چگونه یک مشکل را برطرف کنیم

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

گاهی اوقات کافی است مشکل ، مشکل شخصی را به اجزای تشکیل دهنده آن تقسیم کنیم ، و مشخص می شود که سگ در کجا دفن شده است ، و آنقدر خوب است که ما هنوز آن را بیدار کرده ایم. من می خواهم این رویکرد را پیشنهاد کنم. پس از هر مرحله ، من یک نمونه پاسخ ارائه می دهم تا به شما در حرکت کمک کند. من اضافه می کنم که این اختراع من نیست ، اما من از تاتیانا موروزوا ، روانشناس و روان درمانگر مشهور جاسوسی کردم.

1. مشکل خود را در یک جمله بیان کنید

این سوال به شما امکان می دهد وضعیت فعلی خود را به وضوح تعریف کنید.

عزت نفس پایینی دارم ، به خودم احترام نمی گذارم ، خودم را احمق ، بی علاقه می دانم و پیدا کردن زبان مشترک با مردم برایم دشوار است.

2. این مشکل اولین بار در چه شرایطی و در چه شرایطی در زندگی بوجود آمد؟

پاسخ به این س theال گذشته را از حال جدا می کند.

در کودکی (در حدود 4 سالگی) ، من به مادرم برای پسر کوچکی حسادت می کردم ، که با او پیاده روی طولانی کرد و مرا نزد اقوامی گذاشت که کمی از آنها می ترسیدم. به یاد دارم وقتی برگشتند و ما با او به خانه برگشتیم ، سپس به قیمت تلاش های زیاد از او پرسیدم: "مامان ، تو دیگر مرا دوست نداری؟" البته ، من شنیدم که همه چیز خوب است ، اما شروع کردم به عشق او به من شک کردم و فکر کردم شاید من آنقدرها هم خوب نیستم. وقتی مادرم برادرش را به دنیا آورد ، او همانطور که به نظر می رسید عشق بیشتری از من دریافت کرد و دارد.

3. در حال حاضر چه احساسات ، احساسات ، احساساتی را در بدن تجربه می کنید؟

با هیجان ، زبانم درهم می پیچد ، افکارم گیج می شوند ، نمی توانم به طور منسجم صحبت کنم ، نوعی مزخرف را حمل می کنم ، بدن (شانه ها ، بازوها) و صورت (قسمت زیرین) سفت به نظر می رسد ، می خواهم گریه کنم ، شروع به خم شدن می کنم ، سرم را پایین می اندازم ، می خواهم پنهان شوم ، فرار کنم تا نبینم ، نگاه نکنم.

4. چرا این احساسات ، احساسات ، احساسات شما را مجبور می کند و برعکس ، چه چیزی شما را از انجام آن باز می دارد؟

آنها شما را مجبور به ترک می کنند و به دنبال ارتباط با مردم نیستید.

آنها در ارزیابی واقع بینانه وضعیت و انجام آنچه من می خواهم دخالت می کنند.

5. اگر این مانع را نداشتید اکنون چه می کنید؟

من یک زن تجاری موفق بودم ، ماشین می راندم ، با افراد زیادی ارتباط برقرار می کردم ، با همه دوست بودم ، یک خانواده یا یک معشوق داشتم.

6. مزیت پنهان شما از این واقعیت که شما این مشکل را دارید چیست؟ برای چه احساسی به این احساس نیاز دارید؟

هر اتفاقی که برای ما می افتد ، بنا به دلایلی به آن نیاز داریم. پاسخ به این س youال به شما کمک می کند تا مزایای نامرئی را درک کنید.

من در خودم غرق شده ام ، در دنیای درونی ام ، احساس می کنم با بقیه متفاوت هستم.

7. اگر این مزیت را از دست بدهید چه اتفاقی می افتد؟

من این فرصت را از دست خواهم داد که به نحوی اهمیت خود را احساس کنم.

8. منفعت دریافتی شما از چه درس زندگی ای جلوگیری می کند؟

اینکه همه چیز قابل تغییر است ، فقط باید تلاش کنید و موفقیت خود را باور کنید.

9. حداقل و حداکثر اهداف من برای یادگیری این درس چیست؟ برای پیاده سازی آنها امروز چه می کنم؟

این گام بسیار مهم است. فقط عمل می تواند منجر به تغییر شود. حتی اگر پیچیدگی های زندگی خود را به طور کامل درک نکرده اید ، همین حالا دست به کار شوید.

حداقل: من تمام ویژگی های شخصیتی خود را بیش از حد ارزیابی می کنم و مادرم را می بخشم.

حداکثر: من تا آخر عمر برنامه ای می سازم.

این یک الگوریتم واقعی است که توسط یک مشتری واقعی تکمیل شده است. اولیا 42 ساله بود که باخت و بدون هیچ چشم اندازی برای دیدن آینده ای روشن به سراغ من آمد. او با مشاغل عجیب و غریب قطع شد ، برای مدت طولانی از همسرش جدا شد و روابط با مردان دیگر به هیچ وجه کار نمی کرد. او توسط دختر 22 ساله اش از نظر مالی و احساسی حمایت می شد. دختر به اندازه کافی بالغ بود ، او به وضوح فهمید که مادرش باید بتواند به تنهایی زندگی کند.

گام به گام اولیا خود ، نیازها و آرزوهایش را بیشتر شناخت و مهارت های جدیدی آموخت. ما نمی توانیم اغلب ملاقات کنیم ، بنابراین کار کردن با مشکلات به تنهایی به اصلی ترین روش رشد شخصی تبدیل شده است.

اولیا تبدیل به یک زن فوق العاده تجاری نشد ، اما می داند چگونه در هماهنگی با خود و محیط زندگی کند. او خانه ، شغل و معشوق دارد. و اخیراً ، او مادربزرگ شد.و با این حال ، هر روز در دفتر خاطرات خود وظایفی را برای پیشرفت خود تجویز می کند. من به تازگی به زبان انگلیسی صحبت کردم)

هر یک از ما می توانیم نویسنده زندگی خود باشیم. موفقیت!