سوالات مهم مراجعه کنندگان در مورد روان درمانی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

سوال 1. روان درمانی چیست و روان درمانگران چه کسانی هستند؟

روان درمانی یکی از انواع کمک های روانی است. رواندرمانگر متخصصی با تحصیلات روانشناسی عالی است که آموزشهای جدی را در زمینه هر یک از مدارس روان درمانی گذرانده است. به عنوان یک قاعده ، چنین آموزشی شامل دانش و مهارت های عملی ، تجربه انجام درمان شخصی و کار با سرپرست است ، شخصی که به روان درمانگر آینده در جستجوی صحیح ترین تصمیمات ، اقدامات برای کار مثرتر در آینده با مراجعه کنندگان کمک می کند.

روان درمانگران می توانند تکنیک ها و روش ها را از سایر رویکردهای روان درمانی استفاده کنند. من به عنوان یک درمانگر گشتالت ، از روش های هنردرمانی و درمان بدن محور در کارم استفاده می کنم. روان درمانگر در روند کار به دنبال ایجاد یک محیط امن برای مراجعه کننده است ، که در آن می تواند در مورد مشکل خود صحبت کند ، بفهمد که چگونه در ایجاد آن مشارکت دارد و تصمیماتی را اتخاذ کند که زندگی او را بهتر تغییر خواهد داد.

مراجعان یک روان درمانگر افرادی هستند که از نظر روانی سالم هستند و دارای ویژگی های شخصیتی و مشکلات روانی هستند که مانع از زندگی هماهنگ و شاد آنها می شود و همچنین افرادی که دچار روان رنجوری و اختلالات مختلف روان تنی هستند. احساس تنهایی ، افسردگی ، عشق بی جواب ، ترس ، مشکلات در ایجاد روابط ، بحران های شخصیتی ، آسیب های روانی مختلف - این یک لیست کامل از مشکلات و موقعیتهایی نیست که مراجعان برای ملاقات با روان درمانگر با خود به همراه می آورند. همچنین ، در مورد مشکلات خانوادگی مشاوره می شود: درگیری ها ، بحران های خانوادگی ، خیانت ، ناهماهنگی جنسی و غیره. بسیاری از مشتریان نمی توانند بفهمند که چرا ارتباط آنها با عزیزان قطع شده است ، چرا آنها ناراضی هستند ، برخی از شک و تردید در خود شکایت دارند ، در حالی که دیگران فقط می خواهند پیشرفت کنند ، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند ، بدون هیچ چیز خاصی به روی چیز جدیدی باز شوند. درخواست یا مشکل ، که باید برطرف شود.

سوال 2. تفاوت روان درمانی با مشاوره روانشناسی چیست؟

برای بسیاری از افراد ، روان درمانی و مشاوره روانشناسی یک فرایند یکسان است. در واقع ، از یک سو ، رسم مرز بین پایان مشاوره و شروع درمان بسیار دشوار است. با این حال ، هنوز تفاوت هایی وجود دارد. مشاوره مشاوره یک "دید جانبی" را به فرد ارائه می دهد که راه هایی را برای استفاده بهتر از منابع خود نشان می دهد. روان درمانی یک "تجربه از درون" ، فرایند کشف ، تجربه و زندگی تجربه را برای مراجعه کننده ارائه می دهد. اگر راه حل مشکل در مشاوره از قبل تعیین شده باشد ، راه حل مشکل در روان درمانی در این فرآیند متولد می شود. یعنی تجربه ای که مشتری "اینجا و اکنون" دریافت کرده است ، جزء لاینفک شخصیت او می شود. در مورد مشاوره روانشناسی ، توصیه هایی که توسط روانشناس ارائه می شود ممکن است فقط جهت گیری بیرونی باشد ، که ممکن است مراجعه کننده مناسب آن باشد یا نباشد.

از مشاوره روانشناسی ، مشتری انتظار دارد وضعیتی را که در آن قرار دارد ارزیابی کند ، تجزیه و تحلیل علل آن و توصیه هایی برای حل آن. انگیزه مشتری در این مورد ، کسب دانش ، مشاوره یا مهارت مفید است.

