کمک یاد بگیرید یا وقتی خروجی وجود ندارد

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

یکی از روانشناسان آمریکایی ، مارتین سلیگمن ، آزمایش رفتاری را با سگ ها انجام داد. افراد حساس و تأثیرپذیر - لطفاً بیشتر نخوانید!

این آزمایش شامل این واقعیت است که تعداد مشخصی از سگها به دو گروه تقسیم شده و در محوطه های مختلف قرار می گیرند. هر سگ در هر گروه روی یقه ای قرار گرفت که با شوک الکتریکی شوکه شد. تفاوت بین دو گروه سگ در این بود که در یک گروه ترشحات فعلی به طور تصادفی اعمال می شد و راهی برای اجتناب از ترشح بعدی سگ ها وجود نداشت. و گروه دیگری از سگها چنین فرصتی داشتند: یک سیستم قطع برق در محفظه نصب شده بود ، یعنی سگ ها می توانند با فشار دادن یک اهرم مخصوص ، شوک های الکتریکی را متوقف کنند.

علاوه بر این ، درهای محفظه ها باز شده و سگ ها می توانند فرار کنند ، بنابراین درد ناشی از برق گرفتگی متوقف می شود. سگهای گروهی که می توانستند با فشار دادن اهرم درد را متوقف کنند ، به محض باز شدن درها از محوطه فرار کردند. همان سگها که از فرصت اجتناب از برق گرفتگی محروم بودند ، حتی در باز شدن محفظه نیز سعی نکردند از محوطه فرار کنند. سگها فقط روی زمین دراز کشیدند و ناله کردند و شوک های بعدی را تحمل کردند …

درماندگی آموخته یک وضعیت روانی است که در آن فرد حتی در صورت داشتن چنین فرصتی سعی نمی کند شرایط ناراحت کننده زندگی را تغییر دهد.

این به این سال برمی گردد که چرا آنها با ستمگران ، بدرفتاران ، با تحمل خشونت های جسمی و روانی زندگی می کنند. چرا آنها مشاغلی را که در آنها از زورگویی رنج می برند (امروزه کلمه پر سر و صدا mobbing است) یا جانبداری از جانب کارفرمایان ترک نمی کنند. چرا مردم کشور / منطقه / شهری را ترک نمی کنند که شرایط اقتصادی ، اجتماعی یا سیاسی زندگی به رفاه و حتی ایمنی و سلامت انسان کمک نمی کند.

شرط اصلی درماندگی اکتسابی این باور است که شما کنترل موقعیت را در دست ندارید. این شرایط غیرقابل تحمل که من در آن زندگی می کنم خارج از کنترل من است. این مانند یک داده ، وحشتناک ، غیرقابل تحمل است. با این وجود ، شما باید یاد بگیرید که چگونه تحمل کنید ، تحمل کنید. تحمل كردن.

تا زمانی که فرد کنترل خود را حفظ کند ، آماده مبارزه است. در حالی که احساس می کند می تواند بر محیط ، شرایط ، موقعیت تأثیر بگذارد - او تلاش می کند شرایط ناراحت کننده را به شرایط راحت تبدیل کند.

تفاوت بین افراد به اصطلاح "قوی" و "ضعیف" فقط در همین است. در حضور یا عدم وجود احساس کنترل فرد بر زندگی. احساس وجود دارد - پس فرد "قوی" است ، می جنگد ، می رود ، شغل خود را تغییر می دهد ، طلاق می گیرد ، شکایت می کند ، حرکت می کند ، مذاکره می کند ، بحث می کند ، تغییر می کند. اگر نتواند محیط را برای خود تغییر دهد ، این محیط را ترک می کند و آن را به محیط راحت تغییر می دهد.

به هر حال ، برای به دست آوردن درماندگی آموخته شده ، اصلاً لازم نیست که در گذشته نوعی کودکی مسموم با والدین سمی داشته باشید که کودک را سرکوب می کردند ، به او احساس کنترل نمی دادند ، و از شرایط زندگی پیروی می کردند.. شما می توانید در یک خانواده مرفه بزرگ شوید ، اما پس از یک سری مشکلات به درماندگی آموخته می رسید.

