2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
افراد با مشکل به روانشناس مراجعه می کنند. و به منظور کمک به بقاء این مشکلات ، روانشناسان از مراجعان خود حمایت می کنند. البته هم بستگان و هم دوستان می توانند این کار را انجام دهند. اما معلوم می شود که در فرهنگ ما ، فقط تعداد کمی می دانند که چگونه به درستی حمایت کنند.
واقعیت این است که در کشور ما مرسوم است که پشتیبانی را در نظر بگیریم که اصلا پشتیبانی نمی شود.
در این مقاله ، من ابتدا در مورد آنچه کمک نمی کند و چگونه پشتیبانی نمی کند صحبت خواهم کرد. و در قسمت دوم - نحوه حمایت صحیح.
آنچه پشتیبانی نمی شود
1. "همه چیز خوب خواهد شد". گزینه: "همه چیز درست می شود."
این یک قول است. و این وعده ممکن است محقق نشود. بنابراین ، اولاً ، در اعماق وجود ، تعداد کمی از مردم به آن اعتقاد دارند. حتی اگر شخصی بخواهد موافقت کند و سرش را تکان دهد ، گفتگوی زیر در او ادامه می یابد:
- همه چیز خوب می شود!
شما نمی توانید آینده را پیش بینی کنید ، می توانید؟ بعد از کجا میدونی؟
و ثانیاً ، اگر وعده محقق نشود ، و شخص امیدوار بود که "همه چیز خوب خواهد بود" ، پس ناامیدی حتی عمیق تری در انتظار او است.
2. "گریه نکن". گزینه ها: "نگران نباشید!" ، "ناله نکنید!".
رایج ترین تصور غلط. خودتان را به جای فردی که این حرف به او گفته می شود تصور کنید. نه تنها برای شخص بد است. او (او) هنوز برای به تصویر کشیدن یک تصویر زیبا دعوت شده است. احساسات خود را سرکوب کنید ، وانمود کنید همه چیز خوب است. به عنوان یک قاعده ، تمام بقیه انرژی صرف حفظ تصویر خارجی یک "فرد موفق" می شود. و در روح ، به عنوان گربه خراشیده ، و خراشیده می شود.
افرادی که به آنها گفته می شود با این کلمات به مشورت می آیند:
- عزیزان من را درک نمی کنند …
آنها به من اهمیت نمی دهند.
- من نمی خواهم مشکلات خود را بر دوش عزیزان بگذارم.
یعنی احساس تنهایی می کنند.
3. شما قوی هستید ، می توانید با آن کنار بیایید!
وعده مشترک دیگر. اولا ، البته هیچ کس واقعاً به او اعتقاد ندارد. ثانیاً ، ما نه زمانی که می خواهیم بزرگسال و قوی باشیم ، به دوستان و بستگان مراجعه می کنیم ، بلکه زمانی که می خواهیم خودمان باشیم ، چیزی را به تصویر نمی کشیم. و سوم ، هر فرد قوی گاهی به کمک احتیاج دارد.
4. "خودت رو نگه دار". گزینه ها: "فراموشش کن!" ، "نگران نباش!" ، "آرام باش!".
چنین توصیه های شبه روانشناختی معمولاً به عنوان میل به خلاص شدن از شر تصور می شود. در داخل ، مردم این عبارات را به این صورت ترجمه می کنند:
- نگرانی های شما بیهوده است! این مشکلات ارزش چندانی ندارند!
5. نکات. "انجام این کار" ، "شما نیاز دارید" و غیره
فردی که در شرایط دشواری قرار دارد واقعاً می خواهد آموزش دهد ، توصیه کند. اما 2 مشکل وجود دارد:
• توصیه برای هدیه دهنده خوب است ، نه گیرنده.
• در حالی که فرد مورد علاقه شما احساسی است ، اما هنوز برای مشاوره دادن زود است. اول ، ما زمان می دهیم تا احساسات را مرتب کنیم - اقدامات بعدا.
