شرم و گناه

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

شرم و گناه - احساساتی که هر یک از ما تجربه کرده ایم - آنهایی که خیلی دوستشان نداریم و بسیاری آنها را به "بد" و "نامطلوب" نسبت می دهند. من فکر می کنم حتی پیروان سرسخت روانشناسی گشتالت ، که زندگی همه احساسات و غوطه وری عمیق را در طیف وسیعی از احساسات بشری ترویج می دهند ، برای مقابله با شرم و گناه مشکل دارند. چرا اینطور است؟ چرا به این احساسات نیاز داریم؟ آنها از کجا آمده اند و چگونه با آنها برخورد کنیم؟ بیایید در این مورد فکر کنیم.

در مورد شرمندگی

شرم یک پدیده مشروط اجتماعی است. مکانیسم آن بر این اساس است که چگونه شخص خود را در چشم محیط می بیند ، بر اساس درک و احساسات آنها است. شرم در شرایطی ایجاد می شود که شخص برخلاف عقاید خود در مورد هنجارها ، اخلاق و ارزش های اجتماعی عمل کند. توجه به این نکته ضروری است که این ایده ها ذهنی هستند ، زیرا آنها توسط خود شخص بر اساس تربیت ، تجربه زندگی ، جهان بینی ، درک قوانین و غیره شکل می گیرند. در نتیجه ، این ایده ها اغلب اشتباه هستند.

در اصل ، انسان موجودی اجتماعی است و دارای حس بسیار توسعه یافته ای از اجتماع است. این یک واقعیت مشروط از نظر تاریخی است ، زیرا در زمان های قدیم ، برای زنده ماندن ، مردم مجبور به گروه بندی و ایجاد قبایل بودند. متعلق به یک جامعه ، گروهی از مردم ، یک خانواده هنوز نقش مهمی ایفا می کند ، بنابراین مردم اغلب بر ایجاد روابط اعتماد با دیگران تمرکز می کنند. و هرچه نزدیکی و عمق این روابط بیشتر باشد ، خطر تجربه احساس شرمندگی بیشتر است ، زیرا دلیل اصلی وقوع آن ترس از طرد شدن است. هرچه بیشتر برای دیگران تلاش کنیم ، این تصور که آنها ما را نمی پذیرند غیرقابل تحمل می شود. افراد کمال گرا و افرادی که تقاضای زیادی از خود و دیگران دارند نیز در معرض خطر هستند. از این گذشته ، وقتی شرایط بسیار زیاد است و همه چیز باید به طور کامل انجام شود ، ما فرصت های بیشتری برای نارضایتی از خود ایجاد می کنیم.

وقتی شرمنده می شویم ، از خودمان شرم می کنیم ، بخشی از طبیعت ما ، ما در دیدگاه خود بسیار سفت و سخت هستیم. درک یکپارچه یک مهارت بسیار خوب و مفید است ، اما در اینجا می تواند یک شوخی بی رحمانه انجام دهد. به نظر می رسد که با انجام یک عمل "بد" (به نظر خود شخص ؛ هنوز این واقعیت نیست که این عمل واقعاً چنین است) ، ما خود به خود خود را فردی بد می دانیم. بنابراین ، ما به خود فرصتی برای اشتباه نمی دهیم و "از نظر جامعه بی ارزش می شویم".

چنین دام روانی وجود دارد - "ذهن خوانی". ماهیت این مفهوم روشن است - شخص فرض می کند که می داند دیگران چه فکر می کنند و چه احساسی دارند (معمولاً بر اساس ایده افکار و احساسات خود). آیا او واقعاً همه چیز را درباره همه می داند؟ این نه تنها موضعی اشتباه و ناسازگار است ، بلکه بسیار خود محور است. و او تأثیر بسزایی در شکل گیری احساس شرمندگی دارد.

شرم ، در واقع ، مخرب است ، هدف آن قطع ارتباط با جهان ، غوطه ور شدن در خود ، جلوگیری از فعالیت است. اما به لطف ظاهر آن ، می توانیم اصول اخلاقی و معنوی خود را بررسی کرده و با افراد دیگر همزیستی کنیم.

