2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
هر چیزی که باعث ایجاد اضطراب شود ، همیشه فراخوانی برای تغییر است. این یک سیگنال است: "به من نگاه کن ، این جایی است که کلید بهبود زندگی شما در آن قرار دارد!"
اما مضطرب بودن بسیار ناخوشایند است. این بیماری با تظاهرات فیزیکی (تپش قلب ، عرق کردن ، تنفس سریع ، استفراغ) و عوارض احساسی ناخوشایند مانند درماندگی و بی حوصلگی همراه است. بنابراین ، روان ما همه کارها را برای اجتناب از مواجهه با این احساس مهم ، اما دردناک انجام می دهد.
کارن هورنی چهار راه برای جلوگیری از اضطراب را مشخص می کند:
1. عقلانی شدن - تبدیل اضطراب به ترس منطقی و در واقع ، عدم تمایل به مسئولیت پذیری برای وضعیت عاطفی غیرقابل کنترل خود.
به عنوان مثال ، یک مادر بیش از حد دلسوز که نمی پذیرد نگرانی او بیشتر بر اساس اضطراب است تا عشق و وظیفه. و او اضطراب خود را به عنوان یک ترس موجه توضیح می دهد ، زیرا خطرات زیادی در اطراف وجود دارد.
یا نگرانی در مورد شغلی که شخص نمی تواند به هیچ وجه راه اندازی کند و با انواع استدلال ها منطقی می کند: از رئیس بد ، همسر تا آب و هوای بد. بدون تخصیص به خودم: نمی توانم با احساساتم کنار بیایم. و شما باید با این کار کنید.
این شامل ترس از بیماری ، اضافه وزن ، فقر ، بدبختی ، تنهایی است.
در اینجا اجتناب چیست؟ این واقعیت که چنین موقعیتی باعث می شود که چیزی در درون خود تغییر نکند ، بلکه مسئولیت به جهان خارج منتقل شود.
2. سرکوب اضطراب - به سادگی از آگاهی حذف می شود
غلبه آگاهانه و ناخودآگاه بر اضطراب وجود دارد. همانطور که در بالا اشاره کردم ، یک فرد مضطرب علائم جسمی و احساسی را تجربه می کند. و مواقعی در زندگی وجود دارد که در شرایط خاصی با علامت خاصی روبرو می شود و نمی فهمد که در پشت آن اضطرابی وجود دارد. این نفی ناخودآگاه اضطراب است. برای مثال ، شخصی به بالکن می رود و احساس بیماری می کند یا در مترو ، وقتی قطار متوقف می شود ، فرد شروع به عرق کردن می کند و غیره.
گزینه دوم زمانی است که شخص آگاهانه سعی می کند بر آن غلبه کند. یک فرد عادی این کار را برای غلبه بر ترس انجام می دهد ، به عنوان مثال ، روی صحنه ، امتحان ، پروژه جدید و غیره. مشکل زمانی است که روان رنجور با اضطراب این کار را انجام می دهد. او عمداً سعی می کند نگرانی خود را نادیده بگیرد. و این در شرایط خاصی مفید است ، به عنوان مثال ، ورود به یک اتاق تاریک. اما اگر ریشه های اضطراب را کشف نکنید ، در شرایط دیگر خود را نشان می دهد. به عنوان مثال ، کمرویی عمومی ، انزوا ، احساس اضافی ، ناتوانی در انجام هر کار مفید.
نکته منفی در اینجا این است که نه تنها تغییرات اساسی اساسی در روان رنجوری رخ نمی دهد ، بلکه علائم از بین می روند و فرد انگیزه خود را برای کار بیشتر با روان رنجوری خود از دست می دهد.
3. اعتیاد به مواد مخدر عبارت است از مصرف مواد مخدر و الکل
بلکه غوطه ور شدن در فعالیت های اجتماعی تحت تأثیر ترس از تنهایی. اضطراب را می توان در محل کار غرق کرد و شما می توانید با توجه به میزان اضطراب فرد هنگام فرا رسیدن تعطیلات آخر هفته متوجه این موضوع شوید. رویایی که دیگر آرامش نمی آورد. فعالیت جنسی ناشی از اضطراب. اگر فرد برای مدت کوتاهی از نظر جنسی رضایت نداشته باشد ، در اضطراب و تحریک ظاهر می شود.
