2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
این یک تمرین عملی برای پذیرش والدین و بهبود گفتگوی داخلی با والدین است. برای همه توصیه می شود ، زیرا اساس رشد شخصیت روابط داخلی سالم با والدین است
لازم است از والدین عکس بگیرید (جداگانه - برای مادر ، جداگانه - برای پدر ، مهم است که هیچ کس دیگری در عکس حضور نداشته باشد!). اگر عکسی وجود ندارد ، می توانید نام مادر و نام پدر را روی یک کاغذ بنویسید (اگر نامش مشخص نیست - فقط "مادر" و "پدر").
بعد ، ما دو صندلی روبروی هم قرار می دهیم. روی یک صندلی عکس (یا یک ورق کاغذ با نام نوشته شده) ، روی صندلی دیگر خودمان می نشینیم. چشمان خود را می بندیم. ما ابتدا تصور می کنیم که یکی از والدین روبرو نشسته است (مثلاً مادر خواهد بود). شما باید تا حد ممکن جزئیات را تصور کنید (چین و چروک ، کک و مک ، مو ، لباس ، وضعیتی که مادر در آن نشسته است ، حالت صورت و غیره). علاوه بر این ، تصور آنچه بین شما وجود دارد نوعی مانع ، توده ای از نارضایتی ها و ادعاهای متقابل ، انتظارات ناموجه و غیره است. این می تواند مانند مه ، دود ، لجن ، دیوار احساس شود - تصویر می تواند هر چیزی باشد!
بنابراین بیایید شروع کنیم صحبت با مادر ، ما همه نارضایتی ها را بیان می کنیم ، همه چیزهایی که در طول این سالها جمع شده است ، که درد کشید ، تمام درد ما! بدون سانسور شما نباید با این فکر که "شما اینطور با مادر صحبت نمی کنید" اذیت شوید. یا ، اگر مادر دیگر زنده نیست - در مورد مردگان ، "یا خوب ، یا اصلا" … نتیجه نهایی چنین گفتگویی پذیرش مادر است ، بنابراین شما هیچ کار بدی انجام نمی دهید. پس از صحبت کردن ، بیان همه چیز ، روی صندلی مادر خود بنشینید. پدهای انگشتان اشاره و وسط خود را روی قفسه سینه خود در ناحیه قلب قرار دهید و بگویید "من الان من نیستم ، اما اکنون من یک مادر هستم". و احساس مادر بودن کنید ، این تصویر را وارد کنید ، تصور کنید مادر شما چه احساسی دارد ، چه احساسی دارد.
و از طرف او درباره همه چیزهایی که در مورد احساسات و درد خود به او گفته اید صحبت کنید. او چه خواهد گفت؟ آیا او درخواست بخشش می کند؟ او احتمالاً انگیزه های اقدامات خود را توضیح خواهد داد.
او به نوبه خود می تواند در مورد برخی از نارضایتی ها و نارضایتی های خود بگوید. پس از صحبت مادر ، به صندلی خود برگردید. پدهای انگشت اشاره و وسط را روی قفسه سینه خود ، در ناحیه قلب قرار دهید و بگویید "من الان مادر نیستم ، اکنون من هستم." و بررسی کنید آیا آنچه بین شما بود در ابتدا پراکنده شده است. این چگونه تغییر کرده است؟ مکالمه ، گفتگو باید تا لحظه ای که فناوری اطلاعات به طور کلی ناپدید می شود ، ادامه یابد. این ممکن است بار اول رخ ندهد ، اما نتیجه نهایی یک فضای تمیز و عاری از موانع بین شما و والدین است.
پس از اتمام مکالمه ، در مقابل مادر خود زانو بزنید یا چمباتمه بزنید (مانند یک کودک کوچک) و با نگاه به چهره مادر خود بگویید:
مامان ، تو بزرگ هستی و من کوچک (کوچک).
شما می دهید و من قبول می کنم.
من پسر / دختر شما هستم و شما مامان من هستید.
از زندگی شما سپاسگزارم ، شما را همانطور که هستید می پذیرم. و من زندگی شما را همانطور که هست می پذیرم.
ممنون که به من زندگی دادی!"
با پشت به مادر خود بایستید و تصور کنید که او دستان خود را روی شانه های شما قرار می دهد (شما هنوز در حالت یک کودک کوچک در حالت چمباتمه یا زانو زدن هستید). و تصور کنید که چگونه نیروی عمومی ، انرژی عمومی از طریق دستان مادر به شما می رسد. مامان راهنمای طایفه است. او قدرت و انرژی را از والدینش ، از پدربزرگ و مادربزرگش - به شما منتقل می کند. این قدرت را روی پشت خود احساس کنید. وقتی تغذیه کافی دارید ، می توانید بلند شوید ، چشمان خود را باز کنید.
همین کار را با پدر انجام دهید.
مهم است که احساساتی را که در نتیجه انجام این کار افزایش می یابد مهار نکنید. اگر می خواهید گریه کنید - گریه کنید ، می خواهید فریاد بزنید ، قسم بخورید - باید این کار را انجام دهید. اصل تمرین تمیز کردن و پذیرش است. از طریق پذیرش والدین ، زندگی والدین ، پذیرش خود نیز وجود دارد.
(ج) آنا ماکسیموا ، روانشناس
توصیه شده:
فرزند خواندگی والدین. مراحل اقامت
فرزندخواندگی - این است که شرایط را رها کرده ، فرایند سوگواری از دست دادن چیزی مهم برای ما را تکمیل می کند. این توهم را از دست بدهیم که آنطور که ما می خواهیم خواهد بود ، و نه آنطور که هست. پذیرش آخرین مرحله در پایان و گذراندن شرایط سخت است ، این مرحله جذب و "
اگر فرزند شما در مدرسه مورد آزار و اذیت قرار می گیرد. آنچه والدین باید در مورد مدیریت مدرسه انجام دهند
تغییر تماس کاتیا از کلاس خارج می شود ، همکلاسی ها در ورودی او را پشت سر می گذارند ، شانه اش را لمس می کنند و فریاد می زنند: "کاتیا گاو چاق است!" فردای آن روز ، در کلاس درس ، دسته ای از بچه ها به سراغ او می آیند ، یکی از آنها می گوید:
والدین را به فرزند خواندگی قبول کنید
کلمانوفسکی الکساندر ادواردوویچ - بسیاری از چیزها باعث می شوند ، خوب ، بیایید به آرامی بیان کنیم ، ناراحتی کودکان در روابط با والدینشان. اینها تلاش برای تحمیل چیزی است که شخص دوست ندارد. برعکس ، عدم توجه و علاقه والدین ، همانطور که برای بچه ها به نظر می رسد ، اتفاق می افتد.
چه کسی را نجات دهیم: فرزند از مادر یا مادر از فرزند؟
مادر ایده آل یک مادر بسیار خوب خود را فدا می کند و فرزند خود را در اولویت قرار می دهد. او زندگی و نیازهای خود را کاملاً فراموش می کند. خشم و عصبانیت فشار می آورد ، زیرا مادران خوب با فرزندان خود عصبانی نیستند. این تعداد مادران بد است.
تبدیل اضطراب به یک منبع تمرین تمرین خوب
جستجوهای روانشناختی اغلب مملو از سرنخ های خودجوش و شگفت انگیز است - کشفیات شگفت انگیز (تقریبا عرفانی) در مورد یک پرسش مشخص. من در مورد سه مورد ، جدیدترین ، جالب ترین نتیجه ای که در زمینه کار با یک تمرین روانشناختی ویژه برای رفع اضطراب ایجاد شده است ، به شما می گویم.
