2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
خودکامگی شکلی از قطع تماس از نظر درمان گشتالت است. این زمانی است که شما چیزهای زیادی را در مورد خود متوجه می شوید. با توجه به تجربیات و تجربیات جدید دریافت شده در طول درمان ، این را می توان بینش نیز نامید. - همانطور که قبلاً در مورد آن فکر نکرده بودم - ممکن است فکر کنید. اما با ترک مطب درمانگر ، بعد از 15 دقیقه یا 2 روز آن را فراموش می کنید. این برداشت ها ، تجربیات و بینش ها بخشی از تجربه شما و بخشی از خودتان نمی شود.
چگونه این اتفاق می افتد؟
بینش های روشن ، تحقق های جدید - و اینها واقعاً تحقق هستند - باید به تجربه تبدیل شوند ، اما این اتفاق نمی افتد.
خودخواهی چیزی بسیار سمی و نفرت انگیز است که می توان آن را با تجربیات گذشته توضیح داد.
شما مجموعه ای از باورها را در مورد خود دارید که ممکن است دوست داشته باشید یا نداشته باشید. اگر به روان درمانی مراجعه کنید ، به احتمال زیاد برخی از این ایده ها ، مفاهیم و نظرات در مورد افراد دیگر مناسب شما نیستند. اما ، علیرغم این واقعیت که شما به درمان آمده اید و قصد تغییر دارید ، شما قصد ندارید از این ایده های تثبیت شده خلاص شوید. علاوه بر این ، برخی از تصاویر آنقدر با شما ادغام شده اند که شما صادقانه نمی فهمید چگونه بدون همه اینها اکنون زندگی کنید. و ممکن است حتی به این ترس از دست دادن این تصاویر فکر نکنید ، اما وقتی در دوره روان درمانی با اخباری روبرو می شوید که با این تصاویر از خودتان رقابت می کند ، اغلب مشخص می شود که این مفهوم برنده است. اخبار فراموش می شوند ، تصاویر باقی می مانند.
چرا اینطور است؟
همه افراد برای وضع موجود تلاش می کنند. مسالمت آمیزترین چیز زندگی در ثبات است. و هر بار که با چیز جدیدی ملاقات می کنید ، این ثبات ، حتی اگر آن را دوست ندارید ، تهدید می شود.
به عنوان مثال ، شما احساس لطافت و قدردانی را تجربه کردید ، اما در ایده های خود درباره خود ، تنها قادر به احساس خشم و برتری هستید. رقابت؟ او بیشترین است!
یا متوجه می شوید که حساس و آسیب پذیر هستید. این اتفاق در قالب بصیرت ، آگاهی واضح رخ داد و شما حتی این آگاهی را دوست دارید. اما شما یک مفهوم دارید که باید قوی و کنترل کننده باشید. رقابت؟ آره!
یا نیاز خود را به شناخت پیدا کرده اید و قبل از آن تمام زندگی خود را با فردی درون گرا تجربه کرده اید که راحت تر می تواند پشت میز بنشیند. اگر این نیاز به هیچ وجه با ایده خودتان که قبلاً داشتید مطابقت ندارد ، اکنون با این نیاز چه کنید؟
این یکی از پاسخ های این سال است که چرا روان درمانی مدت زمان زیادی طول می کشد
این اخباری که در مورد خود می یابید از آگاهی خارج می شوند. از طریق خودخواهی است که بینش در روان درمانی مهمترین چیز نیست. شما تجربیات جدید را فراموش می کنید. او جزئی از شما نمی شود و زندگی شما را تغییر نمی دهد.
چه باید کرد؟
خودخواهی را نمی توان مستقیماً تحت تأثیر قرار داد. از کنترل خارج شد. وقتی با خودخواهی مبارزه می کنید ، فقط بدتر می شود. اگر با تجربیات جدید به مفاهیم حمله کنید ، انعطاف پذیرتر می شوند. اما راهی وجود دارد.
بعد از جلسه با درمانگر که در آن بینش دریافت کرده اید ، توضیح مراحل را شروع نکنید. دستکم برای مدتی. هیچ کاری نکنید ، به هیچ چیز فکر نکنید ، تنها بمانید. هر چه کمتر توضیح دهید و کنترل کنید ، احتمال تجربیات جدید بیشتر است.
