2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
سردرد ، اسپاسم ، درد در گردن ، پشت … تنگ ، سفت ، محدود … این همه تنش در عضلات است ، معمولاً در پس زمینه استرس.
اغلب ما علائم را تسکین می دهیم ، درد را تسکین می دهیم و تسکین موقت می گیریم. اما بیشتر اوقات ، این درد به دلایل روانی ایجاد می شود و بنابراین برمی گردد.
به عنوان یک قاعده ، گیره های عضلانی فشار احساسی هستند ، فرد احساسات را مهار می کند ، آنها را مستقیماً بیان نمی کند. بر این اساس ، آنها در بدن گیر می کنند.
اصلی ترین چیزی که باید با آن کار کرد ، برنامه احساسی است. مهم است که یاد بگیریم که احساسات را به شیوه ای سازگار با محیط زیست نشان دهیم و ممنوعیت تجلی آنها را برداریم. انکار و مسدود کردن هر احساسی به بدن ما آسیب می رساند.
چگونه یاد بگیریم؟
شما می توانید به تنهایی به خودتان کمک کنید ، به عنوان مثال ، با داشتن یک دفتر خاطرات ، به لطف آن می توانیم تمام احساسات را روی کاغذ بنویسیم. و باعث تسکین می شود. فقط انتظار نداشته باشید که همه چیز فوراً پیش برود ، مدتی طول می کشد. مدیتیشن نیز به خوبی کار می کند ، آنها تنش درونی را به شیوه ای با کیفیت بالا برده ، زمینه احساسی را بهبود می بخشند ، اما با عواقب آن مبارزه نمی کنند. همه اینها می تواند سالها طول بکشد.
آرامش نیز مهم است. برای ماساژ بروید ، خود ماساژ دهید ، در حمام با نمک استراحت کنید ، از روغن های معطر استفاده کنید ، رقص ، یوگا ، تمرینات تنفسی. همه اینها به تسکین استرس و علائم غیر ضروری کمک می کند. البته ، این کوتاه مدت است و برای تغییرات بلند مدت هنوز هم ارزش تغییر رفتار را دارد.
یا می توانید به روانشناس مراجعه کنید و در حین درمان متوجه شوید که چگونه با محیط تماس داریم ، چه احساساتی را تجربه می کنیم ، چگونه آنها را نشان می دهیم یا نشان نمی دهیم ، چه چیزی مانع از انجام این کار می شود ، چه نیازهایی برآورده نشده باقی می مانند. و سرانجام ، مهمترین چیز این است که بفهمید ، با تمام احساسات انباشته زندگی کنید ، تنش عضلانی انباشته را رها کرده و یاد بگیرید که چگونه از نظر زیست محیطی احساسات خود را نشان دهید و نیازهای واقعی خود را برآورده کنید.
بهترین راه ، رویکرد یکپارچه خواهد بود. موازی با بدن و روح کار کنید.
برای شما سلامتی ، آزادی حرکت و هماهنگی درونی آرزو می کنم!
توصیه شده:
گیره های عضلانی به عنوان مکانیسم دفاعی
امروزه مناطق مختلف کار با بدن کاملاً محبوب هستند. در واقع ، با تأثیرگذاری جسمانی به روش خاصی ، می توان وضعیت روانی و فیزیولوژیکی یک فرد را تغییر داد. برای من در این مقاله ، توجه به این واقعیت مهم است که همانطور که نابودی زودرس و خشونت آمیز مکانیسم های کلاسیک دفاع روانی تنها منجر به تقویت آنها می شود ، همین امر در مورد تنش های مزمن عضلانی نیز اتفاق می افتد.
روانگردان و روانگردان جمعی
در کتب درسی روانپزشکی ، در میان انواع مختلف بیماریهای روانی ، موردی وجود دارد که از جایگاه ویژه ای برخوردار است. از آنجا که علائم دردناک وجود دارد ، اما خود بیمار سالم است. نام این بیماری روان پریشی القایی است. به عنوان مثال ، بیایید خانواده ای از دو همسر میانسال را تصور کنیم.
"MAMA" - نظریه های مشروطه. روانگردان های سالم
در ابتدا ، این مقاله ادامه مجموعه ای از مقالات در مورد افسردگی بود و به طور خاص به علل روانی اختلالات روانی پس از زایمان اختصاص داده شد. اما در روند نوشتن ، به هر حال ، همه چیز به این واقعیت خلاصه می شود که انتظارات ناموجه دائماً در قلب این مشکلات نه تنها از کودک و عزیزان ، بلکه در واقع از خود من است.
چرا کشش عضلات خطرناک است؟ سایکوسوماتیک سیستم اسکلتی عضلانی
یک زن ، معلم ریاضی ، برای مشاوره درخواست کرد. او از اسپاسم دردناک پای خود شکایت کرد که پس از تجربه احساسات ناخوشایند در طول درس ایجاد شد. کمی آناتومی سیستم اسکلتی عضلانی - مجموعه ای از استخوان ها ، ماهیچه ها و تشکیلات کمکی که حرکت اعضای بدن نسبت به یکدیگر و حرکت در فضای بدن را به طور کلی تضمین می کند.
چگونه گیره های عضلانی را برداریم؟
بگذارید خودتان احساس کنید یکی از ساده ترین راه ها برای از بین بردن تنش عضلانی ، آگاهی ، احساس و سپس رهایی احساسات تجمع یافته در بدن است. ممکن است همیشه نتوانید تمام حواس خود را در طول روز از بین ببرید ، بنابراین کمی وقت بگذارید تا این کار را در پایان روز انجام دهید.
