2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
آندری زلوتنیکوف برای TSN
به طور دقیق تر ، به تعویق انداختن کارها برای بعدها می تواند برای همه اتفاق بیفتد ، به خاطر انجام کاری غیر ضروری و بی فایده. کارکنان دفتر آزادی بیشتری در انتخاب خود دارند - توجه خود را به چه چیزی معطوف کنند ، چه کاری انجام دهند ، چه موقع استراحت کنند و غیره ، بنابراین این دسته اغلب از بیماری روانی به نام تعلل رنج می برند.
و در اینجا شما فیس بوک ، VKontakte را ورق می زنید ، ساعت در حال تیک زدن است ، سپس یک فنجان قهوه درست می کنید ، به تماس تلفنی پاسخ می دهید ، سپس در مورد کودکان ، مدرسه صحبت می کنید ، و عصر شده است ، می توانید برای رفتن به خانه آماده شوید. و روی میز انبوهی از کارهای ناتمام ، پروژه ها ، تماس ها و احساس خارش احساس گناه وجود دارد. و شما با خود می گویید - فردا ، من خودم را جمع می کنم و دست به کار می شوم ، اما فردا فرا رسیده است ، و هیچ تغییری وجود ندارد.
شما می توانید از کار خارج شوید ، افسردگی ایجاد کنید ، از نارضایتی مداوم خود رهایی یابید و / یا به بیماری روانی مبتلا شوید. به عنوان مثال ، درد بدون علت پشت و شانه.
تصور کنید که با چنین مشکلی به روانشناس مراجعه کرده اید (و چنین تجدید نظرهایی اتفاق می افتد) ، او چه فرضیه هایی را در مورد دلایل به تعویق انداختن آزمایش می کند؟
1. کار سرگرم کننده نیست
فیلم ترس و ترس را ببینید. دختر جوان تصمیم گرفت برای یک شرکت ژاپنی کار کند. و به این دلیل که وی این کار را رها کرد ، علی رغم این که یک بازاریاب واجد شرایط بود ، به انجام عملیات حسابداری اولیه محول شد. و معجزات تعلل آغاز شد. او نمی تواند دو بعلاوه دو به ماشین حساب اضافه کند ، او در ابرها است ، درگیر یک گزارش بازاریابی است که به او اختصاص داده نشده است. او شب ها کار می کند به طوری که اعداد در صورتهای حسابداری با هم منطبق است ، استرس عصبی را تجربه می کند و برای شستن توالت می رود و به خود و دیگران ثابت می کند که توانایی بیشتری ندارد.
2. فرسودگی شغلی
پس از یک جلسه پر تنش ، کارمند بلند شد ، کیف خود را بست و به خانه رفت. دو روز نیامد - روز سوم آمد. و به کار خود ادامه داد. روسا حتی س questionsالی هم نکردند. استرس انسان ، چه کاری می توانید انجام دهید؟ اتفاق می افتد.
استرس کارکنان سال به سال افزایش می یابد. و سپس تصویری از انرژی و خستگی عاطفی ایجاد می شود ، جایی که دیگر هیچ قدرتی برای انجام این کار وجود ندارد و جالب ترین کار در محل کار ناهار نامیده می شود.
3. خرابکاری
شما یک حرفه ای هستید که عاشق کارهایی هستید که انجام می دهید. شما مأمور شده اید که پروژه ای را با فردی بی عاطفه ، متضاد و پوچ هدایت کنید. شما موافقت می کنید ، اما مکانیسم های تعویق را روشن می کنید و مورد نیست.
اگر یک رابطه کار نکرده با رئیس و یک زیردست وجود داشته باشد ، مکانیسم مشابهی کار می کند.
همچنین ، من با موقعیتی روبرو شده ام که از شما برای انجام کاری دعوت شده اند ، اما ارتباط با پاداش مشخص نیست ، یا شما باید کارهای زیادی انجام دهید ، اما پول کمی پرداخت کنید.
4. ترس از شکست
شما کار انجام شده را دشوار و جدید ارزیابی می کنید. خطر انجام این کار ، از دست دادن چهره ، بی کفایتی بسیار زیاد است. فقط تصور این که زمان شروع کار فرا رسیده است باعث ایجاد ترس و ناامیدی می شود.
5. میل به مجازات
الف) شما عادت ندارید مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید. افراد دیگر به جای شما تصمیم می گرفتند. در شرایطی که کار روی روح نیست ، نیرویی وجود ندارد ، بلند شوید و بروید. شما منتظر هستید تا محیط شما را بیرون کند و برای این کار همه کار کنید.
