پشتیبانی ملایم

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

چگونه بدون بازی نجات غریق از یک دوست عزیز حمایت کنیم؟

اولین فکر ، وقتی اتفاقی برای کسی می افتد ، این است که همه کارها را برای او انجام دهد / برای او که کار را برای او راحت تر کند … اگرچه در واقع از طریق این اقدامات ترس (!!) ترس و اضطراب خود را کاهش می دهیم … در موقعیتی مرگ ، بیماری پیچیده ، طلاق دشوار و دیگر چالش های دشوار سرنوشت. اقدامات تکانشی ما اغلب سطح استرس عمومی را تشدید می کند و نه تنها کمکی نمی کند ، بلکه از یافتن راه حل و تجربه شرایط دشوار در زندگی فرد جلوگیری می کند.

7 قانون مراقبت ملایم:

1⃣ در معشوق خود نه تنها قسمت کودکانه را ببینید که بد است ، بلکه قسمت بزرگسالان را که می تواند بر مشکلات غلبه کند ، ببینید. قسمت بزرگسالان را که مدیریت می کند تحسین کنید. خوبی ها را در زمان حال ببینید. به دنبال منابع درونی از یک دوست (شاید در حال حاضر شرایط سختی وجود داشته است و او با آنها کنار آمده است) و در لحظات احساسی دشوار آنها را یادآوری کنید

2⃣ احساسات یک معشوق را "بازتاب" کنید و دوز خود را برای ارتباط با او تقسیم کنید: من می بینم که چگونه نگران هستید ، بله ، این درد دارد ، متاسفم که مجبور شدید آن را تحمل کنید ، می دانید ، من نیز می ترسم قبل از عمل شما

3⃣ صادقانه به آنچه اتفاق می افتد علاقه مند باشید تا بتوانید یک برنامه شفاف و قابل درک برای اقدام داشته باشید ، و همچنین در صورت وجود نقاط ضعف آن را تنظیم یا تقویت کنید: در مورد اینکه او چگونه موقعیت را می بیند ، چه احساسی نسبت به موقعیت دارد ، س questionsال بپرسید. او انجام داد ، آنچه در آینده قصد دارد در آینده انجام دهد ، همیشه این س askال را مطرح می کند: چه کار دیگری می توان انجام داد؟ چگونه می توان برنامه را بهبود بخشید و تقویت کرد؟

4⃣ در صورت مشاهده افکار غیرسازنده از یک دوست (برخورد = احساس شما + واقعیت رفتار او) به آرامی مقابله کنید: من نگرانم که برای بار دوم مانند پزشک به تعویق افتاده اید ، نگران هستم که بیرون نرفته اید به مدت دو هفته و به جای گفتن "شما باید به پزشک مراجعه کنید" در بازخورد حمایتی خود را ببندید.

5⃣ فقط آنجا باشید و فقط گاهی اوقات ساکت باشید - این نیز پشتیبانی است

6⃣ در کارهای ساده در زندگی روزمره کمک کنید: مواد غذایی بخرید ، غذا تهیه کنید ، با نظافتچی تماس بگیرید یا خودتان کمی نظافت کنید - در لحظات ناراحتی شدید احساسی ، ما از زندگی واقعی جدا می شویم و کمک ساده در امور روزمره خانه بسیار به موقع است

7⃣ در صورت نداشتن منبع به خود اجازه دهید کمک نکند. این مهمترین نکته است ، زیرا اگر منبعی ندارید ، خودتان انعطاف پذیری کمتری خواهید داشت. فقط به خود اجازه دهید "قهرمان" نباشید ، بلکه فقط یک فرد بالغ در کنار یک فرد بالغ دیگر باشید. بزرگسال بودن همچنین به معنای دیدن مرزهای خود و نه گفتن است. به خصوص در شرایطی که احساس بدی دارید ، اما دیگری حتی بدتر است ، بنابراین من هنوز آخرین نیرو و کمک را پیدا خواهم کرد. این مسیر نجات غریق و آغاز مثلث کارپمن است. مراقب خودت باش.❤❤❤