افسردگی: یک بیماری ، بیماری یا هوس؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

طبیعت ما را به گونه ای خلق کرده است که همه چیز لازم برای سازگاری بهتر با جهان را در اختیار داریم. چندین احساس اساسی وجود دارد که مجموعه اصلی رویدادهایی را تشکیل می دهد که در روند زندگی تعبیه شده اند.

زندگی ایمن نیست و ما ترس داریم. حسی که به ما کمک می کند درجه خطر را تعیین کرده و در زمان نجات پیدا کنیم. دستیار دیگر ما ANGER است. حسی که باید از آن محافظت کنید. برای حمایت از ما در این دنیای دشوار و خطرناک ، ما JOY داریم. و از آنجا که زندگی بدون ضرر غیرممکن است ، غم و اندوه به ما کمک می کند تا از آنها جان سالم به در ببریم.

هر یک از این حواس دارای سیستم پیچیده ای از عملکرد در داخل بدن هستند. سیستم عصبی مرکزی مواد معینی را به ترتیب و میزان معینی تولید می کند ، از جمله آن قسمتهایی از بدن که برای بقا ضروری هستند.

بنابراین ، به عنوان مثال ، با ترس ، خون به اندام می رود تا بتوانیم فرار کنیم ، و با شادی ، مواد افیونی داخلی به بیرون پرتاب می شوند و باعث ایجاد احساس سرخوشی می شویم. هر حسی احساسات خاص خود را دارد. اشکالی ندارد وقتی می خندید و می ترسید وقتی ترسناک است. اشکالی ندارد وقتی غمگین هستید. این یک نمودار بسیار ساده است ، اما همه این مکانیسم ها با جزئیات شرح داده شده و برای مطالعه مستقل در دسترس هستند. پیشنهاد می کنم در SADNESS متوقف شوید.

اندوه چگونه به افسردگی تبدیل می شود

در حقیقت ، زندگی دنباله ای از سود-زیان-سود و غیره است. دایره باز نمی شود و زندگی به پایان نمی رسد. ما با ترس از شرایط جدید کنار می آییم و اجازه می دهیم یک روز جدید ، افراد ، رویدادها ، چیزها وارد زندگی ما شود. ما سیر می شویم ، عادت می کنیم ، همه را دوست داریم ، و سپس با این واقعیت روبرو می شویم که هیچ چیز ابدی نیست.

ما می توانیم تلفن خود را گم کنیم ، می توانیم شغل خود را تغییر دهیم ، به شهر دیگری نقل مکان کنیم ، در لباس مان یک سوراخ بسوزانیم. ما از چیزها ، مکان ها ، رویدادها جدا می شویم. هر شب باید با صبح گذشته خود ، بعد از ظهر خداحافظی کنیم. در پاییز ، ما با تابستان خداحافظی می کنیم و هنگام جشن تولدمان ، با سال گذشته خداحافظی می کنیم.

و البته ، ما باید با مردم خداحافظی کنیم. پس از فارغ التحصیلی از مدرسه ، ما نه تنها از دوران کودکی ، بلکه تقریباً از همه همکلاسی ها خداحافظی می کنیم. بچه ها بزرگ می شوند و ما را ترک می کنند. کسی زندگی ما را ترک می کند و کسی از این دنیا.

این جهان چگونه کار می کند. ما همیشه چیزی را پیدا می کنیم و چیزی را از دست می دهیم. ما به بیشتر تلفات عادت کرده ایم و حتی متوجه آنها نمی شویم. اما از دست دادن چیزی که برای ما ارزشمند و نزدیک بود سخت است. برای اینکه ما بتوانیم با این روند کنار بیاییم ، طبیعت احساس غم و اندوه ایجاد کرده است. حسی که به ما کمک می کند با یک فقدان کنار بیاییم.

ساده ترین درک از غم ، عزاداری برای از دست دادن ، یا اندوه است. از کلمه اندوه ، که به طور دقیق احساس ما را توصیف می کند. ما درد داریم ، سخت و بسیار ناراحت.

ما برای تسهیل روند عزاداری ، آیین های کاملی ایجاد کرده ایم. عروس ابتدا عزادار شد و تنها پس از آن جشن گرفت ، پایان مدرسه ابتدا در آخرین زنگ اتفاق می افتد ، و سپس فارغ التحصیلی وجود خواهد داشت. مراسم تشییع جنازه یکی از بزرگترین آیین ها از نظر اهمیت است و عزاداری تاریخهای خاص خود را دارد.

فرآیند سوگ برای از دست دادن مراحل خاص خود را دارد که نمی توان از هر یک از آنها گذشت. اما احساس اصلی کل فرایند ، البته غم است. ما باید برای از دست دادن خود عزادار باشیم.

اشک ها نه تنها دارای اثر ضد باکتری و ضد درد هستند که توسط زیست شناسان به اثبات رسیده است. از نظر روانی ، اشک مرهمی است برای روح زخمی. نمادی زیبا از اشک به شکل رودخانه وجود دارد که در امتداد آن می توانیم در سخت ترین قسمت های مسیر زندگی خود حرکت کنیم.

اگر همه چیز به این زیبایی چیده شده است ، مشکل چیست؟

نکته این است که انسان موجودی ناقص است. و برای زندگی عادی ، باید دائماً تلاش کند و پیشرفت کند. زندگی مثل پایین رفتن پله برقی است. برای بلند شدن ، باید پاها را حرکت دهید. به عبارت دیگر ، ما باید بتوانیم غصه بخوریم. ما باید توسط والدین خود آموزش ببینیم. و آنها باید توسط جهان مردم حمایت شوند. در عمل چه اتفاقی می افتد؟ بیایید از خانواده شروع کنیم.

همچنین بخوانید: افسردگی: طاعون قرن 21

گریه نکن

هر خانواده قوانین خاص خود را دارد که در مورد آنها احساسات را می توان بیان کرد و نمی توان بیان کرد. و اگر در خانواده شما ممنوعیت تظاهرات غم و اندوه وجود داشت ، پس مجبور شدید این احساس را جایگزین کنید. این بدان معنا نیست که شما دیگر تجربه آن را نداشته اید. این غیر ممکن است. اما شما بیان آن را در ظاهر متوقف می کنید.

نه اشک ، نه غم ، نه غم. انرژی آزاد شده توسط بدن بدنبال راه حلی است. از آنجا که او نمی تواند خود را به شیوه ای قانونی بیان کند (عزاداری) ، می تواند از طریق احساساتی که مجاز شده است بیرون بیاید. خوب ، به عنوان مثال ، ترس. و سپس مضطرب و مشکوک می شوید. یعنی بیشتر و بیشتر از آنچه شرایط نیاز دارد می ترسید.

یا شادی. و سپس به ضررهای خود می خندید و به تدریج به یک دلقک غمگین تبدیل می شود ، که مجاز است ماسک خود را تنها در رختکن تنگ و تنگ خود ، تنها با خودش ، بردارید. یا عصبانیت. و سپس شما تبدیل به فردی دائماً عصبانی می شوید که با یا بدون آن عصبانی است.

اگر همه احساسات در خانواده شما ممنوع بود (و این اغلب اتفاق می افتد) ، بدن شما باید تمام بار زندگی با آنها را بر عهده بگیرد. نیازی به گفتن نیست که کلینیک خانه دوم شما می شود.

علاوه بر اینکه به ما اجازه ابراز احساسات داده می شود ، به والدین نیاز داریم که نحوه صحیح این کار را به ما بیاموزند. ما را در این روند حمایت کرد تا بتوانیم در بزرگسالی به دنبال حمایت باشیم و بپذیریم.

قانون اصلی در درک روند عزاداری به شرح زیر است:

ما قادر به تجربه هرگونه از دست دادن هستیم. با پشتیبانی مناسب.

یعنی افرادی که "از اندوه" جان خود را از دست دادند ، به سادگی از حمایت لازم برخوردار نبودند. نه خارجی و نه داخلی. والدین درونی آنها سرد و بی رحم بودند و کمک های خارجی کافی نبود. تصادفی نیست که من علامت نقل قول را گذاشتم. به معنای واقعی ، نمی توان از غم و اندوه مرد. شما می توانید در اثر بیماری ناشی از حواس بمیرید ، یا ناخودآگاه اجازه دهید جهان شما را بکشد.

و انسانیت چطور؟

مرگ وجود ندارد پایان خوش

بشریت همیشه از مرگ نمی ترسید. روزی روزگاری به او احترام می گذاشت. مردم همیشه به اصل الهی خود اعتقاد داشته اند و درک کرده اند که برنامه بزرگی برای روح انسان وجود دارد. این بدان معناست که نمی توان وجود آن را به چند دهه محدود کرد. یعنی دگرگونی دائماً صورت می گیرد و روح ما در زمان حرکت می کند و پوسته های خود را تغییر می دهد.

همه اعمال معنوی مرگ را مرحله ای گذار و مرحله ای طبیعی در رشد روح می دانند. هرگز تا به حال به اندازه چند صد سال گذشته به این اندازه به بدن توجه نشده است.

هرچه بیشتر به سمت مادیات می رویم ، بیشتر آن چیزی را از دست می دهیم که بدون آن زندگی وحشتناک تر و وحشتناک تر می شود. ما احترام به مرگ را از دست داده ایم. این بدان معناست که دیگر چیزی برای غصه خوردن وجود ندارد. غم به یک ویژگی غیر ضروری تبدیل شده است.

بشریت می خواهد شادی کند ، نه اندوهگین. "اشکهای خود را پاک کنید و شادی کنید!" داستانها باید با پایان خوشی به پایان برسند ، قهرمان نمی تواند بمیرد و خوبی بر شر پیروز می شود. مرگ همیشه شر است ، بنابراین باید به هر طریقی از آن اجتناب کرد. آب "مرده" از افسانه ناپدید شد. و مردم ساده لوحانه انتظار دارند که آنها تنها زنده نجات پیدا کنند.

ما نحوه انجام این کار را فراموش کرده ایم و غم و اندوه صحیح را متوقف کرده ایم - این دلیل اصلی افسردگی است. به همین دلیل است که می توان آن را محصول تمدن نامید. و به همین دلیل است که مادربزرگم در پاسخ به شکایات افسردگی می گوید: "از چربی دیوانه ای ، برو مشغول شو". اما من نمی توانم این را به مشتریان خود بگویم. من می دانم که رنج آنها دردناک است و اختراع نشده است.

اجتناب از درد از دست دادن ، و در واقع ترس از مرگ ، بشریت را به این واقعیت رساند که غم به ناخودآگاه رفت. و در آنجا او به افسردگی تبدیل شد. این دگرگونی احساس عادی غم را بیش از حد و دردناک کرد.

افسردگی در اصل غم مزمن است. از نظر حفظ تعادل انرژی ، جالب است بدانید که انرژی در طول افسردگی به کجا می رسد؟ به هر حال ، کلاسیک افسردگی به نظر می رسد کاهش: خلق و خو ، فعالیت ، عزت نفس ، چشم انداز زندگی ، توانایی تفکر.

این شبیه این است که چگونه رودخانه ای با جریان کامل ، وقتی محیط زیست مختل می شود ، به زیر زمین می رود.این یک اقدام بسیار نمادین است که به ما در رمزگشایی از افسانه ها کمک می کند.

افسانه هایی درباره افسردگی

داستانهای زیادی درباره افسردگی وجود دارد. این بدان معناست که بشریت همیشه اهمیت روند عزاداری را درک کرده است و توصیه های لازم را از طریق شکلی به عنوان افسانه به مردم ارائه کرده است. این مستقیم ترین راه برای قرار دادن دانش درباره زندگی در ناخودآگاه است. ایمان به افراد کمک می کند تا راحت تر و سریعتر به دانش دست یابند.

انسان مدرن می خواهد همه چیز را از دیدگاه مادی گرایی بفهمد و توضیح دهد ، و بنابراین انبار عظیمی از خرد ذاتی در افسانه ها ، افسانه ها ، اسطوره ها را از دست داده است. و کودکان اکنون به داستانهای بزرگسالان درباره شخصیت های اختراع شده که هیچ ارتباطی با نمادهای کهن الگویی ندارند گوش می دهند. و آنها حاوی اطلاعاتی در مورد نظم جهانی ، مکانیسم روابط و موارد دیگر هستند ، که برای تبدیل شدن به بزرگسالان قوی باید در دوران کودکی آنها را بیاموزیم.

اما جهل از مسئولیت خلاص نمی شود. و جهان هنوز به زیبایی های خفته تجاوز می کند (در افسانه ای که شاهزاده گذرنده مرتباً از آن استفاده می کرد ، او حتی در خواب بچه به دنیا آورد) ، اردک های زشت هرگز گله های قو خود را پیدا نمی کنند و قهرمانان در باتلاق غرق می شوند.

مرداب در یک افسانه یکی از رایج ترین تصاویری است که نماد مرحله غم یا افسردگی است. و در پایین باتلاق ، همانطور که به یاد داریم ، یک کلید طلایی وجود دارد. به طور نمادین ، کلید پاسخ به سال است. و کلید طلایی یک پاسخ عاقلانه است ، "ارزش طلا آن". و فقط برای کسانی است که بر ترس از درد از غم غلبه می کنند.

در داستانهای دیگر ، قهرمان باید به جهنم برود. در آنجا او چیزی را بدست می آورد که بدون آن رسیدن به یک پایان موفق غیرممکن است. و تنها تعداد معدودی موفق به گذراندن این آزمون می شوند. بدون این شاهکار کامل شدن غیرممکن است. و این می تواند دشوارتر از بریدن سر اژدها یا گرفتن باد باشد. بنابراین ، قهرمان باید بزرگ شود ، با افسردگی روبرو شود و با آن کنار بیاید. شما نمی توانید از آن اجتناب کنید.

و اکنون فتنه اصلی. این چه سوالی است که یافتن پاسخ آن بسیار ضروری است؟ این چیست ، بدون آن شما محکوم به افسردگی هستید؟

این یک سوال طبقه بندی نشده است. علاوه بر این ، من مطمئن هستم که شما او را می شناسید.

احساس زندگی چیست؟

ما به گونه ای چیده شده ایم که جستجوی معنی یک نیاز طبیعی آگاهی انسان است. بنابراین ، ما در اولین دوران کودکی معنادار دچار از دست دادن معنا می شویم. همه این س whyالات "چرا" کودکان در این مورد است. اما اگر به ما پاسخ داده نشد ، می توانیم از آنها س stopال نکنیم. لحظه ای فرا می رسد که گرسنگی در معنا غیر قابل تحمل می شود.

پیدا کردن معنا در چیزهای مادی ، در افراد دیگر ، در هر نوع دلبستگی ، ما محکوم به درد از دست دادن هستیم. همه اینها موقتی و دائمی است. به محض اینکه به چیزی یا کسی وابسته شدیم ، همه چیز می تواند پایان یابد. و تنها توانایی تجربه از دست دادن و درک معنی آنچه در حال رخ دادن است می تواند به ما در کنار آمدن با درد کمک کند.

در وب سایت بخوانید: افسردگی به عنوان راهی برای درک جهان

افسردگی به عنوان سناریوی زندگی

کلود اشتاینر سه سناریوی اصلی زندگی را شرح داد: "بدون عشق" ، "بدون دلیل" و "بدون شادی". در اینجا آنچه او در مورد سناریوی بدون شادی می نویسد:

"اکثر افراد" متمدن "درد یا شادی را که بدن می تواند به آنها بدهد احساس نمی کنند. درجه بیگانگی شدید از بدن شما اعتیاد به مواد مخدر است ، اما افراد عادی که از اعتیاد رنج نمی برند (به ویژه مردان) کمتر مستعد ابتلا به آن هستند.

