5 تکنیک برای غلبه بر ترس از تغییر

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

هنگامی که بحرانی در زندگی یا در یک رابطه رخ می دهد ، یک فرد با انرژی قوی می فهمد که در چنین زمان آشفته و دشواری ، نیازی به اتکا نیست مگر به خود. حتی شرکت های بزرگ تعداد کارکنان خود را کاهش می دهند و کار را نه به هزینه تعداد کارکنان ، بلکه با تمرکز هرچه بیشتر بر کیفیت و کارآیی کار همه یاد می گیرند. فرد دارای بینایی نیز این را به خوبی درک می کند و منتظر شرایط خارجی نیست. اکثر ما به اجبار بیرونی نیاز داریم ؛ هیچ کس داوطلبانه نمی خواهد م effectiveثر واقع شود.

کارایی و انرژی

به دلایلی ، برخی در دوره های دشوار زندگی شروع به کار می کنند ، توسعه می یابند ، به دنبال دلایل هستند و کارایی خود را افزایش می دهند ، در نتیجه انرژی خود را افزایش می دهند ، و بر این اساس ، کارایی را افزایش می دهند.

دیگران به حالت خواب می روند و حالت ذخیره می کنند. آنها شروع به پس انداز همه چیز می کنند: پول ، احساسات ، انرژی. در چنین شرایطی ، فرد از تلاش برای هر چیزی دست می کشد. او بهانه ای آهنی پیدا کرد ، آنها می گویند: "من هنوز چنین دوره ای در زندگی ام دارم ، می دانید" و او با کمترین استرس برای خود و بدون کم بینایی زندگی را با نیمه جان آغاز می کند. بنابراین ، در یک مارپیچ نزولی. برای چنین افرادی مشکلی از نظر انگیزه و موفقیت وجود ندارد. نگرانی اصلی آنها زنده ماندن و اطمینان از حداکثر ایمنی محل زندگی آنها است. تغییر بدترین چیزی است که می تواند در زندگی رخ دهد. در نتیجه: کاهش انرژی و کارایی.

اما کارآیی و انرژی شما دو ظرف ارتباطی هستند ، هرچه یک کیفیت بیشتر باشد ، دیگری بیشتر می شود. اثربخشی برابر با ضریب اقدامات ما در برابر مقاومت ما است که در رابطه با این اقدامات تجربه می کنیم. اگر سطح مقاومت بالا باشد ، اقدامات صفر خواهد بود. این بدان معناست که انفعال وجود خواهد داشت. بنابراین ما به این نتیجه رسیدیم که شما باید آگاهانه و مداوم مقاومت خود را بشکنید ، مقاومت را افزایش دهید ، به عنوان مثال. عمل کردن و سپس ، اقدامات انرژی را افزایش می دهند و انرژی کارایی ما را افزایش می دهد.

این تصمیم به طور طبیعی در مورد نیاز به شکستن محدودیت ها و راه اندازی یک عمل در خود ، علیرغم ترس ، به ذهن متبادر می شود. از حالت خواب خارج شوید ، چشمان خود را بمالید و تصمیم بگیرید که واقعیت ما نتیجه عمل یا عدم فعالیت ما است.

بنابراین زمان عمل فرا رسیده است. در یک سال ، ما بسیار پشیمان خواهیم شد که امروز را شروع نکرده ایم.

بنابراین چگونه با مقاومت و ترس کنار می آیید؟

1. روش متناقض

آگاهانه ترس و مقاومت درونی خود را در خود برانگیخته ، آن را تا حد پوچی افزایش دهید ، آن را تا حد ممکن احساس کنید و … ترس شروع به کاهش می کند و به تدریج از بین می رود. در ذهن ما ، اغلب نسخه های واقعی از آینده مورد انتظار وجود ندارد ، اما فیلمنامه ما خود را برای شکست یا تجربیات بد گذشته برنامه ریزی می کند. در نتیجه ، ما از پیش بینی ها و انتظارات خود از بدترین پیشرفت اوضاع می ترسیم. در برابر ضمیر ناخودآگاه مقاومت نکنید ، بگذارید به اندازه کافی با تصاویر وحشتناک انتظارات شما بازی کند و بلافاصله مانند یک کودک کوچک آرام می شود و حتی به خواب می رود.

