2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
تصور کنید فردی به روانشناس می آید و می گوید:
"من از خودم متنفرم ، از ضعف و بلاتکلیفی ام متنفرم!"
و روانشناس به او پاسخ داد:
"بنابراین این عالی است!" …
وحشی به نظر می رسد؟ با این حال ، این مورد است. "بیا دیگه!" - شما می گویید ، - "روانشناسان به شما می آموزند که خودتان را دوست داشته باشید ، خود را همانطور که هستید بپذیرید. بنابراین ، نفرت از خود بد است! " آیا سعی کرده اید این توصیه - "خود را بپذیرید" را دنبال کنید؟ به این راحتی نیست. اغلب ، به نظر می رسد که اینها فقط عبارت های کلی هستند ، نوعی "بلا-بلا-بلا" که یک متخصص وقتی نمی داند باید چه کار کند می گوید. یکی در این نوع نادرستی احساس می کند … خالی … چرا اینطور است؟ شاید به این دلیل که تصویر کامل نیست. توجه فقط بر جنبه های مثبت متمرکز است. اما در زندگی فقط یک نکته مثبت وجود ندارد ، یا فقط منفی است. فرایندهای زندگی جامع هستند. مرگ و زندگی ، پیروزی و شکست در هم آمیخته اند. پذیرفتن خود در جوانی ، سالم ، ثروتمند ، عاشق و دوست داشتنی آسان است. و اگر نه چندان جوان؟ اگر به سختی می توانید خرج خود را تامین کنید؟ سلامتی بازی مسخره بازی است ، اما در روابط "جنگ سرد" ابدی وجود دارد؟ چگونه می توان این را پذیرفت؟ می بینید نفرت دوباره در خانه ما را می زند؟ بنابراین اجازه دهید او را به داخل! بیایید به او احترام بگذاریم بیایید با پذیرفتن خودمان از خود متنفر شویم.
برای چی؟ قدرت زیادی در نفرت وجود دارد ، احمقانه است که از چنین باتری قدرتمند خودداری کنید. گاهی اوقات ، نفرت ، حتی بدون اطلاع ما به کمک ما می آید. سپس شروع به تغییر زندگی می کنیم ، روابط دردناک را قطع می کنیم ، بدن را منظم می کنیم و با فشار دادن دندان هایمان به اهداف خود می رسیم. یکی از راههای ایجاد انگیزه بر این اساس استوار است. من عبارت آرتمی لبدف را دوست دارم: "چگونه به خود انگیزه دهیم؟ به هیچ وجه! در الاغ بنشین! " خشن ، اما گاهی مثر است. فقط حیف این است که این روش برای همه مناسب نیست.
شخصاً ، در عمل ، اغلب تصویری متفاوت می بینم. یک شخص خود را تحقیر می کند و از این رو حتی احساس ضعف می کند … او آنقدر در احساس بی ارزشی خود غوطه ور است که متوجه نیروی قدرتمندی نمی شود که دائماً به آگاهی می پردازد - نفرت لذت بخش و خشمگین. تمرین بعدی فقط برای کسانی است که منابع موجود برای بهبود خود و زندگی خود را نمی بینند و خود را برای این کار مجازات می کنند. در میان موارد دیگر ، برای کسانی که فقط کمی از خود ناراضی هستند مفید خواهد بود.
- از چه چیزی در خود ناراضی هستید؟ لیستی یا مقاله ای بنویسید که ممکن است به خاطر آن خود را سرزنش کنید.
- شروع به سرزنش خود در لیست کنید. راحت تر است ابتدا یک سخنرانی متهم کننده روی کاغذ بنویسید ، اما اگر تنبل هستید ، با صدای بلند بداهه پردازی کنید.
- نفرت از خود را افزایش دهید. آن را بسیار قدرتمند و پر جنب و جوش کنید. متوجه خواهید شد که بدن شما پر انرژی است. تنفس تغییر می کند ، ماهیچه ها کشیده می شوند ، امواج گرما یا سرما از بدن عبور می کنند.
- این س yourselfال را از خود بپرسید: "چه کسی مقصر است؟" شگفت زده خواهید شد ، اما شاید متوجه شوید که برای مدتی کاملاً برعکس زندگی روزمره خود شده اید. یا شاید شما احساس می کنید مانند یک جانور یا یک موجود جادویی هستید ، چه کسی می داند؟ هر نگاهی انجام می دهد.
- مانند این "متهم" حرکت کنید. راه بروید ، اشاره کنید ، فریاد بزنید ، قسم بخورید! با بدن خود ابراز کنید و انرژی که در بدن می چرخد را صدا کنید!