آنها نه عشق احساس می کنند و نه وجد می آورند ، نمی توانند گریه کنند ، نمی توانند متنفر شوند. تمام زندگی آنها در سر آنها می گذرد. سر به عنوان مرکز انسان در نظر گرفته می شود ، یک کامپیوتر هوشمند که بدن احمق را کنترل می کند.

بدن فقط به عنوان یک ماشین در نظر گرفته می شود ، هدف آن کار (یا اجرای سایر دستورات سر) است. احساسات ، چه خوشایند و چه ناخوشایند ، مانعی برای عملکرد طبیعی آن تلقی می شوند."

افرادی که واقعا از افسردگی رنج می برند این نگرش را نسبت به بدن و احساسات معمولی دارند. و بیشتر اوقات ، افسردگی آنها نهفته است. و تمام زندگی آنها برای از بین بردن استرس از عدم شادی است.

بله ، تجربه شادی چیزی بیش از یک نیاز سالم نیست.و برآورده نشدن نیاز ناگزیر باعث ایجاد تنش و در نتیجه درد می شود. زندگی به جستجوی "درمانی" برای تسکین درد تبدیل می شود. این می تواند داروها یا مواد شیمیایی واقعی باشد ، یا می تواند اقدامات ، سرگرمی ها ، روابط مختلف باشد.

جایی که فقط یک نفر از افسردگی فرار نمی کند! و در کار ، و در روابط ، و در همه نوع دوره ها ، و در بازی ها ، و در سفر. و از بیرون تشخیص این که آیا همه اینها واقعاً شادی می آورد یا فقط درد را تسکین می دهد بسیار دشوار است. بنابراین ، در پشت هر جلوه فعال ، به طور حرفه ای به دنبال علائم افسردگی هستم. و وقتی آن را پیدا نمی کنم بسیار خوشحال می شوم. اما متأسفانه به ندرت این اتفاق می افتد.

بنابراین ، ما در مه فریبنده ای زندگی می کنیم که افسردگی را از چشم ما پنهان می کند. صادقانه بگویم ، این چندان شرم آور نیست. مشکل این است که خود شخص فوراً نمی فهمد که افسرده است. پس از همه ، اعتراف به این معنی است که در آن غوطه ور می شوید. و مردم از تجربه درد می ترسند. بنابراین آنها تمام عمر خود را در امتداد لبه باتلاق تا زانو در گل و در یک دور باطل طی می کنند و در توهم هستند که همه چیز چندان بد نیست. بله ، جایی خاک جامد ، ماسه گرم ، کوه ها و دریاها وجود دارد ، اما در اینجا نیز بد نیست ، چرا باید آن را به خطر بیندازیم؟ …

مشکل این است که شما نمی توانید برگردید و بلافاصله پا روی زمین محکم و تمیز بگذارید. ما باید از باتلاق عبور کنیم ، که بسیار خطرناک است. مهم است بدانید که درجه خطر به عمق باتلاق بستگی ندارد ، بلکه به حمایت در طول مسیر بستگی دارد.

ما بر اثر افسردگی نمی میریم ، تنها ترس ما از درخواست کمک است که ما را می کشد. مَثَل ناصرالدین را به خاطر می آورید ، که در آن او غنی غرق شده در چشمه شهر را نجات داد؟ جمعیت سعی کردند او را نجات دهند و فریاد زدند: "دستت را به من بده!" و ناصرالدین گفت: "در دست". اینگونه است که ما برای خود حریص می شویم و دست خود را برای کمک نمی گیریم ، حتی وقتی جمعیت زیادی در اطراف ما هستند که آماده کمک هستند.

