2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
دیروز گفتگویی را درباره نحوه کار با تفکر منفی آغاز کردیم.
منفی
امروز ما در مورد چگونگی ایجاد یک ذهنیت مثبت صحبت خواهیم کرد.
تفکر مثبت مبتنی بر جستجوی منفعت شخصی در هر چیزی است که فرد را احاطه کرده است. چنین افرادی پس از تلاش ناموفق ، برای رسیدن به هدف خود متوقف نمی شوند. این نکته کلیدی است که این تفکر را از تفکر منفی متمایز می کند.
با یادگیری مهارت های مثبت اندیشی ، شما
- از شر ترسها و عقده ها خلاص شوید ،
- دنیای اطراف خود را با همه تنوع آن بشناسید ،
- با افراد جالب جدید آشنا شوید ،
- شما قادر خواهید بود به طور کیفی زندگی خود را بهبود بخشید.
- یافتن لحظات مثبت در شکست ها ،
- کسب تجربه از موقعیت های منفی زندگی
راههای مقابله با تفکر منفی
محیط اطراف خود را با دقت انتخاب کنید
با افراد باهوش ، خلاق و مثبت ارتباط برقرار کنید.
اگر در حلقه اجتماعی خود بدبین ، بازنده و افراد منفی دارید ، در نظر بگیرید: آنها چه نمونه ای را به شما نشان می دهند؟
هنگام برقراری ارتباط ، بین افراد تبادل انرژی وجود دارد. شاید چنین محیطی شما را از درون خالی کرده و نشاط را از شما سلب کند.
پس از برقراری ارتباط با افراد ساده لوح و شاد ، دیگر تمایلی به بازگشت به شرکت قدیمی نخواهید داشت.
از مگس فیل درست نکنید
اگر مشکلی در زندگی شما پیش آمد یا مشکلی پیش آمد ، باید از این موقعیت برای هدیه تجربه تشکر کنید و آن را رها کنید. شاید شما فقط از به دست آوردن آنچه که می خواهید سود برده اید.
معمولاً قبل از اینکه چیزی زیبا وارد زندگی ما شود ، مشکل پیش می آید.
به عنوان مثال ، اگر در مصاحبه شکست بخورید ، زندگی به همین جا ختم نمی شود. به احتمال زیاد ، پس از مدتی پیشنهاد جالب تری دریافت خواهید کرد. چنین تفکری می تواند به مبارزه با تفکر منفی کمک کند.
اضافی را قطع کنید
ما چیزی هستیم که ما را احاطه کرده است. اگر می خواهید تفکر مثبت را بیاموزید ، از کارهای کوچک شروع کنید: چیزهایی را که باعث ناراحتی شما می شوند یا باعث ایجاد احساسات منفی می شوند ، از زندگی خود حذف کنید. به عنوان مثال ، تماشای برنامه های تلویزیونی درباره افراد مشهور یا سریال های صابونی را متوقف کنید. این نمایش ها به ندرت بر رویدادهای مثبت تمرکز می کنند.
در نتیجه ، وقت آزاد خواهید داشت که باید با تماشای فیلم های خنده دار ، گوش دادن به موسیقی خوب و گپ زدن با افراد جدید پر شود.
اگر به آن تفکر منفی ندهید ، می توانید بر آن غلبه کنید.
علت واقعی رنج را بیابید
مطمئناً شما با شرایطی که واقعاً گرسنه بودید آشنا هستید ، اما بعد متوجه شدید که واقعا تشنه هستید. با همین اصل ، می توان دلیل واقعی تفکر منفی را درک کرد. شاید در حقیقت ، شما از عدم درک مادر خود رنج می برید و پس از هر گفتگو یا نزاع ناموفق ناراحت هستید. سپس ، با داشتن روحیه بد ، تمام رویدادهای زندگی خود را منفی می کنید.
برای توسعه تفکر خلاق تمرین کنید
یک تمرین ساده را امتحان کنید.
وظیفه: متداول ترین آجر روبروی خود را سفید یا قرمز تصور کنید. حالا ده روش استفاده از آن را به صورت غیر استاندارد روی کاغذ بنویسید. آجر ساده علاوه بر ساختمان برای چه چیز دیگری می تواند مفید باشد؟ هر پاسخی را که به ذهنتان می رسد بنویسید.
نمونه هایی از پاسخ ها:
- می توانید آن را بفروشید ،
- می توانی بنشینی
- می تواند زیر چرخ ماشین قرار گیرد ،
- استفاده برای دفاع شخصی …
هدف مشترک: در آینده ، همچنین در مورد هر وضعیت منفی که در زندگی شما رخ داده یا ممکن است رخ دهد ، فکر کنید.
به جای آجر ، می توانید از هر جسمی که توجه شما را به خود جلب می کند برای ورزش استفاده کنید.
یک سوال از خود بپرسید:
- در این صورت من از شکست چه مزایایی می گیرم؟
با گذشت زمان ، شما یاد خواهید گرفت که مزایا را در شرایط به ظاهر کاملاً منفی بیابید ، که به شما در جلوگیری از تفکر منفی کمک می کند.
- ورزش های فعال می تواند به رهایی پرخاشگری سرکوب شده و احساسات منفی کمک کند.
- یوگا باعث آرامش عمیق و بهبود بدن می شود. هرگونه تمرین بدنی به ما روحیه خوب و نشاط می بخشد. سعی کنید بیشتر در طبیعت ، در هوای تازه باشید.
