دوپامین هورمون موفقیت است

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

بر روحیه ما تأثیر می گذارد. وقتی به نتایج دست می یابیم و آنها را تشخیص می دهیم ، برجسته می شود. وقتی نگاه می کنیم ، استفاده می کنیم ، چیز جدیدی به دست می آوریم. برداشتهای جدید ، آشنایی ، سفر ، سرگرمی. تازگی مداوم چیزی تاثیرگذار. دوپامین لذت ، انرژی ، خلق و خوی خوب را به ارمغان می آورد.

اما اگر چیزی برای ما عادی شود ، دوپامین کاهش می یابد. بنابراین ، تحمل زندگی روزمره بسیار دشوار است. و ما به سمت تجربیات جدید و افراد جدید جذب می شویم. و کسی به دستاوردهای مداوم جدید. از آنجا که من آن را دریافت کردم ، به آن عادت کردم ، دوپامین کاهش یافت و بس ، خسته کننده است.

اگر دوپامین را از یک منبع دریافت کنید ، به آن معتاد می شوید. هرچه محرک قوی تر باشد ، اعتیاد قوی تر می شود. هرچه تلاش کمتر باشد ، اعتیاد قوی تر می شود.

داروها دوپامین سبک می دهند. دوز قوی است ، تجربه جالب است ، اما دوپامین خالی است. هیچ دستاوردی وجود ندارد که به خاطر آن مورد تمجید قرار بگیرید ، نتیجه را اختصاص داده و دوز دوپامین دریافت کرده اید.

پول دیگران ، پول آسان (قرعه کشی ، برنده شدن) - همان دوپامین آسان اما خالی.

دوپامین زمانی تولید می شود که بتوانید به دستاوردهای خود توجه کرده و آنها را برای خود در نظر بگیرید. برای دوپامین ، مهم نیست که این یک دستاورد بزرگ است یا یک دستاورد کوچک. او از هر نظر برجسته خواهد شد. اما در اینجا ما نمی توانیم به دستاوردهای کوچک توجه کنیم و فقط منتظر دستاوردهای بزرگ باشیم ، دستیابی به آن دشوار است و بنابراین گرسنه و ناراضی باقی می مانند.

اگر می خواهید سطح دوپامین خود را تنظیم کنید ، توصیه می کنم:

1. برداشت های جدید - دوپامین. برای اینکه به طور مداوم به یک منبع وابسته نباشید - به دنبال منابع جدید باشید ، اجازه دهید چندین منبع وجود داشته باشد. سپس آنها به این سرعت خسته کننده نمی شوند. به سرگرمی های قدیمی تنوع دهید ، آنها را عمیق کنید.

2. دستاوردهای خود را در 3 روز تجزیه و تحلیل کنید. بنویسشون روی برگه. ببینید به نظر شما دستاوردهای شما چیست. برای دوپامین ، اندازه مهم نیست ، عملکرد است. شما ظرف ها را شستید ، سطل زباله را بیرون آوردید ، تختخواب را مرتب کردید - متوجه این موضوع شدید ، در نتیجه آن را تصاحب کردید ، از خود تمجید کردید ، و اینجا دوپامین است. بخشی دریافت کرد

3. هنر گام های کوچک - شما وظیفه بزرگی دارید ، اما نمی توانید با یک شروع سریع بر آن مسلط شوید. شما به او نگاه می کنید ، می فهمید که این واقعیت ندارد ، شما از دست می دهید و دچار بی تفاوتی می شوید. آنچه در اینجا مهم است این است که هدف بزرگ را به مراحل کوچک ، واضح ، قابل دسترسی و ملموس تقسیم کنیم. ما یک قدم کوچک برداشتیم و از خود تعریف کردیم. اگر کار نمی کند ، پس خودتان را با چیزی متوقف می کنید. به احتمال زیاد شما نتیجه را بی ارزش می کنید. در اینجا درک نحوه عملکرد دوپامین و دستکاری عمدی به صورت دستی مهم است. گام کوچک - مورد توجه قرار گرفت ، تصاحب شد ، مورد تمجید قرار گرفت.

4. اگر پرونده را به مراحل کوچک تقسیم کرده اید و آنها برای شما استرس ایجاد می کنند ، در این صورت حتی به مراحل کوچکتر نیز نیاز است. اقداماتی را انجام دهید که استرس زا نباشد. وقتی استرس دارید ، کورتیزول آزاد می شود و حرکت با لذت برای شما دشوار خواهد بود. به عنوان مثال ، تصمیم گرفتم مقاله ای بنویسم. او کتاب را باز کرد. 1 بار ، 2 بار ، 3 بار. تنها زمانی که افتتاح کتاب باعث ایجاد استرس برای من نمی شود ، شروع به خواندن مطالب می کنم. 1 روز روز و توقف. 1 صفحه در روز دوم و متوقف شوید تا استرس برطرف شود و یک مورد جدید را شروع کنید.

5. امور ناخوشایند را به مراحل بسیار کوچک تقسیم کنید. استرس بدن کمتر خواهد شد. استرس کمتر - کورتیزول کمتر - مقاومت کمتر - اعتماد به نفس بیشتر!

در دوستی دوپامین موفق باشید.