2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
برای مدیریت خشم خود ابتدا باید آن را بپذیرید. شما نمی توانید خشم خود را بدون شناختن خشم به عنوان یک احساس خوب بپذیرید.
در این مقاله من به کار در مورد پذیرش خشم و خودم در عصبانیت مراجعه کننده در سناریو درمانی اشاره می کنم (مجوز انتشار دریافت شده است).
چگونه زندگی کنیم و لذت ببریم سناریو "بدون شادی": هیچ چیز خوشایند نیست ، من هیچ چیز نمی خواهم چگونه زندگی کنیم و لذت ببریم سناریو "بدون شادی": هیچ چیز خوشایند نیست ، من هیچ چیز نمی خواه
سرکوب خشم - این بخشی از سناریوی بدون احساس بسیاری از دختران و زنان است ، زیرا سرکوب خشم و پرخاشگری بخشی از برنامه های اجتماعی دختران کوچک است.
آنها بزرگ می شوند و پسرانی را به عنوان شوهرهایی می یابند که به راحتی از مرزها تجاوز می کنند. اغلب ، سناریوی دختر مطیع به عنوان درگیری با پدر واقعی در دوران کودکی به وجود می آید.
مدیریت خشم: چگونه احساس خشم را بپذیریم
داستان کوتاهی از مشتری من ، قبل از داستانی که توضیح می دهد چگونه دختر خشم خود را منع کرده است:
احتمالاً هنوز هم منطقی است که بگوییم مرد برای من نقش های زیادی را در نقش پدر ایفا کرده است. من انتظار داشتم که او به من کمک کند ، به من یاد بدهد ، قبل از خواب قصه های افسانه ای به من بگوید (به معنای واقعی کلمه) و به طور کلی از پدرم به هر طریق ممکن مراقبت کند. حتی در هنگام رابطه جنسی ، گاهی تصور می کردم که با پدرم رابطه دارم. من از دوران کودکی هیچ داستان محارمی را به خاطر ندارم. بابا و مادرم وقتی 5 ساله بودم طلاق گرفتند. با نگرانی دردناک ، خودم را به خاطر بچه بد بودن سرزنش کردم و او رفت تا دیگران را بسازد.
قبل از طلاق ، مشتری اغلب شاهد صحنه های نزاع بین مادر و پدر بود. مامان فریاد زد ، ظرف ها را خرد کرد ، به طور کلی نارضایتی (عصبانیت) خود را به هر طریق ممکن بیان کرد.
یک دختر 5 ساله با دیدن اینکه پدر برای دیگری رفت ، تصمیم گرفت: "وقتی بزرگ می شوم از مادر باهوش تر می شوم ، مهربان و دلسوز خواهم بود و می توانم هر شریکی را حفظ کنم."
تصمیم فیلمنامه "شبیه مادرم نباش" و ممنوعیت عصبانیت در او قید شده است.
من در جلساتم تکلیف می دهم ، در این مورد از مشتری خواستم فهرستی از دلایل خوب بیان عصبانیت تهیه کند.
چرا ابراز خشم خوب است - لیست مشتریان من
- ابراز خشم خوب است زیرا به شما کمک می کند از خود محافظت کنید و خود را از خطرات دور نگه دارید.
- ابراز خشم خوب است زیرا انرژی است که می توانید از آن برای توسعه تجارت خود استفاده کنید.
- ابراز خشم خوب است زیرا با ابراز آن ، انرژی را آزاد می کنم که می تواند در بدن من گیر کرده و باعث بیماری شود. کنترل خشم کار دشواری است و تخلیه عصبانیت وضعیت عمومی بدن و روان را آسان می کند.
- ابراز خشم خوب است ، زیرا با بیان و پذیرش آن ، به خودم اجازه می دهم هر چیزی باشم و در هر حالتی باشم ، نیازی به تظاهر کردن ندارم
- ابراز خشم خوب است ، زیرا عصبانیت انرژی عمل است ، پیش رفتن با آن آسان تر است.
- ابراز خشم خوب است زیرا به دیگران نشان می دهد که چگونه با من رفتار نکنند و به دیگران اجازه نمی دهد با من دستکاری کنند.
- ابراز خشم خوب است زیرا ابراز خشم من را قوی می کند.
- ابراز خشم خوب است ، زیرا به شما امکان می دهد مناطق جدیدی را فتح کنید ، حوزه نفوذ خود را گسترش دهید.
- ابراز خشم خوب است زیرا مقدار زیادی از آن را دارم و وقتی آن را بیان می کنم ، احساس تسکین و رهایی باورنکردنی می کنم.
- ابراز خشم خوب است زیرا به شما این فرصت را می دهد که صادق باشید و برای مردم روشن کنید که چه چیزی برای من مهم است و من از صحبت صریح در مورد آن نمی ترسم. بنابراین ، خشم ایجاد روابط صادقانه ، باز و عمیق با اطرافیان را ممکن می سازد.
