چگونه اعتماد به نفس را به دست می آورید؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

به دست آوردن اعتماد به نفس یک درخواست مکرر برای درمان ، برای تغییر شخصی است. و اغلب اوقات ، اعتماد به نفس به عنوان یک ویژگی شخصی شناخته می شود که با کسب آن ، همیشه و در همه چیز مطمئن خواهید بود. آیا اینطور است؟ بیایید سعی کنیم آن را کشف کنیم.

احتمالاً ارزش تفکیک مفاهیمی مانند: اعتماد به نفس ، عزم راسخ و عزت نفس بالا را دارد. آنها به یکدیگر نزدیک هستند ، اغلب هیچ کس بدون دیگری وجود ندارد ، اما ، با این وجود ، آنها معنای متفاوتی دارند.

اعتماد به نفس (از کلمه "ایمان") دقیقاً این اعتقاد است که شما قادر به انجام برخی اقدامات هستید ، اگر شما تلاش خاصی را برای انجام کاری انجام دهید (به عنوان مثال ، قفسه ای را در حمام میخ کنید) ، در این صورت موفق خواهید شد ، موفقیت در این کار اگر می دانید چگونه چکش و میخ (یا چکش و رولپلاک) را کنترل کنید ، در گذشته بارها قفسه های میخ را محکم کرده اید ، به احتمال زیاد از موفقیت مطمئن هستید. و اگر نیاز به گذراندن امتحان حساب داری دارید ، اما در این زمینه خیلی قوی نیستید ، به احتمال زیاد در صورت لزوم به اندازه میخ زدن قفسه احساس اعتماد به نفس نخواهید کرد. این چگونه با ویژگی شخصیتی مانند "اعتماد به نفس" مقایسه می شود؟ شما این ویژگی را در خود ایجاد کردید-به سمینارها رفتید ، درگیر توسعه خود شدید ، اعتماد به نفس خود را توسعه دادید و … چه؟ حالا شما باید هم در جایی که صلاحیت دارید و هم در آن جایی که زیاد مهارت ندارید ، از اعتماد به نفس یکسانی برخوردار باشید؟

ظاهراً ، ما در نهایت در مورد کیفیت شخصی متفاوت ، یعنی قاطعیت صحبت می کنیم. شما می توانید با قاطعیت به امتحان بروید ، حتی اگر مطالب را به خوبی نمی دانید ، دقیقاً به دلیل قاطعیت خود در امتحان آرام و مطمئن باشید و شاید رفتار شما پاداش اضافی برای شما به ارمغان بیاورد. البته اگر حداقل چیزی می دانید:)

در اینجا ، همانطور که می دانید ، عدم قطعیت شما در دانش شما (و عدم اطمینان در صورتی که مطالب را ضعیف بدانید) با سایر ویژگیها - قاطعیت و اعتماد به نفس ، کاملاً کافی است. در اینجا من از کلمه "اعتماد به نفس" در زمینه ای مثبت ، به عنوان اعتماد به نفس-عزت نفس بالا استفاده می کنم. اگر ما به طور خاص در مورد اعتماد به عنوان یک حالت صحبت می کنیم ، قبل از هر چیز با اشباع شایستگی در زمینه ای که می خواهید در آن احساس اعتماد به نفس داشته باشید به دست می آید. عزم و اراده می تواند اعتماد را "بپوشاند" ، اما جایگزین آن نمی شود. اگر آمادگی بسیار خوبی برای امتحان دارید ، مطالب را به خوبی می دانید ، نگرش وفادارانه امتحان کنندگان را نسبت به خود فرض می کنید - البته ، ممکن است ترس خاصی داشته باشید ، بلاتکلیفی دقیقاً به دلیل بلاتکلیفی شما ، با این حال ، در سطح ابتدایی ، شما از صلاحیت خود اطمینان خواهید داشت ، در این واقعیت که امتحان با نمره خوب به پایان می رسد.