فرایند روان درمانی با هدف تغییر ویژگی های شخصی خاص انجام می شود ، در حالی که مشاوره روانشناسی کار حل مشکل است. تفاوت دیگری از اینجا ناشی می شود. برای حل مشکل ، ممکن است به حداکثر 5 جلسه ، حداکثر تا 10 جلسه با یک روانشناس مشاور نیاز داشته باشیم. روان درمانی یک فرایند پیچیده تر و پرانرژی تر است. این به این دلیل است که تغییر رفتارها یا ویژگی های خاص به زمان زیادی نیاز دارد.شخصی ، با توجه به نگرش ها ، عادات ، کلیشه ها ، مدت طولانی زندگی کرد ، آنها توانستند با او جایگاهی پیدا کنند ، بخشی از زندگی ناخودآگاه او شد. در فرایند روان درمانی ، مراجعه کننده متوجه می شود که چگونه زندگی خود را می سازد ، چه چیزی باید در آن تغییر کند و نوع جدیدی از رفتار را پیدا می کند که تغییراتی در زندگی او ایجاد می کند. مشکل مراجعه کننده در مشاوره با توجه به موقعیت ، در مورد روان درمانی - با ساختار شخصیت مراجعه کننده ، یعنی شخصیت مراجعه کننده و ویژگی های آن در مرکز روان درمانی قرار می گیرد. در این مورد ، تغییر تصور از وضعیت ، مانند مشاوره ، کافی نیست. درمان با آگاهی و تغییر ساختار شخصیت ، نگرش های آن همراه خواهد بود.

س 3.ال 3. مشاوره با روان درمانگر چگونه است و کار او چیست؟

وظیفه روان درمانگر ، اول از همه ، ایجاد فضای اعتماد ، همکاری ، احترام و مراقبت است. ایجاد چنین فضایی به این واقعیت کمک می کند که مشتری قبل از هر چیز خود را شنید ، سعی کرد به خود نگاه کند ، با چیز جدیدی در خود ملاقات کرد و زندگی خود را وسیع تر از حد معمول دید. فضای مشاوره روانشناسی و روان درمانی جایی است که مراجعه کننده می تواند خودش باشد ، جایی که می تواند به مشکلات ، احساسات ، احساسات و تجربیات خود روی آورد. به لطف این محیط امن و حمایتی ، برای فرد راحت تر می توان با احساسات نه چندان خوشایند و ساده خود کنار آمد ، زندگی با آنها ، احساس آنها ، پذیرفتن و استفاده از آنها به عنوان فرصتی برای رشد شخصی آسان تر خواهد بود.

وقتی مراجعه کننده برای روان درمانی به او مراجعه می کند ، علاوه بر ایجاد فضایی امن که در آن اعتماد و احترام وجود دارد ، درمانگر چه خواهد کرد؟ اول از همه ، روان درمانگر با دقت به مشتری و داستان او گوش می دهد ، س questionsالات روشن کننده می پرسد. او ارزیابی نمی کند ، پشیمان نمی شود ، محکوم می کند ، سرزنش می کند ، توصیه می کند در این شرایط بهتر است چه کاری انجام دهد ، چیزی را تحمیل نمی کند ، نظر مشتری را تغییر نمی دهد ، دستکاری می کند و غیره. پس از گوش دادن به مراجعه کننده ، روان درمانگر به همراه او مکالمه را به گونه ای انجام می دهند تا دریابند چگونه مشکل یا وضعیت در زندگی او بوجود آمده است ، چه عواملی از وجود مشکل پشتیبانی می کند ، و در چه مکانهایی بیشتر اتفاق می افتد. پس از آن ، وضعیت مشکل یا وضعیت سرویس گیرنده نامگذاری شده و از آن "جدا" می شود. این به شما امکان می دهد از شر احساسات منفی که با موقعیت همراه است ، مانند سرزنش خود و شرمندگی ، خلاص شوید. در پاسخ به س questionsالات روان درمانگر در مورد اینکه چگونه این حالت (یا موقعیت) در زندگی او بوجود آمده است ، چگونه بر زندگی او تأثیر می گذارد ، چه عواقب منفی را به خاطر آن تجربه می کند ، فرد دیگر خود را به عنوان "غیر طبیعی" درک نمی کند ، کسی که چیزی در درون دارد مورد. با در نظر گرفتن این وضعیت به عنوان چیزی جدا از خود ، یک فرد قدرت و انرژی خود را برای غلبه بر مشکل هدایت می کند و نه برای مبارزه با خود. همچنین ، کار برای یافتن منابع و مهارت های مشتری انجام می شود تا نه تنها اعتماد به نفس برای مقابله با مشکلات را در او ایجاد کند ، بلکه همچنین در او احساس توانایی عمل ، تجسم تغییرات مورد نظر خود را ایجاد کند. روان درمانگر کمک می کند تا لحظاتی را در زندگی فرد ببیند که بتواند از تأثیر مشکل جلوگیری کند ، با آن مقابله کند و از طرف دیگر به وضعیت نگاه کند. او همچنین کمک می کند تا تمام احساسات دردناک مربوط به موقعیت را تجربه کند ، این تجربه را مناسب کند و آن را به بخشی از زندگی مشتری تبدیل کند و این تجربه را رد یا اجتناب نکند. یکی دیگر از کارهای روان درمانگر این است که به همراه یک فرد درک کند که زندگی او چگونه می خواهد زندگی کند و چگونه به این شیوه زندگی برسد.