اینها همه گزینه های پشتیبانی شبه هستند. آنها کار نمیکنند. شاید ، پس از آن ، فرد با یک بازی بد چهره خوبی ایجاد کند. اما احساسات به جایی نمی رسد. و اگر به طور منظم از این راهها حمایت کنید ، می توانید مشکلات را به اعماق برسانید.
نحوه حمایت
1. همدردی کنید.
- من با شما همدردی می کنم ، من در همان وضعیت (مشابه) بودم ، می توانم تصور کنم که چقدر برای شما سخت است.
- من هرگز چنین چیزی نداشتم ، اما می بینم که برای شما آسان نیست.
2. همدردی کنید
- دوستت دارم (دوستت دارم ، برایم مهم هستی عزیزم)
- شما دوست من هستید (من با شما دوست هستم)
- شما مرد باحالی هستید (زن زیبا ، مادر فوق العاده ، پدر خوب)
3. تصویب عمل
- من اگر جای شما بودم همین کار را می کردم
- شما همه چیز را درست انجام دادید
4. به بیان احساسات کمک کنید (نه اینکه آنها را سرکوب کنید)
- هر کس به جای شما نگران (عصبانی ، ترسیده ، ناراحت ، شوکه) می شود
- می بینم که شما غمگین هستید (عصبانی ، ترسیده ، می خواهید گریه کنید)
- گریه (ضعیف ، ضرب و شتم تشک)
5. ارائه کمک (مطمئن شوید که ابتدا به آن نیاز دارید)
- چطور می تونم کمک کنم؟
- می توانم برایت انجام دهم …
- در صورت نیاز به کمک - با من تماس بگیرید.
مهم! تنها کاری را که واقعاً مایل به انجام آن هستید ارائه دهید.
این نوع حمایت ها م effectiveثرترین و کارآمدترین هستند. از عزیزان خود به درستی حمایت کنید!
توصیه شده:
چگونه قربانی شدن را متوقف کنیم ، تقصیر والدین ما چیست و چگونه کودکان را خوشحال کنیم
منبع: لابکوفسکی مطمئن است که واکنش روانی شکل گرفته از دوران کودکی به دلیل پرخاشگری والدین می تواند به طور کامل از بین برود و یک واکنش سالم ایجاد شود. میخائیل لابکوفسکی ، روانشناس مشهور مسکو ، می تواند به وضوح توضیح دهد که چگونه افراد سالم با نوروتیک متفاوت هستند و چرا شما باید با لذت زندگی کنید.
آیا روانشناسان سیگار می کشند؟ آیا باید کامل باشند؟ چگونه یک روانشناس انتخاب کنیم؟
افسوس ، هیچ چیز و هیچ ایده آل در این جهان وجود ندارد ، و تلاش برای یافتن یک چیز کامل یک آرمان شهر است ، که در نهایت شما را به این واقعیت می رساند که در چارچوب و محدودیت های خود ، در خود بسته می شوید. جهان درونی از دیگران بسته خواهد شد و توسعه متوقف خواهد شد.
این یک داده دشوار و پیش دشوار است. آیا می دانیم چگونه قبول کنیم؟
دوستان ، من می خواهم س followingال زیر را برای درک ما مطرح کنم: چقدر همه ما و هر یک از ما به طور جداگانه قادر به پذیرش بخش مهمی ، اما بسیار نامطلوب از زندگی خود هستیم - آن چیزی که ما دوست داریم ، اما نمی توان آن را تغییر داد به هر روشی؟ … بدون خشم ، مبارزه بی معنی و سرزنش - از نظر فلسفی ، به عنوان واقعیتی که توسط رفتار پذیرفته شده است ، بپذیرید؟
چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ چگونه با استرس مقابله کنیم؟
اخیراً ، بسیاری از مردم شکایت دارند که وقت انجام هیچ کاری را ندارند ، همه چیز آنها را آزار می دهد - شوهر بد است ، رئیس عصبانی است ، بچه ها عصبانی هستند (آنها آنچه را که می خواهند انجام نمی دهند) ، استرس زیادی وجود دارد ، وظایف در محل کار ، شما باید زمان داشته باشید تا همه چیز را به موقع و کنترل کنید ، گاهی اوقات باید کار را در خانه به پایان برسانید.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
