2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
مارگارت تاچر گفت 90 درصد نگرانی های ما مربوط به چیزهایی است که هرگز اتفاق نمی افتد.
اضطراب را اینگونه توصیف می کنم. ما در این حالت قرار می گیریم ، اما در واقع تنها 10 درصد از خطر واقعی که با آن روبرو هستیم.
اضطراب یک حالت عاطفی است که زمانی رخ می دهد که احساس خطر نامعلوم می کنید. اضطراب همیشه بی معنی است و بنابراین ، به طبع آن ، پراکنده است: اگر "اختیار آزاد" به آن داده شود ، تمام حالت درونی و بدن یک فرد را در بر می گیرد.
اگر می خواهید به یاد داشته باشید که چگونه اضطراب در شما ظاهر می شود ، پس موقعیتی را تصور کنید که در آن ترسیده اید. این احساس ترس ، حتی اگر یک دقیقه طول بکشد (برای مثال ، شما دوچرخه سواری می کردید و می دانستید که در شرف سقوط هستید) ، و احساس اضطراب وجود دارد. با این حال ، یک تفاوت بسیار مهم بین ترس و اضطراب وجود دارد. ترس واکنشی به یک تهدید خاص است ، ما می توانیم آنچه را که از آن می ترسیم به طور دقیق توصیف کنیم. اضطراب این را ندارد ، حسی وجود دارد ، اما از کجا ناشی شده است ، و دقیقاً هدف آن چیست ، مشخص نیست.
اضطراب بر دو نوع است: مادرزادی و موقعیتی.
اولین مورد به دلیل ویژگی های سیستم عصبی است و اغلب می توانید نحوه انتقال آن را از مادر به فرزند در طی نسل ها مشاهده کنید. اگر زنی در دوران بارداری بسیار مضطرب بود ، احتمالاً نوزاد دارای اضطراب مادرزادی است.
نوع دوم اضطراب با ویژگی های شکل گیری شخصیت در طول زندگی مرتبط است. این از تجربیات ناشی می شود و می تواند مفید باشد هنگامی که شخص قبل از شکل گیری تهدیدی احساس می کند.
در حالت اضطراب ، شخص از این واقعیت رنج می برد که کاملاً در افکار منفی خود غوطه ور است و در عین حال واقعیت عینی را فراموش می کند. برای دیگران بسیار دشوار است که در کنار او باشند و با او ارتباط برقرار کنند. با این حال ، درک چنین حالتی از اشتیاق باعث همدردی و افراط در بقیه می شود. در نتیجه ، یک فرد مضطرب تا حدودی عزیزان خود را تابع چنین وضعیتی می کند ، که در آن مزایای ثانویه دریافت می کند. به عنوان مثال ، فرزندان یک زن مضطرب و همسرش همه کارها را انجام می دهند تا مادر آنها نگران نباشد.
اضطراب یک هدف دارد. در ابتدا ، هدف آن محافظت از زندگی افراد اولیه در برابر حیوانات وحشی و همسایگان وحشی بود. در زمان ما ، دلایل هشدار می تواند متفاوت باشد: ما می ترسیم که رقابت را از دست بدهیم ، احساس ناخواسته ، منزوی و جدا شده از افراد دیگر داشته باشیم. اما هدف از اضطراب همچنان محافظت در برابر خطراتی است که هنوز وجود ما یا ارزشهایی را که با آن شناسایی می کنیم تهدید می کند.
نمی توان از اضطراب اجتناب کرد ، اما می توان آن را کاهش داد. تسلط بر اضطراب شامل پایین آوردن آن به سطح طبیعی و سپس استفاده از اضطراب طبیعی به عنوان محرکی برای افزایش آگاهی ، هوشیاری و نشاط است.
چند توصیه:
تعیین کنید که چه نوع اضطرابی دارید
در صورت امکان ، نوع مادرزادی را با یک متخصص درمان کنید. قطع تجربه نسل ها مهم است
اضطراب موقعیتی را تجزیه و تحلیل کنید. در نتیجه چه رویدادهایی جایگاه خود را پیدا کرد
همیشه سعی کنید اضطراب را به ترس تبدیل کنید. ترس موضوعی خطرناک است و می توان با آن تعامل کرد. شما می توانید مدت طولانی در اضطراب بمانید بدون اینکه علت آن را بیابید
توصیه شده:
5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
آیا می دانید که به دلیل اضطراب است که احساس خوشبختی نمی کنید؟ این احساس مصرف کننده است که شما را از حضور در اینجا و اکنون ، لذت بردن از زندگی ، سلب انرژی و قدرت ، جلوگیری از لذت بردن از بزرگترین خرید یا مهمترین رویداد زندگی باز می دارد. در زیر 5 نشانه وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را تعیین کنید.
روان تروما به عنوان راهی برای سازگاری
تجربیات پزشکی نشان می دهد که اختلالات روانی به دلیل درگیری های روانی رخ نمی دهد ، همانطور که پدر بزرگ فروید معتقد بود ، بلکه به صورت تصورآمیز - در نتیجه وسواس از خارج رخ می دهد. بیشتر اوقات ، به دلیل خشونت فیزیکی یا تهدید آن. علاوه بر این ، چنین حوادثی در روان انسان در سن بیش از پنج سال رخ نمی دهد.
این زندگی شلوغ ماهیت اضطراب انسان: راههای غلبه بر آن
هیجان ، اضطراب ، اضطراب ، نگرانی … این تجربیات می توانند هر ثانیه ما را همراهی کنند. به هر حال ، زندگی بشر مجموعه ای از انواع خطرات است. وقتی از خانه خارج می شویم ، به محل کار می رویم ، به فروشگاه می رویم ، با ماشین رانندگی می کنیم در معرض آنها قرار می گیریم … وقتی با دیگران ارتباط برقرار می کنیم آسیب پذیر و آسیب پذیر هستیم.
در مورد سازگاری همسر
عشق یک کلمه بسیار ظرفیتی و چند بعدی است. ما عادت کرده ایم که اکثر مردم عشق را پایه و اساس یک خانواده شاد و سرشار از رضایت می دانند. با این حال ، آیا ارزش تمرکز بر عشق به عنوان اساس سازگاری زناشویی را دارد؟ تکیه بر مفهوم "عشق" در ازدواج چه اهمیتی دارد ، اگر هرکس معنای خاص خود را در آن قائل شود ، فقط برای او؟ اما در مورد کسانی که احساسات عشق آنها به مرور زمان کمرنگ شده و فروکش کرده است ، و آیا این به معنای پایان یک ازدواج خوشبخت است؟ شاید غیر از این کلمه مرموز ، چی
یک کلمه با حرف "TR": در مورد مردم اضطراب و اضطراب چه می توانید بگویید؟
اختلال اضطرابی دنیایی از سه "Hs" است: جهان قابل اعتماد نیست ، تحت کنترل نیست ، ایمن نیست. هر رویدادی که روال / الگوریتم را مختل کند ، باعث ایجاد یک حمله اضطرابی (اختیاری هراس / هراسی) می شود و این باورها را تقویت می کند. افراد مضطرب همیشه در آینده زندگی می کنند.
