2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 02:28
زندگی در زیر یک سقف و در عین حال احساس غریبه بودن با یکدیگر موقعیتی آشنا است ، اینطور نیست؟ چرا گاهی اوقات در مشارکت بیشتر از کسانی که به طور رسمی آزاد هستند احساس تنهایی می کنیم؟
بیش از 40 درصد از افراد در روابط احساس تنهایی می کنند. روانشناسان می گویند زمانی که ارتباط عاطفی بین آنها از بین می رود ، شرکا در فاصله ای از یکدیگر احساس می کنند. علاوه بر این ، هیچ کس از چنین مشکلاتی مصون نیست: چنین تصویری حتی در طولانی ترین و شادترین روابط ، جایی که هر دو احساسات صادقانه ای دارند ، ایجاد می شود.
وقتی می خواهیم با کسی ارتباط احساسی داشته باشیم ، عمیقا احساس تنهایی می کنیم ، اما این شخص در دسترس ما نیست ، نمی خواهد یا نمی تواند به روی ما باز شود. این احساس مطمئناً وقتی تنها هستیم وجود دارد ، اما اغلب در یک رابطه زمانی ایجاد می شود که یکی یا هر دو طرف ارتباط خود را با یکدیگر از دست داده اند - به دلیل این واقعیت که یکی از آنها عصبانی است یا خود را کنار گذاشته ، بیمار یا بسیار خسته است..
تجربه سالها تحقیق نشان می دهد که تنهایی نارضایتی از روابطی است که فرد ایجاد می کند - عاشقانه ، خانوادگی ، تجاری.
هماهنگی روابط بین فردی عبارت است از رضایت متقابل در روابط ، گفتگوی مداوم ، صراحت ، تماس ، نگرش نسبت به یکدیگر ، نگرانی برای رفاه شریک زندگی ، امتناع از هرگونه کنترل دستکاری و تلاش برای مزیت بر او ، گنجاندن در تماس خود ارزشمند در حالی که ناهماهنگی عدم اعتماد ، درک ، نزدیکی عاطفی بین افراد ، تنش و ناراحتی ناشی از فعالیت های مشترک ، تنش ، بیگانگی ، تعارض و پرخاشگری در روابط ، تجربه تنهایی است.
تنهایی ، تجربه آن با عواملی مانند درک ، اعتماد ، نزدیکی عاطفی و سازگاری (مکمل بودن - بر اساس "احساس نزدیک ، اما با هم ، احساس دخالت دیگران")
همراه است.
ممکن است با شریک زندگی خود احساس تنهایی کنید:
… قلب شما بسته است زیرا اینگونه است که از خود در برابر کینه ، عصبانیت یا رد احتمالی محافظت می کنید. در صورت بسته بودن نمی توانید با شریک خود در تماس باشید.
… شریک بسته است ، عصبانی است یا خود را جذب می کند.
… شریک زندگی شما عمداً ارتباط با شما را مسدود می کند ، در پشت محل کار ، بستگان ، تلویزیون ، الکل ، سرگرمی ها ، اینترنت و غیره پنهان می شود.
… شما با همسرتان سازگار می شوید و سعی می کنید احساسات او را از این طریق مدیریت کنید. دست کشیدن از خود به خاطر دستکاری در ایجاد ارتباط روح واقعی دخالت می کند.
… هر دوی شما یا یکی از شما مایل نیستید که متوجه درگیری پیش رو باشید. عدم تمایل به صراحت در مورد موضوعات حساس موانعی بین شما ایجاد می کند.
ویژگی هایی که شریک زندگی را بیگانه می کند عبارتند از:
- اختیاری ، عدم صداقت ، غفلت از وظایف و وعده ها ؛
- تحمل ضعیف برای حضانت و کنترل ؛
- وابستگی به شخص مهم ، قرار گرفتن در معرض نفوذ گروه ؛
- نسبت به فاصله اجتماعی حساس نیست ؛
- تحمل ضعیف تنهایی ، عدم توانایی در تنهایی ؛
- اجتناب از رویارویی با افراد دیگر ، حتی اگر حق با شما باشد ؛
- بدگمانی و بی اعتمادی ؛
- ناتوانی در کنترل احساسات و بیان احساسات ؛
- کنترل بیش از حد رفتار شما ؛
- انفعال ، عدم استقلال ؛ عدم ابتکار ؛
- تلاش برای جلب رضایت همه ، برای همه خوب بودن ؛
- بر کمک و تأیید شریک تمرکز کنید.
ویژگی های فردی که شریک زندگی شما را نزدیک می کند عبارتند از:
- مسئولیت ، حسن نیت ، عمل به وعده ها ؛
هماهنگی روابط بین فردی عبارت است از رضایت متقابل در روابط ، گفتگوی مداوم ، صراحت ، تماس ، نگرش نسبت به یکدیگر ، نگرانی برای رفاه شریک زندگی ، امتناع از هرگونه کنترل دستکاری و تلاش برای مزیت بر او ، گنجاندن در تماس خود ارزشمند در حالی که ناهماهنگی عدم اعتماد ، درک ، نزدیکی عاطفی بین افراد ، تنش و ناراحتی ناشی از فعالیت های مشترک ، تنش ، بیگانگی ، تعارض و پرخاشگری در روابط ، تجربه تنهایی است.
تنهایی ، تجربه آن با عواملی مانند درک ، اعتماد ، نزدیکی عاطفی و سازگاری (مکمل بودن - بر اساس "احساس نزدیک ، اما با هم ، احساس دخالت دیگران")
همراه است.
ممکن است با شریک زندگی خود احساس تنهایی کنید:
… قلب شما بسته است زیرا اینگونه است که از خود در برابر کینه ، عصبانیت یا رد احتمالی محافظت می کنید. در صورت بسته بودن نمی توانید با شریک خود در تماس باشید.
… شریک بسته است ، عصبانی است یا خود را جذب می کند.
… شریک زندگی شما عمداً ارتباط با شما را مسدود می کند ، در پشت محل کار ، بستگان ، تلویزیون ، الکل ، سرگرمی ها ، اینترنت و غیره پنهان می شود.
… شما با همسرتان سازگار می شوید و سعی می کنید احساسات او را از این طریق مدیریت کنید. دست کشیدن از خود به خاطر دستکاری در ایجاد ارتباط روح واقعی دخالت می کند.
… هر دوی شما یا یکی از شما مایل نیستید که متوجه درگیری پیش رو باشید. عدم تمایل به صراحت در مورد موضوعات حساس موانعی بین شما ایجاد می کند.
ویژگی هایی که شریک زندگی را بیگانه می کند عبارتند از:
- اختیاری ، عدم صداقت ، غفلت از وظایف و وعده ها ؛
- تحمل ضعیف برای حضانت و کنترل ؛
- وابستگی به شخص مهم ، قرار گرفتن در معرض نفوذ گروه ؛
- نسبت به فاصله اجتماعی حساس نیست ؛
- تحمل ضعیف تنهایی ، عدم توانایی در تنهایی ؛
- اجتناب از رویارویی با افراد دیگر ، حتی اگر حق با شما باشد ؛
- بدگمانی و بی اعتمادی ؛
- ناتوانی در کنترل احساسات و بیان احساسات ؛
- کنترل بیش از حد رفتار شما ؛
- انفعال ، عدم استقلال ؛ عدم ابتکار ؛
- تلاش برای جلب رضایت همه ، برای همه خوب بودن ؛
- بر کمک و تأیید شریک تمرکز کنید.
