پنج روش م Mostثر برای پاسخ به احساسات

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 20:57

سرکوب مزمن احساسات اغلب علت اختلالات روان تنی است.

احساسات بازتاب نگرش ما نسبت به اشیاء مهم جهان اطراف است. احساسات با موقعیت های خاصی همراه است.

آنها در مورد وضعیت روانی ، نیازها به ما سیگنال می دهند.

احساسات یک نگرش پایدارتر است احساسات و عواطف ممکن است با هم منطبق نباشند. به عنوان مثال ، شما می توانید فردی را دوست داشته باشید ، اما در برخی شرایط طیف وسیعی از احساسات را برای او تجربه کنید.

احساسات چه نیازهایی را می تواند منتقل کند؟

به عنوان مثال ، احساس غم و اندوه اغلب واکنشی به از دست دادن چیزی است که برای شخص معنادار است: از دست دادن روابط مهم ، از دست دادن معنا. خشم می تواند مانعی برای رسیدن به هدف ، محدودیت آزادی و غیره باشد.

در اینجا 5 راه برای موثرترین پاسخ به احساسات آورده شده است

1. آگاهی و حل مشکل. از آنجا که احساسات شاخص نیازهای ما هستند ، مهم است که با کمک آنها تشخیص دهیم که کدام نیاز برآورده نشده باعث ایجاد تجربیات منفی شده است. اگر به مشکل پی برده ایم ، می توانیم به نحوی آن را حل کنیم. وقتی مشکلی را حل می کنیم از شر حالات ناخوشایند احساسی خلاص می شویم.

2. کاتارسیس - فرایند تخلیه احساسات که در هنگام ابراز وجود یا همدلی برای موقعیتهای خاص ، هنگام درک آثار هنری رخ می دهد.

برای آموزش مهارت تشخیص احساسات خود می توانید از یک گالری هنر دیدن کنید. تصاویری را که دوست دارید در نظر بگیرید ، به خودتان گوش دهید و سعی کنید بفهمید که آنها چه احساسی ایجاد می کنند ، چرا. همین کار را می توان هنگام تماشای یک نمایش تئاتری ، فیلم انجام داد.

شرط مهم این است که در فرآیند شرکت کنید. اگر به صورت سطحی به این فعالیت نگاه کنید ، ردیابی احساسات دشوار خواهد بود ، چه برسد به تجربه کاتارسیس.

کاتارسیس - تجربیاتی که به تصفیه ذهنی ، تولد دوباره کمک می کند ، که اغلب از طریق گریه یا حالت شادی ، آرامش ، ارگاسم بیان می شود. حتی ممکن است یک احساس وحشتناک باشد که منجر به تجدید نظر شده است.

این اتفاق می افتد که یک فرد عمداً از تجلی احساساتی که به عنوان نامطلوب درک می شود اجتناب می کند: تظاهرات حساسیت ، همدردی ، غم و اندوه. نیازی به فرار از این احساسات نیست. زندگی کردن با آنها کارآمدتر است. با تجربه احساسی با کیفیت ، شدت آن کاهش می یابد.

3. بیان حالات احساسی خود ، بیان نیازهای خود

4. شیوه های مکتوب وقتی در نامه ای به شخصی که با احساسات شدید او ارتباط دارد ، صحبت می کنید. توصیه می شود نامه ها را تا زمان گذراندن تجربیات حاد بنویسید.

5. تجدید ساختار احساسی. اغلب تجربیات ما ماهیتی ذهنی دارند و به تفسیری مخدوش به دلیل روان تروما بستگی دارد. بازنگری در وضعیت نیز می تواند باعث تسکین و رهایی از شرایط ناخوشایند شود.

م effectiveثرترین روش برای پاسخ به احساسات ، روان درمانی است.

به دلیل ترس از مواجهه با تجربیات دردناک یا نشان دادن ضعف خود ، شخص به دفاع روانی متوسل می شود (به جای تمرکز بر احساسات ، شروع به منطق می کند ، وارد فلسفه می شود ، از صحبت در مورد موضوعات خاص اجتناب می کند ، احساسات خاص خود را انکار می کند و غیره.) ، در نتیجه فرآیند پاسخگویی می تواند به تأخیر بیفتد.

لازم به ذکر است که حالتهای احساسی مختلف همیشه با شرایط عینی همراه نیستند. گاهی اوقات زمینه احساسی تحت تأثیر دلایل ارگانیک قرار می گیرد.