2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
والدین ، با تمام میل خود ، نمی توانند فرزندان خود را از همه استرس هایی که زندگی ایجاد می کند ، محافظت کنند. اما در قدرت آنها برای انجام "ضدعفونی" سریع زخم های عاطفی کودکان و بهبود زودهنگام آنها. و همچنین در صلاحیت مادران و پدران است که به کودکان بیاموزند که از موقعیتهای ناخوشایند تجربه ارزشمندی را بیاموزند. روانشناس لیودمیلا اوسیانیک به پورتال interfax.by گفت که آنچه برای این مورد نیاز است.
به فرزند خود کمک کنید تا زندگی کند و احساسات منفی را بیان کند. به جای "گریه نکن!" ، "فریاد نزن!" ، "آرام باش!" ، "نگران نباش!" ، "بالای بینی خودت!" احساس خود را نام ببرید ("شما ناراحت هستید / صدمه دیده اید / عصبانی هستید / می ترسید …") و به او اطلاع دهید که این تجربه کاملاً طبیعی و طبیعی است (به عنوان مثال ، "هر کس در جای شما چنین احساسی خواهد داشت"). اگر کودک شما با اشک غرق شده است ، اجازه دهید او گریه کند غلظت هورمون های استرس در بدن را کاهش می دهد. گریه طولانی است و باعث آرامش نمی شود - پیشنهاد کنید یک لیوان آب را در جرعه های کوچک بنوشید یا به آرامی نفس بکشید ، بازدم و مکث بعد از آن طولانی شود. روشهای ابراز خشم را به کودک نشان دهید: پاهایتان را به هم بکوبید ، مشتهایتان را تکان دهید ، غرغر کنید ، جلوی آینه قیافه کنید. اگر کودک پس از تجربه استرس زا لرزید ، برای آرام کردن آن عجله نکنید - اجازه دهید تنش اضافی بدن او آزاد شود.
آغوش های بی صدا. در حالی که کودک تحت تأثیر احساسات شدید قرار دارد ، سعی نکنید با او وارد گفتگو شوید - بی سر و صدا او را در آغوش بگیرید. می توانید آن را با ضربان نفس خود بچرخانید ، آن را نوازش کنید ، چیزی را بدون کلمات زمزمه کنید. اگر از خودتان می ترسید یا ناراحت هستید ، مطمئن شوید که تنفس های داخل و بیرون شما عمیق و صاف است. هرچه سریعتر تنفس خود را تنظیم کنید ، نوزاد سریعتر آرام می شود.
ارائه گزارش "بدون انتقاد و آموزش. پس از فروکش کردن احساسات احساسی ، زمان آن فرا رسیده است که بفهمید چه اتفاقی افتاده است و به چه دلیلی. اگر کودک کوچک است ، نسخه مورد نظر خود را با تمرکز بر حقایق به او بگویید: "شما دویدید … لیز خوردید … زمین خوردید … ضربه … درد داشتید." اگر او در گفتار مسلط است ، او را به صحبت کردن با خود تشویق کنید ، از 5-6 سالگی-برای تجزیه و تحلیل وضعیت. اگر عباراتی مانند "خود (الف) مقصر (الف) است!" ، "و من (الف) هشدار دادم!" به جای انتقاد و قضاوت ، شنونده ای با دقت و دلسوز باشید. تا زمانی که خود او فرضیاتی را مطرح نکرده است ، به فرزند خود در مورد اشتباهات و راه حل های احتمالی آن اشاره نکنید. با این رویکرد ، کودک کنترل و مسئولیت پذیری در قبال اعمال یا عدم فعالیت خود را می آموزد ، به این معنی که با گذشت زمان قادر خواهد بود از هر حادثه ای تجربه مفیدی به دست آورد.
توصیه شده:
چگونه از انتقاد از خود دست بردارید و حمایت خود را شروع کنید؟ و چرا درمانگر نمی تواند به شما بگوید که چقدر سریع می تواند به شما کمک کند؟
عادت به انتقاد از خود یکی از مخرب ترین عادات برای رفاه افراد است. برای رفاه داخلی ، قبل از هر چیز. در ظاهر ، یک فرد می تواند خوب و حتی موفق به نظر برسد. و در درون - احساس عدم وجودی که نمی تواند با زندگی خود کنار بیاید. متأسفانه ، این یک اتفاق نادر نیست.
چگونه به فرزند خود کمک کنیم تا با شکست کنار بیاید
شکست ها برای همه اتفاق می افتد و هرکس به شیوه خود آن را تجربه می کند. کسی از شکست ها می ترسد ، کسی به هر حال دچار افسردگی می شود ، و کسی به سرعت مشکلات را برطرف می کند و زندگی را به سمت شادی ها و غم های جدید پیش می برد. تجربه تجربه شکست ها ، شرایطی که "
چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ چگونه با استرس مقابله کنیم؟
اخیراً ، بسیاری از مردم شکایت دارند که وقت انجام هیچ کاری را ندارند ، همه چیز آنها را آزار می دهد - شوهر بد است ، رئیس عصبانی است ، بچه ها عصبانی هستند (آنها آنچه را که می خواهند انجام نمی دهند) ، استرس زیادی وجود دارد ، وظایف در محل کار ، شما باید زمان داشته باشید تا همه چیز را به موقع و کنترل کنید ، گاهی اوقات باید کار را در خانه به پایان برسانید.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
چگونه در شرایط سخت از خود حمایت کنیم؟ راههای ساده و م Toثر برای حمایت از خود
آن روز آسان نبود - مسائل روزمره ، سپس کار ، سپس دوباره مسائل روزمره و کمی بیشتر کار. من یک شام دلپذیر داشتم ، گلدسته را روشن کردم (به دلایلی همیشه بر من تأثیر آرام بخشی داشتند) ، Doors را پوشیدم (معمولاً تقریباً همان تأثیر را دارند) ، پتوی نرم را محکم بغل کردم ، عمیق نفس کشیدم و بازدم کردم.
