درمان کودک درونی: اهمیت و تمرینات کار ادغام

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

شفا دادن کودک درون شما چیزی است که می تواند زندگی شما را شادتر و آسان تر کند. همه ما یک کودک درونی کینه توز داریم که منتظر شنیده شدن و دوست داشتن اوست. در این مقاله می توانید در مورد سایر تمرینات برای درمان کودک درون مطالعه کنید.

کودک درونی چیست؟

کودک درونی مورد علاقه ما جنبه زنده ماست که به ویژه از طریق ویژگی های شخصیتی مانند شادی ، خودانگیختگی ، گشودگی ، کنجکاوی ، اشتیاق خود را نشان می دهد.

کودک درون دوست نداشتنی و مردود ، خود را به ویژه از طریق ویژگی های شخصیتی مانند غم ، ترس ، ناامیدی ، عصبانیت ، حسادت ، شرمندگی و سایر رفتارهای خریداری آشکار نشان می دهد.

هرکسی که در کودکی مراقبت و محبت نداشته باشد می تواند با تجزیه و تحلیل عمیق خود و ارتباط با فرزند درونی خود ، زخم های قدیمی را التیام بخشد و سپس با توسعه مهارت های اساسی ، ریشه های خود را تقویت کرده و در نتیجه فراوانی بیشتری در زندگی خود ایجاد کند. …

قلب ما با کشف فرزند درونی ما (دوباره) لمس می شود. اصالت ما ، که همه با آن متولد می شوند ، از اینجا سرچشمه می گیرد: طبیعی بودن ، ملایمت ، ارادت ، لبخند ، فریاد ، حیرت ، شخصیت منحصر به فرد و خاص ما ، همه استعدادهای ما ، خلاقیت ، کنجکاوی ما ، شادی ما ، خودانگیختگی و شهود ، حساسیت ویژه ، عشق و احساسات که ما را تعریف می کند و این باور که همه چیز خوب است.

چرا کشف و پذیرش کودک درونی برای شخصیت ما مفید است؟

• زیرا آگاهی و احساس از کار دنیای عاطفی خود فرد وجود دارد.
• زیرا فرد یاد می گیرد که احساسات را بپذیرد ، آنها را بپذیرد و بدین ترتیب پردازش دنیای عاطفی خود او صورت می گیرد.
• زیرا کار با احساسات بد می تواند زخم های قدیمی و آسیب های دوران کودکی را التیام بخشد.
• زیرا با کار بر روی احساسات بد ، خوبی از ما بیرون می آید و می توانیم نیازها ، رویاها ، منابع و مهارت های خود را بشناسیم و استفاده کنیم.
• زیرا از طریق کشف ما کامل می شویم و بنابراین می توانیم بهتر از خود و دیگران مراقبت کنیم.
• زیرا به ما این امکان را می دهد که بهتر و بهتر با خود توافق کنیم و مسئولیت حوزه های زندگی خود را بر عهده بگیریم.

ورزش: کودک درون خود را کشف کنید

1. سه ویژگی شخصیتی و سه مورد را که برای شما در کودکی بسیار مهم بود بنویسید.
2. فکر کنید: آیا آنها هنوز وجود دارند یا نه؟ نقشی را که این ویژگیها و چیزها هنوز در زندگی امروز شما ایفا می کنند بنویسید. چرا آنها برای شما مهم هستند؟
3. یک تجربه زیبا و تکان دهنده از دوران کودکی خود ثبت کنید. خاطره این تجربه در شما چه حسی ایجاد می کند؟

شفا دادن کودک داخلی - این را می توان با این تمرینات انجام داد

درمان کودک درون تنها زمانی می تواند اتفاق بیفتد که شما برای آن آماده باشید. این شامل توانایی مشاهده احساسات و خاطرات ناخوشایند نیز می شود. این امر به صبر و رابطه محبت آمیز با فرزند درونی شما نیاز دارد.

• با کودک درون خود خلاق باشید. سعی کنید کارهایی را که در کودکی دوست داشتید انجام دهید به خاطر بسپارید. با داشتن خلاقیت دوباره آن لذت را از بین ببرید و بدون میل به موفقیت از آن لذت ببرید. به این ترتیب می توانید برای خلاقیت بیشتر الهام بگیرید.
• می توانید در حین مدیتیشن با فرزند درونی خود تماس بگیرید. لحظاتی را در دوران کودکی تصور کنید که احساسات خاصی را تجربه کردید و ، شاید ، به حمایت یکی از عزیزان نیاز داشتید.
• به عنوان یک بزرگسال ، با فرزند درون خود صحبت کنید. به نیازهای او گوش دهید ، او را بپذیرید ، همدلی کنید - همانطور که در آن زمان به آن نیاز دارید.
• از خود بپرسید که کودک درونی شما امروز به چه چیز دیگری نیاز دارد. شما می توانید نیازهای برآورده نشده از دوران کودکی را با موجوداتی زنده که قبلاً اجازه آنها را نداشتید یا نمی توانستید انجام دهید برآورده کنید.
• احساساتی که به طور کامل بوجود می آیند را بپذیرید. سعی کنید ریشه های خود را بفهمید و از خود در برابر آن دفاع نکنید.

