مکانیسم دفاعی "تفکر مثبت"

فهرست مطالب:

تصویری: مکانیسم دفاعی "تفکر مثبت"

تصویری: مکانیسم دفاعی "تفکر مثبت"
تصویری: کلاس دکتر فرنودی شیوه‌های تغییر رفتار در بزرگسالی 3 -۲۴ آوریل ( change in adulthood ) 2024, مارس
مکانیسم دفاعی "تفکر مثبت"
مکانیسم دفاعی "تفکر مثبت"
Anonim

وقتی به مقاله ای با عنوان مشابه برخورد می کنید ، می خواهید در مورد مواجهه مربی دیگر با لبخند ظاهری بخوانید ، مطمئن شوید که درست می گویید و در نتیجه فضولات را در فن بچرخانید.

با این حال ، اگر به صورت عینی به موضوع بپردازید ، با ذهنی باز و آماده هرگونه نتیجه گیری ، می توانید دریابید که تمرکز مثبت چه موقع کار می کند و چه زمانی نه

تمرکز بر افکار مثبت … خوب ، چه اشکالی می تواند داشته باشد؟ با این وجود ، عادت کردن به تفکر مثبت در وسعت کشور ما بسیار دشوار است. تمرکز روی نکات مثبت کار دشواری است ، وقتی پدر شما الکلی است ، پیدا کردن شغل به دلیل حرفه ای به طرز غیرقابل تحملی دشواری است ، و در کودکی ایده اشراف فقر و خراب شدن پول به شما القا می شود.

تفکر مثبت مخالفانی پیدا می کند زیرا احساس می کند غیر صادقانه و غیر طبیعی است. درگیری های زیادی در درون انسان امروزی وجود دارد - از جمله درگیری هایی از مجموعه ای از "فساد مالی" که ناخودآگاه به نفس کودک ما در روح پیوسته بود - به طوری که ایجاد تعارض دیگر عمداً در حالت بزرگسالی منطقی به نظر نمی رسد.

و مرد زمان ما قابل درک است

از نظر روانشناس ، جمله "مثبت بیندیش و همه چیز درست خواهد شد" سطحی و قانع کننده به نظر نمی رسد. سالهاست که نمایندگان حرفه ما به دنبال راهی هستند تا به افراد بیاموزند که معضلات عذاب آور را برطرف کرده و راههایی را برای خوشبختی بیابند. من معتقدم برای پیدا کردن م techniqueثرترین تکنیک رشد شخصی که برای موقعیت خاص شما کار می کند ، باید موارد زیر را درک کنید:

راه حل های موقت وجود دارد ، اما راه حل های دائمی وجود دارد

برای اکثر ما ، تمرکز بر افکار مثبت تلاشی برای فرار از واقعیت تلخ ، محافظت از روان ما در برابر مظاهر ناخوشایند دنیای خارج و استقرار در حباب گرم عشق و آرامش است.

چنین تمایلی برای هر یک از ما قابل درک و نزدیک است. ما آسایش می خواهیم زیرا طبیعت جهان دوگانه است. دانش ناراحتی همیشه مقدم بر دانش راحتی است. خود یا شخص دیگری را سرزنش نکنید که در تلاش برای موفق شدن ، شاد بودن ، شادکامی وادار به تفکر مثبت از خود شده است!

واکنشهای منفی طبیعی به نظر می رسند زیرا ما روزانه آنها را پرورش می دهیم. از سوی دیگر ، مثبت اندیشی زودگذر است و نیاز به تلاش دارد. با تمام وجود ما در برابر افکار مثبت مقاومت می کنیم ، مهم نیست که چقدر قانع کننده بخواهیم آنها را به خودمان تحمیل کنیم: مجبور کردن خودمان به مثبت اندیشی در هنگام بروز مشکل مانند این است که خودمان را متقاعد کنیم که خورشید در خیابان می درخشد وقتی بعد از نیمه شب به خیابان می آید. ، و تلاش برای خواندن هنگام خاموش بودن نور.

در جریان اطلاعات لازم است یاد بگیریم که بین مکانیسم های دفاعی که تحت عنوان راه حل های سریع به ما ارائه می شود و تکنیک هایی که می توانند اهرم عمیقاً از دست رفته ما را تغییر دهند ، تمایز قائل شویم. تکنیک های اخیر ، مانند بررسی عمیق احساسات و ادغام آنها ، اغلب شامل کار دردناک با ضربه و شرایطی است که آنها ایجاد می کنند ، که ما سعی می کنیم از آنها اجتناب کنیم - بنابراین این کار چندان مطلوب نیست و می تواند بسیار دشوار باشد.

چگونه یاد می گیرید "تزریق شادی" را از تکنیک هایی که منجر به تغییرات داخلی قوی می شود ، جدا کنید؟

امروزه همه ، فارغ از تربیت ، به کار درونی عمیق و کامل نیاز دارند: جامعه ناخودآگاه مدرن فردگرایی را ستایش می کند و اهمیت وحدت با شخص دیگری را تحت الشعاع قرار می دهد. اما نگرش "من خودم مسئول همه چیز هستم" ، اگر بخواهیم بسیار صادق باشیم ، همان مکانیسم محافظتی است: هر از گاهی با افرادی روبرو می شویم که ما را رد می کنند. چقدر عالی خواهد بود که خودمان را متقاعد کنیم که می توانیم مستقل از دیگران وجود داشته باشیم ، و اینکه ما خودمان سعادت خود را جعل می کنیم.چه موقعیت راحت و آرامش بخشی!

چند نشانه را در نظر بگیرید تصمیمات سطحی و سریع:

1. رفع سریع مشکل را حل نمی کند

مشکل مدام ظاهر می شود راه حل را باید هر زمان که مشکل ایجاد می شود به کار برد.

در اینجا توجه به این نکته ضروری است که برخلاف روش هایی که می توانند ریشه مشکل را التیام بخشند ، رفع سریع آنها یک قرص آرام بخش است و اثر تجمعی ندارد.

2. احساس می کنید با به کار بردن یک اصل ، با طبیعت خود در تضاد هستید

در اینجا من واقعاً می خواهم از "زن ودایی" و پیاده روی های برهنه به منظور "رهایی" نام ببرم.

احساسات شما چراغ راهنما هستند. احساسات به ما نشان می دهد که در چه مسیری حرکت می کنیم. فردی که با احساسات خود گفت وگو کرده و با آنها دوست شده است به خود اعتماد دارد و با این اعتماد هدایت می شود. اگر دوست دارید در مورد دوست یابی با احساسات بیشتر بیاموزید ، مقاله من ، دوستی با احساسات را ببینید.

اکثر ما کاملاً از احساسات خود خارج شده ایم. ما احساسات خود را به عنوان خرابکاری غیرقابل کنترل زندگی شاد درک می کنیم. بنابراین ، استفاده از احساسات به عنوان قطب نما دشوار است تا زمانی که شخص برای پذیرش و یکپارچه سازی احساسات خود ، کار روانی جدی را در حالت بالغ انجام نداده باشد.

3. راه حل های سریع = مکانیسم های دفاعی

رفع سریع یک فیلتر نوری است که ما آن را روی لنز قرار می دهیم تا وضعیت را در یک نور جدید مشاهده کنیم. ارزش حذف این فیلتر را دارد - و رنگهای قبلی به طور کامل به میدان درک لنز ما باز می گردند.

آیا تمرکز مثبت هرگز کار می کند؟

تمرکز مثبت تنها در صورتی کار می کند که محصول کار درونی باشد نه پایه و اساس آن. "تظاهر کنید تا به دست آورید" (شعار معروف انگلیسی Fake it till you make it ، که نیاز به اعتماد به نفس برای کسب اعتماد واقعی دارد) یک روش کاملا منطقی برای موفقیت است ، از طریق برنامه ریزی ذهن خود و استفاده از "منشور" جدید با این حال ، استفاده بی رویه از آن ، به این امید که خود به شما زندگی جدیدی ببخشد - توهم. طرف دیگر این احساس است که شما یک کپی هستید ، که با خودتان صادق نیستید. گویی به خاطر دستیابی به برخی استانداردهای دارای امتیاز اجتماعی به خود خیانت می کنید.

تمرکز مثبت یا تفکر مثبت ، یک مکانیسم تقویت کننده عالی برای تمرین اصلی است که می تواند کیفیت تمرین را افزایش دهد.

با این حال ، نباید فکر کرد که مثبت اندیشی به تنهایی برای حل مشکلات عمیقاً نگران کننده در زندگی کافی است.

در اینجا لیستی کوتاه از زمینه های کار درونی وجود دارد که می تواند بنیان متزلزل را که اکثر ما بر آن تکیه می کنیم ، بازسازی کند:

  • کار مستقل با کودک درونی ؛
  • مطالعه آسیب ها ؛
  • ثبت سوالات ، پاسخ ها و مشاهدات داخلی ؛
  • تمرین ذهن آگاهی ؛
  • تشخیص همه احساسات خود بدون استثنا ، صادق بودن در مورد احساسات و احساسات واقعی خود ، جستجوی صدای منحصر به فرد و خواسته های خود در این جهان ؛
  • بهبود درک روابط سالم با افراد دیگر ؛
  • آرامش بدن و آرامش ذهن.

روش های فوق برای بازگرداندن روان سالم دارای تکنیک های فرعی زیادی است. اکثر آنها را می توان (و باید!) به طور همزمان برای به دست آوردن پایدارترین نتیجه اعمال کرد. برای مثال ، کار با کودک درونی را می توان از طریق تجسم تجربه آسیب زا و به دنبال آن ادغام احساسات (روش درد بدن تیل سوان) انجام داد.

لئو گورا ، بنیانگذار کانال یوتیوب Smart Self-Development Youtube Actualized.org ، نحوه نگهداری گزارش مشاهدات و تمرین ذهن آگاهی را با جزئیات توضیح می دهد.

تکنیک های شگفت انگیز بدن محور ، که هدف آنها آرامش و شروع مجدد جریان انرژی در بدن است ، توسط استادان تای چی ارائه می شود. ماساژ نصف النهار کمک بزرگی در این زمینه است.

در نهایت ، من می خواهم توجه خواننده را به این واقعیت جلب کنم که توسعه خود نیاز به یک رویکرد یکپارچه دارد. از آنجا که انسان یک سیستم جمع آوری جنبه های بی شمار است ، توسعه همه این جنبه ها باید به شیوه ای متعادل رخ دهد.

اگر خود به خودی بودن برای شما دشوار است ، خود را به پرورش نظم و انضباط شخصی واگذار کنید. به عنوان یک آزمایش ، یک برنامه زمانی ایجاد کنید که در آن با خودتان توافق داشته باشید که هر روز زمانی را به تمرینات برنامه ریزی شده برای آن روز اختصاص دهید.

اگر احساس می کنید با قطب نمای داخلی خود همگام هستید ، به آن گوش دهید و زمانی را که در زندگی پیشرفت می کنید ، به تکنیک های مناسب اختصاص دهید.

تکنیک ها همیشه یکسان هستند ، روش اجرا فردی است

همه تکنیک های واقعی و کار با هدف توسعه خود به فرد کمک می کند تا موارد زیر را پیدا کند:

درک منحصر به فرد بودن و سازماندهی مجدد زندگی مطابق با آن ؛

کاهش اضطراب ؛

پذیرش زندگی آنگونه که هست (متناقض ، اما این پذیرش است که سریعتر از هر روش دیگری که به معنی بالا کشیدن آستین و غیرت غیرانسانی است منجر به توسعه می شود) ؛

آرام و مطمئن در هر کجا که هستید ؛

همگام سازی با قطب نمای داخلی: توسعه شهود ، اعتماد به زندگی و به خود.

اگر احساس می کنید که تکنیک هایی که استفاده می کنید به شما در دستیابی به نتایج فوق کمک می کند ، با یا بدون تغییر آگاهانه به افکار مثبت ، اجازه دهید به شما اطمینان دهم: شما در مسیر درستی هستید!

تفکر مثبت به خودی خود به عنوان یک اثر فوق العاده اضافی از کار عمیق بر روی خود ظاهر می شود. خود را با آن مجبور نکنید! اگر خوشبختی می خواهید ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است عمیق شوید - حتی اگر به درد شما بخورد. رنج زندگی آگاهانه برای همیشه دوام نخواهد داشت. سحر همیشه بعد از یک شب تاریک می آید.

لیلیا کاردناس ، روانشناس یکپارچه ، روان درمانگر

توصیه شده: