عزت نفس و نحوه از بین رفتن آن برای ما نحوه ردیابی و دفع محیط سمی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

چقدر دختران تلاش می کنند موفق و زیبا باشند. اما تعداد کمی از دختران درباره خود مثبت فکر می کنند. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است که ثابت می کند افکار و محیط ما تأثیر عمیقی بر زندگی ما دارد. اما برای شروع تغییر چیزی ، بیایید از محیط شروع کنیم.

بیایید ساده ، با محیط شما شروع کنیم. دو عامل در محیط مهم هستند:

1. افراد مهم و آشنایان درباره شما به شما چه می گویند؟

در یکی از دانشگاه های روانشناسی ، آنها یک مطالعه انجام دادند. آنها از دختران مختلف دعوت کردند ، اما همه آنها زیبا بودند ، مد و ظاهر آنها را با دقت دنبال کردند. با انتخاب یکی از همه ، محققان بسیاری از آشنایان و غریبه های او را جذب کردند ، که قرار بود او را بشناسند و برنده شوند. هر روز یکی از این افراد درباره ظاهر او حرف منفی می زد. اینکه ظاهرش بد است اینکه ممکن است خسته باشد و نیاز به استراحت داشته باشد. یک روز دیگر به او گفتند: "امروز شما چیزی کاملاً بی مزه پوشیدید و رنگهای بسیار دلگیر را انتخاب کردید." یک مرد "شرور" نیز وجود داشت ، او با این دختر ناآشنا بود و وظیفه او این بود که از آنجا بگذرد و توجه او را به اشکالات ظاهر او جلب کند. به عنوان مثال: "اوه ، چگونه تا به حال با مردم این کار را کرده اید." از آنجا که این مطالعه با رضایت داوطلبانه دختر انجام شد ، او موظف بود هفته ای سه بار به یک روانشناس خاص مراجعه کند. به طوری که متخصص می تواند بر وضعیت روانی نظارت کند. البته ، دختر نمی دانست اصل مطالعه چیست. نکته این بود که بفهمید چگونه عزت نفس فرد هنگام ورود به محیط سمی برای خود تغییر می کند و این امر چقدر سریع اتفاق می افتد.

نتیجه دیری نپایید. پس از 21 روز ، این دختر آشکارا سقوط عزت نفس را نشان داد ، شروع به لباس پوشیدن در رنگ های کسل کننده کرد و شروع به گذراندن زمان بیشتری در خانه کرد. علائم اضطراب و بی تفاوتی وجود دارد. در روز 28 ، او تیم تحقیق را ترک کرد.

نتیجه گیری چه شد. چه می توانید از یک دختر روشن ، با اعتماد به نفس ، پس از 28 روز ، یک دختر غمگین ، خود انتقادگر و بی تفاوت کنید. قرار گرفتن در محیط سمی خود را در معرض خطر قرار می دهد. بیشتر اوقات ، افراد سمی که دائماً نقص هایی را در ما پیدا می کنند ، به نوعی یا به نوعی ، شک و تردید در عزت نفس ما ایجاد می کنند. و تنها با درک و درک این امر ، می توانیم به موقع از چنین افرادی دور شویم ، یا آنها را از گفتن هر چیزی در مورد ما به شکل منفی منع کنیم. موافق باشید ، به هر حال ، هر عبارتی را می توان هم با بردار مثبت و هم با یک منفی بیان کرد. به عنوان مثال ، یک عبارت منفی: "برو بخوان ، در غیر این صورت فقط یک پوست و استخوان وجود دارد ، به زودی مردم دیگر تو را نمی شناسند" یا در اینجا بردار مثبتی وجود دارد: "برو بخوان ، زیرا یک فرد تغذیه شده همیشه شادتر و شادتر به نظر می رسد. و تو برایت خیلی مسخره ای. حالا بخور. " متوجه شده اید که معنی یکسان است ، اما ارائه متفاوت است.

2. عامل دوم توجه به کسانی است که در اطراف شما هستند

به عبارت دیگر ، چه نوع افرادی و با چه نوع زندگی احاطه شده اید. اخیراً گروهی از روانشناسان آزمایشی را بر اساس دو خوابگاه ایجاد کردند. در اولی دخترانی زندگی می کردند که ورزش می کردند و سبک زندگی سالمی داشتند و در دومی دخترانی با اضافه وزن زندگی می کردند و قبلاً هرگز ورزش نکرده بودند. روانشناسان پیشنهاد مبادله کردند. دختری با اضافه وزن در خوابگاهی با دختران ورزشکار قرار داده شد و دختری که ورزش می کرد به جای او قرار گرفت. و از آنها خواستند که چیزی در سبک زندگی خود تغییر ندهند. شگفتی آنها را تصور کنید وقتی بعد از سه ماه مشخص شد دختری که به طور معمول ورزش می کرد 8 درصد وزن قبلی خود را افزایش می داد و آن که اضافه وزن داشت 5 درصد از دست می داد. نتیجه گیری واضح بود که محیط بر ما تأثیر می گذارد. اگرچه به طور قابل توجهی نیست ، اما این کار را می کند.

اگر می خواهید چیزی را تغییر دهید ، باید نتیجه گرفت ، البته اولین قدم این است که متوجه این موضوع شوید. و تمایل به بهبود خود و زندگی خود. شاید برای شروع سعی کنید محیط را تغییر دهید. و این امر باعث تغییراتی در تصور شما از خود و زندگی شما می شود.

به یاد داشته باشید ، همه تغییرات از خود ما شروع می شود.

اولگا کارچر

مربی تفکر سالم