نحوه افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس: استراتژی و تاکتیک

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

فرصت های سودآور ، نتایج بالا (بالاتر از "متوسط برای بخش") در زندگی - همه اینها نتیجه برخی اقدامات است. اقداماتی که توسط شخصی انجام می شود که به خود و نقاط قوت خود اطمینان دارد و خود ، توانایی ها و قابلیت های خود را به اندازه کافی ارزیابی می کند. این اصول موفقیت است! حقایق پیروزی های شخصی

همه چیز ساده به نظر می رسد ، اما یک مشکل وجود دارد. چنین شخصی طبق تعریف ، "غیر طبیعی" است. از آنجا که عضو "عادی" جامعه - فرد عادی - از استانداردهای سرکوبگر فرهنگی آنقدر ناامید و محدود شده است که به سختی می تواند دائماً در سطح "متوسط" "تزلزل" کند.

و هنگامی که هیچ قدرتی برای "لج کردن" باقی نمی ماند ، یک فرد "معمولی" شروع به "فرو رفتن" به تدریج به سمت پایین می کند ، پتانسیل شخصی ، سلامت و موقعیت اجتماعی خود را هدر می دهد ، عزت نفس و باقی مانده اعتماد به نفس را از دست می دهد. و در دوران سالمندی این یک خرد بدبخت است. برای جلوگیری از این اتفاق ، شما باید یک کار را فوراً انجام دهید - خود را آماده کنید تا از حالت "عادی" پذیرفته شده خارج شوید.

اعتماد به نفس از کجا می آید

تفاوت بین یک فرد "غیر عادی" ، یعنی کمابیش عاری از انسدادهای ناشی از اجتماعی شدن ، از یک فرد "عادی" شامل چندین نکته اساسی است:

اولین - این نظرات و ارزیابی های دیگران را نادیده می گیرد: یک فرد "عادی" دائماً و ناخودآگاه مجبور است نه تنها اعمال و اعمال خود ، بلکه افکار خود را با یک "هنجار اجتماعی" خاص مرتبط کند. این "هنجار اجتماعی" در فرایند اجتماعی شدن در سر نصب شده و محدودیت اصلی در مسیر موفقیت در زندگی است.

دومین - این تمایل به عمل مصلحت آمیز در جهت منافع خود است. این نتیجه چنین زمینه ای از تفکر است ، هنگامی که شما به اجازه هیچ کس (رئیس ، مقام معنوی ، والدین و غیره) یا مجازات احتیاج ندارید ، اما مجازات عمل را به خود اختصاص دهید.

و در نهایت سوم -این یک فعالیت حیاتی بالا است ، هنگامی که بدن به طور مستقیم احساس می کند که در حالت "شکار" (یعنی حرکت به سوی هدفی که به طور مستقل انتخاب شده و خود تحریم شده است) است و در حالت عملکردی با انرژی بالا قرار دارد.

همه اینها اساس اعتماد را تشکیل می دهد ، یعنی آن حالت هنگامی که در عملکرد شما شکی نیست ، اما در انتخاب و تصمیمات شما اطمینان کامل وجود دارد و در این واقعیت است که به هدف خود می رسید و به آنچه واقعاً می خواهید می رسید. علی رغم هر چیزی بنابراین ، اگر س questionالی برای شما مهم است چگونه بر شک به خود غلبه کنیم ، سپس بر یافتن پاسخ در مورد این نکات تمرکز کنید

رهایی از توهمات

توسعه اعتماد به نفس ، در درستی هدف ، تصمیمات و اقدامات شخص ، به طور خودکار منجر به تغییر عزت نفس فرد می شود.

از این گذشته ، اگر نگران این نیستم که دیگران درباره من چه فکری می کنند ، اگر نگران صحبت ها و نظرات آنها نیستم ، اگر عمیقا برایم مهم نیست که آنها من را به خاطر چیزی در آنجا محکوم می کنند ، من شروع به ارزیابی خودم منحصراً توسط موارد خاصی می کنم. حقایق:

- چه می توانم و چه نمی توانم

- آنچه اقدامات من به نتایج ملموس و معنی دار منجر شد و اشتباه بود

- من واقعاً قادر به انجام چه کارها و اعمالی هستم ، و آنچه هنوز نمی توانم به آنها برسم

و غیره.