این تکلیف برای حل مشکل پذیرش افکار در مورد طراحی شده است. که عصبانیت احساس خوبی است
نحوه پذیرش خشم: 5 مثال گذشته برای بیان خشم
برای مشتری من بسیار دشوارتر است (چقدر باهوش است!) به او وظیفه داده شد که 5 نمونه از گذشته خود را به خاطر بیاورد که استراتژی خوبی برای صحبت درباره عصبانیت او باشد.
- وقتی مادر و پدر طلاق گرفتند ، باید عصبانی می شدم و می گفتم که این اتفاق می افتد و به من صدمه می زند. من عصبانی هستم که هیچ کس دلایل را برای من توضیح نداده و نمی گوید که او من را دوست دارد و من کاری به آن ندارم.
- من باید آشکارا به خواهر دوست پسرم می گفتم که او با من بی ادب و نامناسب رفتار می کند. شما باید عصبانیت خود را ابراز کنید ، از خود محافظت کنید و او را به جای او بگذارید.
- در درگیری با اولی ، شما باید از موقعیت خود دفاع کنید و به خود اجازه ندهید که چنین با شما صحبت کند.
- من باید از عشق اولم عصبانی می شدم ، وقتی او دروغ می گفت و دستکاری می کرد و می گفت که نباید با من اینگونه رفتار شود.
- من باید از دست همسرم عصبانی می شدم وقتی او به سر من ضربه زد و به وضوح نشان داد که با من غیرممکن است ، از خودم دفاع کنم و عصبانیت خود را ابراز کنم.
همانطور که می بینید ، این تکلیف اتهام من را نشان می دهد ، شرایطی که عصبانیت حفظ و محافظت از مرزهای روانی و جسمی است.
ما همچنان به پذیرش و آموزش اشکال قابل قبول اجتماعی بیان و بیان احساسات عصبانی ادامه می دهیم. با تشکر از تلاش و شجاعت مشتری ، کار ما به خوبی پیش می رود.
چه اشکال موفقی برای پذیرش احساس خشم می شناسید؟
اگر مقاله را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید ، عصبانی نمی شوم ، نه کمی!
چگونه خود را بپذیریم: 5 مرحله پذیرش خود
دلیل اصلی اضطراب شما در کبد شما است.
توصیه شده:
چگونه یاد بگیریم که به خود تکیه کنیم؟ برای خود مادری مهربان باشید
هر یک از ما به مادری احتیاج داریم - شخصی که به ما اهمیت می دهد و درباره ما فکر می کند ، علاقه های ما برای او بیش از هر چیز دیگری است. یک فرد بالغ برای خودش این مادر می شود. هر یک از ما "مادر درونی" داریم - آن بخش از شخصیت که مسئول مراقبت ، عشق و حمایت از ماست.
نحوه غلبه بر بحران سازمانی / مدیریت پرسنل و روانشناسی مدیریت / مدیریت پرسنل برای منابع انسانی
علائم هشداردهنده که نشان دهنده نیاز به کار اضافی با رهبران شرکت است ابتدا اجازه دهید مشکلاتی را که ممکن است یک کارمند دارای پست مدیریتی داشته باشد بررسی کنیم: - مدیر به طور فزاینده ای در رفتار و تفکر خود از کلیشه ها (عادت ها) ، فرم گرایی ها و سنت های مشخص خود استفاده می کند.
چگونه یاد بگیریم که یاد بگیریم
من دائماً از والدین می شنوم که کمک به فرزندان در انجام تکالیف برای آنها چقدر مشکل است. بعد از یک روز کاری با چه وزنی به خانه می روند و می فهمند که هنوز باید با فرزندشان درس بگیرند. مجدداً کل برنامه درسی مدرسه را تغییر دهید که بدون تشخیص تغییر کرده است.
چگونه می توانم تمام دنیا را به هم نزنم؟ یا اجازه دهید در مورد مزاحمت ، عصبانیت ، عصبانیت و خشم صحبت کنیم
عصبانیت چه احساسی دارد و با آن چه باید کرد؟ طیف خشم بسیار وسیع است - ابتدا احساس نارضایتی می کنیم ، سپس عصبانیت ، سپس عصبانیت ، سپس عصبانیت و خشم. خشم و عصبانیت دیگر نه یک احساس بلکه یک احساس است. تأثیر یک حالت احساسی ، کوتاه مدت ، اما از نظر اشباع است ، که کنترل آن بسیار دشوار است ، تقریباً غیرممکن است.
از خشم و نفرت گرفته تا تحریک ، عصبانیت و عصبانیت
در ظاهر ، خشم یک تأثیر بسیار قوی است ، مشاهده تجلی آن ، خیال ویرانگری آن را برای شرکت کنندگان در تماس تداعی می کند. با این حال ، عصبانیت عملکرد بدست آوردن آنچه را که می خواهید در یک رابطه متقابل به دست می آورد. تخریب دیگری و رابطه با او بخشی از برنامه های فردی نیست که خشم را تجربه می کند.
