چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟ 5 راه برای افزایش اعتماد به نفس

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

امروز ما در مورد اعتماد به نفس ، عزت نفس صحبت خواهیم کرد. در اینجا 5 راه موثر برای افزایش سریع و م -ثر عزت نفس ارائه شده است.

بنابراین ، هر گونه مشکل روانی را می توان از درون - از بیرون و از بیرون - از درون حل کرد.

1. از بیرون به داخل - این در مورد رفتار مانند یک فرد با اعتماد به نفس است و در نهایت ، اعتماد به نفس خود را در درون خود به دست می آورید. این چگونه محقق می شود؟ ابتدایی - لباس ، ظاهر ، دختران می توانند آرایش کنند ، رژ لب قرمز بمالند ، پاشنه بلند بپوشند ، به مردم بروند ، شانه های خود را صاف کنند ، به افراد از بالا نگاه کنند. و همین حالا ، خودتان را مطمئن یا مطمئن تصور کنید. در عین حال ، قدردانی و دوست داشتن ظاهر شما بسیار مهم است. این را می توان با آموزش خودکار در مقابل آینه به دست آورد. ما ایستاده ایم و به خود نگاه می کنیم ، لباس های مختلف می پوشیم ، در زوایای مختلف می ایستیم ، به دنبال لحظه ای هستیم که صد در صد خود را دوست داشته باشید: "این است که دختر رویاهای من از من خوشش می آید ، این چنین است مرد رویاهای من مرا دوست خواهد داشت. " کار می کند. اما شما باید تلاش کنید و باید منبعی در داخل وجود داشته باشد که شما را از رختخواب یا از روی صندلی بلند کند. سپس می ایستید و نیم ساعت جلوی آینه به خودتان نگاه می کنید - یک ساعت یا حتی تمام روز. اگر این منبع را دارید ، این روش بسیار مثر خواهد بود.

2. خود را موفق ، کامل معرفی کنید. تو چی هستی؟ چه دارید و چه ندارید؟ چه موفقیتی کسب کرده اید؟ چه نوع افرادی در اطراف شما هستند؟ و ارزشهای دیگر شما- پول ، شهرت ، افراد ، روابط دلپذیر ، یک دختر یا یک مرد در کنار شما و غیره. تصور کنید که شما در حال حاضر همه چیز را دارید که برای آن تلاش می کنید. به هر حال ، ما می خواهیم به خودمان اطمینان داشته باشیم تا چیزی به دست آوریم. افراد با اعتماد به نفس بالا و عزت نفس بالا تمایل دارند در زندگی به موفقیت های بیشتری برسند. بر این اساس ، و شما برای انجام این کار به اعتماد به نفس نیاز دارید. فقط تصور کنید که 5 ، 5 میلیون دلار در حساب خود در جزایر ، دریایی دارید ، می توانید آنها را در هر زمان برداشت کنید ، بروید برای خود گران ترین کت خز بخرید و غیره. یعنی پول یا قدرت دارید و می توانید همه کارها را انجام دهید تصور کنید بهترین مرد را در کنار خود دارید یا زیباترین زنی را که می خواهید دارید. چه احساسی دارید؟ اکنون برخیزید و در اتاق قدم بزنید ، یک دایره ایجاد کنید با این احساس که شما آنچه را که من می خواهم در حال حاضر دارید. به من اعتماد کنید ، راه رفتن شما کاملاً متفاوت خواهد بود. وضعیت شما به سطح خود می رسد ، شما به طور یکنواخت و با اعتماد به نفس نگاه خواهید کرد. و در این لحظه در آینه به خود نگاه کنید - خودتان را دوست خواهید داشت. و این احساس ، هر زمان که احساس می کنید عزت نفس شما در حال کاهش است ، اعتماد به نفس کمتری وجود دارد ، به یاد داشته باشید. شما در حال حاضر همه چیز را در آینده دارید ، فقط باید به این مکان برسید. و اگر با اطمینان به آنجا بروید ، مطمئناً به آنجا خواهید رسید.

3. به فردی که با چشم های محبت آمیز به شما نگاه می کرد فکر کنید - مادر ، پدر ، دوست دختر ، مرد ، دوست پسر ، همسر ، شوهر ، فرزند ، هر کسی. آن چشم ها را به خاطر بسپارید ، و چگونه به شما نگاه کردند ، با چه عشق ، این ظاهر چگونه به نظر می رسید. حالا در آینه به خود نگاه کنید ، با همان نگاه ، محبت آمیز و پذیرنده.

