2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
این مقاله برای چه کسانی مناسب است؟
اول از همه ، برای افرادی که به هر نحوی با از دست دادن مواجه شده اند و در اندوه هستند. شما تنها نیستید و ابزارهایی برای مقابله با این مشکل وجود دارد.
برای همکارانی که با مشکلات روانی کار می کنند. شاید شما بازخورد بدهید ، از تجربه خود چیزی مهم و ارزشمند بیاورید ، که به شما کمک می کند حتی در شرایط دشوار زندگی حتی بهتر به افراد کمک کنید.
من سعی کردم تا حد امکان از اصطلاحات اجتناب کنم ، تا جایی که ممکن است متن مقاله برای کسانی که دارای معنا و دلیلی برای پرداختن به مشکل مربوط به حالتهای افسردگی هستند در دسترس قرار گیرد.
پس بزن بریم.
معنا و مکانیسم حالت افسردگی.
حالت افسردگی حلال جهانی خواسته ها ، رویاها ، آرزوها است.
و همچنین اعتقادات ، نگرش ها ، معانی و چیزهای دیگر که بر اساس آنها خواسته ها ، رویاها و آرزوها شکل گرفته است.
وقتی همه اینها با احساس من مرتبط می شود ، آن وقت من شروع به حل شدن می کنم و باعث ایجاد احساس عدم می شود.
به طور کلی ، می توان استدلال کرد که این یک حالت طبیعی است ، معنای آن خلاص شدن از ارتباط با شیء از دست رفته و مقادیر/ معیارهای ارضا شده مربوط به آن است.
هرچه مقادیر / معیارهای بیشتری با شیء از دست رفته مرتبط باشد ، حالت شدیدتر / عمیق تر است.
به عنوان مثال ، قلم گمشده خریداری شده در سوپر مارکت از نظر ارزش قلم مشابهی که یک عزیز اهدا کرده است نیست و مدت و عمق حالت افسردگی متفاوت خواهد بود: از ثانیه در مورد اول تا ساعت / روز در دومین.
اگر ما در مورد موضوعی صحبت می کنیم که در سطح شناسایی / ادغام با آن (والدین ، فرزندان ، دوستان نزدیک ، شیوه زندگی عادی) تعیین شده است ، محروم کردن آن از نظر ذهنی معادل از دست دادن بخشی از I و جزئی / کامل است انحلال قسمت باقیمانده ، و درد عاطفی ناشی از آن با درد شدید بدن به دلیل آسیب شدید جسمی قابل مقایسه است.
در مورد ضربه و تجزیه.
در اینجا لازم به یادآوری است که در طول یک تجربه روان ترومایی ، روان به اصطلاح "تقسیم" ایجاد می کند:
- قسمت "یخ زده" است - احساس ضربه را حفظ می کند.
- بخشی از روان "مشاهده" می شود ، آماده زندگی ، توسعه ، اما بدون بخش "یخ زده" است.
- قسمت - یک "مدافع" ایجاد می کند. در اینجا واکنش ها به ضربه نشان داده می شود: عصبانیت (خشم) ، یخ زدگی ، اجتناب.
حالت افسردگی در مورد "محو شدن" ، پذیرش ناتوانی خود ، استعفا با ناپدید شدن است.
تروما ، همانطور که می دانید ، توانایی تولید مثل دارد: روان سعی می کند بخش "یخ زده" خود را ادغام کرده ، حالاتی مشابه حالتهای ذخیره شده در "انجماد" را بازتولید کند ، و این کار را در زمینه های مختلف انجام می دهد.
و هنگامی که چنین تلاشی صورت می گیرد ، احساسات و حالات همراه با این آسیب نیز می آیند: "ناظر" و "محافظ".
تحریف زمینه.
زمینه را می توان با پارامترهای "کجا (فضا) ، چه زمانی (زمان) ، با چه کسانی (افرادی که با آنها ارتباط است ، تعامل)" تنظیم کرد.
در حالت افسردگی ، موارد زیر در زمینه ایجاد می شود:
فضا:
درک ذهنی از فضا مخدوش است: یا عظیم و خالی می شود ، یا کوچک و سرکوبگر.
استعاره فضا دارای رنگ های تیره و گل آلود است.
زمان:
درک زمان در یکی از گزینه ها مخدوش است:
- گذشته ، حال و آینده در یک کل غیر منقول ادغام می شوند.
- گذشته و حال ادغام می شوند ، آینده به طور ذهنی وجود ندارد.
- گذشته و حال ادغام می شوند ، آینده در حال حاضر است ، اما نگران کننده است.
جدول زمانی مرتبط (شامل) با فضای تاریک ادغام می شود.
هیچ خط زمانی گسسته (پایان به پایان) وجود ندارد.
مردم:
تصور مردم مخدوش است:
- از راه دور ، ارتباط با آنها در دسترس نیست ؛
- نزدیک ، اما بیش از حد ، تهدید آمیز و ارتباط با آنها باعث اضطراب ، ترس می شود.
