اضطراب و منتقد درونی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

نویسنده: آناستازیا روبسوا

من یک مقاله روانشناسی خواندم ، آنها دوباره پیشنهاد کردند "منتقد درونی را خاموش کنید" و قول این سعادت ابدی را دادند.

در چنین مواردی ، من نگران منتقد درونی و کمی سرنوشت بشریت هستم. زیرا مانند خاموش کردن تلویزیون برای شکست پوتین و حماقت انسانی است. بچه ها ، قبل از قطع ارتباط ، مطمئن شوید که روابط علی را به هم نزده اید.

در واقع ، "منتقد درونی" ، این موجود درونی انتقادی که نمی توانید او را راضی کنید ، یک اختراع کاملاً مبتکرانه از روان ما است که به ما اجازه می دهد با اضطراب کنار بیاییم. حالا سعی می کنم توضیح دهم.

اضطراب یکی از تأثیرات اساسی روان است. به طور کلی ، هر کس ، نه فقط انسان. همیشه دلایل خوبی برای اضطراب وجود دارد - با شروع از حالت اصلی "همانطور که بلعیده نشد" و وحشت مرگ ، شما را مجبور می کند که فضای بیرون و داخل بدن را دائماً اسکن کنید و تا اضطراب های ظریف اجتماعی - آیا ما شایستگی را داریم در نردبان اجتماعی ، آیا تهدید به سقوط و نابودی بی محبت و بدون محیط زیست است.

زنگ هشدارها برای یک دقیقه متوقف نمی شوند و یک کاکوفونی پیچیده در داخل ایجاد می کنند ، مانند ایستگاه راه آهن کورسک در ظهر. صدای ناله بی پایان ، هرج و مرج ، فریاد می زند: "ماشا ، ماشا ، کیف خود را فراموش نکن!" - "مسافران عزیز …".

میزان اضطراب در یک فرد مدرن همیشه در جایی بالا است ، بین "در حالی که من نگه می دارم" و "aaaaaaa !!!". این ، به طرز عجیبی ، به این دلیل نیست که جهان به طرز عجیبی خطرناک شده است - برعکس ، هرگز برای انسانها آنقدر ایمن نبوده است که در دوران مبارک آنتی بیوتیک ها ، فمینیست ها و پوشش های نرم در زمین های بازی.

اما اضطراب در حال افزایش است - زیرا عملاً هیچ خلأ قانونی برای نشان دادن پرخاشگری برای ما باقی نمانده است.

غیرممکن است کسی را بدون مجازات شلیک کنید ، تحت عنوان یک دادگاه انقلابی ، نمی توانید مست شوید و به همسایه خود تنبور بدهید ، در مدرسه دعوا کنید ، فریاد زدن نیز خوب نیست. درگیری های آشکار - زشت ، زشت ، به کودک ضربه نزنید ، و حتی سکوت خسته در حال حاضر تجاوز منفعلانه تلقی می شود و همه را به طرز وحشتناکی آسیب می زند.

اما واقعیت این است که همان قسمتهای مغز مسئول واکنشهای تهاجمی و واکنشهای مضطرب هستند و رقابت مستقیم دارند. هرچه یکی را سرکوب کنیم ، فضای بیشتری برای دیگری ایجاد می کنیم. بنابراین ما به طرز متناقضی با نگرانی به خاطر این واقعیت که جهان مدرن مهربان و غیر تهاجمی است پرداخت می کنیم.

به نظر می رسد ، "منتقد درونی" چه ربطی به آن دارد؟

امیدوارم تاپیک رو هنوز از دست ندادی

چون کمی باخته ام.

بنابراین ، اگر هیچ کاری با اضطراب انجام ندهید و ایستگاه کورسک را در سر ما بگذارید ، این باعث می شود ما عجله کنیم ، سپس فلج می شود ، انرژی زیادی را می خورد و ما را کاملاً بی اثر می کند.