ویژگی های فردی که شریک زندگی شما را نزدیک می کند عبارتند از:
- مسئولیت ، حسن نیت ، عمل به وعده ها ؛
تماس فیزیولوژیکی را افزایش دهید
اتحاد جسمانی کلید احساس عاطفی است. نقش رابطه جنسی در رابطه بین زن و مرد غیرقابل انکار است. همانطور که دانشمندان توضیح می دهند ، پس از رابطه جنسی ، شرکا تقریباً 2 روز "اثر باقی مانده" دارند ، که نقش مهمی در تقویت ارتباط عاطفی بین شرکا دارد. اغلب ریشه بسیاری از مشکلات دقیقاً در این واقعیت نهفته است که شخص در یک زن و شوهر به اندازه کافی رابطه جنسی ندارد. اما گفتن مستقیم در این مورد بسیار دشوار است. تصور یک رابطه سالم بدون رابطه جنسی غیرممکن است. اما نه تنها صمیمیت عامل پیوند است ، بلکه چیزهای کوچک به ظاهر متفاوتی نیز وجود دارد. به عنوان مثال ، هنگام تماشای تلویزیون با هم ، سعی کنید نزدیک شریک زندگی خود بنشینید و هنگام ملاقات با او پس از کار ، از آغوش و بوسه های خودجوش غافل نشوید. یاد بگیرید که به یکدیگر هدایایی پر از عشق و مراقبت از شریک زندگی خود بدهید.
برای شریک زندگی فکر نکنید
هرچه افراد بیشتر در کنار هم باشند ، بیشتر تمایل دارند باور کنند که احساسات و افکار شریک زندگی خود را می شناسند. با این حال ، تحقیقات به وضوح نشان می دهد که این دور از واقعیت است. در ارتباط و ارتباط عاطفی نزدیک با یکدیگر ، هر کس هنوز راه خود را در زندگی ادامه می دهد ، که در آن هر چیزی می تواند باشد: از مشکلات در کار گرفته تا تجربیات داخلی. بنابراین ، مهم است که برای شخص دیگری فکر نکنید ، اما اگر شیوه عمل او باعث اضطراب و کینه شدید شود ، بهتر است او را به یک گفتگوی صریح برسانید.
منبع مشکل را درک کنید
سعی کنید بفهمید این احساس ناخوشایند تنهایی از کجا نشأت می گیرد. شاید دلیل واقعی در چیز دیگری نهفته باشد ، که کاملاً بی ارتباط با رابطه است. به این ترتیب ، به جای سرزنش ناخواسته یکی از عزیزان خود یا ایجاد منفی در درون خود ، برای درک منبع اصلی مشکل وقت بگذارید. آیا ممکن است افزایش فشار در محل کار باشد؟ یا واقعاً مدت زیادی با هم استراحت نکرده اید و بدن او مشتاق تعطیلات 2 هفته ای شده است؟
تمام مسئولیت ها را به دوش خود نیندازید.
انتظار نداشته باشید که عزیزتان در یک بطری بهترین دوست ، معشوق ، والدین و محرک روحی شما باشد. اگر تمام این نقش ها را فقط نصف نیمه دیگر کنید ، همیشه می توانید احساس ناامیدی و تنهایی کنید. به همین دلیل ، به جای تکیه بر شریک خود برای انجام این مسئولیت ها ، آنها را بین دوستان ، خانواده و همکاران تقسیم کنید. این روش ، به گفته روانشناسان ، این امکان را فراهم می آورد تا بخشی از استرس بر روابط را از بین ببرد.
کسی را که دوست دارید (یا خودتان) قضاوت نکنید
تلاش برای شریک زندگی خود مقصر همه مشکلات به شما کمک نمی کند تا با احساس تنهایی کنار بیایید.سرزنش فرد مورد علاقه شما برای کار زیاد ، توجه کم ، یا انجام کار دیگری که به نظر شما اشتباه است منجر به حذف شریک زندگی شما از شما می شود. در عین حال ، تمرکز بر ناراحتی و عصبانیت خود نسبت به خودتان فقط باعث بدتر شدن شما می شود. در عوض ، سعی کنید ارتباط با معشوق خود را در جهت مثبت تری ترجمه کنید ، کمتر به چیزهای کوچک توجه کنید و بر آنچه شما را متحد می کند تمرکز کنید.