درمانگر این فرصت را دارد که با خودخواهی و غیر مستقیم برای کنترل این روند کار کند. با بینش جداگانه ، به معنای واقعی کلمه. احساسات خاصی را که بوجود آمده را در نظر بگیرید و آنها را موضوع جلسه قرار دهید. به عنوان مثال ، مراجعه کننده در جلسه گذشته حساسیت و آسیب پذیری را احساس کرد ، اما پس از جلسه از این احساسات خلاص شد. ما باید آسیب پذیری را وارد کار کنیم - برای تقویت این احساس ، برای تجزیه و تحلیل دوباره این تجربه. مراجعه کننده نمی تواند این کار جواهرات را بدون روان درمانگر انجام دهد. و هر درمانگری با این مشکل کنار نمی آید.
برخورد با خودخواهی یکی از سخت ترین هاست. و اگر کار با پیش بینی ها و درون بینی ها را می توان با انگشتان دست آموزش داد ، پس کار با خودخواهی نیاز به تجربه ، صلاحیت ، پشتکار ، حساسیت درمانگر دارد.
با این حال ، چنین درمانگرانی وجود دارند و خودخواهی ، با رویکردی حرفه ای ، عقب نشینی می کند. هرگونه تصوری درباره خود ، تجربیات گذشته و نتیجه گیری های آسیب زا می تواند تغییر کند. فارغ التحصیلان آکادمی پوگودین این را تأیید می کنند.
توصیه شده:
چگونه قربانی شدن را متوقف کنیم ، تقصیر والدین ما چیست و چگونه کودکان را خوشحال کنیم
منبع: لابکوفسکی مطمئن است که واکنش روانی شکل گرفته از دوران کودکی به دلیل پرخاشگری والدین می تواند به طور کامل از بین برود و یک واکنش سالم ایجاد شود. میخائیل لابکوفسکی ، روانشناس مشهور مسکو ، می تواند به وضوح توضیح دهد که چگونه افراد سالم با نوروتیک متفاوت هستند و چرا شما باید با لذت زندگی کنید.
پرخوری عصبی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم
افراد مبتلا به پرخوری پرخوری را تجربه می کنند و سپس سعی می کنند غذا را کنار گذاشته و باعث استفراغ شوند. به ندرت به ملین ها و تمرینات جسمانی طاقت فرسا متوسل می شوند. گاهی اوقات پرخوری در حالت تشنج رخ نمی دهد ، بلکه دائماً رخ می دهد ، فرد غذا می خورد و نمی تواند متوقف شود.
بی اشتهایی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم
بی اشتهایی امتناع عمدی و سیستماتیک از خوردن غذا برای کاهش وزن و کنترل آن است که منجر به خستگی جسمی و اختلالات روانی می شود. هر سال ، بیشتر و بیشتر شما می توانید با مردان و زنان مبتلا به بی اشتهایی ملاقات کنید. استانداردهای مد مدرن به ویژه زنان را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما با تعجب بسیاری ، مردان نیز مستعد ابتلا به این بیماری هستند.
حملات پانیک چیست و چگونه با آنها مقابله کنیم؟
حملات پانیک (PA) چیست؟ این حمله ای از ترس شدید است که ناگهان بوجود می آید و شروع به افزایش می کند. اغلب PA با این احساس همراه است که اتفاق بدی در شرف وقوع است. در طول PA ، این ترس ایجاد می شود که شما می میرید ، دیوانه می شوید ، احمق به نظر می رسید ، آنها به شما می خندند.
چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ چگونه با استرس مقابله کنیم؟
اخیراً ، بسیاری از مردم شکایت دارند که وقت انجام هیچ کاری را ندارند ، همه چیز آنها را آزار می دهد - شوهر بد است ، رئیس عصبانی است ، بچه ها عصبانی هستند (آنها آنچه را که می خواهند انجام نمی دهند) ، استرس زیادی وجود دارد ، وظایف در محل کار ، شما باید زمان داشته باشید تا همه چیز را به موقع و کنترل کنید ، گاهی اوقات باید کار را در خانه به پایان برسانید.