اکنون درباره اعتماد به نفس ، که مستقیماً با عزت نفس ارتباط دارد. و در اینجا ، به نظر من ، این سوال نباید در مورد ارتفاع یا "پایین" این عزت نفس باشد ، بلکه در مورد کفایت آن است. کفایت دقیقاً یک ارزیابی سالم و بالغ از خود است. توانایی ها ، مهارت ها ، تمایلات ، مهارت های حل مشکلات خاص ، ویژگی های شخصی آنها. عزت نفس اغلب به دلیل سابقه شخصی خود شخص واقعاً ناکافی است ، دست کم گرفته می شود - حمایت و شناختی که در دوران کودکی از والدین دریافت نمی شد. این یک موضوع بزرگ جداگانه است. محبت و شناخت از دست رفته از والدین در یک فرد به اصطلاح آسیب شناسی خودشیفته ، در رفتار و تجربه او به اصطلاح شکل می گیرد. "نوسان خودشیفته" ، هنگامی که شخص به "عظمت" پرتاب می شود - عزت نفس او به آسمان بالا می رود ، سپس به کاهش ارزش خود می انجامد - کاهش عزت نفس ، تجربه بی اهمیتی خود. با این حال ، ده ها و صدها کتاب و احتمالاً هزاران مقاله در مورد خودشیفتگی نوشته شده است ، می توانید در مورد همه اینها بخوانید. حال بیایید به دو مفهومی که با آن شروع کردیم برگردیم: "اعتماد به نفس" و "اعتماد به نفس".

در این مقاله ، من می خواستم مغالطه منطقی را در نظر بگیرم که "اعتماد به نفس" جایگزین اعتماد به نفس در یک فعالیت خاص است. این ایده وجود دارد که اگر این "اعتماد به نفس" را به دست آورید ، در همه زمینه های زندگی با اعتماد به نفس همپوشانی دارد. این امر صادق نیست ، زیرا هر فعالیت خاصی به شایستگی خاص خود نیاز دارد ، اعتماد به نفس در این زمینه خاص همراه با افزایش این شایستگی افزایش می یابد.

معمولاً ما در مورد عزت نفس کافی صحبت نمی کنیم ، بلکه در مورد بالا بودن صحبت می کنیم ، زیرا هیچ کس با درخواست کاهش اعتماد به نفس به روانشناس مراجعه نمی کند ، زیرا بسیار زیاد است ، یا درخواست انجام ارزیابی مناسب. این درخواست دقیقاً شبیه به نظر می رسد - به افزایش عزت نفس کمک کنید. اکثریت قریب به اتفاق افرادی که از درمان استفاده می کنند ، دقیقاً از عزت نفس پایین ، تجربه بدی خود ، شکست ، احساس شکست و غیره رنج می برند.

در مورد آن چه باید کرد؟ فهمیدن. درک کنید که چگونه اتفاق افتاده است که شما ایمان خود را به توانایی های خود از دست داده اید. چه قسمت هایی از دوران کودکی به این امر کمک کرد. شاید ، در کودکی ، مادرم شما را "دست و پا چلفتی" می نامید ، و شما ، در ارتباط با سخنان عزیزان ، بسیار کوچک و غیرقابل انتقاد بودید ، این را باور کردید ، و در جایی در سطح ناخودآگاه هنوز هم چنین فکر می کنید. و حتی با وجود این واقعیت که اکنون شما کاملاً موفق هستید ، حتی شاید موقعیتی را اشغال کرده اید ، این "من دست و پا چلفتی هستم" جایی در اعماق ناخودآگاه شما نشسته است. شاید برخی از قسمتهای ناخوشایند دیگر در دوران کودکی یا حتی ضربه روانی وجود داشته باشد.

همه اینها باید رسیدگی شود. هم روانشناسی و هم روانشناسان - برای کمک به شما! به دست آوردن اعتماد به نفس ، عزت نفس کافی (حداقل-نزدیک کردن آن به کفایت) کاملاً ممکن است! و همچنین این واقعیت که اطمینان از موضوعات و موضوعات خاص را می توان با افزایش آگاهی و شایستگی ایجاد کرد.