2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
10 راه برای بالا بردن ارزیابی خودآزمایی خود امروز.
عزت نفس نسبت به توانایی های واقعی ما تأثیر قوی تری بر زندگی دارد. به دلیل عزت نفس پایین ، ما احساس ناراحتی می کنیم ، در روابط عاشقانه رنج می بریم ، از خود انتقاد می کنیم ، درآمد پایینی داریم و به نظرات دیگران وابسته هستیم.
روشی که ما "خودمان را ارزیابی می کنیم" ، یعنی عزت نفس ما بر اساس تجربیات دوران کودکی شکل می گیرد - در زندگی بزرگسالی ما خودمان را با والدین و محیط نزدیک خود در دوران کودکی رفتار می کنیم. اگر کودک به اندازه کافی عشق ، پذیرش ، تأیید ، حمایت دریافت کرده باشد ، پایه و اساس عزت نفس او به اندازه کافی قوی خواهد بود. البته ، در طول زندگی ، عزت نفس و اعتماد به نفس می تواند تحت تأثیر شرایط مختلف متغیر باشد ، اما بازگرداندن آن به تلاش و زمان کمی نیاز دارد. اگر در کودکی کودک اغلب مورد انتقاد ، مقایسه ، تحقیر قرار می گرفت ، در این صورت او ناامن ، آسیب پذیر و نسبت به منفی حساس می شود. نکته اصلی این است که می توانید عزت نفس پایین را در هر سنی برطرف کنید. و بر این اساس ، زندگی شخصی خود را بهبود بخشیده و در حرفه خود به طور حرفه ای رشد کنید.
اکنون تمریناتی را به اشتراک می گذارم که به شما کمک می کند امروز اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و عزت نفس خود را بالا ببرید:
روی یک تکه کاغذ بنویسید
️ 5 نقطه قوت شما.
️ 5 ویژگی بارز شما.
people️ 5 نفر که شما را دوست دارند ، قدر شما را می دانند ، به شما احترام می گذارند: دوستان ، اعضای خانواده ، همکاران ، عزیزان. ای! تعداد آنها بیش از پنج نفر است.
5️ 5 مورد از دستاوردهای شما در طول زندگی ، جایی که تلاش کردید و به نتیجه ای رسیدید که شما را خوشحال کرد.
people️ 5 نفر که وقتی کار دیگری انجام دهید از موفقیت شما خوشحال می شوند.
habits️5 عادت بد که می خواهید برای راحتی بیشتر ، کار ، زندگی ، آنها را کنار بگذارید. به عنوان مثال ، عادت ورق زدن در اینستاگرام یا فیس بوک ، مقایسه خود با دیگران بر خلاف منافع شخصی خود ، محکوم کردن افراد ، بدگویی ، تنبلی ، بی دلیل دلسرد می شود.
️ نیازی به انکار کاستی ها نیست - مهم این است که آنها را بپذیرید ، به تدریج عادات منفی را با عادات مثبت جایگزین کنید. و برای هر موفقیتی به خودتان پاداش دهید /
از امروز:
Stop️ مقایسه خود را متوقف کنید ، برای خود متاسف باشید و خود را به خاطر ناسازگاری با دیگران سرزنش کنید.
to️ از پیروی و جاسوسی از موفقیت دیگران خودداری کنید.
Ar️ سم زدایی از شبکه های اجتماعی ترتیب دهید.
️ با کسانی که به جای حمایت شما را تحقیر می کنند ، بی ارزش می دانند و انتقاد می کنند ، ارتباط برقرار نکنید.
❤️ بدون توجه به آنچه به دست آورده اید و چقدر از ایده آل فاصله دارید ، به خودتان احترام بگذارید ، برای خود ارزش قائل شوید.
و اکنون مهمترین چیز. اگر در دوران کودکی تحقیر می شدید ، مقایسه می کردید ، با قلدری ، سوء استفاده فیزیکی و عاطفی روبرو می شدید - مسئولیت را بپذیرید ، از طریق این آسیب ها در درمان روانکاوی کار کنید. بدون توجه به شرایط و نظرات دیگران ، تجربه گمشده پذیرش را کسب خواهید کرد ، حمایت خواهید کرد ، اعتماد به نفس پیدا خواهید کرد و خودتان را دوست خواهید داشت.
ELENA ERMOLENKO
روانشناس. روانکاو
طعم زندگی را برمی گردانم!
با کلیک بر روی پیوند فعال نویسنده این مقاله ، می توانید برای مشاوره آنلاین با روانشناس از هر نقطه از جهان یا شخصاً در کیف ثبت نام کنید.
توصیه شده:
چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟ 5 راه برای افزایش اعتماد به نفس
امروز ما در مورد اعتماد به نفس ، عزت نفس صحبت خواهیم کرد. در اینجا 5 راه موثر برای افزایش سریع و م -ثر عزت نفس ارائه شده است. بنابراین ، هر گونه مشکل روانی را می توان از درون - از بیرون و از بیرون - از درون حل کرد. 1. از بیرون به داخل - این در مورد رفتار مانند یک فرد با اعتماد به نفس است و در نهایت ، اعتماد به نفس خود را در درون خود به دست می آورید.
مامان ، چرا من هیچکس نیستم: چگونه عزت نفس کودک را بالا ببریم و او را با اعتماد به نفس بالا ببریم
یکی از بارزترین تفاوتهای بین انسانها و گونه های دیگر روی زمین ، خودآگاهی است. ما درک می کنیم که هستیم و چه هستیم. خودآگاهی علاوه بر اینکه می توانیم خود را در آینه بشناسیم و بر اساس علایق خود تصمیم بگیریم ، به ما اجازه می دهد خود را با دیگران مقایسه کنیم.
چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم و خود را بازگردانیم؟
چرا عزت نفس شما کاهش می یابد ، به چه چیزی بستگی دارد ، چگونه آن را بالا ببرید و "من" خود را بازیابید؟ اولین و مهمترین دلیل این است که در درون خود به خود و نقاط قوت خود اعتماد ندارید. اغلب ، اعتماد به نفس فقط بر اساس ارزیابی ها و نظرات دیگران است.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
روانشناس خود: 3 راه آسان برای درک خود
ما اغلب با سوء تفاهماتی روبرو هستیم - خودمان ، اطرافیانمان ، موقعیت ها. و این می تواند یک تجربه بسیار دردناک باشد. چگونه می توان از آسیب جلوگیری کرد ، شرایط سخت را پشت سر گذاشت ، خود را ، دیگران را درک کرد و در عین حفظ مرزهای خود ، سالم ماند؟ پاسخ به این سادگی نیست.