- تأمل در جریان آب ، احساس نسیم گرم و صدای آواز پرندگان ، روح را بدتر از روان درمانی شفا نمی دهد.
- سعی کنید پیاده روی در طبیعت را با تنفس عمیق و آرام ترکیب کنید.
- می تواند به صورت نمادین در باد پراکنده شود. اگر با خود صادق بودید ، پس از چنین تمرینی آزادی و سبکی را احساس خواهید کرد.
این راهی برای رهایی از افکار منفی خواهد بود. اگر نگران چیزی هستید - حداکثر کار را انجام دهید!
در عمل روانشناسی خارجی ، موردی وجود داشت وقتی مردی که خود را … زرافه می دانست نزد روان درمانگر آمد. او هیچ گونه ناهنجاری روانی نداشت ، اما با این وجود مرد بدشانس نمی تواند منطقی توضیح دهد که چرا چنین احساسی دارد. روان درمانگر به دنبال این ترفند رفت و به مشتری "مخفیانه" گفت که همه مردم در واقع زرافه ، فقط هیچ کس جرات اعتراف به آن را ندارد. در نتیجه ، مرد احساس کرد درک می شود و آرام می شود ، زندگی او بهبود می یابد.
بر اساس این مثال ، شما می توانید تجربیات خود را به پوچ ترین شکل برسانید تا در نهایت بخندید و آرامش درونی را به دست آورید. خوب است اگر فردی در کنار شما باشد که با شما بخندد.
یک روش فیزیکی برای مقابله با تفکر منفی
روش فیزیکی برای از بین بردن تفکر منفی بر اساس روش تقویت منفی است.
این روش به همان اندازه م effectiveثر و دشوار است ، زیرا مجبور خواهید بود دائما افکار خود را زیر نظر داشته باشید
- یک نوار لاستیکی نازک در اطراف مچ دست خود قرار دهید (معمولاً برای بستن دسته اسکناس ها استفاده می شود).
- به محض اینکه به چیز بدی فکر کردید ، الاستیک را به کنار بکشید و ناگهان رها کنید.
- این احساس دردناک به شما یادآوری می کند که شما اشتباه فکر می کنید.
راز اصلی موفقیت این است که اگر نمی توانید شرایط را تغییر دهید ، باید نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید.
توسعه نگرش های جدید مستلزم نظارت مداوم بر افکار شما است ، سعی کنید به زمان تفکر منفی توجه کنید.
توصیه شده:
"تفکر مثبت". چرا خودفریبی به درمان ما کمک نمی کند
کل تاریخچه توسعه مفاهیم جنبش اثبات گرایی را می توان در کریستوماتی و کتابهای مرجع روانشناسی یافت. من برای خودم وظیفه گذاشتم که نه در مورد چگونگی شروع همه ، بلکه در مورد آنچه منجر شد و با آن چه کنم بحث کنم. در ابتدا ، من به عنوان متخصص روانپزشکی ، اغلب با مشتریان باهوشی برخورد می کنم که "
خطر نگرش مثبت به زندگی چیست؟ آسیب و دام تأییدهای مثبت چیست؟
"چگونه یک رواندرمانگر می تواند به شما کمک کند؟ او به شما می آموزد که چگونه در مورد همه چیز مثبت نگر باشید و از آن لذت ببرید." چنین ایده رایج و اشتباهی در مورد ماهیت روان درمانی همیشه قابل شنیدن است. بیایید یک لیوان را تصور کنیم که تا لبه پر از آب کپک زده است ، که در دیواره های آن قالب در یک لایه ضخیم رشد می کند.
مثبت مثبت نیست
نه مثبت هر یک از ما نوعی ایدئولوژی و ایمان داریم. این مطمئنا احترام می خواهد. اما گاهی اوقات ، باورها باید بازنگری شوند. به هر حال ، روشهای ارتباطی که 15 سال پیش کار می کردند به سادگی قدیمی هستند یا نادرست به نظر می رسند. بنابراین ، امروز ما در مورد خشونت علیه ذهن افرادی با تفکر مثبت بدنام صحبت می کنیم.
مکانیسم دفاعی "تفکر مثبت"
وقتی به مقاله ای با عنوان مشابه برخورد می کنید ، می خواهید در مورد مواجهه مربی دیگر با لبخند ظاهری بخوانید ، مطمئن شوید که درست می گویید و در نتیجه فضولات را در فن بچرخانید. با این حال ، اگر به صورت عینی به موضوع بپردازید ، با ذهنی باز و آماده هرگونه نتیجه گیری ، می توانید دریابید که تمرکز مثبت چه موقع کار می کند و چه زمانی نه.
پنج دیدگاه خطرناک تفکر مثبت
پنج نگرش خطرناک تفکر مثبت. در اینجا برخی از نگرش ها وجود دارد که بسیاری از مردم به آنها اعتقاد دارند ، اما آنها را خوشحال نمی کند. 1 .. "من می خواهم و خواهم بود" چنین موضعی با هدف حفظ نگرش کودک نسبت به زندگی در یک فرد انجام می شود ، این بهانه ای برای دوران کودکی او و تلاش برای جلوگیری از رشد و بلوغ او ، حفظ ارزش ذاتی بدون قید و شرط خواسته ها و کاهش ارزش مسئولیت است.
