چگونه در انزوای خود دیوانه نشویم

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

تغذیه در شبکه های اجتماعی مرگ سریع را برای همه پیش بینی می کند ، همسایه ها گندم سیاه می خرند ، کودک در خانه است و مادر مشتاق رفتن به کشور است؟ تبریک می گویم ، شما در دوران ویروس کرونا زندگی می کنید. جریان اخبار در رسانه ها و شبکه های اجتماعی ، طبق معمول ، از نظر کیفیت تفاوت ندارد. دوستان به دو اردوگاه تقسیم شدند ، جایی که حامیان آنها با دوستان خود تا سرحد مرگ می جنگند. به کی گوش کنم؟ کی رو باور کنم؟ کجا فرار کنم؟

اگر خوش شانس هستید که در فرودگاه گیر نمی کنید و وارد قرنطینه بیمارستان نمی شوید ، بیایید با هم فکر کنیم که تا چه حد از خود و عزیزان خود محافظت کنیم ، اما در انزوا دیوانه نشویم.

دلیل اصلی وحشت ، احساس درماندگی و ترس از انجام کار اشتباه است: عدم به موقع بودن ، مفقود شدن ، تردید. از این رو میل به "کنترل حداقل چیزی" وجود دارد ، که اغلب شکل های عجیب و غریبی مانند خرید عمده کاغذ توالت به خود می گیرد. خوب ، و البته ، احساس گناه - ناگهان اتفاق وحشتناکی رخ می دهد ، و شما به هیچ وجه از آن جلوگیری نکرده اید؟ اما بیایید صادق باشیم - برای انجام کاری ، باید حقایق را داشته باشید. امروزه اکثریت دانش پیش بینی توسعه بیشتر شرایط را ندارند. تنها چیزی که باقی می ماند این است که دستورالعمل ها را دنبال کنید: بیشتر دستان خود را بشویید ، از مکان های عمومی اجتناب کنید و الگوهای رفتاری را در شبکه های اجتماعی ارسال کنید تا اینقدر ترسناک نباشد.

تنها راه مطمئن برای مقابله با وحشت ، اطلاعات معتبر و برنامه عملی واضح است. بنابراین اول از همه ، فیلترینگ مطالب خوانده شده را شروع کنید. یک وب سایت رسمی WHO با داده های قابل اعتماد ، وبلاگ های ویروس شناسان که در خط مقدم هستند ، صفحات شخصی افرادی که در منطقه قرنطینه در اروپا زندگی می کنند ، وجود دارد. لغو عضویت در افرادی که وحشت ایجاد می کنند یا برعکس ، نسبت به قوانین و تدابیر امنیتی عمومی پذیرفته شده ، بی اعتنایی می کنند. این افراد به تبلیغات ارزان قیمت یا مکانی برای تخلیه منفی نیاز دارند. بگذارید آنها لحظه شکوه خود را بدست آورند ، اما نه به قیمت سیستم عصبی شما.

اگر عزیزان شما در خطر هستند - افراد مسن ، کودکان با ضعف ایمنی ، افراد مبتلا به بیماریهای مزمن - می توانید با سفارش تحویل داروهای لازم و خرید محصولات اساسی (شیر ، تخم مرغ ، کره ، گوشت) از قبل از ایمنی آنها مراقبت کنید. ، آرد و غلات را می توان برای استفاده در آینده خریداری کرد). مسائل غیر فوری منتظر می مانند. و بسیاری از مسائل ضروری امروز را می توان به راحتی به صورت آنلاین حل کرد.

اگر مجبور باشید به کار خود ادامه دهید ، به دفتر بروید و به طور مرتب بیرون بروید ، نگرانی شما قابل درک است. تا زمانی که وضعیت اضطراری و منع آمد و شد در کشور وجود نداشته باشد ، کافی است اقدامات اساسی امنیتی را رعایت کنید: ماسک در مکان های عمومی بزنید ، دستان خود را بشویید ، از ژل ضد باکتری استفاده کنید ، خرید را محدود کنید و حلقه اجتماعی را کاهش دهید. اینها همه اقدامات موقتی هستند که بیشتر آنها عقل سلیم هستند.

اگر شغل شما به شما اجازه می دهد از راه دور کار کنید ، این ممکن است یک تصمیم هوشمندانه باشد. از یک طرف ، شما در خانه هستید ، کودکان تحت نظارت هستند ، خطر عفونت حداقل است. از سوی دیگر ، شما هنوز در تنگنای همه چیز هستید و امرار معاش می کنید - خوشبختانه فناوری های مدرن این اجازه را می دهند.

اگر مدت زیادی است که قصد دارید خودآموزی کنید یا شغل خود را تغییر دهید ، این شانس شما برای مطالعه بازار و تسخیر بخش خود است. کتابهایی که هرگز به آنها نرسید ، فیلم ها و برنامه های تلویزیونی در صف انتظار ، زبانهای خارجی رها شده ، کارهای مهم خانه ، کمد لباس های جمع نشده و باغ کلبه تابستانی - همه آنها خوشحال خواهند شد که برنامه قرنطینه شما را روشن کنند.

بعلاوه ، مجبور شدن در خانه ماندن می تواند فرصتی عالی برای گذراندن وقت با خانواده باشد: در جنگل قدم بزنید (در حالی که ممنوع نیست) یا در خانه ، با هم تکالیف خود را انجام دهید (بسیاری از موارد آموزشی عالی آنلاین وجود دارد منابع) ، نقاشی کنید ، یا از بالش و پتو خانه ای بسازید که در آن می توانید با نور چراغ قوه چت کنید.

اگر فرزندان شما نیستند ، قرنطینه فرصتی عالی برای گذراندن وقت با معشوق است.می توانید با نور شمع غذا بپزید و حمام کنید ، حمام کنید ، از صمیم قلب صحبت کنید - همه چیزهایی که مدتها در آرزوی آن بوده اید ، اما قبل از اینکه بتوانید این کار را شروع کنید به خواب رفته اید.

ورزش ، یوگا ، تخته ، تمرینات تنفسی - همه اینها حتی با انزوا موقت امکان پذیر است. این یک فرصت عالی برای کاهش وزن ، رژیم غذایی جدید یا ماسک صورت است. فقط با آرامش چای بنوشید و در پایان کمی بخوابید و در ساعت شلوغی در مترو شلوغ نکنید و بغل دیگران را بو کنید.

در زمان ناپایدار ، هنگامی که هیچ اطلاعات موثقی به آسانی در دسترس نیست و جریان اطلاعات با نظرات متناقض پر شده است ، وحشت آسان است. اما این به هیچ چیز خوبی منجر نخواهد شد. چنین واکنشی مخرب است - ذهن را فلج می کند و ما را وادار می کند تا کارهای نادرست انجام دهیم ، عواقب آن می تواند غم انگیز باشد. بهترین کار این است که یک نفس عمیق بکشید ، وقت بگذارید و به تجربه و عقل سلیم خود گوش دهید. برنده کسی نیست که نمی ترسد ، بلکه کسی است که توانایی تفکر واضح را حفظ می کند.