2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
عادت به انتقاد از خود یکی از مخرب ترین عادات برای رفاه افراد است. برای رفاه داخلی ، قبل از هر چیز.
در ظاهر ، یک فرد می تواند خوب و حتی موفق به نظر برسد. و در درون - احساس عدم وجودی که نمی تواند با زندگی خود کنار بیاید. متأسفانه ، این یک اتفاق نادر نیست.
حمایت از خود مهارتی است که به تغییر احساس درونی از "منفی" به "بعلاوه" کمک می کند. از "من بد و بی ارزش هستم" به "من خوبم ، می توانم ، می توانم" بروید و این احساسات خود و زندگی شما را از نظر کیفی تغییر می دهد.
تنها چیزی که وجود دارد این است که تصدیق و گفتگو با خود ضروری نیست. من فکر می کنم اگر خواننده من عادت به انتقاد از خود دارد و تأییدهایی را امتحان کرده است ، او این را از روی تجربه می داند: غیرممکن است که خود را متقاعد کنید که همه چیز برای شما خوب است ، اگر در قلب شما مطلقاً به آن اعتقاد ندارید.
حرکت از انتقاد از خود به حمایت شخصی نیاز به زمان و توجه دارد.
ابتدا به "صداهای" انتقادی و آنچه "زمزمه" می کنند توجه کنید. یعنی به ترکیب آن افکاری که در فرد هنگام انتقاد از خود ظاهر می شود.
سپس به تجزیه و تحلیل این پیام ها بپردازید.
سپس به تردید در مورد صحت و انصاف کلمات آنها …
"قبل از اینکه یک ظرف را با چیز جدیدی پر کنید ، باید آن را از کشتی قدیمی آزاد کنید."
بله ، مهارت حمایت از خود بر اساس انتقاد از خود قبلی بنا شده است.
این مرحله را نمی توان نادیده گرفت.
از این نظر کار با انتقاد از خود مانند پردازش یک ماده سمی در خاک حاصلخیز است که در آن می توانید عادت های جدید و منابع را پرورش دهید - برای توجه به دستاوردهای خود ، تشخیص و پذیرفتن آنها ، ارزش گذاری کار ، سهم خود و فقط خودتان.
و درست مانند کشت خاک و پرورش محصولات ، این کار به زمان ، اندازه گیری و منظم نیاز دارد.
به همین دلیل است که قالب درمان طولانی مدت جلسات ثابت و منظم است.
و به گفته این درمانگر ، بسیار دشوار است که به فرد گذشته بگوییم چقدر طول می کشد تا مشکل وی حل شود و در داخل او "باغ" ثمربخش و شکوفا "رشد" شود.
از این گذشته ، او نمی داند که شخص دیگر دقیقاً و در چه حجمی در درون خود حمل می کند. در چه خاکی می خواهد باغ خود را پرورش دهد.
شاید خاک کنید و خاک سیاه و چشمه های زیرزمینی تازه پیدا کنید. یا شاید تقویت کننده زنگ زده ، خاک رس و پلی اتیلن.
کسی زمین یخ زده و پوشیده از یخ می آورد. و یک نفر مانند یک کوه یخی یخی در همه جا شناور است.
آب و هوا ، تغییر شرایط آب و هوا ، در دسترس بودن تجهیزات (منابع) مفید باغبانی و قابلیت استفاده از آن (توانایی دریافت پشتیبانی) - پیش بینی و تشخیص از قبل غیرممکن است.
همه اینها را فقط می توان در طول راه ، در راه آموخت.
و در هر مورد ، هنگام ملاقات با جهان درونی یک فرد ، می توان چیزی را فقط با توجه به تنوع شرایط و از همه مهمتر انتخاب و خواسته فعلی شخصی که به جلسه آمده است تغییر داد.
ماریا ورسک ،
روانشناس آنلاین ، درمانگر گشتالت.
توصیه شده:
"شما باید او را ترک کنید! هیچ کاری نمی توانید برای کمک به او انجام دهید! " آیا درمانگر حق دارد روان درمانی را ادامه ندهد. موردی از تمرین
با تأمل در مسمومیت حرفه ما به طور کلی و ارتباط عمومی به طور خاص ، یک حادثه آموزنده را به یاد می آورم. او یک مشکل حرفه ای را توصیف نمی کند ، که مربوط به همان راه حل غیر معمول است. هم مشکل توصیف شده و هم راه حل آن در این مورد در زمینه نظریه و روش روان درمانی نیست ، بلکه در زمینه اخلاق حرفه ای و شخصی است.
قبل از ملاقات با روان درمانگر / مربی. پرسشنامه را پر کنید - این به شما کمک می کند تا دقیق تر و سریعتر کار کنید
درمان روی کاغذ تا جایی که ممکن است درخواست خود را با جزئیات بیان کنید مشکل را توضیح دهید انتظارات خود را شرح دهید - آنچه در نتیجه درمان / مربیگری / آموزش باید اتفاق بیفتد حداقل برنامه حداکثر برنامه لطفا انتخاب کنید علامت برای درمان:
همه چیز درد می کند. هیچ چیز کمک نمی کند! یا چرا کار روی خود نتیجه ای نمی دهد
اغلب ، مشتریانی به من مراجعه می کنند که قبلاً تمام روشهای ممکن برای کار با خود را امتحان کرده اند ، کتابهای زیادی خوانده اند ، تمرینات زیادی انجام داده اند و تعداد زیادی از سمینارها شرکت کرده اند. آنها خیلی چیزها را می دانند ، خودشان می توانند به هر روانشناسی بگویند که مشکل آنها چیست و دلایل مشکلات آنها چیست.
انتقاد از خود ، حمایت از خود ، پذیرش خود
انتقاد از خود ، حمایت از خود ، پذیرش خود-این مراحل در فیلمنامه درمانی است که به معنی یادگیری مهارت عشق به خود است. این مقاله قصد دارد به روانشناسان نشان دهد که چگونه می توانید در درمان عزت نفس پایین و خودداری از این راه پیش بروید. بقیه نشان می دهد که با چه کسی چنین کاری را شروع کنید.
چگونه دست از اهداف و خواسته های خود ، یا اشتباهاتی که اشتباه نیستند ، دست بردارید
گاهی اوقات به نظر می رسد که اگر می دانستم چه کسی باید باشم و چه کار کنم ، قطعاً می رفتم و این کار را انجام می دادم. اما از آنجا که من در حال حاضر این را نمی دانم ، کاری نمی کنم. در نتیجه ، دقیقه ها ، ساعت ها ، روزهایی که ما آن چیزی را که برای آن به دنیا آمده ایم ، انجام نمی دهیم و آن چیزی نیست که به ما احساس لذت ، آرامش و شادی می دهد.
