2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
به تعویق انداختن معمولاً سرگرم کننده است که بخوانید و درباره آن صحبت کنید. من با شخصی برخورد نکرده ام که اصلاً با این مشکل آشنا نبوده باشد. بنابراین ، تصمیم گرفتم در تقاطع روانشناسی عملی و دانشگاهی مقاله ای بنویسم. به عنوان یک مبنای علمی ، من مقاله ای از M. V. Zvereva دارم. "به تعویق انداختن و سلامت روان" ، که از آن شرح تعلل و برخی از اطلاعات مربوط به افراد به تعویق انداخته شده است. و در بخش عملی - نظرات من در مورد آنچه می توان برای کاهش میزان تعلل انجام داد.
اهمال کاری چیست؟
بر اساس تعریف علمی ، به تعویق انداختن تعویق عمدی انجام کارها ، تصمیم گیری ، همراه با احساس ناراحتی درونی است. اصطلاح تعلل به خودی خود (در لاتین delayinatus) ، بخشی از این تعریف را شامل می شود ، با 2 ریشه لاتین (pro -forward ، crastinus - فردا) همراه است.
از یک سو ، این مشکل اخیراً در متون علمی ظاهر شده است. در دهه 70 در مطالعات خارجی و در اواخر دهه 90 در روسی. دانشمندان دریافته اند که در جوامع دستاورد گرا ، به تعویق انداختن یک مشکل شخصیتی است. پیگیری مداوم برای دستیابی به موفقیت افراد را به ضرب الاجل محدودی سوق می دهد.
از سوی دیگر ، مشکل به تعویق انداختن مسائل و نگرانی ها در این باره مدت هاست برای بشر آشنا بوده است. مصریان دو فعل برای به تعویق انداختن داشتند:
- اولین نشان دهنده یک عادت خوب برای اجتناب از کارهای غیر ضروری و اقدامات تکانشی است.
- دوم تنبلی هنگام انجام وظایف لازم برای بقا است.
در آثار فلاسفه قدیم ، تعلل اغلب محکوم می شود. سیسرو معتقد بود که کندی در هر شغلی غیرقابل قبول است.
نظر من:
مصریان باستان آگاهانه از دو فعل استفاده می کردند ، در تقسیم بندی آنها چیزی بسیار عاقلانه وجود دارد. افراد به ندرت نگران تنبلی هنگام انجام وظایفی هستند که برای زندگی ضروری هستند. فقط رفتن به محل کار و خود کار به اندازه انجام برخی کارها که فراتر از اقدامات معمول است مشکلی ایجاد نمی کند. طبق مشاهدات من ، احساس ناراحتی درونی اغلب زمانی ظاهر می شود که شروع به تعیین وظایف جدید برای خود می کنیم: تسلط بر چیز جدیدی ، شروع به کسب درآمد بیشتر ، شروع به یادگیری زبان ها … یعنی آوردن چیز جدیدی به زندگی ما ، احتمالاً زندگی را به سطح کیفی جدیدی می رساند … اما شاید این چیزی است که شما به آن احتیاج ندارید؟
- اگر مثلاً ایده ای دارید که باید این کار را انجام دهید و آن را انجام دهید ، تا این و آن اتفاق بیفتد ، اما این فعالیت شروع نشود ، ارزش تجزیه و تحلیل را دارد: چه کسی به آن نیاز دارد؟
- شخصا تا چه حد به آن نیاز دارید؟ یا ایده ای است که توسط کسی تحمیل شده است؟
- چه فایده ای از این رویداد خواهید داشت؟
مهم است که به موقع با خود مشورت کنید - آیا کاری را انجام می دهید که شخصاً در حال حاضر به آن احتیاج ندارید.
انواع اهمال کاری
اولین محققان اهمال کاری 5 نوع اهمال کاری را شناسایی کردند:
1) خانه - به تعویق انداختن کارهای خانه که باید به طور منظم انجام شود ؛
2) تعلل در تصمیم گیری (علاوه بر این ، ناچیز) ؛
3) روان رنجور - به تعویق انداختن تصمیمات حیاتی ، مانند انتخاب حرفه یا تشکیل خانواده ؛
4) اجباری ، هنگامی که دو نوع اهمال کاری با هم ترکیب می شوند - داخلی و تعلل در تصمیم گیری.
