2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
آیا می دانید که به دلیل اضطراب است که احساس خوشبختی نمی کنید؟ این احساس مصرف کننده است که شما را از حضور در اینجا و اکنون ، لذت بردن از زندگی ، سلب انرژی و قدرت ، جلوگیری از لذت بردن از بزرگترین خرید یا مهمترین رویداد زندگی باز می دارد
در زیر 5 نشانه وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را تعیین کنید
فقط کافی است رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید.
شما از نظر جسمی مریض هستید. این یعنی چی؟ افزایش اضطراب نه تنها عواقب احساسی دارد ، بلکه عواقب فیزیولوژیکی نیز دارد - می تواند سرگیجه ، عرق کردن ، خشکی دهان ، تپش قلب ، تهوع و سردرد باشد. اینها تنها تعدادی از عواملی هستند که نشان دهنده اضطراب هستند
با این حال ، اگر سردرد دارید ، همیشه نشان دهنده اضطراب نیست. چگونه یک ویژگی را ارزیابی کنیم؟ دو یا چند عامل با هم منطبق هستند - ما در مورد اضطراب صحبت می کنیم. تعریق تقریباً مستقیماً با اضطراب ، سرگیجه در ارتباط است ، مانند سردردهای مداوم و مداوم (شما نمی دانید با آن چه باید بکنید ، داروهای معمولی کمکی نمی کند) همچنین از اضطراب صحبت می کنند. دلایل فیزیولوژیکی نیز وجود دارد ، بنابراین پزشکان را نادیده نگیرید ، آزمایش دهید. اگر آزمایشات طبیعی باشد ، سرگیجه نتیجه اضطراب ، حملات وحشت و غیره است.
-
شما اغلب خسته می شوید. اگر امروز یا 2-3 روز حجم کار افزایش یافته بود ، از شما خواسته شد که چند ساعت بمانید ، یا اتفاقی در خانواده شما رخ داده است ، خستگی یک امر عادی است. با این حال ، اگر متوجه شدید که در بدن خود احساس خستگی و درد می کنید ، اما کار خاصی انجام نمی دهید ، این ممکن است نشانه اضطراب باشد.
چرا این اتفاق می افتد؟ خستگی در این مورد با تولید کورتیزول با افزایش اضطراب ناشی از ترس ما همراه است (ما می ترسیم ، زیرا ممکن است اتفاقی بیفتد ، این می تواند هم خیالی باشد و هم خطر واقعی). با این حال ، بدن خطر را نمی بیند یا نمی فهمد که چیست ، اما کورتیزول همچنان تولید می شود. بنابراین ، مشکل برطرف نشده است ، زیرا مشخص نیست که دقیقاً چه چیزی باعث اضطراب شده است ، کورتیزول تولید می شود ، بدن هنوز آرام نشده است. متعاقباً ، مغز به سادگی از کار تحت فشار هورمون خسته می شود ، به ویژه اگر این اتفاق هر روز رخ دهد ، یک احساس کلی خستگی داخلی ظاهر می شود.
-
ممکن است تنش عضلانی داشته باشید ، اغلب موضعی (مانند گیره در فک ، شانه ، تیغه شانه ، کمر). شما نمی توانید این تنش را کنترل کنید. چگونه خود را نشان می دهد؟ بدن شما به کورتیزول تجمع یافته و احساس خطر با تنش عضلانی واکنش نشان می دهد (اگر بعد از 5 دقیقه نیاز به دویدن داشته باشید؟) اما … شما هرگز مجبور به دویدن نیستید ، زیرا این فقط یک حالت اضطرابی درونی است و بدن همچنان بدن خود را در حالت خوب نگه می دارد. گاهی اوقات کار به جایی می رسد که فرد حتی نمی تواند صبح از رختخواب بلند شود ، درد در عضلات بسیار قوی است ، بنابراین مردم اغلب به قرص متوسل می شوند.
- شما نمی توانید بی سر و صدا بنشینید - این دلیل برای بسیاری از مردم مشترک است. و این به مزاج مربوط نمی شود (بدون احتساب افرادی که در زندگی فعال هستند - افراد کولریک). اغلب ، اخیراً چنین بی قراری ایجاد شده است. شما می توانید به طور مستقل زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید ، بفهمید که ناگهان می خواهید کاری را دائماً انجام دهید یا به جایی بروید (به عنوان مثال ، در حالی که در تلفن فکر می کنید یا صحبت می کنید ، در یک دایره در اتاق قدم بزنید ؛ تغییرات مداوم در اقدامات - تماشای سریال و ترک ، گیتار ، کتاب ، بازی - پرتاب کرد).همه این مثالها نشان می دهد که به دلیل اضطراب نمی توانید تمرکز کنید و عادت به انجام همزمان چندین کار نشان دهنده افزایش اضطراب است.