زمان بیشتری را با هم بگذرانید
اگر احساس تنهایی بر یکی از شرکا غلبه کرد ، اوقات فراغت مشترک را نادیده نگیرید. بله ، گاهی اوقات ما گرفتار کارهای روزمره می شویم: یکی تلویزیون تماشا می کند ، در حالی که دیگری کتاب می خواند یا در اینترنت گشت و گذار می کند. اما هرچه زمان کمتری با هم بگذرانید ، احتمال اینکه زوجین از یکدیگر فاصله بگیرند بیشتر است. برای جلوگیری از این اتفاق ، فکر کنید که هر دو از چه فعالیتی لذت خواهید برد. به عنوان مثال ، یک برنامه تلویزیونی جالب پیدا کنید ، چیزهای خوشمزه بپزید و یک شب را با هم داشته باشید.
تجربیات خود را به اشتراک بگذارید
ترس از آسیب پذیری و ترس از باز شدن ، به تنهایی فرد در رابطه کمک می کند. وقتی در اطراف کسی هستید ، اما او چیزهای زیادی نمی داند ، این می تواند آغاز فاصله از یکدیگر باشد. بنابراین ، از بازکردن درونی ترین تجربیات خود برای شریک خود نترسید: اگر او واقعاً شما را دوست دارد ، به شما گوش می دهد و به شما کمک می کند تا با مشکلات و تردیدها کنار بیایید.
توصیه شده:
اعتماد: چه چیزی آن را می شکند و چه چیزی آن را تقویت می کند
قطعه ای از کتاب "عشق را با چه چیزی اشتباه می گیریم ، یا عشق است". اعتماد زمانی شکل می گیرد که می آموزیم فرد به عمد به ما آسیبی نمی رساند ، و اگر به طور تصادفی اتفاق بیفتد ، آن وقت فرد آماده اصلاح وضعیت خواهد بود. اعتماد می تواند خود را به عنوان تمایل به اتکا به شخص در برخی مسائل نشان دهد - برای مثال ، درخواست چیزی ، تصمیم گیری برای انجام کاری با هم.
مشکلات چه چیزی به ما می آموزد و چه چیزی ما را حفظ می کند؟
خوب ، دوستان ، به نظر می رسد زندگی بهتر می شود ، pah-pah-pah. و دوران سختی برای من پشت سر گذاشته است. اوه و این برای من سخت بود … و ناامیدی مرا فرا گرفت … و به نظرم رسید که این دوره سخت و وحشتناک برای من هرگز پایان نمی یابد ، که اکنون همیشه اینگونه خواهد بود … و اضطراب در این دوره همواره وجود داشت.
چه چیزی تعیین می کند که یک فرد چگونه زندگی می کند؟
این تا حد زیادی به سناریوی زندگی فرد بستگی دارد. نظریه سناریو یکی از بخشهای مهم تجزیه و تحلیل معاملاتی (TA) است - روشی که به رشد و توسعه روانی فرد کمک می کند. بنیانگذار TA ، اریک برن ، فیلمنامه را به عنوان یک برنامه زندگی که توسط یک کودک در سالهای اولیه زندگی طراحی شده بود ، عمدتا تحت تأثیر والدینش تعریف کرد.
خستگی رابطه: چیزی که هیچ کس در مورد آن صحبت نمی کند
خستگی رابطه ، که اکثر مردم آن را اولین علامت بدتر شدن رابطه می دانند ، بر اساس رویکرد من در مورد درگیری های عشقی ، در واقع نشان می دهد که روند خنک کننده متقابل قبلاً بسیار جلو رفته است … در واقع برای شما عجیب به نظر می رسید ، این اصلاً نتیجه درگیری های مداوم بین عاشقان نیست ، بلکه علت اصلی آنهاست.
چه چیزی می تواند رابطه بین زن و مرد را خراب کند
تقریباً همه مردم نیاز به ارتباط کلامی دارند. به عبارت دیگر ، فرد باید با کسی صحبت کند. همه ، این نیاز به ارتباط ، به روش های مختلف بیان می شود. کسی به چیزهای زیادی نیاز دارد ، در حالی که دیگران ممکن است تنها به چند عبارت در روز اکتفا کنند. این بستگی به وضعیت درونی و شخصیت خود شخص دارد و به موقعیتی که قرار است مکالمه در آن باشد بستگی دارد.