5) تحصیلی - به تعویق انداختن تکالیف مطالعه ، آماده شدن برای امتحانات و غیره.
اهمال کاری تحصیلی 70 درصد از دانش آموزان را تحت تأثیر قرار می دهد. این نوع به تعویق انداختن نیز بیشترین مطالعه را دارد ، زیرا مطالعه آسان تر است - جذب نمونه دانش آموزان برای تحقیق آسان تر است. خود دانش آموزان تعلل را به عنوان یک مشکل متوسط یا جدی تشخیص می دهند.
تعلل به معنای انتخاب داوطلبانه یک کار نسبت به سایر وظایف است.این پایان نامه از نظر آماری تأیید می شود ، 50 از افراد مورد بررسی پاسخ دادند که این کار را انجام می دهند.
نظر من:
به عنوان یک روانشناس تمرین کننده ، جالب ترین برای من مطالعات گسترده در مورد به اصطلاح به تعویق انداختن عصبی است ، هنگامی که مردم تصمیمات مهم زندگی را به تعویق می اندازند … اما ، افسوس ، استخدام یک گروه آزمایشی برای جالب ترین موضوع آسان نخواهد بود.. بدون شک تصمیم گیری و انجام کارهای مهم ، توسعه ، ریسک پذیری بسیار مهم است.
تعلل و سیستم "پاداش و مجازات"
بیشتر اوقات ، افراد هنگام انجام کارهایی که تا سررسید فاصله دارند ، کار را به تعویق می اندازند. هرچه رویداد بیشتر باشد ، تصمیم افراد کمتر تأثیر می گذارد. این را می توان با کمک پدیده "پاداش و مجازات" درک کرد - هرچه مهلت بیشتر باشد ، پاداش و مجازات بیشتر می شود.
اگر فردی دو هدف با درجات مختلف جذابیت داشته باشد ، ابتدا شخص هدفی را انتخاب می کند که خوشایندتر است ، بدون این که فکر کند هدف به تعویق افتاده دشوارتر است.
نظر من: "به قول معروف" فیل به صورت پاره پاره خورده می شود. "اگر خودتان تعیین کرده اید که می خواهید چه کاری انجام دهید و چرا به آن نیاز دارید ، می توانید طرحی برای نحوه انجام آن ارائه دهید. برای به عنوان مثال ، شما باید زبان انگلیسی را تا حد تسلط فرا بگیرید تا به کار با درآمد بیشتر بروید … یا باید دیپلم بنویسید … یا فقط باید به تدریج صلاحیت خود را ارتقا دهید … اینها سریع نیستند وظایف ، به اصطلاح "پاداش و مجازات" بسیار دور است. بنابراین می توانید لحظه پاداش را نزدیک کنید. از خودتان قدردانی کنید و از اقدامات انجام شده برای انجام کار قدردانی کنید. شاید چیزی بسیار کوچک ، اما بسیار دلپذیر. با این رویکرد ، وقتی بدانید که بعد از آن می توانید …:)"
تعلل و انگیزه
در سال 2006 ، یک نظریه تلفیقی از انگیزه زمانی برای درک مشکل تعلل به وجود آمد. مفهوم اصلی در آن انگیزه است. یعنی ، انگیزه برای دستیابی به موفقیت ، که به لطف سیستم پاداش شکل می گیرد ، و انگیزه برای اجتناب از شکست ، که به دلیل تنبیه های مکرر برای شکست شکل می گیرد.
نظر من:
تا آنجا که از دوره روانشناسی عمومی در موسسه به یاد دارم ، افرادی با انگیزه پیشرفت بالا در زندگی (از جمله مالی) به موفقیت های بیشتری دست می یابند و افرادی که از انگیزه بالایی برای اجتناب از شکست برخوردارند ، دستاوردهای کمتری دارند. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که در مورد اول ، افراد برای دستیابی به چیز جدیدی تلاش می کنند و در مورد دوم ، تلاش می کنند ، اول از همه ، اشتباه نکنند.
