ترس ، فوبیا و حملات وحشت از کجا نشأت می گیرد؟

فهرست مطالب:

تصویری: ترس ، فوبیا و حملات وحشت از کجا نشأت می گیرد؟

تصویری: ترس ، فوبیا و حملات وحشت از کجا نشأت می گیرد؟
تصویری: ترس اضطراب فوبیا 2024, مارس
ترس ، فوبیا و حملات وحشت از کجا نشأت می گیرد؟
ترس ، فوبیا و حملات وحشت از کجا نشأت می گیرد؟
Anonim

روانشناسان معتقدند ترس یک چیز ناخوشایند نیست که در درون ما ایجاد شده است ، بلکه یک مکانیسم سازگاری مفید است که به ما در زنده ماندن کمک می کند. چگونه کمک می کند؟ او به ما در مورد خطر هشدار می دهد. این در صورتی است که از آن به درستی استفاده کنیم. و اگر نمی دانیم چگونه از آن استفاده کنیم ، همان ترس دردناک می شود و برای ما دردسر ایجاد می کند. چند نکته مهم از این امر ناشی می شود:

  1. همه همیشه ترس هایی دارند. فقط ما یا متوجه آنها می شویم یا نه.
  2. گاهی اوقات مردم فکر می کنند از هیچ چیز نمی ترسند. آنها فقط می گویند: "من از هیچ چیز نمی ترسم." روانشناسان … چگونه می توان آن را خفیف بیان کرد … نیمی با آنها موافق هستند: "شما فکر می کنید از هیچ چیز نمی ترسید. این ناشی از این واقعیت است که شما عادت کرده اید به ترس های خود توجه نکنید ، و نه از این واقعیت که آنها نیستند."
  3. "رهایی" از ترس غیرممکن است. ما به او نیاز داریم ، او بخش مهمی از روان ماست. او مهمترین وظیفه را دارد: هشدار از خطر. یک ترس سالم ضروری است.
  4. مشتریان اغلب می خواهند "ترس را از بین ببرند". برای یک روانشناس ، چنین سالی چیزی شبیه "دست من مانع من می شود ، بگذارید آن را برداریم" به نظر می رسد. بنابراین ، پاسخ روانشناس کاملاً واضح است ، اما برای مراجعه کننده کاملاً غیر منتظره است: "شما نیازی به خلاص شدن از شر ندارید ، مشکل شما دقیقاً این است که شما سعی می کنید از شر آن خلاص شوید ، اما می توانید یاد بگیرید که چگونه برای استفاده از آن ، اجازه دهید به شما بگویم چگونه."
  5. برای اینکه احساس خوبی داشته باشیم ، نیازی نیست ترس را از خود دور کنیم. وظیفه ما یادگیری نحوه استفاده از آن است. با او مانند یک مشاور رفتار کنید نه یک دشمن. و سپس قابل حمل خواهد شد. حیف است که این را در مدرسه آموزش ندهند.

روانشناسان ترس ها را به منطقی (مفید ، هر چند ناخوشایند) و غیر منطقی (بی فایده و دردناک) تقسیم می کنند.

ترس منطقی همیشه یک خطر خاص و کاملاً واقعی دارد. این می تواند تهدیدی برای زندگی ، سلامت ، وضعیت اجتماعی یا رفاه مالی باشد. نکته اصلی این است که تهدید واقعی است.

به عنوان مثال ، وقتی روی بالکن می ایستیم ، روی نرده خم نمی شویم و آویزان نمی شویم ، زیرا از افتادن و شکستن می ترسیم. یک تهدید واقعی برای کسی که بیرون آویزان است

ترس منطقی متحد ماست و نشان می دهد که تا کجا می توانیم بر نرده تکیه دهیم.

با ترس غیرمنطقی ، تهدید ساخته شده یا اصلاً نیست. اما احساس ترس وجود دارد و این احساس کاملاً واقعی است. اتفاق می افتد که چنین شخصی شبیه ساز نامیده می شود. این به این دلیل است که مردم نمی فهمند چگونه می توان احساس ترس کرد وقتی تهدیدی واقعی وجود ندارد. بنابراین ، من تکرار می کنم: هیچ تهدیدی وجود ندارد ، تهدید غیر واقعی است ، اما ترس وجود دارد ، یک ترس قوی بسیار واقعی. این شامل همه فوبیا ، حملات وحشت و غیره است.

  • به عنوان مثال ، وقتی شخصی از بیرون رفتن به بالکن می ترسد زیرا از ارتفاع می ترسد ،
  • یا در هنگام حمله وحشت ، یک نفر می ترسد بدون دلیل بمیرد ،
  • و هر گونه هراس دیگر نیز صدق می کند.

ترس غیر منطقی به هیچ وجه به ما کمک نمی کند. این نشان دهنده خطری است که وجود ندارد. این ترس یک هشدار دروغین است.

معمولاً ، با ترس غیرمنطقی از سر ، شخص می فهمد که خطری وجود ندارد ، اما ترس از چنین تفاهم به جایی نمی رسد.

و سپس این س arال مطرح می شود: پس ترس های غیرمنطقی از کجا ناشی می شوند؟

ترس غیرمنطقی از عقلانی گرفته شده است. چگونه این اتفاق می افتد؟

  1. در مرحله اول ، شخص ترس عقلانی معمول را احساس می کند ، اما آن را سرکوب می کند ، به عنوان مثال ، به این صورت:

    • من به آن فکر نمی کنم ، من ترجیح می دهم آب نبات بخورم ،
    • من باید قوی باشم و کنار بیایم
    • مردان نمی ترسند
    • من از آن نمی ترسم ، فقط نمی خواهم به آن فکر کنم ،

و به طرق دیگر برای خود توضیح می دهد که (انگار) هیچ ترسی وجود ندارد.

  1. ترس سرکوب شده به ناخودآگاه می رود. به این معنی که ترس به عنوان یک احساس باقی می ماند ، اما درک اینکه چرا ترس از بین می رود ، زیرا فرد با جدیت سعی می کند این ترس را فراموش کند.
  2. ناخودآگاه به دنبال ترس موجود است و دلیل نادرستی برای ترسیدن پیدا می کند. ترس غیر منطقی آماده است.

در اینجا ، شاید لازم باشد مثال هایی بیاوریم.

مثال 1

زن 34 ساله ، ترس از عنکبوت های سمی. او درک می کند که عنکبوت های سمی در منطقه ما یافت نمی شوند. با این حال ، ترس از بین نمی رود.

با مادر زندگی می کند. مامان کنترل کاملی بر زندگی خود دارد ، از لباس پوشیدن گرفته تا روابطش با مردان.

ترس های واقعی آشکار است: آنها ترس از مادر و ترس از استقلال هستند. به عبارت دیگر ، او شجاعت ندارد که به شیوه خودش زندگی کند ، نه اینکه از مادرش اطاعت کند.

منطق ناخودآگاه این است: من ترجیح می دهم از عنکبوت های سمی بترسم ، زیرا ما آنها را نداریم و ترس از آنها به اندازه ترس از مادرم ، ترسناک و قادر مطلق ، که در این نزدیکی است و می تواند ، ترسناک نیست. تنبیه کردن.

این ترسها به طور نمادین با هم ارتباط دارند: "مادرم مانند عنکبوت دور من تار بافته است و من هرگز بیرون نخواهم رفت".

مثال 2

مرد ، 25 ساله ، ترس از ارتفاع. ترس آنقدر قوی است که می ترسد حتی روی چهارپایه بایستد.

در طی فرایند مشاوره ، متوجه شدیم که تماس با مردم برای او دشوار است ، او از عدم موافقت و نمرات پایین "آنچه مردم فکر می کنند" وحشت دارد.

ترس واقعی ترس از اشتباه ، ارزیابی است. به عبارت دیگر ، ترس از هم سطح نبودن.

منطق ناخودآگاه: ترجیح می دهم از ارتفاع بترسم ، این به اندازه ترس از محکومیت ترسناک نیست.

ارتباط نمادین: از افتادن می ترسم = از افتادن در چشم دیگران می ترسم.

مثال 3

پسر ، 5 ساله. ناگهان ترس ها در مورد موضوعات کاملاً متفاوت ، به ویژه چیزهای جدید یا افراد و کابوس ها شروع شد.

در حین گفتگو با والدینم متوجه شدیم که مادربزرگم چند هفته پیش فوت کرده است. به کودک در این مورد گفته نمی شود ، زیرا آنها "از روان مراقبت می کنند". کودک در مراسم تشییع جنازه حضور نداشت ، اگرچه مادربزرگ خود را می شناخت و اغلب با او ارتباط داشت. یعنی ، برای مادر ، مادربزرگ به سادگی ناپدید شد. والدین از مکالمات مربوط به او حمایت نمی کنند.

ترس واقعی: اتفاق وحشتناکی رخ داده است که والدین آن را پنهان می کنند ، چیزی که باعث گریه مادرم می شود ، اما شما حتی نمی توانید درباره آن صحبت کنید.

منطق ناخودآگاه: من نمی دانم دقیقاً از چه چیزی وحشتناک اتفاق افتاده و از چه باید بترسم ، بنابراین در صورت ترس از همه چیز ، به ویژه همه چیز جدید ، اگر ناگهان خطرناک باشد.

یعنی ترس غیر منطقی یک علامت سطحی است و علت آن همیشه کمی عمیق تر است. پشت هر ترس غیر منطقی لزوماً یک ترس واقعی ، یک ترس منطقی و یک خطر واقعی مربوطه وجود دارد ، اما این شخص دیگر به یاد نمی آورد.