افسردگی اجباری

مراحلی در زندگی وجود دارد که افسردگی ضروری است. و مهمترین آن بحران میانسالی است. مرحله ای که شبیه گذری بر کوهی است که صعود کرده اید و اکنون از آن فرود خواهید آمد.

زندگی بیش از نصف است و بدون بررسی دقیق چمدانهای انباشته ، نیمه دوم آن ممکن است مانند فرود دلپذیر به نظر نیاید ، بلکه سقوط است. افسردگی این دوره اجتناب ناپذیر است.

ما باید با جوانی ، قدرت بدنی ، کودکانی که از لانه فرار کرده اند ، والدین پیر یا مرده خداحافظی کنیم. اما مهمتر از همه ، با توهم. همه چیز جلو نیست. علاوه بر این ، پایان در حال حاضر در چشم است. بله ، او بسیار دور است ، اما در حال حاضر قابل مشاهده است. و واقعیت با تمام وضوح و استحکام خود در برابر ما ظاهر می شود.

اگر با توهمات خداحافظی نکنید ، نزول با سقوط و شکستگی تهدید می شود. هر کوهنوردی باتجربه به شما می گوید که فرود خطرناک تر از صعود است. و نمی توانید آرام باشید. اما اگر شخصی هنگام کوهنوردی بسیار خسته باشد ، می خواهد بالاخره خود را رها کرده و به راحتی از تپه پایین بیاید. سپس شاهد پیری سریع و مرگ خواهیم بود.

افسردگی به ما کمک می کند تا در این مرحله متوقف شویم و پاسخ س questionsالاتی را بیابیم که بدون آنها نمی توانیم بیشتر پیش برویم. مسیر باید بالغ و آگاهانه باشد. سپس امکان لذت بردن از فرود با ریسک کنترل شده وجود دارد. و این لذت با شادی بی پروا کودکانه بسیار متفاوت است.

اگر فردی به مدت طولانی بدون شادی زندگی کرده است ، انتظارات دیگران را برآورده کرده ، از کوه بالا رفته است ، برای او بسیار دشوار است که بتواند خود را مجبور کند کمی بیشتر کار کند تا استراتژی را تغییر دهد. بنابراین ، بیشتر مراجعه کنندگان روانشناسان و روان درمانگران افراد میانسال هستند. درست است که آنها سر کار نمی آیند ، بلکه برای اکسیر جادویی هستند که درد را تسکین می دهد و شما را مجبور به کار نمی کند.

کسانی که این ناامیدی را تجربه خواهند کرد که چنین اکسیری در دنیای خارج وجود ندارد و باید در درون خود به دنبال آن باشند ، بر بحران فائق خواهند آمد. اکثر آنالژین مصرف می کنند و به تسکین افسردگی ادامه می دهند.

افسردگی شانس شماست

چند خبر خوب در پایان دو حالت وجود دارد که در آن ما این فرصت را داریم که درباره خودمان بیاموزیم: عشق و افسردگی. اولی با علامت مثبت ، دومی با علامت منفی. هر دو شرط عواقبی دارد. مشخص نیست کدام یک بیشتر خوب یا بد دارد.

بنابراین ، در صورت غلبه بر افسردگی ، وقت خود را هدر ندهید. سعی کنید از آن برای شناختن خود و پیدا کردن معنا استفاده کنید.

و به یاد داشته باشید ، دور شدن از افسردگی یک راه مطمئن برای راه رفتن در محافل است. بهتر است به این فکر کنید که چگونه این زمان را کمتر وحشتناک کنید. موارد ساده به شما کمک می کند: مراقبت از بدن ، موسیقی ، طبیعت ، ارتباط با حیوانات. اینها وسایل کمکی هستند و نه بیشتر.

همچنین ، خود را یک روانشناس خوب بیابید. او در ساحل باتلاق می نشیند و منتظر می ماند تا شما به دنبال کلید طلایی باشید. باور کنید ، این مهمترین چیز است وقتی کسی آماده است که بفهمد چه اتفاقی می افتد و در هر شرایطی با شما بماند.