تصویر از خود (I)
تصویر خود را مخدوش می کند:
- کوچک ، شل ، ناپدید می شود ، یا
- بزرگ ، شل می شود
فیلترهای توجه (متاپروگرام):
- سیستم نمایشی حسی: حرکتی (احساسات ، احساسات در بدن) غالب است ؛
- مرجع (منبع کنترل) - خارجی. "هیچ چیز به من بستگی ندارد ، مورد دیگری است." من معتقدم که با فعال شدن تجربه روان پریشی ، درونی روشن می شود.
- انگیزه - K (تقریب). تلاش برای شیء گمشده ، جایی که "خالی" وجود دارد ، همچنان باقی می ماند.
- سبک واکنش - بازتابنده ؛
- اندازه بلوک اطلاعات - جهانی ؛
- جهت گیری در زمان - گذشته در مورد زمان حال ؛
- مختصات زمان - شامل زمان (خط زمانی مرتبط).
خروج از حالت افسردگی
بر اساس موارد فوق ، من کار خود را با افسردگی مطابق استراتژی زیر انجام می دهم:
1. تنظیم و رابطه. از آنجا که همه تجربه از دست دادن و حالات افسردگی را دارند ، این می تواند به عنوان حمایتی برای تشخیص مراجعه کننده تلقی شود ، به طوری که او به طور ذهنی متخصص را به عنوان یک فرد مهم دیگر که با او ارتباط و رابطه برقرار می کند ، درک می کند ، حتی در یک دوره افسردگی فعال است.
2. بازیابی زمینه. برای این:
- به مشتری کمک کنید تا درک زمان را بازیابی کند.
ابزارهای این کار یک جدول زمانی مجزا است ، ما به دنبال راه هایی هستیم که برای مشتری راحت باشد. در یک قسمت افسرده ، یادآوری جدول زمانی گسسته آن را قطع می کند. در اینجا کلید حذف اضطراب نهفته است.
- برای کمک به مشتری برای تغییر درک فضا ، این نیز شامل خط زمانی مرتبط است. رنگ آمیزی کنید / رنگهای دیگر را در فضا غیر از رنگهای زیاد نشان دهید.
این دو نکته در حال حاضر حالت افسردگی را حذف می کند ، حس انرژی را اضافه می کند ، افراد دیگر در درک ذهنی ظاهر می شوند.
بعلاوه - با نیت پشت سر کار کنید ، معیار از دست رفته و جبران / جایگزینی / رد آن را جستجو کنید ، معانی جدیدی بدست آورید.
ابزارهای موجود در اینجا عبارتند از: تروما در طول زمان ، خلسه واپس گرایانه ، ترفندهای زبانی ، کار فعال با تصاویر ، آموزش مدل بازخورد با کیفیت بالا.
توصیه شده:
رهایی از حالتهای منفی روش مورنز
هر روز - در جلسات ، کنفرانس ها ، در سفرهای کاری ، در حمل و نقل ، در خانه - ما با شرایط تنش بیش از حد و حتی استرس روبرو هستیم که غلبه بر آن برای ما دشوار است. ممکن است ترس از سخنرانی عمومی باشد ، وقتی صدای شما می لرزد ، و شما نمی توانید یک کلمه از سخنرانی را به خاطر بسپارید که روی تریبون جلوی چشم همکاران و شرکا رفته است.
افسردگی درباره شما دروغ می گوید
"من افسرده بودم ، همانطور که اکنون فهمیدم. بیدار شدن برای من دشوار بود ، خوابیدن دشوار است ، فکر کردن دشوار است ، حرکت کردن دشوار است." که شب شما روح خود را تسلیم کردید. و آنجا هیچ چیز برای شادی وجود ندارد ، مگر اینکه شما به مرگ طبیعی کشته شده اید ، به طوری که آنها نمی توانند اعضای مرده شما را پیوند بزنند.
درباره عشق .. درباره روابط .. درباره ارتباط
عشق به معنای کامل کلمه را تنها می توان در نظر گرفت که به نظر می رسد تجسم ایده آل آن است - یعنی ارتباط با شخص دیگری ، به شرط اینکه تمامیت "من" شخص حفظ شود. همه اشکال دیگر جذب عشق نابالغ هستند ، می توان آنها را رابطه همزیستی ، یعنی رابطه همزیستی نامید.
درمان افسردگی. چگونه از شر افسردگی خلاص شویم؟
هیچ چیز در زندگی شما را خوشحال نمی کند؟ آیا با خانواده و دوستان خارج از دکوراسیون ارتباط برقرار می کنید؟ آیا بی تفاوتی ، خستگی و بی معنی بودن زندگی را دائماً احساس می کنید؟ آیا حرکات و اعمال غیر ضروری بدن باعث طوفان تحریک در شما یا خستگی جنون آمیز می شود؟ این افسردگی است - بلای شهرهای بزرگ.
افسردگی. چگونه درمان کنیم - داروهای ضد افسردگی یا روان درمانی؟
بیایید آن را مشخص کنیم. بسیاری از روانپزشکان که منحصراً روی دارو متمرکز شده اند و در روان درمانی پیش داوری دارند ، اصرار دارند که قرص ها اول هستند ، قرص ها دوم و البته قرص ها نیز سوم هستند. و اگر قرص ها کار نمی کنند ، درمان الکتروشوک را انجام دهید.