ب) برنامه موذیانه شما در رابطه با خودتان - به منظور انجام دستورات والدین شما "موفق نخواهید شد" ، "سرایدار ، ماشین ظرفشویی خواهید شد" و غیره انجام نخواهد شد. و غیره.
کشتی نجات
- دلایل را بیابید.
- همه چیز را که می توانید برنامه ریزی کنید: روز ، ماه ، سال ، هفت سال ، یک ماموریت زندگی را تعریف کنید.
- به سرپرست سیستم بگویید fb ، vk ، livejournal و سایر سایتهایی را که برای شما به تعویق می اندازد ببندد.
- برای خود یک کار قابل انجام تعیین کنید بسته به میزان بیماری خود ، متعهد شوید که روزانه حداقل ده دقیقه روی کار ناخوشایند کار کنید ، بدون آنکه هیچ تلاشی را از دست بدهید. بنابراین قطعه به قطعه ، فیل خورده می شود.
- سعی کنید تا جایی که می توانید خود را بار کنید. در مورد مهلت های واقعی صحبت کنید ، کار خود را با در نظر گرفتن امکانات واقعی سازماندهی کنید.
- دریافت پشتیبانی.برای مشاوره از یک متخصص ، دوست ، متخصص بپرسید.
- این ویدئوی الهام بخش را تماشا کنید.
- اگر نمی توانید به تنهایی این کار را انجام دهید ، به یک روانشناس مراجعه کنید.
توصیه شده:
سندرم اشتغال به تعویق انداختن یا طاقت فرسا
آیا با این وضعیت آشنا هستید؟ مشاغلی که از مدت ها پیش برنامه ریزی شده بود ، مدام به بعد موکول می شود. هزار چیز دیگر وجود دارد که مانع از انجام این کار بسیار مهم می شود. روز ، هفته و شاید حتی یک ماه از برنامه ریزی شده اجتناب کرده اید و در نهایت ، با متقاعد کردن خود ، شروع به نوشتن می کنید ، به عنوان مثال ، مقاله یا نظافت.
به تعویق انداختن چگونه علم این مشکل را تعریف می کند و چگونه می توان به خود کمک کرد (توصیه از تمرین)
به تعویق انداختن معمولاً سرگرم کننده است که بخوانید و درباره آن صحبت کنید. من با شخصی برخورد نکرده ام که اصلاً با این مشکل آشنا نبوده باشد. بنابراین ، تصمیم گرفتم در تقاطع روانشناسی عملی و دانشگاهی مقاله ای بنویسم. به عنوان یک مبنای علمی ، من مقاله ای از M.
به تعویق انداختن
به تعویق انداختن کارها ، وظایف ، تکالیف مهم است که منجر به عواقب منفی می شود. چندین نوع تعلل وجود دارد: 1. به تعویق انداختن کار خانگی - به تعویق انداختن کارهای خانه 2. تعلل در تصمیم گیری (اعم از مهم و ناچیز) 3. تعلل عصبی - به تعویق انداختن تصمیمات حیاتی (انتخاب حرفه ، ایجاد خانواده و …) به تعویق انداختن سه جزء به هم مرتبط دارد افکار - احساسات - رفتار علاوه بر این ، درک چگونگی ارتباط افکار ، احساسات و رفتار ، نحوه تأثیر آنها بر یکدیگر ، تصحیح آنها را ممکن می ساز
8 دلیل برای به تعویق انداختن کارها دلایل شماره 7 و 8
کنار آمدن با به تعویق انداختن کار آسانی نیست زیرا هر کدام دلایل خود را برای آن داریم. اگر می خواهید با تعلل کنار بیایید ، باید بیشتر بفهمید که چه چیزی باعث ایجاد آن می شود. این دلایل در این مقاله و چند مقاله بعدی مورد بحث قرار خواهد گرفت. دلیل شماره 7 اغلب حواس شما پرت می شود حواس پرتی های فعلی که در زندگی روزمره با آن مواجه می شویم را در نظر بگیرید:
8 دلیل برای به تعویق انداختن کارها دلایل شماره 5 و 6
کنار آمدن با به تعویق انداختن کار آسانی نیست زیرا هر کدام دلایل خود را برای آن داریم. علاوه بر این ، یک فرد واحد می تواند ، به دلایل مختلف ، اجرای فعالیت های مختلف زندگی را به تعویق بیندازد. به زبان ساده ، غلبه بر اهمال کاری آسان نیست ، زیرا هریک از ما دلایل متفاوتی برای کنار آمدن با آن داریم.