س 4.ال 4. چرا باید به روان درمانگر مراجعه کنید؟ آیا من اصلا به روان درمانگر احتیاج دارم؟

ابتدا به قسمت دوم سوال پاسخ می دهم. آیا شخص نیاز به روان درمانگر دارد؟ بسیاری از مردم فکر می کنند: "من اصلا آنقدرها هم بد نیستم که به روان درمانگر بروم." و بنا به دلایلی آنها معتقدند که باید در همان لحظه که دیگر وسایل دیگر کار نمی کند ، به روان درمانگر مراجعه کرد.افرادی به من مراجعه می کنند که قبل از ملاقات با من ، وقت و هزینه زیادی صرف کردند تا مشکلات خود را از بین ببرند ، به پزشکان ، فالگیرها رفتند ، داروهای گران قیمت خریداری کردند و غیره. اما هیچ چیز کمکی نکرد. گاهی اوقات مشتریان به عنوان آخرین راه حل برای حل شرایط دشوار به سراغ من می آیند. در حقیقت ، مشورت با یک روان درمانگر حتی زمانی که همه چیز خوب است مفید است. از این گذشته ، همیشه جایی برای پیشرفت و رشد شخصی شما وجود دارد ، و این بسیار مفید است. و حتی بیشتر وقتی که در زندگی با مشکل روبرو می شوید. اما ، به عنوان یک قاعده ، مردم زمانی که دیگر از شیوه زندگی خود راضی نیستند ، به یک روان درمانگر مراجعه می کنند. عزم و اراده برای تجسم ایده کمک از رواندرمانگر در لحظه ای بوجود می آید که فرد شروع به درک می کند که چیزی در زندگی او بارها و بارها تکرار می شود. این به او یادآوری می کند که در یک دایره راه می رود ، مانند این که وضعیت حل می شود ، او بر آن غلبه کرد و پس از مدتی فرد با چیزی مشابه مواجه می شود. احساس یک دور باطل وجود دارد و این وضعیت باعث می شود او فکر کند که ریشه مشکل در جهان خارج و نه در افراد و روابط دیگر ، بلکه در خود او نیست. به عنوان یک قاعده ، واقعاً چنین می شود. دلیل شکست های مکرر این است که فرد در زندگی خود از مجموعه ای از کلیشه های رفتاری استفاده می کند که در روند آموزش در او شکل گرفته یا در نتیجه تجربه شخصی بوجود آمده است. اما اگر قبلا کار می کردند ، اکنون دیگر کار نمی کنند و باید با موارد سازنده تری جایگزین شوند. در فرایند روان درمانی ، مراجعه کننده به همراه روان درمانگر می توانند این نگرش های زندگی را که مانع از تأثیرگذاری او می شود ، کشف کنند ، بفهمند که از کجا آمده اند و آنها را به حالتهای ماندگارتر تغییر دهند.

س 5.ال 5. گفتگوی ساده با دوستان با مشورت با روان درمانگر چه تفاوتی دارد؟

هر فرد می تواند در مورد مشکلات خود با بستگان و دوستان صحبت کند. یک گفتگوی ساده دوستانه چه تفاوتی با ملاقات و گفتگو با روان درمانگر دارد؟

روان درمانگر توجه 100٪ را به شما تضمین می کند. یک گفتگوی دوستانه به معنی ادامه نیست ، نتیجه را تضمین نمی کند. با دوستان و عزیزانمان ، ما عادت کرده ایم (گاهی اوقات نه به خاطر یکبار) در مورد مشکلاتمان طبق یک طرح خوب روغن کاری شده ، گاهی حتی با همان کلمات ، از روی عادت صحبت کنیم. و در پاسخ ما همان واکنش ها را دریافت می کنیم ، که قبلاً به آن عادت کرده ایم: "نگران نباش" ، "به دل نگیر" ، "آرام باش" ، "همه چیز خوب خواهد شد". آشنا بنظر رسیدن؟ این مدل برای حل مشکلات فرد بی اثر است. گاهی اوقات چنین مدلی از تعامل می تواند ارزشمند باشد: در این شرایط حق با شما چیست ، چه چیزی نیست ، در این مورد چه کارهایی باید انجام شود … با پذیرش توصیه ها و توصیه ها و عمل به آنها ، مسئولیت این واقعیت را بر عهده می گیرید که اگر به طور ناگهانی "کار نمی کند" ، همیشه می توانید شخصی را پیدا کنید که مقصر است که این توصیه را به شما کرده است.

