روان درمانی موثر

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

هر از گاهی از من سال می شود: "چه چیزی می تواند یا نمی تواند و باید در طول درمان و بین مشاوره ها برای کارآیی بیشتر انجام شود؟"

می توانید به طور خلاصه پاسخ دهید: بیایید ، صحبت کنید ، احساس کنید ، درک کنید.

و می توانید با جزئیات بیشتری بگویید.

آیا باید برای مشاوره آماده شوم؟ اولین مشاوره ممکن است ، اما لازم نیست. بهترین گزینه این است که بیایید و همه چیز را در افکار و احساسات خود بگویید. بنابراین ما مطالب خودجوش بیشتری برای کار به دست خواهیم آورد. سانسور داخلی آن را قطع یا پنهان نمی کند. اما رویاها را می توان ثبت و آورد ، بهتر است آنها را به محض بیدار شدن بنویسید.

اگر در مورد افکار صحبت می کنیم ، باید این ویژگی درمانی را در نظر داشته باشید: همه روابط ما با شما نشان دهنده وضعیت درونی شما و رابطه شما با کل جهان (دوستان ، اقوام ، بستگان ، خانواده) است. بهتر است تمام نگرش خود را نسبت به من بدون شرم و انتقاد درونی بیان کنید. این به ما مطالب ارزشمندی برای روابط شما با خود و سایر افراد می دهد.

همچنین می توانید با خیال راحت سوالات خود را از من بپرسید. می توانید از من سوال بپرسید. من نمی دانم چه کسی این ایده را مطرح کرده است که فقط من می توانم س questionsال کنم ، و اگر شما آنها را بپرسید ، من حق ندارم پاسخ دهم. بله ، این افسانه وجود دارد که روانشناسان ، به ویژه روانکاوها ، به س questionsالات پاسخ نمی دهند. اگر س haveالی دارید ، بهتر است آن را بپرسید تا سکوت نکنید. در روان درمانی هیچ موضوعی تابو و سوالی ممنوع وجود ندارد.

روزی روزگاری این قانون وجود داشت که یک فرد هنگام درمان ، حق تغییر چیزی در زندگی خود را ندارد. شاید. یک فرد می تواند در طول درمان ، زندگی خود را برای بهتر تغییر دهد. بله ، همه تغییرات باید تجزیه و تحلیل شوند و درک شوند که چرا هستند ، چرا رخ داده اند. اما تغییر ندادن به زندگی بهتر حتی گاهی برای سلامتی شما مضر است. شما می توانید و باید یاد بگیرید که کار جدیدی انجام دهید ، به دنبال راه های جدیدی برای حل مشکلات مختلف ، از جمله مشکلات روانی باشید. گاهی اوقات مفید است که یاد بگیرید هیچ کاری را در حالت عادی انجام ندهید. اگر خودتان را از انجام آن منع کرده اید گریه کنید ؛ احساسات را بیان کنید اگر قبلاً فقط در درون شما وجود داشته باشد. در صورتی که قبلاً فقط به خود و غیره تکیه کرده اید ، درخواست کمک کنید.

از صحبت مزخرف نترسید. بله ، می توانید در مورد آب و هوا بحث کنید ، می توانید در مورد نحوه شکوفه دادن برگها ، چه ترافیک وحشتناکی بحث کنید. همه چیز مجاز است. حرکت عمیق در هر ثانیه و هر مشاوره غیرممکن است. گاهی اوقات زمان می برد تا با یک واقعیت روانی جدید آشنا شوید. و بله ، ما می توانیم در مورد چیزهای خوب صحبت کنیم. روان درمانی تنها در مورد رنج و درد نیست ، بلکه در مورد شادی مشترک است. در درمان ، می توانید از تغییر و خودآگاهی لذت ببرید. بله ، گاهی اوقات این دانش جدید دردناک خواهد بود. گاهی اوقات به یاد آوردن گلایه های قدیمی خود بسیار تلخ است ، اما لازم است آنها را از بین ببرید. اگر ما سعی می کنیم چیزی را فراموش کنیم به این معنی نیست که به هیچ وجه بر زندگی ما تأثیر نمی گذارد. معمولاً اینگونه است: هرچه چیزی را عمیق تر پنهان کنیم (عصبانیت ، کینه ، درد) ، بیشتر بر ما تأثیر می گذارد.

من به شدت به قوانین محرمانگی پایبندم. من حتی نام خانوادگی نمی خواهم ، فقط شماره تلفن. من همه موضوعات را آشکارا و مستقیم بحث می کنم. و از شما می خواهم که محرمانه بودن در درمان را حفظ کنید. این امر ضروری است تا انرژی روان درمانی صرف درمان شود. بهتر است از من شکایت کنم تا از دوستان و دوست دختران. احساسات و احساسات را نباید از درمان کنار گذاشت.

باید درک کرد که روان درمانی یک فرایند بی پایان است. این نتیجه منطقی خود را دارد ، و گاهی اوقات یک فرآیند طولانی است. اما وقتی یاد می گیرید که به تنهایی بر مشکلات زندگی غلبه کنید ، زمانی که گذشته شما دیگر تأثیر زیادی بر زمان حال شما نخواهد داشت ، وقتی زندگی شما از نظر کیفی تغییر کرده است ، باید برای تکمیل درمان حساب کنید. اما در اولین تغییرات مثبت نباید روان درمانی را ترک کنید. مهم است که نه تنها درک کنید که مشکل شما چیست ، بلکه باید آن را تغییر دهید ، یاد بگیرید که چگونه به شیوه ای جدید (زندگی کنید).

میخائیل اوژیرینسکی - روانکاو ، تحلیلگر گروه