در این صورت ، من بسیاری از افسانه ها و دروغ های مربوط به خودم را از بین می برم و عزت نفس من با واقعیت کافی می شود. من می دانم که واقعاً چه هستم ، با همه ضعف ها و کاستی هایم ، اما آنها را نه از طریق منشور معیارهای اجتماعی و نظرات جمعی ، بلکه صرفاً از ملاحظات مصلحت اندیشی خود می نگرم. به هر حال ، معایب را می توان جبران کرد و به مزیت تبدیل کرد.ترسو را می توان به احتیاط و تدبیر ، حرص و طمع را به اقتصاد و عمل گرایی تبدیل کرد ، جذابیت بدنی را می توان به عنصری از کاریزمای فرد تبدیل کرد (در این زمینه ، ولادیمیر ویسوتسکی و ساولی کراماروف نمونه های خوبی هستند).

نکته اصلی این است که شهامت پیدا کنید و خود را همانطور که هستید بپذیرید. تنها پس از این یک "جدا کردن" موفق از محیط خارجی امکان پذیر است.

مهمترین عامل اعتماد به نفس و عزت نفس بالا

اعتماد به نفس در یک الگوی چرخه ای بسیار ساده با افزایش بازخورد ایجاد می شود. هر موفقیت جدید ، هر پیروزی جدید ، هر اقدام مطمئن فقط اعتماد به نفس شما را تقویت می کند.

نکته اصلی این است که از شر "بلوک" هایی که مانع این روند می شوند خلاص شوید.

اول از همه ، از زمینه نامناسب تفکر ، یعنی آن نگرش هایی که اجازه نمی دهد با اطمینان عمل کنید. این نگرشها محصول آموزش اجتماعی است که به عنوان یک جزء طبیعی فرهنگ در آگاهی کودکان نصب شده است. خودتان را نگیرید ، نجنگید (برای منافع خود) ، خود را ارتقا ندهید (مباهات نکنید) ، به انگل ها غذا ندهید ("به همسایه خود کمک کنید") و غیره.

به طور طبیعی ، فردی با چنین نگرش هایی نسبت به واقعیت "عضوی محترم از جامعه" است ، به عنوان مثال. یک فرد "عادی" است ، اما در واقع ، او یک بازنده ناامن است ، قادر نیست به گونه ای عمل کند که نتیجه مطلوب را به دست آورد (و حتی قادر به تدوین آن نباشد). تمام اهدافی که او در زندگی تعیین کرد (و حتی به آنها دست یافت!) اهدافی هستند که در روند تحصیل برای او تخلیه شده اند ، به عنوان مثال. شستشوی مغزی توسط جامعه به دانشگاه بروید ، شغل خوبی پیدا کنید ، با وام مسکن آپارتمان بخرید و غیره.

ولی هیچ چیزی فراتر از آن چنین شخصی دیگر قادر به ایجاد مشاغل خود نیست ، یک پروژه جالب راه اندازی می کند ، یک مسئله اجتماعی مهم را حل می کند. زیرا این امر مستلزم نگرش های کاملاً متفاوت و صحیح نسبت به واقعیت است. اما پذیرش این نگرش های جدید و تبدیل آنها به بخشی از زندگی شما بسیار دشوار است. ناخوشایند و دردناک است. در عمل من ، فقط دو دسته از افراد جرات کردند که این کار را انجام دهند - کسانی که در وضعیت بحرانی عمیق شخصی بودند و سعی کردند به هر قیمتی از آن خارج شوند. و کسانی که به طور جدی و برای مدت طولانی در مسیر رشد شخصی واقعی قرار گرفتند و سطح رقابت پذیری خود را افزایش دادند (یعنی افرادی که قبلاً به موفقیت خاصی در زندگی دست یافته اند و مشتاق بیشتر هستند).

و بر این اساس ، با هر گامی در زندگی که با نگرش های جدید برمی داشتند ، بیشتر و بیشتر به خود اطمینان می یافتند. حتی با وجود برخی کاستی ها ، اشتباهات ، شکست ها ، شکست ها و شکست ها. زیرا درک شکست تغییر کرده است. آنها بازخوردی از واقعیت شدند. به چیزی تبدیل شوید که به بهبود خود کمک کرده ، شخصیت خود را تعدیل کرده ، شخصیت خود را تقویت کنید

راهبردها و تاکتیک ها برای ایجاد اعتماد به نفس غیرقابل شکست

مهم است که همیشه به خاطر داشته باشید که ناامنی نوعی سوء تفاهم آزار دهنده نیست که بتوانید با آن زندگی کنید ، هر چند ناخوشایند. عدم قطعیت و عزت نفس پایین برچسب یک بازنده است. برای همیشه!