4. ساده ترین و در عین حال دشوار ، اما م mostثرترین. همیشه کاری را انجام دهید که دوست دارید ، می خواهید و آنچه دوست دارید. و کاری را که دوست ندارید و نمی خواهید انجام ندهید. اینها نکات متداولی است که به احتمال زیاد شنیده اید. اما این ارتباط مستقیمی با عزت نفس دارد. زیرا وقتی کاری را که دوست داریم انجام می دهیم ، این سوال مطرح نمی شود که من خوب هستم یا بد. من فقط آن را دوست دارم ، خودم را دوست دارم ، زندگی ام را دوست دارم ، به خودم اطمینان دارم ، زیرا آنچه را که دوست دارم انجام می دهم ، و برایم اهمیتی ندارد که دیگران چگونه فکر می کنند ، چگونه آنها با آنچه من دوست دارم ارتباط دارند. اگر واقعاً آن را دوست دارید ، پس نباید به آن اهمیت دهید. اگر اهمیت می دهید و نظر دیگران مهمتر است ، در حال حاضر اشتباهاتی وجود دارد و در این مکان چیزی باید اصلاح شود. البته این یک مورد دشوار است ، به این سرعت از بین نمی رود ، روان درمانی ضروری است. بدیهی است که ما هرگز نمی توانیم کاری را انجام دهیم که دوست نداریم.حتی گاهی با نارضایتی به کار مورد علاقه خود می رویم. این اتفاق می افتد و ترسناک نیست. نکته دیگر این است که آن را به حداقل برسانید. من نمی خواهم تلاشهای غیر ضروری را امروز برای چیزی به کار گیرم ، اعمال کنم - این کار را نکنید ، آن را به فردا بسپارید. من نمی خواهم بار دیگر کسی را ببینم که با کار ، بقا و نیازهای اساسی زندگی ارتباطی ندارد - ملاقات نمی کند. حتی اگر این شخص بسیار نزدیک و مهمی است ، اما امروز شما نمی خواهید - خودتان را تشدید نکنید ، عزت نفس خود را با چنین حرکاتی نکشید.

5- ما خود را منفی ارزیابی می کنیم. شما شخصیت ، برخی عادات ، ویژگی ها ، ظاهر خود را "بد" ارزیابی می کنید. بنابراین چه کسی شما را از ارزیابی "خوب" باز می دارد؟ این در واقع بسیار ساده است. هر آنچه را که در خود اشتباه می بینید ، آنچه را که "بد" می نامید می توان "خوب" نیز نامید. به عنوان مثال ، من در تمام عمر به من لجبازی گفته اند و همیشه این ویژگی را یک نقطه ضعف می دانم. اما یک طرف دوم نیز وجود دارد. این بدان معناست که من شخص قابل اعتمادی هستم ، نظرم را تغییر نخواهم داد. اگر او گفت که من اینطور فکر می کنم ، می توانید نظر من را تنها پس از مدتی تغییر دهید و شواهد زیادی به من نشان دهید. یعنی اگر به شخصی گفتم ، من با شما خواهم بود ، سپس با او خواهم بود. کارهای زیادی باید انجام شود تا بتوانم نظر خود را کنار بگذارم. یعنی لجبازی هم خوب است و هم بد. سوال این است که چگونه از آن استفاده کنیم ، در چه مکان هایی ، چقدر از آن استفاده کنیم. بر این اساس ، اگر بر سر کسی فریاد کشیدید ، می توانید خود را سرزنش کنید که: "اوه ، من شعله ور شدم و نتوانستم مقاومت کنم." و می توانید از این واقعیت دفاع کنید که از خود دفاع کرده اید. و اگر بر سر کسی فریاد نزدید ، می توانید خود را به خاطر ضعف سرزنش کنید ، یا می توانید خود را به خاطر این واقعیت تحسین کنید: "خوب ، خوب. من فردی صبور هستم. من توانستم در برابر آن مقاومت کنم و وارد این درگیری نشوم. حداقل امروز نه شاید فردا من بروم ، اما امروز من یک فرد خوب هستم ، همینطور است. " این عادت را داشته باشید که با دیدگاه های منفی خود در مورد خود مقابله کنید. اگر موفق شدید ، در یک دفترچه بنویسید - من فلانی هستم ، بله ، من در این و آن بد هستم. و خود را طوفان فکری کنید - چه خوب است؟ زیرا همه ما ویژگی های خوب و بدی داریم. اما کی گفته که آنها بد هستند؟ من با ویژگی های بد خود احساس خوبی دارم ، برای من این پایه و اساس زندگی من است. اگر برای کسی بد است - خوب. البته ، اگر بخواهم با این شخص رابطه برقرار کنم ، به نوعی سعی می کنم آن خصوصیات خودم را که برای او منفی است ، برطرف کنم. اما این بدان معنا نیست که من آنها را برای خودم منفی تلقی می کنم.

هیچ کس حق ندارد عزت نفس من را برای خود تنظیم کند. این حق من است که خود را عادی بدانم ، حتی با وجود اشکالات ، شکاف ها ، سوسک ها. این خوبه. به یاد داشته باشید که ما خودمان عزت نفس خود را از بین می بریم. و حتماً با صدای درونی خود روبرو شوید ، که به شما می گوید در چیزی بد هستید. شما بد نیستید ، همه چیز با شما خوب است. نکات مثبت را در آنچه صدای درونی شما بد می نامد پیدا کنید. به عنوان مثال در این مورد به دنبال مزایای آن باشید.