2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
1. توانایی دوست داشتن
توانایی درگیر شدن در روابط ، باز شدن با شخص دیگر. دوست داشتن او همانطور که هست: با همه مزایا و معایب. بدون ایده آل و استهلاک. این توانایی دادن است ، نه گرفتن.
2. توانایی کار
این نه تنها در مورد حرفه صدق می کند. این در درجه اول در مورد توانایی ایجاد و ایجاد است. برای مردم مهم است که بدانند کاری که انجام می دهند برای دیگران معنا و اهمیت دارد. این توانایی ارائه چیزی جدید به جهان است ، خلاقیت.
3. قابلیت بازی
در اینجا ما هم درباره معنای مستقیم "بازی" در کودکان و هم توانایی بزرگسالان برای "بازی" با کلمات و نمادها صحبت می کنیم. این فرصتی است برای استفاده از استعاره ، تمثیل ، طنز ، نماد تجربه شما و لذت بردن از آن.
4. رابطه ایمن
متأسفانه ، این غیر معمول نیست که افرادی که به روان درمانی مراجعه می کنند در خشونت ، تهدید ، اعتیاد آور - در یک کلام ، روابط ناسالم باشند.
5. خودمختاری
افرادی که به روان درمانی مراجعه می کنند اغلب کمبود آن را دارند (اما از آنجا که به درمان آمده اند ، پتانسیل بالایی دارد). مردم کاری را که واقعاً می خواهند انجام نمی دهند. آنها حتی وقت ندارند "آنچه را که می خواهند" انتخاب کنند (به خودشان گوش دهند).
6. ثبات خود و شیء یا مفهوم ادغام
این توانایی ارتباط با همه جنبه های خود است: خوب و بد ، هم خوشایند و هم باعث ایجاد شادی طوفانی نمی شود. همچنین توانایی احساس تعارضات بدون تجزیه است. این ارتباط بین کودکی است که بودم ، که اکنون هستم و شخصی که در 10 سال آینده خواهم بود. این توانایی در نظر گرفتن و ادغام همه چیزهایی است که توسط طبیعت داده می شود و آنچه من در خودم موفق به توسعه آن شده ام. یکی از موارد نقض این نقطه می تواند "حمله" به بدن خود باشد ، هنگامی که ناخودآگاه به عنوان بخشی از خود درک نمی شود. تبدیل به چیزی جداگانه می شود که می توان آن را به گرسنگی کشاند یا بریده و غیره
7. توانایی بازیابی از استرس (قدرت نفس)
اگر فردی از قدرت نفسانی کافی برخوردار باشد ، هنگامی که با استرس روبرو می شود ، بیمار نمی شود ، فقط از یک دفاع انعطاف ناپذیر برای خروج از او استفاده نمی کند ، تجزیه نمی شود. او می تواند به بهترین شکل خود را با شرایط جدید وفق دهد.
8. خود ارزیابی واقعی و قابل اعتماد
9. سیستم جهت گیری های ارزشی
این مهم است که فرد هنجارهای اخلاقی ، معنی آنها را درک کند ، در حالی که در پیروی از آنها انعطاف پذیر است.
10. توانایی تحمل گرمای احساسات
تحمل احساسات به این معناست که بتوانید با آنها بمانید ، آنها را احساس کنید ، در حالی که تحت تأثیر آنها عمل نکنید. این همچنین توانایی همزمان در تماس بودن با احساسات و افکار است - بخش منطقی شما.
11. بازتاب
توانایی نگاه کردن به خود مانند از بیرون. افراد تامل برانگیز می توانند ببینند مشکل آنها دقیقاً چیست و بر این اساس ، به گونه ای با آن برخورد می کنند تا بتوانند آن را تا حد ممکن موثر حل کنند.
12. ذهن سازی
با این توانایی ، مردم می توانند بفهمند که دیگران کاملاً جدا از هم هستند ، با خصوصیات ، ساختار شخصی و روانی خود. چنین افرادی تفاوت بین احساس آزردگی از سخنان شخص دیگر و این واقعیت را دارند که شخص دیگر واقعاً نمی خواست به آنها توهین کند.
13. تنوع مکانیزم های دفاعی و انعطاف پذیری در استفاده از آنه
14. بین کارهایی که برای خودم انجام می دهم و برای محیطم تعادل برقرار کنم
این در مورد فرصتی است که خودتان باشید و به علایق خود بپردازید ، در حالی که منافع شریکی را که با او رابطه دارید در نظر بگیرید.
15. احساس سرزندگی
توانایی زنده بودن و احساس زنده بودن.
16. پذیرش آنچه نمی توانیم تغییر دهیم
این در مورد توانایی صادقانه و صادقانه غمگین بودن ، تجربه اندوه در ارتباط با این واقعیت است که تغییر غیرممکن است.پذیرفتن محدودیت ها و ابراز تاسف از آنچه می خواهیم داشته باشیم ، اما آن را نداریم.
توصیه شده:
3 توهم که سلامت روان ما را تضعیف می کند
یک روز معجزه ای برای ما اتفاق می افتد و ما یاد می گیریم که با شک زندگی کنیم. همه ما می خواهیم برخی تضمین ها را از زندگی بگیریم ، اما یک حقیقت را فراموش می کنیم: زندگی هیچ تضمینی نمی دهد ، اما به هر میزان که می خواهیم فرصت فراهم می کند. ما از تغییر می ترسیم زیرا آمادگی آن را نداریم.
16 عنصر سلامت روان
نانسی در سخنرانی های خود اغلب به طبقه بندی های گسترده بیماری های روانی اشاره می کند - DSM (طبقه بندی آمریکایی) و ICD (بین المللی). علیرغم تمایل کلی طبقه بندی ها برای ساده سازی کار متخصصان و موثرتر کردن تشخیص و درمان ، با این وجود اغلب جزئیات مهم را در نظر نمی گیرند.
علائم گروههای ناکارآمد و تأثیر آنها بر سلامت سازمان
هنگام مشورت با مدیران و صاحبان مشاغل ، توجه به این واقعیت جلب می شود که سازمانها عمدتا از انواع مشاوره هایی استفاده می کنند که بر اساس یک راه منطقی از دانش است. و تعداد کمی از آنها به بررسی پویایی های غیر منطقی سازمانی پرداخته اند و اینکه چه موانعی در نتیجه تجلی آنها بوجود می آید.
چه چیزی برای بهبود سلامت روان موثرتر است: مدیتیشن یا ورزش؟
تمرین ذهن آگاهی روشی م effectiveثر برای بهبود سلامت روان است ، اما نه همیشه و نه برای همه امروزه این درک واضح وجود دارد که سلامت روان به طور کلی بخشی جدایی ناپذیر از سلامت است. در شرایط بهزیستی ذهنی است که می توانیم استرس را تحمل کنیم ، به طور مثر کار کنیم ، به توانایی های خود پی ببریم و از زندگی لذت ببریم.
علائم سلامت روان
سلامت روان 10 اکتبر روز جهانی سلامت روان است. همانطور که در وب سایت WHO ذکر شده است ، سلامت روان تنها فقدان یک اختلال روانی نیست. این وضعیت به عنوان رفاهی تعریف می شود که در آن هر فرد می تواند پتانسیل های خود را به کار گیرد ، با استرس های عادی زندگی کنار بیاید ، به طور مivelyثر و سازنده کار کند و به زندگی جامعه خود کمک کند.