2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
توصیه می کنم به مراجعه کنندگان بالقوه که قبلاً برای روان درمانی آماده شده اند مطالعه کنید و بدانید که به احتمال زیاد تمایل به مطالعه دارند ، مطالعه کنید روابط وابسته:
- شما در یک رابطه ، ازدواج احساس خوشبختی نمی کنید ، اما در آن باقی می مانید.
- شما فریب خورده اید ، از آن راضی نیستید ، اما در رابطه باقی می مانید.
- همسرتان شما را تحقیر می کند و به شما توهین می کند ، اما شما همه اینها را تحمل می کنید و نمی توانید رابطه را پایان دهید
- شما یک سری روابط داشته اید که در آنها خوشحال نبوده اید و به هیچ وجه به روابط اعتقاد ندارید
- در هر رابطه جدید ، از شما استفاده می شود و همه چیز بد پایان می یابد.
- در رابطه شما سوء استفاده فیزیکی وجود دارد.
- شما اغلب تصور می کنید که همه مردان "بز" هستند ، یا همه "زنان عوضی" هستند و شاد بودن غیرممکن است
- شما بارها تلاش کرده اید که رابطه را قطع کنید ، طلاق بگیرید ، اما این کار نمی کند
- در یک رابطه ، شما یک "چرخش" احساسی را تجربه می کنید: از شما متنفر است و می خواهید از هم جدا شوید ، اما دوباره ببخشید و امیدوار باشید که شریک زندگی شما تغییر کند
- شما نمی دانید چگونه می توانید طلاق بگیرید - این فکر وحشتناک است
- قطع رابطه با شریک شما آنقدر شما را می ترساند که آمادگی تحمل چیزی را دارید که مدت هاست برای شما مناسب نبوده است.
رابطه وابسته به هم چیست؟
رابطه وابسته ، رابطه ای بین دو فرد وابسته به لحاظ روانی است. برای احساس استقلال روانی ، چنین افرادی به شخص دیگری نیاز دارند که کامل کننده روانشناسی باشد.
افراد وابسته به هم نمی توانند کاملاً مستقل احساس و عمل کنند ، بنابراین "یکدیگر را نگه می دارند".
در این نوع روابط ، مردم ناراضی هستند ، اما نمی توانند از هم جدا شوند.
توجه هر یک از طرفین بر دیگری متمرکز است نه به خود او. آنها یکدیگر را کنترل می کنند ، سرزنش می کنند و مدام می خواهند شریک زندگی خود را تغییر دهند.
در چنین رابطه ای ، شرکا آشکارا خود را به یکدیگر نشان نمی دهند ، همه ارتباطات بر اساس دستکاری است. بازی مورد علاقه در روابط وابسته به هم - مثلث کارپمن (قربانی ، نجات دهنده ، تعقیب کننده).
از طریق این بازی دستکاری ، وابسته به همزمانی سعی می کند نیازهای خود را برآورده کند.
دلایل اعتیاد روانی:
- مدل مسلط بر جامعه (بر اساس تسلط گروهی بر گروه دیگر ، به عنوان مثال ، مردسالاری) ؛
- روان درمانی قبل از 3 سالگی ؛
- تربیت در خانواده ناتوان.
مشکلات روانشناختی اصلی که وجود آنها باعث می شود بتوان ادعا کرد که یک یا چند درجه وابستگی وجود دارد ، چیست؟
- تمرکز توجه در خارج (روی افراد دیگر) ، و نه در داخل (روی خود) ، وابستگی به افراد دیگر و پذیرش آنها. مثال: چنین شخصی بیشتر از ارزیابی خود از خود به آنچه دیگران درباره او خواهند گفت علاقه مند است.
- عدم وجود یا توسعه ضعیف مرزهای روانشناختی - درک روشنی از آنچه او می خواهد ، آنچه نمی خواهد ، از آنچه دوست دارد ، از آنچه دوست ندارد - درک نمی شود - آیا این چیزی است که من یا شریک می خواهم؟
- هیچ ایده ثابتی در مورد خود و ارزش خود وجود ندارد - حمایت و تأیید مداوم دیگران لازم است ، انتقاد از دیگران می تواند احساس ارزش خود را کاهش دهد.
- استفاده از الکل ، غذا ، رابطه جنسی ، کار ، تلویزیون به عنوان ابزاری برای دور شدن از تجربیات یا تحقق برخی نیازها که به طور طبیعی قابل تحقق نیستند.
- پایبندی به موقعیت قربانی ، نفی مسئولیت ، کودک گرایی ، احساس ناتوانی و عدم امکان تغییر هر چیزی ؛
- تماس ضعیف با احساسات ، احساسات ، بی اعتمادی به خود ، نزدیکی ، اتکا به ایده هایی که در خانواده و جامعه وجود دارد ، به جای اعتماد به تجربه خود.
- انتظار اینکه دیگران به خواسته ها و نیازهای خود رسیدگی کنند.
همچنین آزمایش هایی برای وابستگی به هم وجود دارد که می توانید به تنهایی انجام دهید و میزان وابستگی روانی را دریابید.
از چه استراتژی ها و تکنیک های گشتالت درمانی می توان در روان درمانی روابط وابسته استفاده کرد؟
سه استراتژی اساسی وجود دارد - "ارتباط ، آگاهی ، مسئولیت پذیری". در مرحله بعد ، من هر استراتژی را با جزئیات بیشتر شرح می دهم و نمونه هایی از تمرینات روان درمانی را ارائه می دهم.
1. ارتباط - اصل "اینجا و اکنون"
احتمالاً چنین روندی روان درمانی را نخواهید یافت که از اصل "اینجا و اکنون" در زرادخانه خود استفاده نمی کند. اما گشتالت درمانی پیشگام شد.
کسانی که در روابط وابسته به یکدیگر هستند انرژی زیادی را صرف تخیلات درباره شریک زندگی خود ، رفتار او می کنند. و سپس زندگی در جایی دور اتفاق می افتد - یا در انتظار "آینده بد" ، یا در آسیب های دوران کودکی قدیمی ، یا در ایده های واهی درباره شریک زندگی.
چنین خروج هایی از زمان کنونی ، تخلیه عظیمی از انرژی را ایجاد می کند و همچنین می تواند باعث اضطراب ، درماندگی و "قدم گذاشتن بر روی همان چنگک" ، ایجاد روابط با شرکای نامناسب شود.
زندگی که در جایی در سر وجود دارد ، در واقع یک مشکل بزرگ برای افرادی است که مستعد وابستگی به هم هستند.
نمونه هایی از تمرینات روان درمانی
موقعیت شماره 1
فرد رابطه وابسته را تکمیل کرده است. به طور کلی ، همه چیز قبلاً روشن بود - شریک مناسب نیست ، و ایجاد رابطه رضایت بخش با او امکان پذیر نخواهد بود. اما به دلایلی تصویر "سابق" (سابق) ظاهر می شود و "عشق ادامه می یابد". و این "عشق" می تواند سالها دوام بیاورد: دلیل سرزندگی آن این است که فقط در تخیلات است ، و به تصویری غیر واقعی ، که هیچ ارتباطی با "سابق" واقعی ندارد.
موقعیت شماره 2
یک زن وابسته می گوید که سالها از رفتار شوهرش راضی نیست ، او به هیچ وجه تغییر نمی کند ، و بارها و بارها او را آزرده می کند. توجه او یا در گذشته است ، در مواردی که شریکش به او صدمه زده است ، یا در انتظار "تف" دیگری است ، اما هرگز "اینجا و اکنون". اما فقط در زمان حال می تواند ریسک کرده و از مرزهای خود دفاع کند ، آنچه را که می خواهد و نمی خواهد بگوید و شاید این رابطه کمی راحت تر و رضایت بخش تر شود.
تکنیک بازگشت به "اینجا و اکنون" بدست آوردن حمایت ها و منابع شخصی است. تجربه و زندگی بشر به طور کلی چیزی است که در حال حاضر در حال رخ دادن است. و اکنون شما همه چیز را برای شاد بودن دارید.
روانشناس گشتالت از مشتری وابسته دعوت می کند تا در زمان حال حرکت کند و منابعی را برای تغییر وضعیت موجود در حال حاضر پیدا کند.
نمونه هایی از استفاده از تکنیک "اینجا و اکنون" در موارد فوق.
راه حل وضعیت شماره 1
کلید پایان دادن به یک رابطه وابسته ، ارتباط با واقعیت ، با آنچه در حال حاضر است ، است. شریک سابق شما کیست؟ حالا چه خبر است؟ آیا واقعاً عشق شما نسبت به یک شخص واقعی است یا بیشتر به یک تصویر ایده آل در ذهن شما؟ الان شما چه احساسی دارید؟ و هنگام تماس با "اینجا و اکنون" ، ممکن است معلوم شود که از آشنایی ، وارد شدن به روابط جدید می ترسید ، و بنابراین خوابیدن برای شما راحت تر است و در پیله ای امن از تخیلات خود باقی می مانند..
راه حل وضعیت شماره 2
در یک رابطه مستقل وابسته ، یک روانشناس گشتالت ممکن است به شما پیشنهاد دهد که در "اینجا و اکنون" به خودتان گوش دهید و آنچه را از شریک خود می خواهید و آنچه به هیچ وجه برای شما مناسب نیست ، بشنوید ، که نمی خواهید با آن ارتباط برقرار کنید. تحت هر شرایطی و سپس مشتری وابسته می تواند در حال حاضر رفتار خود را تغییر دهد - به شریک خود بگوید چه می خواهد و چه چیزی برای او مناسب نیست. بنابراین ، هم توجه و هم انرژی از شکایات گذشته و انتظارات آینده به زمان حال ، به حوزه عمل و تغییر منتقل می شود.
2. ذهن آگاهی - تمرین آگاهی
به سه حوزه توجه داشته باشید:
- دنیای درونی - احساسات ، احساسات ، احساسات ، افکار
- خارج از جهان - رویدادها ، اقدامات افراد ، محیط
- منطقه متوسط - تخیلات در مورد دنیای داخلی و خارجی
آگاه بودن یعنی توجه خود را به هر چیزی که در آگاهی بوجود می آید ، حفظ کنید.
آگاهی یک فرایند طبیعی خود به خودی است. وظیفه روان درمانی بازگرداندن این روند است.بنابراین ، ارتباط با خود بازگردانده می شود ، و درک بهتری از نیازهای فرد حاصل می شود.
برای افراد وابسته ، بازگرداندن ارتباط با خود و نیازهای آنها یکی از اصلی ترین و مهمترین وظایف است.
شرح تمرین. درمانگر از بیمار دعوت می کند تا با بیان بلند تمام تجربه خود ، آگاهی خود را حفظ کند ، با عبارت "من آگاه هستم …"
توصیه می شود تمرین را حداقل به مدت 5-7 دقیقه انجام دهید.
شما می توانید روند آگاهی طبیعی را با موارد زیر قطع کنید: حدسیات ، تخیلات ، مفروضات ، اتهامات ، توضیحات و بهانه ها.
هنگامی که تمرین آگاهی را در یک مشاوره انجام می دهید ، در حضور روانشناس گشتالت ، فرصتی برای دریافت بازخورد سریع در مورد وقفه های فردی شما در روند آگاهی وجود دارد.
ما می توانیم بگوییم که تقریباً هر مشاوره به نحوی شامل تمرین آگاهی است. لزوماً عملکرد کلاسیک در قالب پیوستگی آگاهی نیست. اینها می تواند مداخلات یک روانشناس با هدف جداسازی دنیای درونی ، بیرونی و دنیای خیالی باشد. و جریان طبیعی آگاهی را بازیابی کنید.
نمونه ای از گفتگوی مشاوره نمایشی "رویاهای ترسناک" - پیوند ضبط کامل مشاوره
روانشناس دنیای فانتزی ، جهان بیرونی و جهان درونی را از هم جدا می کند
مشتری. و من فکر می کنم من به ساعت های جالبی فکر می کنم ، یعنی این فقط یک سخنرانی خسته کننده نیست ، بلکه با مکالمات ، کار فعال آنها است. و دانش آموزان دبیرستانی عموماً با نهایت شک و تردید از من استقبال کردند و این شک و تردید مرا از سر و کله من بیرون کرد. من برای آنها مانند "هیه ، دوستان" هستم ، و آنها "خوب ، حالا شما چه می گویید"؟ بعد شکست خوردم))
احساس می کردم با 25 معلم در امتحان هستم))
روانشناس. من شما را درك ميكنم. با دانش آموزان دبیرستانی آسان نیست.
و شک و تردید آنها در چه چیزی ابراز شد ، اولیا؟ شما چگونه می فهمید؟
منظورت شکست خورده چیست ، اولیا؟ چی شد؟ اکنون ما در مورد یک وضعیت خاص صحبت می کنیم ، که چنین بود؟
مشتری. من به نوعی در سطح فیزیکی احساس شک کردم. از طرف آنها ، ممکن است خود را در نگاهی ارزشمند نشان داده باشد. من نمی توانم با اطمینان بگویم که اطلاعات مربوط به شک و تردید آنها را از کجا به دست آورده ام ، اما افکار خود من در مورد چنین واکنشی باعث ایجاد اضطراب شد ، که فکر می کنم احساس شد. آنها فقط خیلی زود خسته شدند. تقسیم به گروه (مانند نشستن پشت میز)
برخی با من ارتباط برقرار کردند و برخی نیز مشغول کار خود شدند.
روانشناس. اولیا ، در سطح فیزیکی چه احساسی داری؟ چه حسی دارد؟
چگونه می فهمید که نگاه آنها ارزیابی کننده است؟ بر چه اساسی چنین نتیجه ای می گیرید؟ آیا همه ظاهر یکسانی دارند؟ اولیا ، آنچه شما توصیف کردید مشابه حدس و گمانه زنی های شماست. و به نظر می رسد که خود شما قبلاً در این مورد حدس زده اید ، زیرا می نویسید: "من نمی توانم با اطمینان بگویم که اطلاعات مربوط به شک و تردید آنها را از کجا آورده ام."
همه اینها مرا به چنین فرضیاتی می رساند: در ابتدا افکار شما در مورد شک و تردید دانش آموزان به وجود می آید ، در پاسخ به این افکار احساس اضطراب می کنید.
بنابراین ، اضطراب در پاسخ به افکار فانتزی شما در مورد دانش آموزان ایجاد می شود ، اما نه بر اساس مطالب واقعی در مورد واکنشهای واقعی دانش آموزان به شما.
آیا فکر می کنید این واقعیت به نظر می رسد؟
مشتری. بله بله بله
و وجود دارد بنابراین ، من یک بار خودم را به یک افسردگی واقعی رساندم. با تخیل شما من دائماً خود را خنثی می کنم ، اما هنوز هم سعی می کنم متوجه آن شده و آن را آرام کنم
اما به ندرت معلوم می شود)
فرآیند بازیابی آگاهی به یک پشتیبان ، یک نقطه مرجع داخلی ، یک قطب نما تبدیل می شود ، این منبعی است که همه دارند ، اما متأسفانه به دلایل زیادی (روان تروما ، خانواده ناکارآمد) ، شما ارتباط خود را با آن قطع می کنید.
در یک خانواده ناکارآمد ، با مراجعه به خود ، تجربه فرد تشویق نمی شود ؛ به کودک آموزش داده می شود که واکنشهای طبیعی خود را سرکوب کرده و مطابق با خواسته های بزرگسالان عمل کند.
مثالی که این وضعیت را بطور ناگهانی توصیف می کند:
شوخی. مامان از پنجره با پسرش تماس می گیرد. - ایزیا برو خونه
مامان سردم شده؟
نه دوست داری غذا بخوری !!!
تمرین آگاهی دسترسی به احساسات سرکوب شده را باز می کند. به خانواده های ناکارآمد آموزش داده می شود که احساسات منفی را سرکوب کنند: عصبانیت ، ترس ، حرص و آز ، خشم. بنابراین ، افراد دارای رفتارهای وابسته معمولاً تجربه بسیار کمی در تشخیص منشأ این احساسات دارند.
و این احساسات به اندازه سایر احساسات مهم هستند ، به جهت دهی ، دفاع ، تعامل با افراد دیگر کمک می کند. از طریق احساسات منفی ، اطلاعاتی در مورد آنچه دوست ندارید ، در مورد شکستن مرزهای خود و موارد دیگر به دست می آورید.
تمرین آگاهی به شما می آموزد که واقعیت (دنیای درونی و بیرونی) را از خیال پردازی و حدس و گمان (منطقه میانی) جدا کنید. شما شروع به مشاهده تفاوت بین اطلاعات از حواس و تخیلات خود ، فرضیات اشتباه می کنید.
تکیه بر تجربه حسی خود - این اساس توسعه خودمختاری و استقلال است ، که برای افرادی که تمایل به روابط وابسته دارند بسیار ضروری است.