مشارکت دوستانه با شما بر عهده متخصص نیست ، به این معنی که او آزادی بیشتری برای صراحت با شما دارد. یعنی جایی که دوست شما برای او آزرده ، عصبانی یا ناخوشایند باشد ، ممکن است سکوت کند. از طرف دیگر ، روان درمانگر در مورد آن ، و به شیوه ای سازنده ، با احترام ، بدون ارزیابی و قضاوت به شما خواهد گفت. او به شما کمک می کند تا ویژگی هایی را که دارید و ارتباط با افراد اطراف شما را دشوار می کند ، درک کنید. این بدان معناست که شما این فرصت را خواهید داشت که از مشکلات تماس خود با عزیزان مطلع شوید و در فضایی از حداکثر ایمنی و حمایت روان درمانگر ، راهی برای ایجاد روابط مناسب خود پیدا کنید.

سوال 6. چگونه یک روانشناس / روان درمانگر می تواند به من کمک کند؟

کار با یک درمانگر می تواند ابزارهای کاربردی برای بهبود کیفیت زندگی ، احساس رضایت بیشتر و مدیریت زندگی خود را در اختیار شما قرار دهد.تأثیر روان درمانی (صرف نظر از موقعیت) عبارت است از: ظهور اعتماد به نفس ، شایستگی در مسائل دشوار ، آزادی انتخاب و انرژی به منظور تحقق بخشیدن به خواسته های خود در زندگی. یک روانشناس خوب به شما ایمان خواهد داشت و می داند که منابع لازم برای غلبه بر مشکلات را دارید. او به همه مظاهر شما توجه و صبور خواهد بود و این مسیر را طی می کند تا نه در محل شما ، بلکه در کنار شما ، حامی و راهنمای شما باشد. در اینجا لیستی کامل از آنچه یک رواندرمانگر می تواند به شما ارائه دهد وجود ندارد: به شما کمک می کند تا خواسته ها ، نیازها و آرزوها را درک کنید ، احساسات خود را از تماس با شما به اشتراک بگذارید و این به شما اطلاعاتی در مورد تأثیر شما بر دیگران ، نحوه ایجاد روابط با آنها ، می دهد. از نظر احساسی و عملی در حل یک مشکل دشوار از شما حمایت می کند ، فرصتی را فراهم می کند تا خود را از احساسات انباشته به نحوی که مناسب شماست رها کنید ، به شما کمک می کند یک فرد آزاد شوید ، به شما کمک می کند منابع زندگی خود را بیابید - همه چیز که از شما حمایت می کند یک وضعیت سخت

در بخشهای 3 و 4 می توانید اطلاعات بیشتری کسب کنید. س:الات: کار روان درمانگر چیست و چرا باید به روان درمانگر مراجعه کنید.

سوال 7. چه مدت به مراجعه به روان درمانگر نیاز دارم؟

تعداد جلسات معمولاً به درخواست مشتری بستگی دارد. به طور متوسط ، 3 تا 10 مورد مشاوره با یک روان درمانگر طول می کشد تا از شرایط دشوار راهی پیدا کنید ، از شر دردهای احساسی خلاص شوید ، راهی برای بیرون آمدن از شرایط دشوار پیدا کنید ، شروع به اجرای آنچه می خواهید در زندگی کنید ، نتایج آن را ببینید. آنها را در یک محیط امن با یک روان درمانگر تغییر داده و تثبیت می کند. ممکن است در طول این مشاوره ها تغییراتی رخ دهد ، اما سطحی خواهد بود. برای مقابله با مشکلات پیچیده تر و عمیق تر ، لازم است دوره روان درمانی طولانی تری را طی کنید (از 4-5 ماهگی).