- بگذارید این انرژی شما را پر کند. آن را در بدن خود احساس کنید ، تصور کنید که چگونه به نظر می رسد ، صدای آن را بشنوید ، بوی آن را بشنوید ، ریتم حرکات آن را بگیرید. به منبع آن بروید ، قبل از تبدیل شدن به نفرت چه بود؟
- وقتی به منبع این انرژی بروید ، به آن ویژگی هایی دسترسی پیدا خواهید کرد که قبلاً در زندگی خود نمی توانستید آنها را نشان دهید. از این تجربه به زندگی روزمره خود نگاه کنید و جملاتی ساده و بدون ابهام را به خود بگویید. او "رمز عبور" خواهد بود که به شما امکان می دهد نقاط قوت خود را که فراتر از آگاهی شما خفته بودند ، پیاده سازی کنید.
- تصور کنید چگونه شروع به پیاده سازی ویژگی های پیدا شده می کنید. چه فرصت های جدیدی برای شما باز می شود؟ کیفیت زندگی شما چگونه تغییر خواهد کرد؟ پاسخ هایی را که دریافت کرده اید بنویسید ، در غیر این صورت آنها ناپدید می شوند ، مانند رویایی که یک ثانیه پس از بیدار شدن فراموش می شود.
- شروع به ترجمه ویژگی های پیدا شده به چیزهای ساده و معمولی کنید. راه رفتن ، صحبت کردن ، نظافت خانه. مراقب تغییر کیفیت زندگی خود باشید.
همانطور که می بینید ، نفرت از خود اغلب نیروی ناخودآگاهی است که ما برای احساس کامل بودن ، قادر به تغییر زندگی خود نداریم. در صورت عدم توجه می تواند مخرب باشد. اما ارزش آن را دارد که به آن احترام بگذاریم ، زیرا به توانایی ایجاد ، آوردن چیزی جدید تبدیل می شود. او زیباست ، نه؟
نویسنده: Kurenchanin Alexey Vyacheslavovich
توصیه شده:
آیا شما نیاز به "درک" دستکاری کننده دارید؟ و آیا این کافی است؟
دستکاری ها در محل نیازهای برآورده نشده بوجود می آیند. دستکاری یک راه حلقه ای است ، برای برآوردن برخی نیازها یا خواسته های داخلی. روش مصرف انرژی ، طاقت فرسا است. اغلب یک فرد باید سهم شیر انرژی خود را صرف دستکاری کند. برای چی؟ - و سپس ، این که برای او (چه به طور کلی و چه در حال حاضر) غیر ممکن است.
آیا مطمئن هستید که دلسوزی برای خود احساس خوبی است؟
کسی پاسخ مثبت می دهد ، شما باید برای خود متاسف باشید. و کسی خواهد گفت که ترحم کاهش می یابد. هر دو درست خواهند بود ، زیرا دلسوزی مضر و مفید وجود دارد. شفقت مفید است که به شما اجازه می دهد شرایط را بپذیرید و قدرت پیشروی را پیدا کنید. همدلی می تواند به شما کمک کند تا از درد عبور کرده و منابع را برای زندگی بعدی جمع آوری کنید.
"ANOREXIA" - او را دوست داشته باشید ، قبول کنید - این عالی است
ضعف من جانم را گرفت. من یک فرد اجتماعی و شاد هستم ، دوست دارم برقصم ، صبح بدوم ، با دوستانم وقت بگذرانم … اما اکنون این در گذشته است. در طول یک سال گذشته ، من هر آنچه ممکن است را بررسی کرده ام: مغز ، عروق خونی ، غده تیروئید - همه چیز مرتب است.
س Toالی که از خود می پرسید: "آیا من آمادگی این را دارم که زندگی خود را کاملاً بازسازی کنم؟"
ما بسیاری از فعالیت های زندگی خود را به عنوان پروژه های کوتاه مدت درک می کنیم. "بهبود زبان انگلیسی". تا تابستان "وزن کم کنید". از برنامه سم زدایی استفاده کنید. با این حال ، به همان اندازه با افعال "خوردن" و "
آیا فرزندم از من متنفر است؟
این دیگر برای شما خبری نیست احساساتی که بین مادر و نوزاد جریان دارد - موضوع مورد توجه و زنده ترین علاقه من. امروز می خواهم در مورد آنچه همه ما ترجیح می دهیم درباره آن سکوت کنیم ، درباره عشق و نفرت در فضای "مادر و کودک" صحبت کنم. وقتی کودکی یک ساله می شود ، گاهی اوقات شگفت زده می شویم که متوجه می شویم او فقط سعی نمی کند با مادرش دعوا کند ، بلکه گاهی اوقات این کار را با عصبانیت و اشتیاق انجام می دهد ، که قدرت آن به طرز ناخوشایندی شگفت آور است .
