2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
آیا بهانه هایی مانند:
- وقتی تحصیلات مناسب را کسب کنم ، کار مورد علاقه ام را شروع می کنم!
- وقتی دوره کپی نویسی دیگری را بگذرانم ، شروع به نوشتن مقاله می کنم!
هنگامی که گواهینامه 155 ام را در Gestalt Therapy / CBT / Constellations دریافت کنم ، تمرین خصوصی خود را آغاز می کنم!
اگر حداقل یکی از عبارات ، حتی تا حدی در مورد شما ، تبریک می گویید که شما یک کمال گرا هستید!
کمال گرایی - در روانشناسی ، این باور که ایده آل می تواند و باید به دست آید ، این باور که نتیجه ناقص کار حق وجود ندارد.
و این بدان معناست که شما تمایل دارید "برای بعدا" را به تعویق بیندازید ، چیزی که امروز می تواند شما را حتی کمی شادتر کند.
افراد کمال گرا افرادی هستند که از شروع کار می ترسند تا زمانی که از نتیجه کامل مطمئن شوند!
- و چگونه می توانید مطمئن باشید که چیزی روز به روز و سال به سال اتفاق نمی افتد؟
- درست. به هیچ وجه!
بنابراین ، کمال گرایی ارتباط مستقیمی با سندرم تأخیر زندگی دارد!
سندرم تأخیر زندگی - این یک وضعیت آسیب شناختی که در آن فرد نمی تواند امروز و به طور مداوم از آن لذت ببرد خاموش می کند همه برنامه های شما برای آینده
گاهی اوقات ، بدون جرات انتخاب انتخابی به نفع عمل ، شخص باقی می ماند:
- بدون چیز مورد علاقه ،
- در محیط حرفه ای نشان داده نمی شود
- در یک کار منفور
اگر منتظر بمانید تا یاد بگیرید چگونه کاری را به طور کامل انجام دهید ، در حالی که بیکار هستید ، هرگز یاد نخواهید گرفت
زیرا در هر شغلی 4 سطح (درجه) شایستگی وجود دارد:
همانطور که مشاهده می کنید بالاترین درجه صلاحیت است ناخودآگاه!
به عنوان مثال ، این زمانی است که شخص به اعمال خود فکر نمی کند ، بلکه آنها را "به طور خودکار" انجام می دهد و در عین حال ، عالی به نظر می رسد! به عنوان مثال ، او به یک زبان خارجی صحبت می کند ، دیگر کلمات را انتخاب نمی کند ، یا بدون اینکه قوانین را در سر خود مرور کند ، با ماشین رانندگی می کند.
برای رسیدن به بالاترین سطح شایستگی - شایستگی ناخودآگاه این امکان وجود دارد ، فقط پس از سه مورد اول!
برای درک آنچه به شما کمک می کند تا به آن برسید ، لازم است در "نقشه راه" او در قالب اقدامات زندگی کنید. و اعمال همیشه با فعل نشان داده می شوند!
یک تمرین ساده انجام دهید
- حوزه زندگی را انتخاب کنید که برای شما بسیار مهم است ، اما به دلایلی آن را "برای بعدا" به تعویق می اندازید. اگر در سطح اول بودید عدم شایستگی ناخودآگاه ، شما اصلا به آن فکر نمی کنید!
- یعنی شما در سطح دوم هستید عدم صلاحیت عمدی … "می دانم که نمی دانم چگونه / نمی دانم چگونه …".
- به آرزوی شما قبلاً تبریک می گویم. وقت آن است که آن را به یک چالش تبدیل کرده و راه حلی پیدا کنید!
- 10 فعل (اعمال خود) بنویسید که به شما در رسیدن به سطح سوم ، که در حال حاضر بسیار بالا است ، کمک کند شایستگی آگاهانه.
- با تایپ هر فعل زمان عمل داده شده را بنویسید.
- این اطلاعات را در برنامه خود قرار دهید.
- مهم است که به یاد داشته باشید که هدف باید در مدل SMART قرار گیرد ، در غیر این صورت پایدار نخواهد بود. به هر حال ، یک هدف واقعی نیست ، بلکه می تواند شخص را به افسردگی سوق دهد! به عنوان مثال ، من رقصنده نیستم ، هر چقدر هم که تلاش کنم).
- این مراحل را طبق برنامه خود دنبال کنید!
- من 100٪ مطمئن هستم که اگر صادقانه این کار را انجام دهید ، سطح مهارت آگاهانه برای شما تضمین شده است. این برای شما آسان تر ، جالب تر و سرگرم کننده تر خواهد شد
- اگر فقط این مراحل را ادامه دهید ، به تدریج به بالاترین سطح حرفه ای خواهید رسید!
R. S. نتیجه فقط در صورتی تضمین می شود که عمل کنید!
بیشتر بخوانید:
توصیه شده:
چگونه می توان زندگی خود را زندگی کرد و نه یک زندگی دیگر یا درباره ارزشهای واقعی و اعمال شده
در جامعه ما ، الگوها و قواعدی به وضوح تعریف شده است که شما برای زندگی "نیاز" و رعایت آنها "نیاز" دارید. از کودکی به ما می گویند وقتی بزرگ شدیم باید چگونه باشیم ، آنها اغلب تصمیم می گیرند که باید چه کار کنیم ، در کدام دانشگاه وارد شویم ، چه نوع منتخبی را در کنار ما می بینند ، به طور کلی سنی پذیرفته شده است حق داشتن فرزندان و این نیز تا حدی وظیفه است - مشاغل ایجاد کنید ، خانواده و فرزندان داشته باشید.
چگونه بر شرم غلبه کنیم؟ چگونه می توان شرم را از بین برد
ترس از شرم … چرا ما از تجربه این احساس می ترسیم و به هر طریق ممکن از آن دوری می کنیم؟ و این در نهایت به چه چیزی می تواند منجر شود؟ تا حدودی ، این فرار از همه موقعیت هایی است که می تواند باعث شرمساری شود - ترس از تحقیر شدن ، ترس از دریافت انتقاد در جهت شما.
اجازه دهید این تمرین ساده را انجام دهیم تا آزمایش کنیم چگونه این اتفاق در زندگی شما رخ می دهد؟
این بدان معناست که شما به گونه ای پاسخ می دهید ، اما به شخص دیگری! در طی یک مشاوره امروز ، با ترسیم خطوط بدن روی زمین ، به اصلاح تمرین معروف برای کار با مرزها رسیدم. طبق معمول ، من این تمرین را با اضافات خود عمیق تر و گسترده تر کرده ام.
چگونه بر تنبلی غلبه کنیم. چگونه می توان تنبلی را برای همیشه از بین برد. اقدامات ساده
دلایل تنبلی چیست؟ چگونه با این بی تحرکی آسیب شناختی مقابله کنیم؟ در واقع تنبلی را می توان به دو مشکل تقسیم کرد - مشکل انگیزه و مشکل اراده. بنابراین دلایل اصلی تنبلی در رابطه با انگیزه چه می تواند باشد؟ انگیزه کافی نیست به طور نسبی ، اگر عصر برای بدست آوردن حدود 100 روبل باید از مبل خارج شوم ، که مطلقا هیچ نوع آب و هوایی در خانه ایجاد نمی کند ، بعید است که از روی نیمکت بلند شوم.
چگونه بر تنهایی غلبه کنیم؟ یک تمرین
تصمیم گرفتم موضوع را که در مقالات شروع شده است ادامه دهم: سال نو به تنهایی. آیا واقعاً چگونه با او ملاقات خواهید کرد و هزینه خواهید کرد؟ اگر در تعطیلات احساس تنهایی می کنید انزوای عمومی این مشکل را بیشتر تشدید کرده است. به هر حال ، مردم تنها بودند در جمع دوستان "