البته روانشناس گشتالت در ابتدا به تفکیک واقعیت از خیال کمک می کند. و به تدریج قدم های کوچک خود را در این جهت در زندگی روزمره بر می دارید.
همچنین ، برای افرادی که مستعد وابستگی به هم هستند ، یک وظیفه مهم روان درمانی این است که ابتدا به دنیای درونی خود (احساسات ، احساسات ، احساسات) توجه کنند ، و چرا باید یاد بگیرند که به آن تکیه کنند ، و این تکیه گاه را به اصلی ترین کار در زندگی تبدیل کنند. زیرا با وابستگی متمرکز ، تمرکز توجه به طور خاص به افراد دیگر و واکنش های آنها به ضرر خودشان متمرکز می شود.
3. مسئولیت پذیری
اگر بگویم ویژگی بارز گشتالت درمانی تکنیک مسئولیت پذیری یا کار با مسئولیت است ، اغراق نمی شود. بلافاصله در این زمینه ، حکایت مربوط به لامپ را به خاطر می آورم.
- برای پیچاندن لامپ به چند درمانگر گشتالت نیاز دارید
- یکی ، اما او باید آماده این باشد.
و در کار با وابستگی وابسته ، مسئولیت یکی از موارد اصلی است
یک بازی دستکاری معمولی در روابط وابسته به یکدیگر است مثلث کارپمن - قربانی ، تعقیب کننده ، نجات دهنده.
به طور کلی ، ویژگی بازی این است که کسانی که آن را بازی می کنند به طور مستقیم از خود و نیازهای خود مراقبت نمی کنند ، اما این انتظار را از طرف مقابل دارند. انتظارات برآورده نمی شوند و موقعیت به همراه احساسات در حال ظهور در یک دایره تکرار می شود - کینه ، گناه ، شرم.
در کارم ، اغلب می شنوم که مشتری در مورد آنچه در رابطه با شریک زندگی رضایت بخش نیست توضیح می دهد و عبارت زیر به نظر می رسد: شاید این تقصیر من است؟ من کار اشتباهی انجام می دهم.”و در واقع ، بله ، بازی قربانی نیز یک مسئولیت است.
اما این عیب نیست ، مسئولیت است. مسئولیت انتخاب های شما ، انجام ندادن هیچ کاری ، شما اعتراف می کنید که آنها این کار را با شما انجام می دهند. و سپس مسئولیت شما است ، اما شما در ایجاد مرزها - مراقبت از نیازهای خود - مسئولیت خود را ندارید.
مثال عملی - دختر از چیزی در شریک خود راضی نیست - او با دوستان ارتباط برقرار می کند ، به ماهیگیری می رود ، با او به جایی نمی رود ، اما تمام نارضایتی ها جمع می شود و به یک توهین تبدیل می شود. سپس سناریو طوری پیش می رود که گویی طرف مقابل مقصر است ، او همه این کارها را خودش انجام می دهد. این انتظار شکل می گیرد که او همه اینها را خودش بفهمد و تغییر کند.
سالهای زندگی در این سناریو می گذرد. نارضایتی ، کینه ، تنش ، خشم تجمع می یابد ، بیگانگی بوجود می آید.
گشتالت درمانی در این شرایط چه چیزی ارائه می دهد؟
اول ، البته ، ارزش بررسی آنچه در سفرهای ماهیگیری شوهرتان ، ارتباط او با دوستان را دوست ندارید ، دارد. و در چنین مطالعه ای می توان دریافت - در واقع ، شما همچنین می خواهید به نحوی با دوستان خود سرگرم شوید ، اما به دلایلی انتظار تغییر از طرف شریک خود را دارید ، یا خود او حدس می زند.
تکنیک مسئولیت این است که سعی کنید به تنهایی از خود و نیازهای خود مراقبت کنید ، مثلث کارپمن و تمام نقشهای مرتبط با آن را رها کنید ، اما به سادگی متوجه شوید که با وجود همه ترس ها و ترس های خود به چه چیزی در زندگی می خواهید.
همچنین ، تکنیک مسئولیت پذیری در ایجاد مرزهای شخصی یک فرد مستعد روابط وابسته عمل می کند.
آگاهی از مرزهای شخصی شما - آنچه برای شما قابل قبول و غیرقابل قبول است ، و نشان دادن خود در تماس با شریک خود ، نشان دادن محدودیت های شریک خود و ایجاد قوانین جدید تعامل.