سوال 8. آیا می توانم به روانشناس معتاد شوم ، آیا می توان ذهنم را دستکاری کرد؟

دستکاری در آگاهی مشتری غیرممکن است ، زیرا هدف اصلی کار روانشناس این است که به فرد کمک کند نویسنده زندگی خود شود و خود را از مشکلات عاطفی رها کند. بنابراین ، مشاوره شرایطی را برای افراد ایجاد می کند که در رابطه با زندگی خود موضع فعالی داشته باشند. در فرایند مشاوره ، خود مشتری حق دارد انتخاب کند کدام مسیر را حرکت کند ، کدام گزینه را انتخاب کند ، تا متوجه شود که برای او مهم و ضروری است. با قرار گرفتن در موقعیت فعال ، مراجعه کننده می تواند در مورد میزان نیاز به مراجعه به روانشناس و زمان پایان درمان تصمیم گیری کند. مراجعه کننده (و فقط او) حق انتخاب اهداف و معیارهایی را دارد که بر اساس آنها اثربخشی روان درمانی را ارزیابی می کند. روانشناس / روان درمانگر مراجع را تشویق می کند تا به طور مستقل به دنبال روشهای رفتاری مناسب برای او باشد ، به طوری که در پایان دوره روان درمانی ، فرد می تواند با اطمینان و بدون حمایت مداوم روان درمانگر زندگی کند و فقط به خود متکی باشد. من در چارچوب رویکرد گشتالت کار می کنم و هدف اصلی این رویکرد این است که به درمانگر "کلید" برای حل مشکل خود توسط درمانگر را بدهم. این بدان معناست که پس از درمان ، مراجعه کننده با داشتن حمایت کافی از خود ، بدون کمک روان درمانگر ، راهی برای "بازکردن در" برای غلبه و کنار آمدن با شرایط مشابه در زندگی می داند. این همان چیزی است که فردریک پرلز ، نویسنده گشتالت درمانی ، "حمایت از خود" یا خود اتکایی نامیده است. از نظر استعاری ، درمانگر سعی نمی کند به شما غذا بدهد ، بلکه به شما کمک می کند تا توانایی یادگیری نحوه صید خود را به دست آورید. در واقع ، فقط در این مورد ، در لحظات دشوار زندگی خود ، می توانید مطمئن باشید که همیشه می توانید به منبعی که در درون شماست مراجعه کنید.

سوال 9. در اولین جلسه چه اتفاقی می افتد؟

در اولین ملاقات ، روانشناس و مراجعه کننده با یکدیگر آشنا می شوند و مراجعه کننده از خود می گوید. اگر علاقه مند است در مورد روانشناس بیاموزد ، می تواند از او سوالاتی بپرسد.بعلاوه - مشتری داستان خود را می گوید ، و روانشناس با دقت به او گوش می دهد ، گاهی اوقات برای پرسیدن سوالات روشن کننده متوقف می شود. این امر برای درک بهتر مشتری و مشکل او ضروری است. هر آنچه مشتری در اولین جلسه و در جلسه بعدی به آن می گوید محرمانه است. بنابراین ، کار مشترک بستگی به میزان مراجعه مشتری به روانشناس دارد. سپس روانشناس و مراجعه کننده با هم تعیین می کنند که مشکل چیست و چگونه مراجعه کننده به کمک روانشناس در حل مشکل نگاه می کند. در پایان جلسه ، روانشناس گزینه هایی را برای توسعه بیشتر رویدادها پیشنهاد می کند. علاوه بر این ، روانشناس و مراجعه کننده در مورد تعداد مشخصی از جلسات توافق می کنند. پس از تصمیم گیری روانشناس و مراجعه کننده در مورد تعداد و قالب جلسات ، روانشناس به بحث در مورد قوانین جلسات روان درمانی می پردازد. در مورد ملاقاتهای از دست رفته ، ورودهای دیرهنگام ، مکانهای ملاقات ، زمانها و غیره بحث می شود.

س 10.ال 10. چگونه می توان فهمید که آیا روانشناس مناسبی انتخاب کرده ام؟

واقعیت این است که انتخاب روان درمانگر یا روانشناس برای کار بر روی مشکلات و رابطه بین این دو یک فرایند ذهنی است. شخصی روان درمانگر در سن یا جنسیت خاصی را انتخاب می کند ، کسی بر تجربه قبلی خود در برقراری ارتباط با روان درمانگر تکیه می کند. شخصی از رویکرد خاصی برای کار خوشش می آید ، دیگران دوست دارند روانشناس همیشه ساکت باشد ، سوم دوست دارد که روانشناس شوخ طبع باشد و چهارمی ، برعکس ، کنایه متخصص را درک نمی کند. اگر فردی را دوست ندارید ، این بدان معنا نیست که او متخصص بدی است. شاید او فقط با شما مناسب نیست (احساسات او ، رویکردی که در آن کار می کند ، رفتار او ، ظاهر او). گاهی اوقات "بی ارزشی" درمانگر که توسط مشتری تحمیل می شود می تواند نوعی مقاومت در برابر مشکلات او باشد.

یک قانون اساسی وجود دارد که به موجب آن می توانید تعیین کنید که آیا فردی مناسب شما است یا خیر. شما باید در کنار او احساس راحتی و امنیت کنید ، او باید از شما حمایت کند ، بهترین راههای مشکلات شما را درک کرده و به شما پیشنهاد دهد. پس از اولین ملاقات ، ممکن است احساس تسکین یا افزایش انرژی داشته باشید. اما همیشه نمی توان از اولین جلسه فهمید که این متخصص چقدر خوب است. برای ایجاد اعتماد در رابطه شما زمان می برد. انگیزه شما برای همکاری با روان درمانگر نقش بسزایی دارد. حتی یک ، حتی بهترین و شایسته ترین درمانگر نمی تواند بدون تمایل ، رضایت و کار بر روی شما به شما کمک کند.

ضروری است که یک درمانگر خوب استانداردهای اخلاقی را بشناسد و به آن پایبند باشد. او نباید مشکلات مادی و اجتماعی خود را با هزینه مشتریانش حل کند. نباید با مشتریان خود وارد روابط دوستانه و حتی بیشتر جنسی شوند. نباید از قدرت خود ، دارای مشتریان و نفوذ خود بر قدرت دوم سوء استفاده کند. صرف نظر از تخصص ، روان درمانگر باید به قوانین اخلاقی حرفه ای پایبند بوده و تعهدات خاصی را در رابطه با بیمار خود انجام دهد: محرمانه بودن ، حفظ حریم خصوصی بیمار و اطمینان از ایمنی وی در جلسات. درمانگر علاوه بر استانداردهای اخلاقی ، باید از قوانین کلی پیروی کند. زمان ، مکان جلسات و همچنین هزینه آنها نقش مهمی ایفا می کند. زمان دقیق باید به شما اختصاص داده شود و مدت زمان جلسه باید از قبل تعیین شود - معمولاً بین 50 دقیقه تا 1 ساعت. پرداخت نیز باید مورد توافق قرار گیرد - به ندرت از 100 دلار در هر جلسه تجاوز می کند. مراقب باشید اگر او آمادگی لازم را برای تعیین مدت زمان درمان (انتظار ندارد) ندارد.

برای شما به عنوان یک مشتری (قبل از شروع روان درمانی) مفید خواهد بود که خود را با برخی از زمینه های روان درمانی آشنا کنید تا بفهمید کدام جهت در کار برای شما مناسب است. در اولین ملاقات ، درمانگر باید از شما دعوت کند تا در مورد جنبه عملی رابطه خود (فراوانی جلسات ، مدت زمان آنها ، قیمت ، پرداخت احتمالی جلسات از دست رفته) بحث کنید.

اگر در صلاحیت های روان درمانگر یا روانشناس که به آن مراجعه کرده اید شک دارید ، نترسید از او در مورد آموزش های خود در این زمینه ، در مورد جهت (مدرسه) ای که به آن تعلق دارد ، و تخصص خود در مورد آن بپرسید. اگر درمانگر از پاسخ به این سوالات خودداری کرد ، باید به شما هشدار داده شود.

مهمترین چیز در رابطه شما (من از تکرار خودم نمی ترسم) اعتماد است. و عواملی مانند ظاهر درمانگر ، نحوه ملاقات او با شما ، میزان سازماندهی و وقت شناسی او ، نقش بسزایی در ایجاد اعتماد دارد. اگر در این مورد شک دارید ، از گفتگو با درمانگر خود نترسید. یک درمانگر خوب این تردیدها را مواد خوبی برای کار بر روی نگرش های کلیشه ای شما ، در مورد ترس های شما می داند ، و اگر در مورد چیزی اشتباه کرده باشد ، می تواند اشتباه خود را بپذیرد. یک درمانگر بد احتمالاً شبهات شما را نادیده می گیرد یا بهانه ای برای خود می آورد. بنابراین این احساس را خواهید داشت که او شما را نمی فهمد و حتی صدایتان را نمی شنود.