2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
منتقد زلیوک یا همانطور که من او را ژیرینوسکی داخلی می نامم همیشه ناراضی است. معمولاً بیشتر در مورد دیگران قابل توجه است - همه فقط عصبانی می شوند ، ناراحت می شوند - این عمه با چکمه های سفید یا واسیا دوباره مزخرف صحبت می کند یا روزاموند ، رزاموند چه نامی است؟ همه آنها چه فکر می کنند؟ و من خودم خیلی عصبانی هستم ، و روز کسل کننده است ، و باد در جهت اشتباه می وزد ، و برف اصلاً آنطور نیست ، و خشمگین می شود!
مرد کوچک ، منتقد عصبانی ، شروع هر کاری را دشوار می کند ، زیرا او عینک "همه چیز بد است" را روی صاحبش می گذارد ، که واقعیت را به طور قابل توجهی مخدوش می کند و توانایی دیدن خواسته ها و علایق شخصی خود را دارد ، که در هر دو مورد مهم است. خلاقیت و توانایی لذت بردن از زندگی ، خود و دیگران.
این چه نوع میوه ای است؟ ملاحظات متعددی وجود دارد.
اول - خشم به عنوان دفاعی در برابر نارضایتی از خود. یعنی شاید پشت این منتقد موارد قبلی - ترس و شرم پنهان شده باشد.
دوم - خشم معمولاً نشان دهنده نقض مرزهای خود ، عدم رضایت از نیازهای آنها است. و سپس ما دو گزینه داریم - برای دیدن آنچه از دست رفته است یا بررسی مرزها برای واقع گرایی.
الف) چه چیزی کم است؟
- ابتدا ساده ترین (اما بسیار کم اهمیت) نیازها - گرسنگی ، تنهایی ، خستگی را بررسی کنید. بله بله! در حال حاضر بخورید ، بخوابید و با بهترین دوست نوشیدنی غیر روانگردان خود میل کنید. ربات بودن سرگرم کننده است ، اما فقط در داستان های علمی تخیلی. در این میان ، ما شکننده و آسیب پذیر هستیم. و این یک واقعیت است که ما نیاز به سوخت گیری داریم. علاوه بر این ، منظم است. فرد عصبانی را بررسی کنید - آرام شده اید؟ حالا می توانید وارد کار شوید.
- اگر فرد عصبانی به کیک های شما اهمیت نمی دهد ، بررسی کنید که چه خواسته های برآورده نشده ای در پشت عصبانیت نهفته است. گاهی اوقات از یافتن چنین چیز ناخوشایند ، اما کاملاً طبیعی مانند حسادت شگفت زده خواهید شد. مثلا:
شیطان Agaaaa است ، اما Petrovna فقط وحشتناک است!
دستگاه جداکننده عصبانی است - چرا در پتروونا است که شما را عصبانی می کند؟
عصبانی - همه او مانیکور است و لبهایش با کمان و چکمه های سفید و مغزهایش صفر است ، اما مردم به سمت او کشیده می شوند.
جداکننده عصبانی - و دوست دارید چه چیزی به شما جذب شود یا مانیکور / چکمه یا مغزهای کمتر ، چه چیزی؟
بیماری - من باهوش هستم و می خواهم حتی بدون مانیکور به سمت من کشیده شود.
خط پایانی - نیاز به ارتباط / تشخیص / پیاده سازی وجود دارد. و این دقیقاً بیماری است که به این نیاز حتی برای حسادت کمک می کند. و هنگامی که دیدید - روی پتروونا تمرکز نکنید ، بلکه بر چگونگی و از طریق آنچه این نیاز برآورده می شود تمرکز کنید. به عنوان مثال ، به درخواست کمک که قبلاً نادیده گرفته شده بود ، پاسخ دهید. یا سرانجام به مهمانی بروید ، پای کار را بیاورید ، یک بار فرصت کنید و نظر خود را بگویید ، کمی فخر فروشی کنید. خوب ، اگر با مردم ارتباط برقرار کنید ، ترسناک یا شرم آور است که برای تشخیص معرفی شوید ، درباره منتقدان قبلی بخوانید.
- یک فرد کینه توز می تواند فعال شود و به سراسر جهان بشتابد ، اگر در موقعیت خاصی به خود اجازه ندادید که خشم خود را از آدرس ابراز کنید. به عنوان مثال ، شما چکمه های سفید ، مانند پتروونا ، یا به سادگی خریداری کرده اید. و چکمه ها معیوب هستند ، اما شما جرات نکرده اید که به فروشگاه بروید ، بلکه ناراحتی و عصبانیت را بلعیده اید ، و اکنون او در هر چیزی که حرکت می کند ، بخصوص در چکمه های سفید ، می جوشد و غرغر می کند. نتیجه گیری - مهم است که زود خشم را شناسایی کرده و آن را در آدرس بیان کنید تا دنیای زیبای درونی شما را مسموم نکند. خوب ، چگونه می توان آن را بیان کرد تا رابطه شکننده خراب نشود - آموزشهای زیادی در این مورد وجود دارد).
ب- غیرواقعی بودن مرزهای شخصی ، انتظارات. من در این مورد زیاد صحبت نمی کنم ، زیرا این دلیل خوبی برای مراجعه به روان درمانگر است. من فقط یک مثال می زنم. دختر کینه ور از بدو تولد در مورد دختران جوان / فضانوردان / بوراتین ثروتمند شیطنت می کند. خوب ، به طور کلی ، اگر از نکته قبلی پیروی کنید ، نیازهایی وجود دارد که حداقل به طور کامل برآورده نمی شوند. و اینکه چگونه می توان چنین واقعیتی را پذیرفت ، اینکه خود را یک میانسال / حسابدار بدانید / به تنهایی با احترام و لذت درآمد کسب کنید ، یک پروسه نسبتاً طولانی است.اما ارزشش را دارد!
یک نتیجه کوچک در مورد داس: مراقبت از خود ، شناسایی نیازهای برآورده نشده و حداقل یک قدم در جهت اجرای آنها ، بروز به موقع و هدفمند عصبانیت احتمال حفظ دنیای درونی شما را از ضربه ای سوزان و مضر افزایش می دهد.
الهام بخش و توجه به خود! سلام شریر!
توصیه شده:
اضطراب و منتقد درونی
نویسنده: آناستازیا روبسوا من یک مقاله روانشناسی خواندم ، آنها دوباره پیشنهاد کردند "منتقد درونی را خاموش کنید" و قول این سعادت ابدی را دادند. در چنین مواردی ، من نگران منتقد درونی و کمی سرنوشت بشریت هستم. زیرا مانند خاموش کردن تلویزیون برای شکست پوتین و حماقت انسانی است.
استعدادهایم را کجا انجام می دهم؟ یا کار منتقد درونی
در کودکی دوست داشتید کارهای زیادی انجام دهید ، همه چیز کجا ناپدید شد؟ استعدادهای شما زمانی است که از این فرایند لذت می برید و این لذت و مزایایی را برای اطرافیان شما به ارمغان می آورد. این لزوماً همان چیزی نیست که از قبل با آن درآمد کسب می کنید.
تغذیه منتقد درونی با دستاوردها بی فایده است
روانشناس ، روانشناس بالینی - سن پترزبورگ یکی از رایج ترین اشتباهات در رام کردن منتقد درونی ، تلاش برای تغذیه او با موفقیت است. انجام بسیاری از کارها به طوری که او بالاخره موافقت کرد - اکنون همه چیز خوب است. و با انتقادات بی پایان خود عقب ماند.
منتقد درونی نوع فرعی "شرمنده رفقا!"
این جانور کمی سخت تر از حیوان قبلی است. او شما را سرخ می کند و چشمانتان را پایین می آورد ، زیر لب غر می زند و عذرخواهی می کند. "شرم آور است رفقا" در مشاهده حالات چهره و واکنش افراد دیگر یک نابغه است. درست است ، او این واکنش ها را به گونه ای متفاوت تفسیر می کند:
منتقد درونی زیرگونه "Stretny"
او همیشه می ترسد. دستها را می گیرد ، دهانش را می بندد ، پای خود را به رادیاتور می بندد ، سرش را روی شانه هایش فشار می دهد. او می گوید "اوه ، مااااموچکی ، ما آن را نمی کشیم" ، "آرام باش برو - ادامه خواهی داد" ، "خدا صبر کرد و به ما برکت داد"
