2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در کنار علل ارگانیک و ارثی ، مشکلات روانی اغلب به افزایش وزن کمک می کند. بنابراین ، تغییر عادات غذایی بسیار دشوار است و فقط شروع به رفتن به باشگاه ورزشی کافی نیست. فرد ترکیبی از روح و جسم است و هنگام کار بر روی کاهش وزن ، باید هم به بهبود بدن با توجه به توصیه های متخصص تغذیه و هم به وضعیت روانی-احساسی و همکاری با روانشناس توجه کرد.
دلایل روانی جلوگیری از کاهش وزن:
1. کلیشه های خانوادگی. ما از خانواده والدین استفاده می کنیم و نگرش نسبت به غذا را در زندگی بزرگسالان خود به همراه می آوریم. و این می تواند بسیار متفاوت باشد: "شما باید همه چیز را تا خرده غذا بخورید …" ، "کودک همیشه باید سیر باشد …" ، "شما نمی توانید گرسنه باشید ، شما باید همه چیز را بخورید حتی اگر نخورید دوست دارم یا نمی خواهم … ". پیام های مشابه احتمالاً برای بسیاری از دوران کودکی آشنا هستند ، می توانند در ما اختلالات خوردن و در نتیجه اضافه وزن را تحریک کنند.
2. ما استرس و تجربیات دشوار را کنترل می کنیم. در برابر ترس ، افسردگی ، اضطراب ، می توانیم احساس گرسنگی مداوم را تجربه کنیم. در تلاش برای کاهش استرس و احساس تاسف برای خود ، ما شروع به گرفتن چربی و شیرینی می کنیم ، خوب ، با هر چیزی که به دست می آید. و ما یک چهره غلیظ ، ناراحتی ، نارضایتی کامل و تمایل به فوراً دوباره همه چیز را بدست می آوریم. همه اینها حتی تجربیات سخت تری را ایجاد می کند: عصبانیت نسبت به خود ، احساس ناتوانی خود ، ترس از طرد شدن ، حسادت از دیگران ، و شرم مسموم کننده روح ، که در مورد آن غیرممکن است ، و احساس طرد شدن خود (نمی توان چنین باش)
3. بسیار زیبا. در پی رعایت استانداردها و در شرایط ناتوانی در پذیرفتن خود و تلاش مستمر برای کمال ، بی اشتهایی (روزه داری آگاهانه) و پرخوری عصبی (پرخوری و به دنبال آن دفع آگاهانه غذا) ایجاد می شود. هر دو مورد نیاز به مراقبت های روان درمانی و پزشکی دارند.
4. تنبیه خود. وقتی نمی توانیم با احساس گناه به خاطر اشتباهات دور از ذهن یا برخی از اعمال خود کنار بیاییم ، نمی توانیم خود را برای چیزی ببخشیم. ما تجربیات احساسی قوی را تجربه می کنیم و شروع به تنبیه خود با پرخوری می کنیم.
5. وقتی مفید است. مواقعی وجود دارد که وزن برای ما مفید است. به عنوان مثال ، از اجتناب از توجه جنس مخالف جلوگیری می کند ، یا برعکس ، کامل بودن به دریافت کمک و توجه و مراقبت از افراد مهم کمک می کند. خوب ، چگونه در اینجا وزن کم می کنید
6. تصویر از خود. یا شاید شما از دوران کودکی خود چیزی در مورد "چاق / چاق" ، "کرامپ" ، "مرد قوی" ، "مرد چاق" شنیده اید؟ این کلمات معصومانه خطاب به ما از بزرگسالان مهم برنامه خود ادراک ما ، در تصویر خود ما ساخته شده است. این الگوها در سر شما صدا می کنند و باعث می شوند مطابق آنها زندگی کنید.
7. عزت نفس پایه و اساس است. به طور جداگانه ، باید گفت که مشکل وزن نشان می دهد که چگونه خودمان را ارزیابی می کنیم. و اگر با عزت نفس پایین کاری انجام نمی دهید ، در هر وزنی اینطور خواهد بود و رضایت از خود را دشوار می کند ، حتی اگر وزن خود را کاهش داده باشید.
برای کاهش وزن چه باید کرد و روانشناس چه ارتباطی با آن دارد؟
آیا می خواهید لاغر شوید؟ مراقب بدن و روح خود باشید ، زیرا این زندگی شماست و شما حق دارید خوشبخت باشید. آیا به تنهایی کار نمی کند؟ با متخصصان تماس بگیرید. با آنها ، همه چیز بسیار ساده تر ، کارآمدتر و با کیفیت بهتر خواهد بود ، زیرا ، همانطور که می دانید ، شما نمی توانید خود را از طریق دوربین دوچشمی ببینید. توصیه های تغذیه ای به بدن شما کمک می کند تا شفا یابد و در مسیر تغییر از شما حمایت می کند. با همکاری یک روانشناس ، دلایل افزایش وزن را درک می کنید ، در نگرش خود به خود ، زندگی و غذا تجدید نظر کنید. شما قادر خواهید بود خود را همانطور که هستید بپذیرید ، شرم بی نقصی را زندگی کنید ، چیزی را بگویید که قبلاً نمی توانستید به کسی بگویید. و وقتی فرصتی برای صحبت در مورد یک مشکل وجود دارد ، به نظر می رسد قدرت چیزی را تغییر می دهد.
و سپس تغییرات مورد نظر طولی نمی کشد! شما وزن رویاها و هماهنگی خود را در روح خود دریافت خواهید کرد!
توصیه شده:
چگونه غذا و احساسات با هم ارتباط دارند؟ شدت بدن بهایی است که باید برای سبکی در روح پرداخت. نمونه ای از کار با اضافه وزن
وقتی بدن ما به غذا نیاز دارد ، این را با احساس گرسنگی به ما نشان می دهد. اما ، اغلب ما وقتی گرسنگی واقعی وجود ندارد غذا می خوریم. و وزن خود را گاه به اندازه های باورنکردنی افزایش می دهیم. برای چی؟ شدت بدن بهایی است که باید برای سبکی در روح پرداخت.
7 حقیقت درباره اضافه وزن چرا رژیم ها کار نمی کنند و به جای آن چه باید کرد؟ ؛
ترجمه: سرگئی باف ، درمانگر فرآیند گرا ، مترجم تحقیقات به وضوح نشان می دهد - برنامه های رژیم غذایی کار نمی کند! نه تنها به دلیل عامل انسانی ، بلکه به دلیل رژیم های غذایی خود نیز. ما می دانیم که کمتر از 10 all از افرادی که رژیم می گیرند وزن خود را به طور پایدار کاهش می دهند ، حدود 50 end بیشتر از آنچه از دست می دهند افزایش می یابد و شایع ترین نتیجه این است که نوسانات وزن به جلو و عقب انجام می شود ، که برای سلامتی مضرتر از زمانی است که او اضافه وزن داشته باشد.
دلایل کودکی برای اضافه وزن یا مادر مقصر است
وقتی مادری دیگر را می بینم که برای دختری چاق سیب زمینی سرخ کرده خرید می کند ، ناراحت می شوم. به هر حال ، این احتمال بسیار زیاد است که دختر بدن بزرگ خود را در تمام طول زندگی خود حمل کند ، بدون اینکه دلایل واقعی اضافه وزن را درک کند. او رژیم های زیادی را امتحان می کند ، مبلغ باورنکردنی ای را صرف داروهایی می کند که نتایج سریع را تضمین می کند ، از خود پس از خرابی دیگر متنفر می شود ، تمام عمر خود را در مبارزه ناموفق با کیلوگرم های سخت نفرت می گذراند … اما هرگز نمی تواند چنین وعده ای
استراتژی کاهش وزن نویسنده روانشناسی اضافه وزن
دوستان ، در مقاله امروز من می خواهم به یک موضوع مرتبط ، حاد و بسیار رایج - موضوع اضافه وزن اشاره کنم. من استراتژی مدون و اثبات شده خودم را در این زمینه دارم. در اینجا به طور مختصر آن را بیان می کنم. در ابتدا ، افراد چاق معمولاً افرادی هستند که دارای نقص پذیرش خود هستند.
اضافه وزن ، چرا به آن نیاز دارید؟ روانشناسی کاهش وزن
بر هیچ کس پوشیده نیست که هر زنی می خواهد زیبا و مطلوب و واقعاً شاد باشد. و البته هماهنگی ، ظرافت و صداقت جزء ضروری در "پای خوشبختی زنانه" است. افسوس که دوران زنان روبنسونی به پایان رسیده است و دنیای تبلیغات براق اشکال ظریف را به ما دیکته می کند.
