به تعویق انداختن

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

به تعویق انداختن کارها ، وظایف ، تکالیف مهم است که منجر به عواقب منفی می شود.

چندین نوع تعلل وجود دارد:

1. به تعویق انداختن کار خانگی - به تعویق انداختن کارهای خانه

2. تعلل در تصمیم گیری (اعم از مهم و ناچیز)

3. تعلل عصبی - به تعویق انداختن تصمیمات حیاتی (انتخاب حرفه ، ایجاد خانواده و …)

به تعویق انداختن سه جزء به هم مرتبط دارد

افکار - احساسات - رفتار

علاوه بر این ، درک چگونگی ارتباط افکار ، احساسات و رفتار ، نحوه تأثیر آنها بر یکدیگر ، تصحیح آنها را ممکن می سازد.

مثال. یکی از چرخه های پشتیبانی از تعویق ، ترس از شکست است.

عدم قطعیت به طور کلی روی هر فردی تأثیر بدی می گذارد ؛ یک شخصیت مضطرب به سادگی نمی تواند آن را تحمل کند. با تنوع بسیار زیادی از رویدادهای آینده ، فرد مضطرب روی موارد منفی تمرکز می کند.

هر اقدامی با احساسات صریح یا ضمنی همراه است: "هیچ چیز برای من کار نخواهد کرد" ، "ناگهان همه چیز طبق سناریوی برنامه ریزی نشده پیش می رود" ، "در هر صورت من بازنده می شوم" ، "و اگر فقط بدتر شود و چه کنم نمی تواند با آن کنار بیاید "…

ما دائماً سناریوهای راه حل های احتمالی خود را بازپخش می کنیم.

چقدر مهم است که زندگی ما به طور چشمگیری تغییر می کند ، به عنوان مثال ، مهاجرت به یک کشور دیگر برای اقامت دائم.

برای مثال خیلی مهم نیست: امروز از کدام طرف به خانه خواهم رفت.

ما پیش از اتخاذ هرگونه تصمیم دائماً خطرات را ارزیابی می کنیم. و این یک عملکرد طبیعی اضطراب سالم است. اما با اضطراب زیاد در فرد ، این عملکرد شروع به ارائه پیش بینی های کاملاً منفی می کند و در نتیجه هر فعالیتی را مسدود می کند.

در واقع ، یک مکانیسم محافظتی مانند اجتناب ایجاد می شود. و در نتیجه ، افکار زیر به ذهن ما می رسد: "می ترسم بدتر نشود." ما از اشتباه کردن می ترسیم ، اما بهترین راه نجات ما از اشتباه چیست؟

درست است ، کاری نکن. و همانطور که در بالا نوشتم ، مغز به سادگی هرگونه فعالیت مولد را مسدود می کند.

به تعویق انداختن کار علاوه بر ترس از شکست ، فرد را قادر می سازد از ارزیابی اقدامات خود اجتناب کند.

به عنوان یک قاعده ، افکاری مانند: "اگر زمان بیشتری داشتم ، همه کارها را بسیار بهتر انجام می دادم." چنین افکاری به شما اجازه می دهد تا پس از امتناع از اقدام ، عزت نفس خود را در سطح مناسب حفظ کنید.

ترس از شکست یکی از چرخه های پایدار اهمال کاری است.