به عنوان مثال: می ترسید در جمع صحبت کنید. بدترین عملکرد خود ، شکست خود و سوت تماشاگران را تصور کنید. به وضوح با لحظه معاشرت کنید ، آن را دوباره تجربه کنید. از این گذشته ، دقیقاً برای زندگی در زندگی واقعی است که بیشتر از آن می ترسید. بنابراین حداقل چیزی را که از آن می ترسید احساس کنید و به تدریج از پوچی چنین سناریویی مسخره می شود. حتی با غم انگیزترین گزینه ها ، بعید است که چنین واکنشی از سوی مردم ایجاد کنید.

2. اشتباه کنید

شگفت انگیز است که بسیاری از ما چقدر از اشتباه می ترسیم. مهم نیست چند شرکت بزرگ راه اندازی می شود اگر بنیانگذاران آنها تسلیم این احساس موذی ترس شوند و متوقف شوند.

داستان ادیسون بزرگ و نگرش او به اشتباهات و شکست ها را به خاطر بسپارید. برای به دست آوردن نتایج عالی ، باید تعداد خطاها را دو برابر کنید. وقتی می ترسید به خودتان گوش دهید. با خود می گویید: "اگر نتیجه ای نداشت چه؟"اکنون قسمت "نه" این عبارت را حذف کنید. در مورد موفقیت فکر کنید نه شکست.

اگر در زندگی شما باران می بارد ، روی گلهایی تمرکز کنید که به لطف این باران شکوفا می شوند.

رادانخت سوام

3. کاری را انجام دهید که از آن می ترسید

انجام کاری را که از آن می ترسید ، به یک قانون تبدیل کنید. نوشتن مقاله ترسناک است - آنها را بیشتر و بیشتر بنویسید. در این مناسبت ، مردم می گویند: "چشم ها می ترسند ، اما دست ها می ترسند." ریسک کن.

بر اساس تحقیقات انجام شده در آمریکا ، اکثر افراد مسن اولین پشیمانی را برای فرصت های از دست رفته ، در مورد این واقعیت که آنها ریسک نمی کردند ، ترسیدند ، تصمیم گرفتند در امان بمانند و اقدامی نمی کنند ، قرار می دهند.

4- خود را از قضاوت های خارجی رها کنید

یک نوع مقاومت بسیار متداول در برابر تغییر. ما به آنچه دیگران درباره ما فکر می کنند فکر می کنیم. و آنها چه فکر خواهند کرد ، چه خواهند گفت ، چگونه واکنش نشان خواهند داد؟ به همین مناسبت ، من این جمله را دوست دارم: "برای جلوگیری از انتقاد ، هیچ کاری نکنید ، هیچ نگویید و هیچ باشید."

روانشناسی برده را کنار بگذارید ، شما قضاوت نمی کنید. در این زندگی ، فقط خدا و خود شما می توانند در مورد شما قضاوت کنند.

5. کامل شوید

البته منظورم این است که ایده آل کامل نیستم. اعتقاد به احتمال این مسیری مستقیم به استرس و پیچیدگی ها است. این در مورد بهبود و پیشرفت روز به روز است. هزاران ساعت کار و آموزش ، صنعتگر را از شخص غیر حرفه ای جدا می کند.

در واقع ، ما بیشتر از چه می ترسیم؟ آنچه نمی دانیم ، نمی دانیم چگونه. بنابراین ، وقت آن است که دانش و مهارت های خود را ارتقا دهید. بیاموزید که از منطقه راحتی خود خارج شوید ، پیشرفت کنید - این بسیاری را آزار می دهد. خود را با هیچکس مقایسه نکنید ، بلکه فقط با خود دیروز مقایسه کنید. آگاهی از رشد و نمو شما بسیار لذت بخش است. پس از همه ، هر چیزی که توسعه نمی یابد و رشد نمی کند - می میرد.

در پایان ، می خواهم بگویم که فقط تغییرات دائمی در زندگی هستند. و هرچه زودتر این را درک کنیم ، آرام تر و راحت تر به آنها پاسخ می دهیم. این بدان معناست که ما در زمان تغییرات کارآمدتر و پرانرژی تر خواهیم شد.

با ایمان به شما

تاتیانا ساراپینا

مربی زنان باهوش