بنابراین ، اگر از شکست بسیار می ترسید ، سعی کنید رفتار جدید را در خود تثبیت کنید - خود را برای شانس خوب تحسین کنید و خود را برای اشتباهات سرزنش نکنید. مانند پاداش های ناچیز برای کارهای انجام شده ، سعی کنید عادت داشته باشید که خود را به خاطر عملکرد خوب تحسین کنید. و از عزیزان بخواهید که شما را تحسین کنند. و نباید به خاطر اشتباهات خود را سرزنش کنید. به همین دلیل است - قبلاً اشتباهی رخ داده است ، چیزی شکست خورده است ، ارزش این تجربه را دارد. یک لغزش می تواند درس کافی باشد ؛ شما نباید با سرزنش خود ، حال بدی را به خود اضافه کنید. توهین های دیگران نیز باید متوقف شود.
بنابراین ، به تعویق انداختن مشکلی است که حوزه های مختلف زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد. این بر اساس تعدادی از اعتقادات است که در مقاله بعدی به آنها خواهم پرداخت. اگر اهميت اين فعاليت را براي شما ارزيابي كنيد ، با اهمال كردن مي توانيد به خودتان كمك كنيد و مواد لازم را به كارهاي كوچك و جزئي تقسيم كنيد. همچنین مهم است که ستایش و تشویق خود را فراموش نکنید!
توصیه شده:
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ چگونه می توان توجه مردی را که دوست دارید جلب کرد؟
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ انگیزه حمایت از "شخص خود" است. مال شماست و ادامه دهید با اقدامات خود ، دختر موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او قبلاً وارد فضای شخصی مرد شده بود ، او را "خود" نامید ، موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او خودش "
چگونه می توان زمان خود را سازماندهی کرد و کار خود را با کارآیی آغاز کرد؟
کار مولد کلید موفقیت در هر فعالیتی است. با این حال ، بسیاری از آنها کار م effectivelyثر را دشوار می دانند ، زیرا مهارت سازماندهی وقت خود را ندارند. اکثر مردم حتی به طور قطعی نمی دانند آخر هفته آینده چه خواهند کرد ، اگرچه آنها بی صبرانه در انتظار آنها هستند.
چگونه می توان هدف خود را پیدا کرد یا زمان زندگی خود را صرف چه چیزی کرد؟
چگونه می توان هدف خود را پیدا کرد ، در زندگی چه باید کرد؟ چگونه می توان آن را طوری انجام داد که مشاغلی که در آن وقت ، نیرو و انرژی خود را سرمایه گذاری می کنید رضایت را به ارمغان بیاورد ، توانایی ها ، مهارت ها و استعدادها را آشکار و بهبود بخشد ، از نظر کیفی زندگی را بهبود بخشد.
چگونه می توان "دعوا" با مادر خود را متوقف کرد و زندگی خود را آغاز کرد
در نشریه قبلی نوشتم که مبارزه طولانی که گاهی رابطه مادر و فرزند بالغ به آن تبدیل می شود ، انرژی زیادی می گیرد و برنده ای ندارد. افسوس ، چنین مبارزه ای به طور نامحسوس جایگزینی برای زندگی کامل خود می شود و سالها ادامه می یابد. سالها اتهام و فقدان آزادی ، سالهای زندگی با نگاهی به انتقادات مادرم.
چگونه می توان به دختری در دوران بارداری اولیه کمک کرد: توصیه روانشناس
امروزه موارد حاملگی زودرس بیشتر و بیشتر می شود! این نه تنها برای کودک ، بلکه برای کل خانواده استرس زا می شود ، زیرا همه والدین حاضر نیستند این واقعیت را بپذیرند که فرزندانشان ، که به آنها امیدهای زیادی بسته شده بود ، در حال حاضر صاحب فرزند خود خواهند شد.