به عنوان مثال ، ابتدا یک دوست نزدیک فوت کرد ، سپس اخراج ها در محل کار شروع شد و کار خود را از دست داد. علاوه بر این ، مادرم مریض شد ، پول زیادی برای درمان لازم است ، در غیر این صورت سن او کوتاه خواهد بود.. سپس ، او همسایه ها را از زیر آب گرفت ، شما باید جبران کنید. آنها یک ماشین سرقت کردند و غیره. به طور کلی ، آنها می گویند نوعی "خط سیاه" آغاز شده است ، مانند نوعی آسیب … یک فرد با هر مشکل فردی با یک انفجار برخورد می کرد. اما وقتی همه چیز به یکباره فرو ریخت ، دست ها تسلیم می شوند ، احساس کنترل از دست می رود ، آگاهی از نقاط قوت و توانایی آنها - نیز.

پدیده دیگری نیز وجود دارد. وقتی تمام نیروها و منابع یک فرد صرف سازگاری با شرایط غیرقابل تحمل می شود. آیا درباره قورباغه ای در آب جوش چیزی شنیده اید؟

اگر قورباغه را در ظرفی با آب خنک قرار دهید و سپس به تدریج آب را گرم کنید ، قورباغه می تواند بجوشد.اما اگر بلافاصله آن را در آب داغ بیندازید ، بیرون می پرید. چرا اینطور است؟

در حالی که آب به تدریج گرم می شود ، منابع قورباغه صرف عادت به دمای جدید می شود. تمام قدرت او ، توانایی های بدن صرف سازگاری با ناراحتی جزئی می شود. در حالی که ناراحتی در مقیاس آن ناچیز است ، بدن دقیقاً سازگاری را انتخاب می کند. اما وقتی آب کاملاً غیرقابل تحمل می شود ، قورباغه به سادگی قدرت پرتاب کردن از آب را ندارد. قدرت او در حال حاضر تمام شده است ، منابع او هدر می رود.

در زندگی هم همینطور است. وقتی شرایط شروع به وخامت تدریجی و کمی می کند. چه کار ، چه روابط ، سلامتی ، محل سکونت و غیره. اول ، ما انرژی را برای سازگاری ، سنگ زنی ، تلاش برای تقلید ، و ادغام با شرایط کمی ناراحت کننده صرف می کنیم.

و در اینجا شرط اصلی پخت "آبگوشت" نظم ، تدریجی است. آب بسیار آهسته ، نیم درجه گرم می شود. در زندگی هم همینطور است.

ناراحتی جزئی در ابتدا. هیچ چیزی! بیایید هضم کنیم. سپس یک رفتار خصمانه عجیب. ما سعی می کنیم حواس خود را پرت کنیم ، نه تمرکز توجه. و به همین ترتیب ، کم کم. و بنابراین ، ما قبلاً پختیم. و دیگر هیچ نیرویی برای جنگیدن ، اقدام و خروج از وضعیت باقی نمانده بود. همه چیز به اقتباس رفت.

بنابراین نتیجه گیری چیست؟ اگر می بینید که چگونه کسی از محیط شما در شرایط غیرقابل تحمل زندگی می کند و "هیچ کاری انجام نمی دهد" - این به این دلیل نیست که او خیلی دوست دارد ، به این معنی است که همه چیز برای او مناسب است. راضی نیست! این شخص درماندگی را آموخته است. عدم احساس کنترل بر زندگی و عدم قدرت مبارزه (قدرت به سازگاری رسید).

اگر خود شما در شرایط غیرقابل تحمل زندگی می کنید و به احتمال تغییر این شرایط اعتقاد ندارید ، درک علت این امر برای شروع کمک می کند. آنچه اکنون در حال تجربه آن هستید واقعیت عجیبی نیست که هیچ راهی برای خروج از آن وجود ندارد. این تجربه ذهنی شما از درماندگی آموخته شده است. این قدرت شماست که در حال انطباق و تحمل شرایط غیرقابل تحمل هستید. با این فکر ، با این دانش راه بروید. موارد زیر را پیگیری کنید.