2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
نویسنده: سرگئی اسمیرنوف
اگر می دانید مرزهای شخصی چیست و از خود پرسیده اید "چگونه یاد بگیریم که چگونه آنها را حفظ کنیم" ، این یادداشت برای شما مفید خواهد بود.
توانایی ایجاد و حفظ مرزهای شخصی کلید روابط سالم و عاری از وابستگی است. این مسیر صمیمیت واقعی و اصیل است. شرط لازم برای آن است. این یک مهارت اساسی است. و تعیین مرزها چیزی است که در واقع روانشناسان به مشتریان خود می آموزند اگر در مورد روابط با آنها تماس بگیرند. و نه در مورد روابط ، به طور کلی ، این اساس مبانی یک شخصیت هماهنگ است.
س questionsالات بزرگ برای کمک به شما در ایجاد و حفظ مرزها هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر.
من چه می خواهم؟
وضعیت را چگونه می بینم؟
در مورد شرایط چه چیزی را دوست دارم؟
از چه چیزی در مورد وضعیت بدم می آید؟
من در مورد این وضعیت چه احساسی دارم؟
در این شرایط (در اصل ، فرصت ها) چه کاری می توانم انجام دهم؟
در این شرایط چه کاری را انتخاب می کنم؟
اگر شروع به جایگزینی ضمیر "من" در این سوالات با برخی دیگر کنید ، به طور خودکار مرزها را نقض می کنید. شما یا سعی می کنید با خیالات خود در مورد دیگری سازگار شوید ، یا سعی می کنید او را کنترل کنید ، یا مضطرب هستید. اساساً ، اتفاقاً همه چیز یکسان است.
مرزهای شما چیزی است که شما مسئول آن هستید. احساسات ، افکار ، چشم اندازها ، خواسته ها ، تصمیمات شما.
مراقب خودت باش نه دیگران. شما نمی توانید کارهای دیگر انجام دهید. فراموشش کن. در اختیار شما نیست. شما به سادگی در توهم غوطه ور هستید. تنها چیزی که در دسترس شماست فقط خودتان هستید.
حدس می زنم ، تلاش برای کنترل و ورود به سر دیگران منجر به روابط ناسالم ، درگیری های پوچ و وابستگی های متقابل می شود. اینجوری نکن.
اگر بخواهم دیگری کاری انجام دهد چطور
پاسخ اشتباه: شما باید درک کنید که چرا او این کار را نمی کند ، اشاره کنید ، افکار خود را هدایت کنید.
پاسخ صحیح پرسیدن است.
اگر بخواهم دیگری کاری را متوقف کند ، چطور
به بالا نگاه کن.
چگونه می توانم به او اطلاع دهم که من از این وضعیت خوشم نمی آید؟
پاسخ اشتباه: رفتار او را تغییر دهید تا در مورد اشتباه خود فکر کند.
پاسخ درست: بگو
توصیه شده:
توانایی نه گفتن ، مرزها
من می توانم نه بگویم ، آیا می توانی؟ شما می دانید ، عزیزان من ، برای من "نه" گفتن یکی از مطمئن ترین نشانه های روان انسان سالم است. من خودخواهان و "مصرف کنندگان" را مثال نمی زنم (آنها افراط دیگر را دارند). پس از همه ، این توانایی رد است که از مرزهای مناسب یک فرد صحبت می کند.
مرزها در ارتباط با والدین
مهم نیست چند سال دارم ، مهم نیست چند ساعت درمان شخصی داشته ام و مهم نیست که چگونه معنای واقعی کلمات و مفاهیم را درک می کنم ، تقریباً همیشه هنگام صحبت با پدر گریه می کنم. وقتی او را برای گپ زدن صدا می زنم ، همان چیزی را می شنوم: "
مرزهای روابط: چگونه آنها را تعریف و حفظ کنیم؟ و چگونه می توانید رابطه خود را حفظ کنید؟
به نظر من ، هر یک از ما باید به خاطر داشته باشیم که ما با دستورالعمل استفاده به دنیا نیامده ایم ، با آن قدم نمی زنیم ، روی پیشانی حک شده است ، بنابراین سایر افراد برای ما ناراحتی ایجاد می کنند: تماس بگیرید هنگامی که ما در حال حاضر / هنوز در خواب هستیم ؛ آنچه مجاز کردیم را بگیریم ؛ سوالاتی بپرسید که آمادگی پاسخگویی به آنها را نداریم و غیره.
"آیا من عاشق یک روان پریش هستم؟" درباره مرزها در روابط
اگر تمایل داریم بیش از حد دفاع کنیم و بیش از حد دفاع کنیم ، خود را در دیوارها قرار می دهیم و امنیت را با آزادی اشتباه می گیریم. از سوی دیگر ، اگر ما تمایل داریم بدون مرز زندگی کنیم - دسترسی به خود را بیش از حد باز بگذاریم - ما در امتداد حاشیه زندگی تجسم یافته شناور می شویم ، ادغام با صمیمیت ، نامحدود با آزادی و صبر بیش از حد با شفقت را اشتباه می گیریم.
دستورالعمل ایجاد و حفظ روابط وابسته در خانواده
همانطور که می دانید ، روابط وابسته قوی و بادوام هستند. اما در آنجا شادی ، احترام متقابل ، آزادی ، علاقه ، خلاقیت و در واقع زندگی به طور کلی وجود ندارد. و اگر آن را نادیده بگیرید ، پس کاملاً می توانید زندگی کنید. اما اگر این ارزشها برای شما در زندگی مهم هستند ، نکات زیر به شما کمک می کند تا روابط خود را پیش ببرید و تجدید نظر کنید.
