2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
به عنوان یک فرد حساس
با HARD SPEAKER ارتباط برقرار کنید؟
principles️ پنج اصل اساسی:
1. خودتان باشید و حساسیت خود را سرکوب نکنید.
2. یک نفس عمیق بکشید و بیرون دهید 😤 ، تنفس خود را آرام و یکنواخت نگه دارید. به عنوان یک قاعده ، افراد حساس هنگام تعامل با عصبانیت ، دستکاری و قاطعیت کوچک می شوند ، دچار تنش می شوند. در این لحظات ، بدن متشنج و سرد می شود ، تنفس به تأخیر می افتد ، افکار فلج می شوند. به یاد داشته باشید - تنفس به شما کمک می کند تا به خود بیایید و دچار حماقت نشوید.
3. به این وضعیت کمتر جدی نگاه کنید ، توجه خود را از منفی به مثبت تغییر دهید ، علاقه ورزشی را به آن اضافه کنید. به عبارت دیگر ، رویکردی مثبت داشته باشید. به عنوان مثال ، من تعجب می کنم که چگونه می توانم این بار با این وضعیت کنار بیایم؟ آه ، من می توانم با اطمینان پاسخ دهم ، این عالی است و غیره. به یاد داشته باشید که مردم در این دنیا متفاوت هستند و اگر شما نیاز دارید که با این شخص در حال حاضر ارتباط برقرار کنید یا در این موقعیت قرار بگیرید ، این واقعیت را بپذیرید و با این واقعیت که سعی می کنید هماهنگ شوید. تا آنجا که ممکن است از این وضعیت برای خود سود ببرید.
4. واکنش نشان دهید. اگر آنها با صدای بلند با شما صحبت می کنند ، با آرامش اطلاع دهید که وقتی فرد به خودش اجازه می دهد صدایش را بلند کند ، نمی توانید با او ارتباط برقرار کنید. اگر با دستکاری روبرو هستید ، با آرامش اطلاع دهید که در تماسی که در آن از دستکاری استفاده می شود شرکت نمی کنید. وظیفه اصلی این است که با آرامش و به درستی پاسخ دهید: آنچه را دوست ندارید بیان کنید و در چه قالب آماده ادامه تماس باشید.
5. از خود حمایت کنید و به ازای هر موفقیت کوچک به خودتان اعتبار دهید! 😘 از این گذشته ، برای یک فرد حساس چندان آسان نیست که از تعامل با انرژی سخت جان سالم به در ببرد ، اما هر بار که موفق می شود ، قوی تر می شوید.
برای من ، حساسیت like مانند گل رز است. او مانند این گل معطر ظریف و زیبا است. اما گل به یک ساقه قوی نیاز دارد ، که پایه را فراهم می کند و از آن در برابر عوامل مختلف محیطی محافظت می کند. بنابراین ، هر بار که یاد می گیریم با انرژی قوی تر و درشت تری تعامل داشته باشیم ، ساقه ما قوی تر می شود و خارهایی در ما رشد می کند ، اما نه خارهای پرخاشگری و کینه ، بلکه خارها ، به عنوان تعامل مهارت ها با محیط متنوع. و این مهارت ها باعث می شود حساسیت ما ، این رز زیبا ، در تمام شکوه خود شکوفا شود. به یاد داشته باشید ، حساسیت هدیه ای است که باید مورد استفاده قرار گیرد.
لیندا پاپیتچنکو ، روانشناس
توصیه شده:
چگونه با وجود رد شدن ارتباط برقرار کنیم
به مسئله "حضور ، با وجود" بازگردیم. یکی دیگر از جنبه های آن مربوط به وضعیتی است که درمانگر با طردی نسبتاً تهاجمی و گاهی به سادگی نابودکننده از طرف مراجعه کننده روبرو می شود. این وضعیت به هیچ وجه در تمرینات روان درمانی غیر معمول نیست.
چگونه از انتقاد از خود دست بردارید و حمایت خود را شروع کنید؟ و چرا درمانگر نمی تواند به شما بگوید که چقدر سریع می تواند به شما کمک کند؟
عادت به انتقاد از خود یکی از مخرب ترین عادات برای رفاه افراد است. برای رفاه داخلی ، قبل از هر چیز. در ظاهر ، یک فرد می تواند خوب و حتی موفق به نظر برسد. و در درون - احساس عدم وجودی که نمی تواند با زندگی خود کنار بیاید. متأسفانه ، این یک اتفاق نادر نیست.
چگونه می توانید به فرزند خود کمک کنید تا با احساسات خود ارتباط برقرار کند؟
هر چند وقت یکبار در زندگی با افرادی روبرو می شویم که صحبت از احساساتشان برایشان مشکل است. چه می توانم بگویم ، حتی شناسایی آنها می تواند دشوار باشد. "الان چه حسی دارم؟" "در حال حاضر چه اتفاقی برای من می افتد؟" پاسخ این س questionsالات ممکن است برای بسیاری واضح نباشد و حتی گیج کننده باشد.
چه چیزی تعیین می کند که یک فرد چگونه زندگی می کند؟
این تا حد زیادی به سناریوی زندگی فرد بستگی دارد. نظریه سناریو یکی از بخشهای مهم تجزیه و تحلیل معاملاتی (TA) است - روشی که به رشد و توسعه روانی فرد کمک می کند. بنیانگذار TA ، اریک برن ، فیلمنامه را به عنوان یک برنامه زندگی که توسط یک کودک در سالهای اولیه زندگی طراحی شده بود ، عمدتا تحت تأثیر والدینش تعریف کرد.
چگونه می توانید در ارتباط بدانید که با یک فرد مرزی در حال ارتباط هستید؟
برخی از واکنش های مرزی برای هر یک از ما مشخص است (به طور نسبی ، برای هر روان عصبی سالم) - ما گاهی اوقات در برابر موقعیت های خاصی واکنش دردناک نشان می دهیم و در دوره های دشوار زندگی حتی می توانیم به منطقه مرزی سازمان روان خود برسیم. بنابراین ، رفتار دردناک با تجلی بی ثباتی عاطفی ، تکانشگری و سطح جامعه زدایی شدید در هر شخصیتی ذاتی است ، می تواند در نوجوانی خود را نشان دهد و در موقعیت های مختلف ظاهر شود.
