زندگی برای خودت

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

چقدر مطمئن هستید که برای خود زندگی می کنید؟

آیا اغلب کارهایی را انجام می دهید که واقعاً می خواهید انجام دهید؟ یا این کار را به این دلیل انجام می دهید که شخص دیگری برخلاف میل شما عمل می کند؟

قبول کنید بالاخره آشناست.

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا این اتفاق می افتد؟

ما کارهایی را که نمی خواهیم انجام می دهیم ، بیشتر به این دلیل که نمی توانیم نه بگوییم.

این از کودکی شکل می گیرد ، هنگامی که کودک تعامل با مردم را یاد می گیرد ، یاد می گیرد که خواسته ها و نیازهای خود را بشناسد. به عنوان مثال: یکی از والدین به کودک می گوید که برخی کارها را انجام دهد ، در حالی که کودک پاسخ می دهد که نمی خواهد ، و در پاسخ می شنود که والدین این عبارت را نمی پذیرند ، فرزندش نمی تواند صحبت کند و لازم است کاری را انجام دهد آنها گفتند. این منجر به شکل گیری نگرش می شود - من حق ندارم نه بگویم / باید آنچه را که به من گفته شد انجام دهم / تمایل من در نظر گرفته نمی شود و امثال آن.

بنابراین ما در اصل می فهمیم که زندگی بر اساس این نگرش ها درست نیست ، اما این امر قبلاً در ناخودآگاه ما ریشه دوانده است و اکنون بر زندگی ما تأثیر می گذارد.

و در نهایت ، ما به علایق خود خیانت می کنیم. ما انرژی خود را صرف دیگران می کنیم ، کارهایی را انجام می دهیم که نمی خواهیم و لذت نمی برند. به این ترتیب ، ما به دیگران اجازه می دهیم مرزهای شخصی را نقض کنند.

اگر خواسته های خود را فراموش کردید ، به احساسات خود توجه نکنید ، سرخوردگی ، تنش ، احساسات بومی ، استرس ، اضطراب بوجود می آید و جمع می شود. در نتیجه ، می تواند عواقب جدی دیگری را به دنبال داشته باشد.

* سرخوردگی یک حالت روانی در موقعیتی (واقعی یا درک شده) است که برآوردن نیازهای فرد غیرممکن است. به عبارت دیگر ، اختلاف بین خواسته ها و توانایی ها *

پس چگونه می توان نه گفتن را یاد گرفت؟

برای شروع ، پیشنهاد می کنم موقعیت هایی را به یاد بیاورید که نمی توانید امتناع کنید.

و اکنون باید خوب فکر کنید ، شاید به دوران کودکی بازگردید و به این س answerال پاسخ دهید "چه نگرش هایی دارید که مانع شما می شود؟" آنها را بنویسید ، به آنها واقع بینانه امتیاز دهید - آیا آنها واقعاً حقیقت دارند؟ سعی کنید آنها را تغییر دهید (به عنوان مثال: "من باید آنچه را که به من گفته شد انجام دهم" - "من حق دارم تصمیم بگیرم چه کار کنم و چه کار نکنم"). آنها را تا جایی که لازم است تکرار کنید تا زمانی که احساس کنید برای شما معنی دار شده اند. بعداً ، آنها را هر روز و سپس هفته ای یکبار تکرار کنید. برای جایگزینی تاسیسات جدید به زمان نیاز است.

علاوه بر تأثیر بر نگرش ها ، دلایل زیر نیز وجود دارد:

- تو خودت را خوب نمی شناسی شما به طور کامل نمی فهمید چه چیزی ناراحتی و چه چیزی شادی را به همراه دارد. شما نمی توانید آنچه را که در حال حاضر مورد نیاز است درک کنید و بیان کنید.

- شما نگران رابطه خود با یک فرد هستید ، از از دست دادن او می ترسید. شما فکر می کنید که اگر امتناع کنید ، طرف مقابل آزرده خاطر می شود ، عصبانی می شود. یا اگر نه می گویید نگران این باشید که درباره شما چه فکری می کنند. اما پس از آن شما به دیگران اجازه می دهید زندگی شما را کنترل کنند ، در حالی که مسئولیت احساسات احتمالی دیگری را بر عهده می گیرند (به عنوان مثال: "اگر من فقط خیس شوم ، او آزرده نمی شود ، اما اگر اکنون بگویم که او مرا آزرده است ، پس من گناهکار خواهد بود و او عصبانی خواهد شد ").

این مهم است که درک کنید که شما حق دارید از درخواست خودداری کنید ، همانطور که شخص دیگری حق دارد از شما بخواهد.

فکر می کنم شما خودتان می فهمید که چقدر مهم است که بتوانید "نه" بگویید. همچنین ، بسیاری از مردم می دانند که وقتی شخصی متوجه می شود که شخص همیشه موافق است ، می تواند از آن استفاده کند.

در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما در نه گفتن کمک می کند:

1. به خود زمان دهید تا فکر کنید. این به شما امکان می دهد احساسات خود را در مورد درخواست تعریف کنید ، بفهمید دقیقاً چه می خواهید ، و فوراً تسلیم نگرش های ناخودآگاه خود نشوید. همچنین به شما این امکان را می دهد که عزم خود را برای رد درخواست به دست آورید.
2. به این فکر کنید که با بله گفتن چه چیزی به دست می آورید؟ آیا این کار برای شما لذت ، مزیتی به همراه خواهد داشت یا تنها انرژی را از شما می گیرد و شما را ناامید می کند؟
3. احساسات خود را در مورد خود درخواست یا آنچه باید انجام شود به اشتراک بگذارید.مطمئن باشید که به تنهایی صحبت می کنید و برای احساسات خود از مرجع I استفاده می کنید ("من به این علاقه ندارم" ، "متاسفم ، اما نمی توانم کمکی کنم")
4. به دنبال بهانه ای برای تصمیم خود برای امتناع نباشید. همه این را احساس می کنند و نه گفتن ارزشمندتر از دروغ گفتن و فرار از پاسخ است. در عین حال ، برای برطرف کردن امتناع ، اعتبار صادقانه تصمیم و نکته فوق به شما کمک می کند
5. و مهمتر از همه - به خودتان احترام بگذارید ، یاد بگیرید که مرزهای شخصی خود را بشناسید. اول از همه به احساسات شخصی احترام بگذارید و مسئولیت دیگران را بر عهده نگیرید. اگر خودتان را نمی شناسید نمی توانید امتناع کنید (دلیل اول). دیگر تصور نکنید که در صورت امتناع رابطه خود را از دست خواهید داد و اگر با گذشت زمان روابط آنها را بهبود بخشد چطور؟ به هر حال ، مردم تجربیات و علایق شخصی شما را بهتر درک می کنند و از شما استفاده نمی کنند.

آیا برای شما مفید بود؟