چند تمرین دیگر

تروما در دوران کودکی برای همه متفاوت درک می شود. تجربیات آسیب زا برای یک شخص بسیار مضر است و شاید برای شخص دیگری مضر نباشد. بنابراین ، هرگز نباید تجربه دیگران را قضاوت کرد.

• با بخشش کار کنید. نه تنها خودتان را در کودکی یا فردی که به شما صدمه زده است ببخشید ، بلکه خود را به عنوان یک فرد بالغ که سالها این احساسات یا خاطرات ناخوشایند را سرکوب کرده اید ببخشید.
• همه چیز را در ذهن خود بنویسید. آنچه دوست دارید به فرزند درونی خود بگویید. در این نامه می توانید از شر همه چیز خلاص شوید.
• وقت خود را تنها بگذرانید و عمداً خود را جدا کنید. زمان تنها بودن با ما برای احساس و درک بسیار مهم است. کودک درون خود را احساس کنید و سعی کنید آنچه را که او سعی دارد به شما بگوید درک کنید.
• از این فرصت استفاده کنید و یک جلسه گروهی داشته باشید که چندین نفر دور هم جمع می شوند و بخشی از داستان شما را به اشتراک می گذارند. در اینجا می توانید افراد همفکر خود را پیدا کرده و از یکدیگر حمایت کنید.

چه چیزی کودک درونی شما را شفا می دهد

کار با کودک درون مفهومی از روانشناسی است که به احساسات ، عواطف و خاطرات سرکوب شده از دوران کودکی باز می گردد.

• این تجربیات سرکوب شده و بدون پردازش می تواند کیفیت زندگی ما را به شدت محدود کند. آنها حتی می توانند ما را بیمار کنند و مانع از پیشرفت در زندگی شوند. کار با سایه ها می تواند به مدیریت قسمت های ناخواسته شخصیت کمک کند.
• باورها ، بلوک های درونی و رفتارهای محدود کننده همه بخشی از کودک درونی درمان نشده هستند.
• کنترل ، وابستگی ، قدرت ، قدردانی ، نیاز به هماهنگی ، دلبستگی ، درماندگی و بسیاری از رفتارهای دیگر نشانه هایی از تلاش برای درمان کودک درونی است.

با کودک درون ارتباط برقرار کنید

آنچه در دوران کودکی دوست داشتید تا پیری در قلب شما باقی می ماند.

خلیل جبران

این تجربه هفت سال اول زندگی است که اساساً تصمیم می گیرد که زندگی ما در چه مسیری پیش خواهد رفت ، در چه شخصیت منحصر به فردی بزرگ می شویم ، چه کسی خواهیم بود و امروز کی هستیم. این تصاویر درونی ، طرز تفکر و رفتار و همچنین خلق و خوی اولیه کودکی است که ما در درون خود داریم ، ما را شکل می دهد و امروزه به طور مشترک تفکر ، احساسات و اعمال ما را تعیین می کند. به همین دلیل بسیار مهم است که به یاد داشته باشیم و با کودکی که قبلا بودیم در ارتباط باشیم. او همیشه در ما زندگی می کند و هر چیزی که تجربه کرده ایم در زندگی ما نقش دارد. به خصوص زمانی که ما به خصوص تحت تأثیر چیزی قرار گرفتیم و پاسخی پیدا کردیم. این بدان معناست که هر چیزی که "به من ضربه می زند" - "روی من نیز تأثیر می گذارد" (رابرت بتز).

زمان حال همیشه تکرار گذشته است. نگاه کردن به گذشته غالباً بینش از زندگی ما را فراهم می کند ، که می تواند ما را به مسائل مهم زندگی نشان دهد و فرآیندهای تغییر را آغاز کند. بنابراین س questionsالات بیشتری وجود دارد که ما در زندگی به دنبال پاسخ آنها هستیم. اگر ما مایل و شجاع باشیم که در مورد خودمان فکر کنیم ، فرزند خود را در خود به خاطر بسپاریم ، با او پل بسازیم و او را بشناسیم ، این به ما فرصتی عالی می دهد تا با رفتارها و الگوهای فکری قدیمی و مانع مان خداحافظی کنیم و جدید را آشکارا بپذیریم..

این با یافته های علمی روانشناسی رشد ، تحقیقات دلبستگی و عصب شناسی پشتیبانی می شود. جرالد هوتر ، محقق مغز ، مغز ما را یک "ساختار عاطفی اجتماعی" توصیف می کند و استدلال می کند که هر چیزی را که احساس می کنیم ، درک می کنیم ، فکر می کنیم و انجام می دهیم با تصاویر ، تجربیات و افکاری که از دوران کودکی داشته ایم و در درون ما ذخیره شده اند ، ارتباط تنگاتنگی دارد. آنچه همیشه آگاهانه یا ناخودآگاه در اینجا و اکنون به ما یادآوری می شود ، تجدید می شود.سپس همه نگرانی ها ، ترس ها ، اندوه ها و البته تجربیات زندگی ما مملو از غم ، شادی و عشق ، بیان خود را نشان می دهند. نیازهای برآورده نشده و برآورده نشده ، و همچنین احساسات مطلوب و نامطلوب که ناگهان عمیقاً ما را لمس کرده و چیزی را در ما تحریک می کند. (هوتر ، جرالد ؛ آرتس ، ماریا: روابط معجزه می کند - آنچه کودکان و نوجوانان برای بزرگ شدن نیاز دارند).