5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب

فهرست مطالب:

تصویری: 5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب

تصویری: 5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
تصویری: ترس، اضطراب و وحشت، قسمت هفدهم : راههای درمان اضطراب، روان درمانی هیپنوتراپی و رفتار درمانی 2024, مارس
5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
Anonim

آیا می دانید که به دلیل اضطراب است که احساس خوشبختی نمی کنید؟ این احساس مصرف کننده است که شما را از حضور در اینجا و اکنون ، لذت بردن از زندگی ، سلب انرژی و قدرت ، جلوگیری از لذت بردن از بزرگترین خرید یا مهمترین رویداد زندگی باز می دارد

در زیر 5 نشانه وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را تعیین کنید

فقط کافی است رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید.

شما از نظر جسمی مریض هستید. این یعنی چی؟ افزایش اضطراب نه تنها عواقب احساسی دارد ، بلکه عواقب فیزیولوژیکی نیز دارد - می تواند سرگیجه ، عرق کردن ، خشکی دهان ، تپش قلب ، تهوع و سردرد باشد. اینها تنها تعدادی از عواملی هستند که نشان دهنده اضطراب هستند

با این حال ، اگر سردرد دارید ، همیشه نشان دهنده اضطراب نیست. چگونه یک ویژگی را ارزیابی کنیم؟ دو یا چند عامل با هم منطبق هستند - ما در مورد اضطراب صحبت می کنیم. تعریق تقریباً مستقیماً با اضطراب ، سرگیجه در ارتباط است ، مانند سردردهای مداوم و مداوم (شما نمی دانید با آن چه باید بکنید ، داروهای معمولی کمکی نمی کند) همچنین از اضطراب صحبت می کنند. دلایل فیزیولوژیکی نیز وجود دارد ، بنابراین پزشکان را نادیده نگیرید ، آزمایش دهید. اگر آزمایشات طبیعی باشد ، سرگیجه نتیجه اضطراب ، حملات وحشت و غیره است.

  1. شما اغلب خسته می شوید. اگر امروز یا 2-3 روز حجم کار افزایش یافته بود ، از شما خواسته شد که چند ساعت بمانید ، یا اتفاقی در خانواده شما رخ داده است ، خستگی یک امر عادی است. با این حال ، اگر متوجه شدید که در بدن خود احساس خستگی و درد می کنید ، اما کار خاصی انجام نمی دهید ، این ممکن است نشانه اضطراب باشد.

چرا این اتفاق می افتد؟ خستگی در این مورد با تولید کورتیزول با افزایش اضطراب ناشی از ترس ما همراه است (ما می ترسیم ، زیرا ممکن است اتفاقی بیفتد ، این می تواند هم خیالی باشد و هم خطر واقعی). با این حال ، بدن خطر را نمی بیند یا نمی فهمد که چیست ، اما کورتیزول همچنان تولید می شود. بنابراین ، مشکل برطرف نشده است ، زیرا مشخص نیست که دقیقاً چه چیزی باعث اضطراب شده است ، کورتیزول تولید می شود ، بدن هنوز آرام نشده است. متعاقباً ، مغز به سادگی از کار تحت فشار هورمون خسته می شود ، به ویژه اگر این اتفاق هر روز رخ دهد ، یک احساس کلی خستگی داخلی ظاهر می شود.

  1. ممکن است تنش عضلانی داشته باشید ، اغلب موضعی (مانند گیره در فک ، شانه ، تیغه شانه ، کمر). شما نمی توانید این تنش را کنترل کنید. چگونه خود را نشان می دهد؟ بدن شما به کورتیزول تجمع یافته و احساس خطر با تنش عضلانی واکنش نشان می دهد (اگر بعد از 5 دقیقه نیاز به دویدن داشته باشید؟) اما … شما هرگز مجبور به دویدن نیستید ، زیرا این فقط یک حالت اضطرابی درونی است و بدن همچنان بدن خود را در حالت خوب نگه می دارد. گاهی اوقات کار به جایی می رسد که فرد حتی نمی تواند صبح از رختخواب بلند شود ، درد در عضلات بسیار قوی است ، بنابراین مردم اغلب به قرص متوسل می شوند.

  2. شما نمی توانید بی سر و صدا بنشینید - این دلیل برای بسیاری از مردم مشترک است. و این به مزاج مربوط نمی شود (بدون احتساب افرادی که در زندگی فعال هستند - افراد کولریک). اغلب ، اخیراً چنین بی قراری ایجاد شده است. شما می توانید به طور مستقل زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید ، بفهمید که ناگهان می خواهید کاری را دائماً انجام دهید یا به جایی بروید (به عنوان مثال ، در حالی که در تلفن فکر می کنید یا صحبت می کنید ، در یک دایره در اتاق قدم بزنید ؛ تغییرات مداوم در اقدامات - تماشای سریال و ترک ، گیتار ، کتاب ، بازی - پرتاب کرد).همه این مثالها نشان می دهد که به دلیل اضطراب نمی توانید تمرکز کنید و عادت به انجام همزمان چندین کار نشان دهنده افزایش اضطراب است.
  3. شما خوب نمی خوابید - و این لحظه بسیار جدی و مهم است. حتی اگر نکات ذکر شده برای شما معمولی نیست و ما در مورد اضطراب صحبت نمی کنیم ، خواب ضعیف یک علامت بسیار بد است. تعداد زیادی از روان پریشی با بی خوابی شروع می شود. در مقابل یک رویداد مهم ، ارائه یا سخنرانی ، یک خواب بد کاملاً قابل درک است ، اما اگر مشخص نیست که چرا نمی توانید بخوابید ، اغلب صبح یا شب بیدار می شوید ، کمتر از 6 ساعت در روز می خوابید. ، بپیچید و بپیچید ، و هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، احساس غرق شدن می کنید و فقط می توانید به خواب فکر کنید - این یک علامت بسیار مهم است و ارزش تماس با یک متخصص مغز و اعصاب ، روانپزشک ، روان درمانگر را دارد.

بنابراین ، اگر 2 مورد یا بیشتر از لیست پیدا کردید و حداقل برای یک ماه ظاهر شدند ، احتمال زیاد است که اضطراب شما افزایش یافته باشد. با آن چه کار باید کرد؟ یک مطالعه عمیق لازم است ، زیرا اغلب پایه و اساس اضطراب در سنین بسیار اولیه گذاشته می شود و در عمق ناخودآگاه باقی می ماند. بسیاری از مردم سعی می کنند آن را به ناخودآگاه ترجمه کنند ، با آن زندگی کنند ، آن را به اهداف ، پیاده روی یا چیزهای دیگر ترجمه کنند. همه اینها به طور موقت کار می کند و با گذشت زمان صاف می شود. به همین دلیل لازم است در اینجا روان درمانی کار شود تا این احساس دردناک در سطح عمیقی ریشه کن شود.

و اگر در خود اضطراب پیدا کردید ناراحت نشوید! شما متوجه شدید که مشکل شما چیست و این 50 درصد راه حل مشکل است!

توصیه شده: