راهی مطمئن برای یادگیری زندگی برای خودتان

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

ناتوانی در ساختن زندگی "برای خود" ، تحقق بخشیدن به خواسته های خود ، و عمل کردن ، اول از همه ، به نفع خود ، جلوگیری از توانایی شادی و لذت بردن از زندگی نشانگر بارز مشکلات عزت نفس است. در کارهای عملی خود ، من مرتباً با افرادی روبرو می شوم که عادت دارند برای کسی یا چیزی زندگی کنند ، اما نمی دانند چگونه برای خودشان زندگی کنند.

به عنوان یک قاعده ، این مشکل به ویژه برای کسانی که بزرگترین فرزندان خانواده بودند و از دوران کودکی موظف بودند و عادت داشتند از بچه های کوچک مراقبت و مراقبت کنند ، حاد است. سپس الگوی شکل گرفته رفتار (و تفکر) به آرامی به بزرگسالی منتقل می شود. و "برادر بزرگتر" (خواهر) به طور خودکار شروع به جستجوی مسوولیت چه چیزی یا چه کسی می کند. این امر به ویژه در سطح کمربند شانه ای به شدت احساس می شود: هرچه شانه ها بیشتر آسیب ببینند ، مسئولیت بیشتری نیز بیشتر می شود.

و با این میزان بار ، دیگر وقت و انرژی برای فکر کردن درباره خود باقی نمی ماند ، عزیز.

برنامه های فرزندپروری را کنار بگذارید

منشاء ناتوانی در زندگی برای خود به طور طبیعی در دوران کودکی نهفته است. در آن روزها ، هنگامی که کودکی که هنوز درک انتقادی نداشت ، پیامهای شفاهی و غیر کلامی والدین خود را به عنوان حقیقت نهایی درک می کرد. اگر آنها می گویند "تو باید" - پس "من باید". اگر آنها می گویند "شما موظف هستید ، پس من موظف هستم". اگر آنها به صراحت بگویند "ما شما را دوست خواهیم داشت تنها در صورتی که شما رفتار خوبی داشته باشید" ، پس این بدان معناست که "من خوب رفتار خواهم کرد (همانطور که آنها نیاز دارند) تا آنها مرا دوست داشته باشند." قدرت این نگرش های ثابت ، که بر لایه های عمیق ناخودآگاه استوار است ، باورنکردنی است. آنها زندگی فرد را 24 ساعت در روز و 365 روز در سال کنترل می کنند.

در آینده ، همسر ، روسا ، مقامات ، انواع مقامات (گوروها ، نویسندگان ، چهره های عمومی و نه چندان زیاد و غیره) به محل والدین می آیند و فرد بدون دیدن یا درک آن شروع به فعالیت می کند. اهداف و علایق دیگران بهترین سناریو در بدترین حالت ، به دنبال تجویزهای ناکافی و ایدئولوژیک شده ، او به سادگی زندگی خود را دفن می کند. و همه به این دلیل که او تحت کنترل نگرش هایی قرار می گیرد که از آنها آگاه نیست.

تنها یک راه برای خلاص شدن از شر برنامه های والدین (نگرش ها) وجود دارد - آگاهی از آنها. در این حالت ، آنها قدرت هدایت خود را از دست می دهند و تبدیل به افکار معمولی می شوند. اندیشه هایی برای اندیشیدن. شما می توانید بخندید. و می توانید آنها را در یک دقیقه فراموش کنید و هرگز به آنها فکر نکنید. اما برای درک نگرش ، ابتدا باید ماهیت تجلی آن را مشاهده ، درک ، درک و درک کرد. بهترین راه برای انجام این کار ، پردازش ویژه است.

به ارزش خود پی ببرید

اما ، با برخورد با نگرش های والدین ، همیشه این خطر وجود دارد که دوباره آنها را دنبال کنید ، اما در شکل و ظرفیت متفاوت. این امر دوباره به طور اجباری ، ناخودآگاه ، بر اساس اصل "مکان مقدس هرگز خالی نیست" اتفاق می افتد. برای جلوگیری از این اتفاق ، شما باید یک الگوی جدید (برنامه ، ایده ، مدل) جدید از زندگی را برای خود تنظیم کنید.

شما باید با آگاهی از ارزش خود شروع کنید ، که قلب آن احترام به خود است. و احترام به خود اولاً این است که خود را تحقیر نکنید و اجازه ندهید دیگران خود را تحقیر کنند. یک شخص خود را تحقیر می کند و اجازه می دهد که در درجه اول خود را تحقیر کند زیرا ، ناخودآگاه ، به طور واکنشی از پذیرفتن خود آن گونه که در واقع است سر باز می زند. با همه ایراداتش. بلکه با همه فضیلت های آن. و این امتناع را به صورت غیر شفاهی به اطرافیان خود می رساند. قوی ها از این بابت متاسف هستند. افراد ضعیف و متوسط دارای تحقیر و تجاوز هستند.

پذیرش و دوست داشتن خود یک هنر کامل است که هرکس به تنهایی باید بر آن مسلط شود. اما توصیه های اساسی جهانی هستند - برای مراقبت از خود شروع کنید.به بدن خود ، ظاهر خود ، اتاق / آپارتمان خود ، افکار خود ، وعده های خود ، اقدامات ، انتخاب ها ، تصمیمات خود توجه کنید. هنگامی که مراقبت از خود را شروع می کنید ، مراقبت از خود را نیز شروع می کنید. همانطور که از خود مراقبت می کنید ، به تدریج به ارزش خود پی می برید. شروع به رفتار با خود به عنوان فردی کنید که برای او بسیار احترام قائلید.

در ابتدا مراقبت از خود دشوار خواهد بود. انواع افکار و احساسات باعث حواس پرتی و گیج کننده می شوند. واکنشهای عادی از مسیر انتخاب شده دور می شوند. اما اگر دلایل این امر را درک کنید ، بسیار آسان تر می شود. تکنیک های مناسب برای کار با ناخودآگاه به این امر کمک زیادی می کند.

5 توصیه اساسی

افکار ، انتخابها ، تصمیمات و رفتار فردی که عادت به زندگی برای دیگران دارد تحت کنترل نگرشهای خاصی در ناخودآگاه قرار نمی گیرد. و بدون آگاهی و حذف آنها ، تغییر مدل معمول رابطه با واقعیت پیرامون امکان پذیر نخواهد بود. یافتن و حذف آنها به تنهایی دشوار است زیرا فرد نمی داند چگونه در مورد خود یک دیدگاه خارجی داشته باشد و از نظر فنی این نگرش ها را به درستی "پراکنده" کند. اما این را می توان از طریق مربیگری معنوی آموخت.

صرف نظر از این که آیا تصمیم دارید با نگرش های ناخودآگاه خود برخورد کنید یا این موضوع را به بعد موکول کنید ، به این امید که به نحوی همه چیز به خودی خود حل شود ، می خواهم تعدادی توصیه به شما ارائه دهم که اگر نه کاملاً تغییر کند ، حداقل حداقل آن الگوی رفتاری را که مانع از لذت کامل زندگی برای خود می شود اصلاح کنید.

اولین. شروع به ساختن خواسته های خود در قالب فرقه کنید. آیا می خواهید به تعطیلات بروید ، اما آن را به تعویق انداخته اید زیرا مجموعه ای از تعهدات یک جانبه را بر عهده گرفته اید؟ صادقانه اجرای آنها را متوقف کنید و برای خود بلیطی را که می خواهید بروید بخرید. از خودت پذیرایی کن. به نظر شما این خیلی باحاله؟ سپس با چیزهای کوچک شروع کنید - جایی که قبلاً خود را انکار می کردید ، به خود اجازه دهید ، مخصوصاً اگر به نظر می رسد که به شما تمسخر می کند. مثلا بستنی بخرید

دومین. علایق خود را دریابید و از آنها دفاع کنید. رئیس شما شما را مجبور به کار بیش از حد می کند ، اما فراموش می کند که هزینه کار زیاد را پرداخت کند؟ نارضایتی خود را ابراز کنید ، کسانی را پیدا کنید که از شما حمایت می کنند و از "رقصیدن با آهنگ دیگران" امتناع می ورزند ، مودبانه اما قاطعانه آنچه را که باید انجام دهید مطالبه کنید. تا زمان دریافت آن تقاضا کنید. مهم نیست چقدر برای شما سخت بود. اولین بار معلوم می شود - بیشتر راحت تر خواهد بود.

سوم. به آرامی از نظرات دیگران "جدا" شوید. برای این کار ابتدا قضاوت و ارزیابی دیگران را متوقف کنید. زیرا تنها در این صورت به ناخودآگاه اطرافیان خود این فرصت را می دهید تا از نیاز به قضاوت و ارزیابی شما رهایی یابد. مدتها پیش گفته شد "قضاوت نکنید و مورد قضاوت قرار نخواهید گرفت" ، اما این عبارت اهمیت خود را از دست نداده است. شما نمی توانید آن را فوراً ، بلافاصله ، با "حمله سواره نظام" انجام دهید ، بنابراین برای یک تمرین طولانی مدت و منظم آماده شوید.

چهارم. زندگی خود را بر اساس اهداف و اهداف خود برنامه ریزی کنید. هر شب و هر روز صبح از خود این سالات را بپرسید "اکنون (در آینده نزدیک) چه می خواهم؟" و "در دراز مدت چه می خواهم؟" در مرحله بعد ، اقدامات لازم برای دستیابی به اهداف و اهداف مورد نظر را تعیین کرده و بر اساس آنها برنامه هایی را برای روز ، هفته ، ماه آینده تنظیم کنید. فردا برای خود چه می کنید ، پس فردا چه کار می کنید و غیره. این اولویت است! همه چیز دیگر - اگر زمان وجود داشته باشد.

پنجم. شروع کنید به نظارت آگاهانه در جایی که خود را به طور ناخودآگاه با مدل "شخص خوب" مقایسه می کنید. مانند "اینجا یک فرد خوب است ، او به طور رایگان به همه کمک می کند" ، "یک فرد خوب درخواست شخص دیگری را رد نخواهد کرد" و غیره و غیره. ایده "بودن (برای دیگران) یک فرد خوب" بسیار مشکل است ، اما با ملاحظه مناسب در نهایت متوجه خواهید شد که این فقط یک مکانیسم مدیریت اجتماعی است و در واقع پیروی از آن در زندگی چندان راحت نیست.

به طور خلاصه ، من می گویم که مهمترین چیز این است که اول از همه ، درباره خود فکر کنید (حداقل فکر کنید) ، خواسته ها و علایق خود ، و دوم اینکه درباره اطرافیان خود فکر کنید. حتی اگر آنها افراد نزدیکی باشند. این مطمئن ترین راه برای یادگیری زندگی برای خود است.

چگونه می توان از "جنگل متراکم" توهمات خارج شد

زندگی خسته کننده ، خاکستری ، معمولی و یکنواخت تعداد زیادی از افرادی است که خود را دوست ندارند و نمی دانند چگونه برای خود زندگی کنند. آنها به خود دروغ می گویند و ادعا می کنند که عزیزان خود را شادتر می کنند. اما در واقع ، عزیزان آنها از "اجباری" خود خوشحال نمی شوند (نه به دلیل انتخاب آگاهانه ، بلکه به دلیل نگرش های ناخودآگاه). اگر می خواهید عزیزانتان شاد باشند ، از خودتان شروع کنید.

اگر احساس می کنید نمی خواهید چنین زندگی کنید که می خواهید سرنوشت خود را کنترل کنید و "در چرخ سنجاب دویدن" را متوقف کنید ، اما هنوز واقعاً نمی دانید چگونه از این همه "جنگل متراکم" خارج شوید ، پس به یک مشاوره رایگان بیایید و از مشاوره حرفه ای و یک برنامه آماده برای تغییر بهتر زندگی خود استفاده کنید.