-
شما خوب نمی خوابید - و این لحظه بسیار جدی و مهم است. حتی اگر نکات ذکر شده برای شما معمولی نیست و ما در مورد اضطراب صحبت نمی کنیم ، خواب ضعیف یک علامت بسیار بد است. تعداد زیادی از روان پریشی با بی خوابی شروع می شود. در مقابل یک رویداد مهم ، ارائه یا سخنرانی ، یک خواب بد کاملاً قابل درک است ، اما اگر مشخص نیست که چرا نمی توانید بخوابید ، اغلب صبح یا شب بیدار می شوید ، کمتر از 6 ساعت در روز می خوابید. ، بپیچید و بپیچید ، و هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، احساس غرق شدن می کنید و فقط می توانید به خواب فکر کنید - این یک علامت بسیار مهم است و ارزش تماس با یک متخصص مغز و اعصاب ، روانپزشک ، روان درمانگر را دارد.
بنابراین ، اگر 2 مورد یا بیشتر از لیست پیدا کردید و حداقل برای یک ماه ظاهر شدند ، احتمال زیاد است که اضطراب شما افزایش یافته باشد. با آن چه کار باید کرد؟ یک مطالعه عمیق لازم است ، زیرا اغلب پایه و اساس اضطراب در سنین بسیار اولیه گذاشته می شود و در عمق ناخودآگاه باقی می ماند. بسیاری از مردم سعی می کنند آن را به ناخودآگاه ترجمه کنند ، با آن زندگی کنند ، آن را به اهداف ، پیاده روی یا چیزهای دیگر ترجمه کنند. همه اینها به طور موقت کار می کند و با گذشت زمان صاف می شود. به همین دلیل لازم است در اینجا روان درمانی کار شود تا این احساس دردناک در سطح عمیقی ریشه کن شود.
و اگر در خود اضطراب پیدا کردید ناراحت نشوید! شما متوجه شدید که مشکل شما چیست و این 50 درصد راه حل مشکل است!
توصیه شده:
یک عادت خطرناک زنانه: 24 نشانه که نشان می دهد شما در آستانه نزدیک شدن هستید
زن یک عادت خطرناک دارد. به معنای پرانرژی ، دادن "پیراهن آخر" و بدون هیچ چیز باقی می ماند. علاوه بر این ، این همیشه دقیقاً به دلیل نیاز به کمک به کسی ایجاد نمی شود. بعضی اوقات ما آخرین مورد را به کسی می دهیم که واقعاً برای خوب بودن به آن نیازی ندارد ، به امید عشق ورزیدن ، و گاهی اوقات فقط از روی حماقت.
بدون تماس !!! یا 5 نشانه که رابطه شما با فرزندتان خراب است
- من حتی نمی دانم از کجا شروع کنم. فهمیدید ، اخیراً من درک دخترم را کاملاً متوقف کرده ام. او به من گوش نمی دهد ، همه درخواست ها را نادیده می گیرد یا پس از یادآوری دهم یا سی ام به انجام می رسد. او اتاق خود را کاملاً نادیده گرفت: لباس ها پراکنده بودند ، وسایل شخصی در اطراف خوابیده بود ، در میز می توان برای هفته ها لفافه آب نبات ، گرد و غبار ، خاک داشت.
افراد خوب: 8 نشانه این است که شما در زندگی خود زندگی نمی کنید
مهربان بودن ، مراقبت و کمک به دیگران چیزی است که والدین ، معلمان و علائم حمل و نقل عمومی از کودکی ما را به انجام آن ترغیب می کنند. اما آیا مهربانی و مراقبت ، ویژگی های اصلی یک جامعه از مردم ، همیشه مفید و مورد نیاز است؟ در تمرینات روانشناختی خود ، من اغلب به اصطلاح مردم خوشحال کننده ("
7 نشانه که شریک زندگی شما خودشیفته است چگونه می توان تشخیص داد که یک شریک در ابتدای رابطه خودشیفته است؟
چگونه می توان در همان ابتدای رابطه تشخیص داد که شریک زندگی شما خودشیفته است ، بدانید چه چیزی در انتظار شماست و با چه کسی رابطه برقرار می کنید تا در آینده آگاهانه تصمیم گیری کنید و درد طاقت فرسایی را تجربه نکنید؟ شخصی که با او در ارتباط هستید اغلب نظر خود را ندارد ، در همه چیز با شما موافق است - به عبارت دیگر ، او جهان بینی روشنی ندارد یا از نظر اجتماعی بسیار قابل قبول است.
خیانت تقلب معنای بیولوژیکی قدرتمندی دارد که با این واقعیت ارتباط دارد که رابطه جنسی با شما با رابطه جنسی با شخص دیگری مبادله شده است ، شما را در موقعیت اجتماعی رد کرده و تحقیر کرده و شما را در حاشیه غریزه قرار داده است
قرنهاست که خیانت با ضربه ای به قلب با خنجر مقایسه می شود. واقعیت این است که تقلب یک معنی بیولوژیکی قوی دارد که با این واقعیت ارتباط دارد که رابطه جنسی با شما با رابطه جنسی با شخص دیگری مبادله می شود ، شما را در موقعیت اجتماعی رد کرده و تحقیر می کند ، شما را در حاشیه غریزه باروری قرار می دهد و شما را تنها می گذارد.