در درمان ، ما در جهت مخالف حرکت می کنیم:

  1. درمانگر به فرد کمک می کند تا بفهمد ترس او غیرمنطقی است. اینکه تهدیدی که او برای خود اختراع کرده است غیر واقعی است. معمولاً خود مشتری از این امر آگاه است.
  2. دریابید که ترس واقعی در پشت غیرمنطقی چیست. برای انجام این کار ، باید او را به خاطر داشته باشید ، تا بفهمید مشتری واقعاً از چه چیزی می ترسد. گذراندن این مرحله بدون روانشناس دشوار است:

    • اولاً ، دفاع های ذهنی از تحقق ترس واقعی جلوگیری می کند ،
    • ثانیاً ، ممکن است معلوم شود که این یک داستان کودکی اولیه است که هیچ خاطره ای در مورد آن حفظ نشده است ، و سپس به کمک یک فرد آموزش دیده نیاز خواهد بود.
  3. ما درک می کنیم که خطر چیست. ما با ترس مشورت می کنیم ، سیگنالی را که برای ما ارسال می کند می پذیریم.
  4. ما با ترس واقعی کار می کنیم ، یعنی با خطر واقعی. برای رهایی از خطر چه می توان کرد؟ چه اقداماتی باید انجام شود؟ چگونه از خود محافظت کنیم؟ چه کاری می توان انجام داد تا ترس قابل تحمل باشد؟

در مثال 1.

2 ترس - 2 سیگنال:

  • زندگی مستقل (بدون مادر) مملو از خطرات است ،
  • اگر از مادر خود اطاعت نکنید ، مجازات خواهید شد.

در درمان ، مراجعه کننده مستقل بودن را آموخت. اول از همه ، من یاد گرفتم که به خودم گوش دهم و زندگی خود را به شیوه خودم بسازم ، حتی اگر مادرم ناراضی باشد. او متوجه شد که در 34 سالگی از قبل مستقل بود و مجازات او دیگر امکان پذیر نبود. به محض اینکه او توانست فشار مادرش را تحمل کند ، ترس از عنکبوت به خودی خود ناپدید شد (انگار).

در مثال 2

خطری که ترس درباره آن هشدار می دهد این است که "در صدر باشید ، در غیر این صورت آنها بد فکر خواهند کرد و با شما بد رفتار خواهند کرد".

مشتری یاد گرفت که برای ارزیابی خود اهمیت زیادی قائل شود ، نارضایتی دیگران را تحمل کند ، در حالی که خودش را در شرایط خوبی نگه می دارد.او آموخت که با آرامش به اشتباهات و کاستی های خود اعتراف کند ، بدون این که وارد خودزنی شود. من آموختم که نگرش های مختلف مردم را تحمل کنم. هنگامی که او توانست بدون توجه به دستاوردهای خاص احساس خوبی و شایستگی کند ، ترس از ارتفاع به خودی خود از بین رفت (انگار).

مثال 3

به کودک در مورد مرگ مادربزرگش و به طور کلی در مورد مرگ گفته شد. مرگ چیست ، چه زمانی اتفاق می افتد و چه معنایی دارد. توضیح دهید که آنها بعد از مرگ با بدن چه می کنند. آنها مرا به قبرستان بردند - کابوس ها در همان روز گذشت. یک کودک به مدت دو یا سه هفته س manyالات زیادی در مورد این موضوع پرسید. والدین با حوصله توضیح دادند. البته ، این خوشایندترین مکالمات با یک کودک پنج ساله نیست ، اما والدین به شدت از این واقعیت تشویق شدند که علائم ناگهان ناپدید شدند.

همه این داستانها الگوهای مشابهی دارند:

  1. فرار ، حواس پرتی و فراموشی از ترس تشدید می شود.
  2. اگر موفق به فرار از ترس شدید ، به شما تبریک می گوییم ، ما خود را فریب دادیم و این در ظاهر جدید ، به شکل ترس غیرمنطقی ظاهر می شود. و سپس او هنوز ما را مجبور می کند تا با او ملاقات کنیم.
  3. اگر در مورد خطر اقدامی انجام دهید ، ترس از بین می رود. یعنی درک اینکه خطری که ترس به ما هشدار می دهد چیست و چگونه با این خطر کنار بیاییم.

در نتیجه ، ما دو راه داریم: اجتناب از ترس و در نظر گرفتن آن به عنوان متحد ، مشورت با آن. این برای چیست. راه اول به جایی نمی رسد. دومی ترس را قابل تحمل می کند و ما را بالغ تر و قوی تر می کند.

برای من ترس را به عنوان یک متحد در نظر بگیرم ، با آن مشورت کنم ، به این معنی که از خودم چند س askingال بپرسم و پاسخ آنها را بیابم:

  • ترس من مرا از چه چیزی هشدار می دهد ، چه خطری؟
  • با این خطر چه می توانم بکنم؟ چه اقداماتی باید انجام شود؟ چگونه می توانم از خودم محافظت کنم؟

مشکل این است که اگر ترس وجود داشته باشد ، فرد هنوز پاسخ این س questionsالات را ندارد. و پیدا کردن آنها کار ساده ای نیست ، اما خلاق و جالب است))

توصیه شده: