2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
ما اغلب با سوء تفاهماتی روبرو هستیم - خودمان ، اطرافیانمان ، موقعیت ها. و این می تواند یک تجربه بسیار دردناک باشد. چگونه می توان از آسیب جلوگیری کرد ، شرایط سخت را پشت سر گذاشت ، خود را ، دیگران را درک کرد و در عین حفظ مرزهای خود ، سالم ماند؟ پاسخ به این سادگی نیست.
مهمترین چیز در مسیر زندگی شاد و هماهنگ ، درک خود است. به هر حال ، وقتی بفهمید چه کسی هستید ، درک دیگران آسان تر است. هنگامی که از احساسات خود آگاه هستید ، واضح است که چه می خواهید و فهمیدن چگونگی دستیابی به این امر آسان تر است.
روان درمانی به خوبی با این وظیفه کنار می آید. در جلسات با یک روانشناس ، مشتری یاد می گیرد که به حرف خود گوش دهد ، با دقت بیشتری نگاه کند. افق ها و حساسیت احساسی گسترده شده است.
اگر راهی برای مراجعه به روانشناس وجود ندارد چطور؟
در اینجا راه هایی وجود دارد که به شما کمک می کند بدون مراجعه به متخصص خود را بهتر بشناسید.
1. ارزش های خود را مشخص کنید
چهار جنبه اصلی وجود هر فرد وجود دارد - جسمی ، اجتماعی ، روانی و روحی. با پاسخ به سوالات زیر می توانید ارزشها را بیشتر بشناسید.
(کاغذ و خودکار ، رایانه یا تلفن بردارید و فکر کنید)
- درباره بدن ، ظاهر ، سلامتی خود چه احساسی دارید؟ آیا از همه چیز راضی هستید؟
- چقدر کار و اوقات فراغت در زندگی شما وجود دارد؟ آیا می توانید تعادل را حفظ کنید یا می خواهید چیزی را تغییر دهید؟
- چگونه روابط ایجاد می کنید؟ آیا افراد نزدیک دارید؟ دوست دارید چه چیزی دریافت کنید / به دیگران بدهید؟ دوست دارید در تماس با دیگران چه چیزی را تغییر دهید؟
- واقعاً چه چیزی برای شما در زندگی مهم است؟ آیا چیزی وجود دارد که ارزش زندگی / مرگ را داشته باشد؟
2. به احساسات توجه کنید
اغلب ما احساسات را نادیده می گیریم یا سرکوب می کنیم ، و آنها می توانند چیزهای زیادی در مورد اینکه ما چیست و چه می خواهیم بیان کنند.
متوقف کردن. همین الان. چه احساسی دارید؟
اگر به نظر می رسد هیچ چیز نیست - بیشتر روی احساسات تمرکز کنید. احساسات قطعاً وجود دارند ، شما فقط متوجه آنها نمی شوید. آرامش ، بی تفاوتی ، بی تفاوتی نیز حالت های احساسی هستند.
این توقف ها را انجام دهید تا هرچه بیشتر با خود مشورت کنید. این به شما کمک می کند تا خودتان ، دیگران را بشناسید ، مرزهای روانشناختی بهینه ایجاد کنید و حتی عزت نفس خود را بالا ببرید.
3. خودتان را بپذیرید ، با همه نقاط قوت و ضعف خود
هیچ فرد ایده آلی وجود ندارد - این یک واقعیت است. ممکن است برای بهتر شدن تلاش کنید ، اما آیا این هدف زندگی شماست؟ به هر حال ، دستاوردها به خاطر دستاوردها معنایی ندارند.
اینجاست که می توانید شروع کنید.
اما این تنها نوک کوه یخ است. و غوطه وری بیشتر بهتر است با همراهی یک متخصص - یک روانشناس انجام شود.
هنگام انتخاب درمانگر ، بر احساسات و شهود خود تکیه کنید. ببینید آیا مخاطب در حال توسعه است ، چقدر در ارتباط احساس امنیت و امنیت می کنید. فرقی نمی کند روانکاو باشد ، روان درمانگر باشد یا درمانگر گشتالت. روانشناس قبل از هر چیز فردی است که باید با او راحت باشید.
توصیه شده:
زمینه سازی: راه آسان برای مقابله با احساسات دشوار
ترس ، اندوه ، اضطراب ، یأس ، عصبانیت - این شخصیت ها برای بسیاری از ما خطرناک به نظر می رسند. آنها در غیر منتظره ترین مکانها در کمین نشسته و در بی مناسبت ترین لحظه با تمام وزن بر روی هم انباشته می شوند. مهار احساسات خشونت آمیز بسیار دشوار است ، و اگر فردی حساسیت خاصی دارد ، این شکارچیان موذی همیشه چیزی برای خوردن دارند.
5 راه برای درک آنچه می خواهید در زندگی انجام دهید
شما نمی توانید آنچه را که واقعاً می خواهید رها کنید. تعیین کنید که چه کاری می توانید بدون زحمت انجام دهید - دیگران آن را می بینند ، اما شما نمی بینید. به کی حسادت میکنی؟ سفری به دوران کودکی. اگر تمام پول دنیا را داشتید ، چه می کردید؟ آیا می خواهید روی مبل دراز بکشید؟ من اینطور فکر نمی کنم… جهان ما تلاش را بت پرست می کند.
خود را درک کنید و کل جهان را درک خواهید کرد
"خودتان را بشناسید و کل جهان را درک خواهید کرد" - توصیه امیدوارکننده مشهور فیلسوفان باستان در واقع اجرا برای بسیاری دشوار می شود و برای بسیاری به سادگی غیر واقعی است. چرا این اتفاق می افتد؟ زیرا ما خود را از طریق منشور نظرات دیگران درک می کنیم.
10 سوال برای درک بهتر خود و مشکل خود. برای کمک به مراجعه کننده و روانشناس
همه ما حالت سردرگمی داریم. کسی در افکار گیج می شود ، کسی در احساسات ، کسی به طور کلی احساس می کند مثل یک خارپشت در مه (به هر حال ، کارتون درمانی مورد علاقه من) :) هنگام کار با مشتریان ، من هرگز به یک استراتژی خطی پایبند نیستم. شما یک فرد کاملاً جدید با سابقه منحصر به فرد هستید.
چگونه یاد بگیرید که به سکوت گوش دهید ، یا 7 راه آسان برای آرام کردن ذهن خود
به سکوت گوش دهید. به صدای آرام روح خود گوش دهید ، خود ، خواسته های خود را بشنوید ، عمیق ترین نیازها و آرزوهای خود را بشناسید. مسیر خود را بیابید و بدون چرخش یا توقف آن را دنبال کنید. آیا امکان دارد؟ هر چند وقت یکبار به خودتان اجازه می دهید به صدای درونی خود گوش دهید؟ آیا می توانید آن را بشنوید؟ آیا می توانید حداقل 5 دقیقه از زمان خود را در طول روز برای تنها ماندن با خودتان اختصاص دهید؟ بیشتر اوقات ، ما مکالمات گذشته را بارها و بارها در ذهن خود تکرار می کنیم ، در مو
