ویژگی های تشکیل استرس: عوامل بروز ، انواع و علائم. تکنیک های روان درمانی برای درمان اثرات استرس

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در عصر توسعه فعال اطلاعاتی و نیازهای شخصی ، پدیده مقاومت در برابر استرس دیگر به عنوان یک عامل مخرب استاندارد در نظر گرفته نمی شود ، بلکه بخشی از تجزیه و تحلیل یک مشکل گسترده است. نیاز به سازگاری با پویایی روزافزون ریتم زندگی باعث گسترش اجباری چارچوب فضای فردی می شود.

در این مقاله ، ما ویژگی های ایجاد استرس را در نظر خواهیم گرفت و همچنین روش های اساسی روان درمانی را در درمان و پیشگیری از آن مطالعه می کنیم.

اضطراب چیست؟

مرسوم است که استرس را به عنوان یک واکنش طبیعی فرد در برابر آن شرایط درک کنیم ، شرایطی که او را مجبور می کند برای حل مشکلات به وجود آمده ، منطقه راحتی معمول خود را ترک کند.

استرس جزء لاینفک تکامل جامعه مدرن است. با تشکر از او ، تشکیل ارگانیک (در بیشتر موارد) مکانیسم های دفاعی مثر انجام می شود. با این حال ، تضادها و تضادهای مختلف داخلی روند ایجاد یک سیستم شخصی از نگرش ها و اولویت ها را کند می کند. در نتیجه ، هرگونه استرس بعدی می تواند منجر به ظهور شکل مزمن نوراستنی ، افسردگی ، سایکوپاتی شود.

علائم

به منظور درک واضح آنچه در خطر است ، پیشنهاد می کنیم لیست علائم زیر را تجزیه و تحلیل کنید:

- احساس خستگی در طول روز (حتی پس از خواب شبانه) ؛

- کاهش قابل توجه ظرفیت کار ، بهره وری ، همراه با اختلال حافظه ، ناتوانی در تمرکز بر اقدامات انجام شده و اشتباهات مکرر ؛

- هیجان بیش از حد احساسی ، اضطراب بی دلیل ، سریع صحبت کردن ؛

- اشک ریختن ، بی تفاوتی ، انزوا ؛

- اشتیاق بیش از حد به الکل ، مواد مخدر ؛

- مصرف غذای کنترل نشده ؛

- بی خوابی ، افکار وسواسی ، تمرکز بر چیزی ؛

- ترس ، اختلال هراس.

انواع استرس ، با در نظر گرفتن نتیجه نهایی مواجهه

1. نوع انگیزشی با میزان مفید بودن لازم برای رشد شخصی موفق مشخص می شود. در این مورد ، استرس یک نیروی محرکه است که به فرد اجازه می دهد تا الگوریتمی را برای پاسخ به موقع مولد توسعه دهد.

2. نوع بی ثبات کننده در شرایط ولتاژ شدید رخ می دهد. خط جدا کننده فرد از گذار به حالت استرس دردناک بسیار نازک است. بیشتر اوقات ، نوع دوم با مدت زمان کوتاه نفوذ مشخص می شود. با این حال ، مواقعی وجود دارد که قالب استرس زا رابطه با جهان خارج بر ارزیابی کافی از وقایع غلبه می کند. این با کاهش تدریجی مقاومت در برابر استرس و همچنین ظهور تعدادی از بیماریهای روان تنی همراه است.

علل

عوامل اصلی ایجاد استرس:

- ویژگی های روانی جهان بینی (هنگام ایجاد ارتباط با جامعه بیان می شود) ؛

- جنبه های فیزیولوژیکی زندگی (استرس می تواند در نتیجه فعالیت بدنی طولانی مدت ، سوء تغذیه ، مشکلات خواب ایجاد شود) ؛

دلایل احساسی (اغلب استرس نتیجه عزت نفس پایین ، احساس گناه طولانی ، نارضایتی از کار ، روابط خانوادگی و غیره است).

- سیری از اطلاعات (امروزه تصمیم گیری با تجزیه و تحلیل تحمیل شده چندین منبع اطلاعات در یک زمان همراه است: انطباق کورکورانه با روندهای عمومی پذیرفته شده در توسعه خود یا پیشرفت حرفه ای نیز می تواند تبدیل استرس را به شکل مزمن تسریع کند) ؛

- چند وظیفه ای (ایده عملکرد شخصی گسترده در چارچوب برنامه ریزی برنامه زندگی به ایجاد یک مجموعه حقارت کمک می کند ، که به طور پیشینی منجر به استرس می شود).

روان درمانی

1. یک تکنیک مبتنی بر مطالعه جامع در مورد همه تفاوت های ظریف یک موقعیت استرس زا (گشتالت درمانی). این روش درمانی به بیمار اجازه می دهد تا به این واقعیت پی ببرد که پویایی مثبت توانبخشی تنها به شرط پذیرش بی چون و چرا وضعیت فعلی او امکان پذیر است. تلاش برای تغییر چیزی در ابتدا توسط روان درمانگر انجام می شود. هدف اولیه از گفتگو این است که به فرد کمک کند تا ترس از آزمایش احتمالی را در پاسخ به سیگنال های استرس غلبه کند.

اجرای این تکنیک بر اساس اصل زیر انجام می شود: روان درمانگر به عنوان یک شنونده عمل می کند و بیمار نیز به نوبه خود هیجان انگیزترین تجربیات و احساساتی را که در مرحله مواجهه با استرس تجربه کرده است به اشتراک می گذارد. نتیجه روان درمانی زمانی موفقیت آمیز تلقی می شود که مراجعه کننده بتواند بین انبوهی از انتخابهایی که برای اجرای آنها منابع کافی دارد ، تشخیص دهد.

لازم به ذکر است که درمان با گشتالت دارای ویژگی توانبخشی نسبتاً زنده و طبیعی است. پیش بینی نتایج بدست آمده در طول دوره درمان و مهارتها در چرخه زندگی بعدی به سرعت و بدون مشکل رخ می دهد ، بنابراین جستجوی الگوریتم های حفاظتی مطلوب در برابر استرس را منطقی می کند.

2. روان درمانی شناختی-رفتاری. اثربخشی این تکنیک با دخالت عناصر اصلی شخصی توضیح داده می شود: قضاوت ، افکار و اقدامات. نوع آموزش درمان شامل تمرکز توجه بیمار بر تحمل اشتباه است. درمانگر باید به مراجعه کننده توضیح دهد که مقابله با استرس به هر نحوی مستلزم بروز درگیری های درون فردی است.

جمع آوری حداکثر اطلاعات در مورد خود ، تفکر خود ، سیستم نگرش های ناخودآگاه - این همان چیزی است که متخصص باید هنگام استفاده از این روش روان درمانی بیمار را به سمت آن هدایت کند. اعتماد و شکل مشارکت در همکاری نکات کلیدی برای موفقیت آمیز دوره توانبخشی است.

یک استراتژی مبتنی بر نوبت به این شکل است:

- ارزیابی آگاهانه از مشکل ؛

- ایجاد سناریوهای جایگزین برای پردازش اطلاعات ؛

- اطمینان از تجمیع بدون درد ساختار رفتاری تغییر یافته در زندگی روزمره.