در مورد شراب

احساس گناه از نظر رنگ احساسی شبیه به شرم است ، اما تفاوت های اساسی دارد. ماهیت گناه این است که شخص بدون توجه به نظرات دیگران چگونه خود را می بیند و ارزیابی می کند. این می تواند ناشی از نگرش فرد نسبت به اقدامات خاص خود باشد و نه به طور کلی به فرد.

ذهن خوانی و خودمحوری همراه با درونی کردن مسئولیت ، نقش بسزایی در شکل گیری احساس گناه دارد. اگر شخصی دارای کنترل داخلی باشد ، بیشتر بر دنیای درونی خود متمرکز باشد ، مسئولیت آنچه در حال رخ دادن است را به عهده بگیرد ، در این صورت شانس او برای احساس احساس گناه افزایش می یابد. برعکس ، افرادی که دارای منبع خارجی هستند کمتر احتمال دارد چنین تجربیاتی را تجربه کنند.به هر حال ، یکی از اجزای مهم احساس گناه ، ایده شخص درباره مسئولیت فردی است. و هرچه شخص مسئولیت بیشتری را بر عهده خود می گیرد ، بیشتر و بیشتر مایل است خود را سرزنش کند. وقتی بیش از حد به خود فشار می آورید ، زمین خوردن بسیار آسان تر می شود.

احساس گناه معمولاً باعث تمایل به توجیه ، عذرخواهی ، جبران می شود ، در مقابل شرمساری فلج کننده ، که شخص می خواهد آن را برای همیشه فراموش کند. احساس گناه انرژی زیادی دارد ، این سازنده است ، ما را مجبور به عمل ، تغییر ، فعالیت می کند ، در عین حال به ارزشهای درونی و نگرش خودمان نسبت به "خوب" و "بد" اشاره می کند.

چگونه با شرم و گناه مقابله کنیم؟

توصیه اصلی برای غلبه بر احساس شرم و گناه ، متناقض ، عبارت مورد علاقه روانشناسان گشتالت است - "با آن بمان". وقتی احساسات منفی را تجربه می کنیم ، معمولاً سعی می کنیم آنها را سرکوب کنیم. در بهترین حالت ، ما در انجام این کار چندان خوب نیستیم ، در نتیجه ، ما اضطراب مداوم را تجربه می کنیم ، حتی گاهی به علل آن نیز پی نمی بریم. در بدترین حالت ، به لطف تلاش های ارادی چشمگیر ، ما شرم / گناه را به ناخودآگاه منتقل می کنیم و سپس آنها به شکل احساسات نامناسب قوی (به عنوان مثال ، پرخاشگری) در یک لحظه کاملاً غیر منتظره و اغلب نامناسب ، یا به شکل بیماریهای روان تنی همه چیز بر اساس این اصل اتفاق می افتد: هرچه نیروی عمل بیشتر باشد ، نیروی واکنش بیشتر است. بنابراین ، ارزش آن را دارد که با این احساسات زندگی کنید ، خود را در آنها غوطه ور کنید ، سعی کنید علل و معنی آنها را درک کنید ، منابع فردی را در آنها پیدا کنید - به این ترتیب شما قادر خواهید بود سریعتر با آنها کنار بیایید.

همچنین مهم است که در مورد عدم امکان "خواندن افکار" به خاطر بسپارید و در مورد احساسات دیگران (و در مورد آنها فکر نکنید) ، مسئولیت نپذیرید (به هر حال ، ما قادر مطلق نیستیم و همه چیز در جهان بستگی ندارد برای ما اهداف و الزامات غیرواقعی تعیین نکنیم ، نسبت به خود انعطاف بیشتری داشته باشیم و بیشتر سعی کنیم ارزشهای درونی خود را بررسی کنیم (سعی کنید قوانین اجتماعی ، اصول و اخلاق را رعایت کنید و تنها آنچه را که مربوط به درون شماست بگذارید.)