اگر در داخل چهره یک "منتقد داخلی" را کور کنید ، او همانطور که گفته شد ترس های ما (عمدتا اجتماعی) را جذب می کند - و بنابراین فضا را در صحنه داخلی آزاد می کند. حالا چند شکل دیگر روی آن قرار داده شده است. مانند یک افسانه ، جایی که نه تنها گرگ خاکستری ، بلکه کلاه قرمزی ، و جنگل ، و پای کلم ، و مادربزرگ در کلاه ، و به طور کلی شخصیت های زیبا بسیار هستند.

برای روان ، این بسیار مفیدتر از زمانی است که اضطراب در همه جا پخش شود و جهان در وحشت بی نام و نشان غرق شود.

علاوه بر این ، نگاه کنید - در اینجا او یک منتقد درونی است ، روی صحنه می آید ، روی صندلی می نشیند و شروع به سرزنش ما برای همه کارهایی می کند و نکرده ایم. صدای تند و زننده ، اما در عین حال اطمینان بخش مادر ، مادربزرگ یا لیا آخدژاکووا. البته ما می توانیم با شنیدن حرف او با شرم کوچک شویم. اینکه ما لباسی نه چندان پوشیده ایم ، رسوا شده ایم. اینکه ما احمق می نویسیم و شبیه احمق ها به نظر می رسیم. ما حرفه ای نکرده ایم و نمی توانیم بچه ها را به طور عادی تربیت کنیم. اما در عین حال ، این صدا این توهم را ایجاد می کند که جهان بر اساس برخی قوانین قابل درک و مطالعه شده زندگی می کند. دقیقاً مشخص است که کدام لباس درست است. نحوه تربیت فرزندان. "حرفه سازی" چیست.

در دنیای مدرن عدم قطعیت جهانی ، حیف نیست که گوش چپ را برای این توهم رها کنیم.

زیرا با او حداقل برای مدتی در جزیره ای از آرامش هستید.

در کلاه قرمز.

به طور کلی ، اگر ناگهان فکر می کنید که منتقد درونی باید از درون برداشته شود ، به خاطر داشته باشید که روان فقط آن را رها نمی کند. و او کار درستی را انجام خواهد داد ، زیرا این یکی از ساختارهای پشتیبان است.

ابتدا مشخص کنید که ترس های خود را در چه رقمی قرار می دهید؟ ایده عاشقانه "و من به خودم توضیح خواهم داد که از هیچ چیز نباید ترسید ، همه چیز به نظرم می رسد" - فقط آن را دور بیندازید. چنین قسمتهای قدیمی مغز مسئول اضطراب هستند که حتی به طور جدی به شما گوش نمی دهند.

علاوه بر این ، گاهی اوقات معلوم می شود که هیچ منتقد درونی وجود ندارد ، تماشاگران خیالی آنجا را ترک کرده اند - و ما در یک خلأ زنگ دار و تنهایی وحشتناک رها شده ایم.

هیچ کس دیگری ما را ارزیابی نمی کند. مهم نیست که چگونه لباس می پوشیم و چقدر وزن داریم و چگونه بچه ها را تربیت می کنیم و آیا بچه داریم. لهجه انگلیسی ما نیز کسی را اذیت نمی کند. هیچ کس هر قدم ما را دنبال نمی کند ، نگران جایی نیست که کار می کنیم ، برای چه چیزی پول خرج می کنیم و آیا کلاه بر سر داریم.

هيچ كس.

به بیان خفیف ، همه این حالت را دوست ندارند. و همه نمی توانند تحمل کنند.

منظور من این نیست که باید منتقد درونی خود را آنطور که هست تحمل کنید. البته ما باید او را تربیت کنیم ، وقتی بچه ها را تربیت می کنیم. فقط لازم نیست چیزی را "خاموش" کنید. ناگهان این یک سیستم پشتیبانی از زندگی است.