عدم اطمینان توانایی شما در یادگیری چیزهای جدید را مسدود می کند. و بدون یادگیری چیزهای جدید ، هرگز به موفقیت نخواهید رسید. علاوه بر این ، توانایی یادگیری است که توانایی فرد و گروههایی را که به آنها تعلق دارد برای زنده ماندن در واقعیت خارجی تضمین می کند. به عبارت دیگر ، اگر اعتماد به نفس در شما ایجاد نمی شود ، بهتر است بلافاصله به سمت قبرستان خزید و خود و اطرافیان خود را شکنجه نکنید.

در زیر من برخی از تاکتیک هایی را که به شما امکان می دهد اعتماد به نفس خود را افزایش دهید ، همانطور که می گویند ، در اینجا و اکنون مورد بحث قرار خواهم داد.

ساده ترین تاکتیک برای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس این است ، همانطور که احتمالاً خودتان نیز حدس زده اید - تکیه بر موفقیت ها ، پیروزی ها و اقدامات و اقداماتی که انجام داده اید ، با اطمینان کامل به خود و نقاط قوت خود. می توانید "دفتر خاطرات موفقیت" داشته باشید ، می توانید "فهرست پیروزی ها" داشته باشید ، می توانید کارهای دیگری انجام دهید - شکل خاص پیاده سازی مهم نیست ، نکته در محتوا است.شما دائماً باید به خود یادآوری کنید که در واقع می توانید کارهای زیادی انجام دهید. و تأیید قطعی این امر وجود دارد.

تکنیک دیگر تغییر حالت بدن است. افراد ناامن قوز کرده و با نگاه خمیده و شانه های پایین حرکت می کنند. به طور طبیعی ، تمام ظاهر آنها در همان زمان به صورت غیر کلامی می گوید "من هیچکس نیستم" ، "می توانید مرا نادیده بگیرید". یک فرد با اعتماد به نفس متفاوت راه می رود - پشت خود را صاف می کند ، چانه را بالا می آورد و شانه هایش را کاملاً پهن می کند. فقط مدتی در آپارتمان یا کنار خیابان قدم بزنید و خودتان متوجه تغییر وضعیت خود خواهید شد.

راه دیگر ایجاد اعتماد به نفس بر این واقعیت استوار است که اغلب شک به خود محصول استرس است. هورمون ترس آدرنالین در خون باعث می شود بدن منقبض شود و تمام فعالیت های بدنی و ارادی را فلج کند. در طبیعت ، این هورمون به گونه ای عمل می کند که خرگوش از محدود کننده بوآ فرار نکند ، اما به خود اجازه می دهد تا با آرامش خورده شود.

بنابراین ، برای ایجاد اعتماد به نفس ، یادگیری نحوه کار با استرس مفید است و به سرعت جلوه های آن را خنثی می کند.

استراتژی اقدامات با هدف افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس این است که تنها فردی در زندگی خود باشید که تمام تصمیمات مربوط به خود را می گیرد. بر اساس خواسته ها و علایق خود ، "WANT!" خود را می پذیرد ، و "SHOULD!" تحمیل نمی شود.

"باید" یک کلمه مورد علاقه از واژگان یک فرد "عادی" است که رفتار او توسط ناظر داخلی او کنترل می شود - یک برنامه ویژه در ناخودآگاه ، "در روند آموزش" کاشته شده است. در مقاطع مختلف زمانی و در موقعیت های مختلف ، ناظر خود را در قالب والدین ، رئیس ، همکاران کار ، دوستان-دوستان ، "پسران معتبر" و غیره نشان می دهد.

و تا زمانی که افکار ، تصمیمات و رفتار شما توسط ناظر کنترل شود ، شما متعلق به خودتان نیستید. شما استاد زندگی خود نیستید. بنابراین نمی توانید واقعاً اعتماد به نفس داشته باشید.

می توانید سرپرست داخلی خود را با استفاده از ابزارهای دانشکده توسعه سیستم ها مرتب کنید. استفاده منظم و روشمند از این ابزارها افزایش آزادی و رشد قدرت درونی را برای شما تضمین می کند.