اغلب یکی از شرکای وابسته به خود وظیفه را بر عهده می گیرد نقش امدادگر و بیش از حد در روابط سرمایه گذاری شده است ، سعی می کند هر کاری را برای شریک انجام دهد ، کاری را که شریک می تواند خودش انجام دهد ، انجام دهد.
راه برون رفت از این الگوی تعامل ، حرکت در مراحل کوچک است. - قدم به قدم می گذارید و می بینید چه اتفاقی برای شریک زندگی شما می افتد - آیا او قدم خود را بر می دارد؟ اگر شریک هیچ اقدامی انجام نداد ، این سisesال پیش می آید - آیا به چنین رابطه ای نیاز دارید که در آن همه چیز با شما باشد و دیگر شریک مساوی نیستید ، بلکه بیشتر والدین هستید ، آیا می خواهید دائماً همه چیز را بر روی خود بکشید؟ ؟
هر سه تکنیک اساسی گشتالت درمانی "ارتباط. ذهن آگاهی. مسئولیت پذیری”به هم پیوسته است ، به عنوان یک مکانیسم واحد هماهنگ عمل می کند
در اینجا و اکنون ، شما از آنچه می خواهید آگاه می شوید و مسئولیت مراقبت از نیازها و اقدامات خود را در زندگی واقعی بر عهده می گیرید.
در مقاله من نشان دادم که چگونه یک روانشناس گشتالت با مشکل روابط وابسته کار می کند. البته هنوز تکنیک های زیادی در زرادخانه درمان گشتالت وجود دارد که در نشریات بعدی من مورد بحث قرار گرفته است.
توصیه شده:
روان درمانی برای روابط وابسته
فصل 1 "آشنایی. شفاف سازی مشکل. آگاهی از احساسات خود " یکی از روزهای گرم پاییز ، مشتری به ملاقات من آمد - زنی 25 ساله ، با مردی در ازدواج مدنی زندگی می کند ، بدون فرزند. اولین چیزی که به آن توجه کردم این بود که دختر زیبا ، درخشان و باریک ظاهر یک شخص مقید ، ناجور و محکم را در حرکات خود ایجاد می کرد ، بگذارید او را تانیا بنامیم.
تکنیک های درمانی موثر برای دختر درونی
چگونه می توان دوباره شاد بود یا در مورد دختر داخلی همه مردم روی زمین می خواهند شاد باشند. وضعیت خوشبختی ما بستگی مستقیم به میزان عشق در زندگی ما دارد. بیشتر اوقات ، مردم به دنبال عشق در جهان خارج هستند. در توجه و شناخت افراد دیگر ، در حضور یکی از عزیزان.
ویژگی های تشکیل استرس: عوامل بروز ، انواع و علائم. تکنیک های روان درمانی برای درمان اثرات استرس
در عصر توسعه فعال اطلاعاتی و نیازهای شخصی ، پدیده مقاومت در برابر استرس دیگر به عنوان یک عامل مخرب استاندارد در نظر گرفته نمی شود ، بلکه بخشی از تجزیه و تحلیل یک مشکل گسترده است. نیاز به سازگاری با پویایی روزافزون ریتم زندگی باعث گسترش اجباری چارچوب فضای فردی می شود.
مقابله با ترس ها - تکنیک های درمان گشتالت
نویسنده: پوشکاروا سوفیا سرگئونا موضوع ترس ها بسیار گسترده و چند وجهی است. در این مقاله می خواهم دیدگاه خود را در مورد این مشکل و روش کار نشان دهم. اکنون من چنین شرایطی را در نظر نمی گیرم که ترس از حفاظت کافی برخوردار باشد ، واضح است که بهتر است از جاده به سمت چراغ سبز عبور کنید و ترس هشدار خطر احتمالی را می دهد.
تکنیک های کار با آگاهی بدن و تمایلات جنسی (+ مجموعه ای از کارت ها برای کار)
کارت های استعاری یک ابزار چند منظوره است که به شما امکان می دهد با نیازهای مختلف یک فرد کار کنید. امروز من سه تکنیک برای کار با رابطه جنسی با استفاده از سه عرشه مختلف ارائه می دهم تا هر یک از ما بتوانیم تکنیک و عرشه ای را انتخاب کنیم که کار با آن لذت بخش خواهد بود.
