2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
وقتی نمی خواهید کاری انجام دهید ، چه باید بکنید؟
بخش دوم
ابتدای مقاله در این پیوند:
ادامه مقاله. بخش دوم
در مورد آن چه باید کرد؟
این س importantال مهم و بسیار بزرگ است و متأسفانه پاسخ کوتاهی برای آن وجود ندارد. اما وضعیت "من نمی خواهم کاری انجام دهم" قابل حل است.
30 دقیقه وقت آزاد برای خود بیابید که هیچ کس مزاحمتان نشود. راحت بنشینید ، سه نفس عمیق داخل و خارج انجام دهید و سه مرحله بعدی را دنبال کنید.
مرحله اول - به یاد داشته باشید که همه چیز شروع شد
این س yourselfال را از خود بپرسید: چه مدت است که در وضعیتی هستم که احساس نمی کنم کاری انجام دهم؟ یک هفته ، یک ماه ، یک سال؟ یا شاید شما مدتهاست در چنین رژیمی زندگی می کنید که حتی به خاطر سپردن آن از چه زمانی همه چیز دشوار است؟ سپس تصور کنید که فیلم را به ترتیب معکوس تماشا می کنید به نام "زندگی من" تا لحظه ای که پس از آن انرژی حیاتی شروع به محو شدن می کند. بعد چی شد؟ دقیقا چه چیزی اینقدر روی شما تأثیر گذاشت؟
مرحله دوم صداقت و پذیرش عمیق خود است
به خودتان اعتراف کنید که در حالت "من نمی خواهم کاری انجام دهم" هستید و این حالت در یکی دو روز گذشته است. به خود اعتراف کنید که این شرایط دشواری است و انجام حتی کارهای معمولی روزانه برای شما واقعاً دشوار است. به خودتان اعتراف کنید که این حالت راحت نیست و در آن مولد بودن دشوار است. توصیه می شود به آینه بروید و با نگاه به چشمان خود این اعتراف را انجام دهید. اعلام کنید که خودتان را در این حالت قبول دارید.
صبور ، تحقیرآمیز و حامی خود باشید. اگر این حالت در زندگی شما ظاهر شده است و برای مدت طولانی در آن باقی مانده است ، این یک سیگنال مهم است که باید چیزی در زندگی شما تغییر کند.
صادق بودن با خود و پذیرش عمیق خود گام های مهمی در حل بسیاری از مشکلات روانی است.
مرحله سوم مشاهده خود است
دقیقاً مشاهده کنید که چگونه "من نمی خواهم کاری انجام دهم" را نشان می دهید.
- بدن شما چه احساسی دارد: آیا بیشتر سرد می شوید تا گرم ، یا برعکس ، آیا احساس خستگی بیشتری می کنید ، آیا سردردهای مکرر دارید؟
- معمولاً چگونه تنفس می کنید: سریع ، آرام یا هر از گاهی تنفس را متوقف کرده و متوقف می کنید؟
- چی تو رو خوشحال میکنه؟ چه چیزی ناراحت کننده است؟
- رفتار شما در محل کار ، با دوستان ، در خانواده از زمانی که "نمی خواهید کاری انجام دهید" چگونه تغییر کرده است؟ آیا الگوهای جدیدی از رفتار دارید؟
- به یاد داشته باشید که قبل از حالت "من نمی خواهم کاری انجام دهم" چگونه بودید ، خودتان را در آن زمان و اکنون مقایسه کنید. چه چیزی تغییر کرد؟
نتیجه گیری
اغلب ، استرس و ریزترومای روانشناختی ما را به حالت "من نمی خواهم کاری انجام دهم" می رسانند. و آنها به نوبه خود می توانند منجر به افسردگی و به تعویق انداختن کار شوند ، پیامدهای آن ، به طور معمول ، عدم تمایل به انجام کاری است. این وضعیت دشواری است که در آن ممکن است به نظر برسد که شما با سنگ های سنگین آویزان شده اید و حتی نمی توانید از حرکت خود کنار بیایید.
برای اینکه بتدریج از حالت "من نمی خواهم کاری انجام دهم" خارج شوید ، سه مرحله را دنبال کنید:
1) به یاد داشته باشید که همه چیز شروع شد ؛
2) با خودتان صادق باشید و در این حالت به خودتان پذیرش عمیق بدهید.
3) دقیقاً مشاهده کنید که چگونه "من نمی خواهم کاری انجام دهم" را در سطح پشت ، افکار ، مخاطبین ، فعالیت ها نشان می دهید.
من مرتباً می شنوم که در حالت "من نمی خواهم کاری انجام دهم" تقریبا هیچ قدرتی برای هیچ چیزی وجود ندارد. و حتی ابتدایی ترین تمرینات ، که می توانند شرایط را کاهش دهند ، باعث مقاومت می شوند ، زیرا هیچ قدرتی وجود ندارد. خوب ، اگر مدت طولانی در حالت "من نمی خواهم کاری انجام دهم" بوده اید و هیچ نیرویی برای بیرون آمدن از آن به تنهایی وجود ندارد و تلاش های قبلی به نتیجه دلخواه منجر نشده است ، پس تأخیر نکنید ، با روانشناس تماس بگیرید هر چه بیشتر از متخصص کمک نگیرید ، وضعیت را تشدید می کنید.من این را به خوبی از تجربه خودم و از تجربه مشتریان می دانم. وقتی "درمان" را به تأخیر می اندازید چه اتفاقی می افتد؟ نه تنها شما حتی ضعیف تر می شوید ، بلکه در این مدت ایمان خود را نیز از دست می دهید که هر کسی یا هر چیزی می تواند به شما کمک کند. بنابراین ، اگر مدت طولانی نتوانسته اید از حالت "من نمی خواهم کاری انجام دهم" خارج شوید ، به خودتان کمک کنید - با یک روانشناس تماس بگیرید.
برای شما قدرت و الهام آرزو می کنم! 😇
لیندا پاپیتچنکو ، روانشناس
عکس مقاله از اینترنت گرفته شده است.
توصیه شده:
"شما باید او را ترک کنید! هیچ کاری نمی توانید برای کمک به او انجام دهید! " آیا درمانگر حق دارد روان درمانی را ادامه ندهد. موردی از تمرین
با تأمل در مسمومیت حرفه ما به طور کلی و ارتباط عمومی به طور خاص ، یک حادثه آموزنده را به یاد می آورم. او یک مشکل حرفه ای را توصیف نمی کند ، که مربوط به همان راه حل غیر معمول است. هم مشکل توصیف شده و هم راه حل آن در این مورد در زمینه نظریه و روش روان درمانی نیست ، بلکه در زمینه اخلاق حرفه ای و شخصی است.
چرا باید خواندن توصیه های روانشناسان را کنار بگذارید و از قبل کاری در زندگی خود انجام دهید
توجه دیگران را جلب کرد ، همه انواع "توصیه های روانشناس" را خواند: خوب ، خواندن و گوش دادن به آنها خسته کننده است ، پیش پا افتاده در ابتذال. و حقیقت دارد. در حالی که در گروه روانشناسی تحصیل می کردم ، هر روز چیز جدیدی یاد می گرفتم که مشخص نیست (در مورد نحوه عملکرد مکانیسم ناهماهنگی شناختی و اینکه چرا فرد به گانگلیون های پایه نیاز دارد) - بسیار جالب و سرگرم کننده بود.
وقتی تعیین هدف کار نمی کند ، یا چرا من کاری برای تغییر انجام نمی دهم
آیا با وضعیت آشنا هستید: به وضوح متوجه می شوید که در زندگی خود به تغییر نیاز دارید ، طبق همه قوانین هدفی تعیین می کنید ، اما نمی توانید برنامه را انجام دهید؟ یک جوان حرفه ای را تصور کنید ، اکاترینا ، که اخیراً ارتقا یافته است. موقعیت جدید رضایت مورد انتظار را به همراه نداشت.
وقتی نمی خواهید کاری انجام دهید ، چه باید بکنید؟ بخش اول
وقتی نمی خواهید کاری انجام دهید ، چه باید بکنید؟ بخش اول گاهی اوقات در زندگی دوره ای پیش می آید که شما نمی خواهید کاری انجام دهید و حتی کارهای معمول به تلاش قابل توجهی نیاز دارند. وقتی حوصله انجام هیچ کاری را ندارید چه باید بکنید؟ من این درخواست را به طور مرتب از طریق مراجعه کنندگان به مشاوره های روانشناختی می شنوم و در یک زمان به من مربوط می شد.
من می خواهم ، اما نمی توانم وقتی قدرت انجام آنچه می خواهید انجام دهید را ندارید؟
موقعیتی را در نظر بگیرید که می خواهید کاری را انجام دهید ، واقعاً می خواهید ، اما قدرت آن را ندارید. هیچ قدرت بدنی وجود ندارد ، شما دراز می کشید و صاف دراز می کشید. و من واقعاً می خواهم کاری فوق العاده برای شما انجام دهم ، اما شما نمی توانید.