4. اجتناب از همه موقعیت ها ، احساسات و افکار که می تواند اضطراب را برانگیزد
این رادیکال ترین راه است. در اینجا دو گزینه وجود دارد:
- فرد از اضطراب خود آگاه است و عمداً از آن دوری می کند. به عنوان مثال ، او کوهنوردی ، شنا در دریا ، دیدار از مهمانان و خروج از بالکن را متوقف می کند.
- فرد به طور مبهمی از وجود اضطراب در خود آگاه است و از آن اجتناب می کند. به عنوان مثال ، یک فرد ممکن است روز به روز کار خود ، یک مکالمه مهم ، ملاقات با پزشک یا تصمیم گیری را به تعویق بیندازد بدون اینکه متوجه شود که او تحت تأثیر اضطراب قرار گرفته است.
روان ما بسیار ماهر است. این امکان وجود دارد که اضطراب را بدون آنکه اصلاً بدانید تجربه کنید.اضطراب را می توان در پشت تظاهرات فیزیکی (ضربان قلب ، نارسایی تنفسی) ، در پشت ترسهای متعددی که در ظاهر منطقی و موجه به نظر می رسند ، پنهان کرد. اضطراب می تواند ما را به سمت مشروب ، مواد مخدر و معتاد به کار سوق دهد. شما می توانید به عنوان ناتوانی در انجام هر کاری و لذت بردن از آن دچار اضطراب شوید.
مشکل اجتناب از اضطراب چیست؟ که با این کار ما آن را ابدی می کنیم.
همه اینها نشان می دهد که پدیده های ذهنی دشوار و گیج کننده هستند ، بنابراین صبر و کوشش زیادی برای باز کردن گره های درونی لازم است که فرد را از زندگی کامل ، دوست داشتن ، کار و لذت بردن از آن باز می دارد.
توصیه شده:
5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
آیا می دانید که به دلیل اضطراب است که احساس خوشبختی نمی کنید؟ این احساس مصرف کننده است که شما را از حضور در اینجا و اکنون ، لذت بردن از زندگی ، سلب انرژی و قدرت ، جلوگیری از لذت بردن از بزرگترین خرید یا مهمترین رویداد زندگی باز می دارد. در زیر 5 نشانه وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را تعیین کنید.
درمان زناشویی ضعیف: چگونه از آن اجتناب کنیم
من می خواهم یک مسابقه جدید برای درمانگران پیشنهاد کنم: جایزه بدترین تجربه در درمان زناشویی. من در جلسه اول نامزد بدترین تجربه درمانگر ازدواج جدید خواهم شد. 26 سال پیش بود ، اما ، همانطور که می گویند ، مانند دیروز. پس از اتمام تحصیلاتم ، مشاوره یک به یک انجام دادم و همچنین با کودکان و والدین کار کردم ، اما قبلاً هرگز با زوج ها کار نکرده بودم.
چگونه از قربانی شدن فردی که همیشه بد است اجتناب کنیم
منبع: برخی از مردم خوش بینی را نشان می دهند ، در حالی که برخی دیگر دائماً از زندگی ناله و شکایت می کنند. چرا این بدبخت ها برخی از ما را مانند آهنربا جذب می کنند ، اگرچه پس از برقراری ارتباط با آنها احساس می کنیم مانند یک لیمو فشرده شده هستیم؟ ما ناخواسته درگیر مشکل این فرد می شویم و حتی احساس گناه می کنیم که همه چیز با ما خوب است.
چگونه در برابر تأثیرپذیری مقاومت کنیم؟ افزایش اضطراب. چگونه خود را بپذیریم؟
امروزه ، بسیاری از افراد برای کاهش اضطراب خود "برای کمک" به فالگیرها ، روانشناسان و اخترشناسان مراجعه می کنند ، اما آنها دقیقاً اطلاعاتی را که می خواهند بشنوند دریافت نمی کنند ، بنابراین سطح اضطراب فقط افزایش می یابد . چرا مردم به چنین متخصصانی مراجعه می کنند؟ آنها می خواهند اضطراب خود را کاهش دهند ، به این ترتیب سعی می کنند مسئولیت را از خود بر عهده شخص دیگری بگذارند ("
چگونه از اضطراب دوری می کنیم و آن را ابدی می کنیم
هر چیزی که باعث ایجاد اضطراب شود ، همیشه فراخوانی برای تغییر است. این یک سیگنال است: "به من نگاه کن ، این جایی است که کلید بهبود زندگی شما در آن قرار دارد!" اما ، تجربه اضطراب بسیار ناخوشایند است. این بیماری با تظاهرات فیزیکی (تپش قلب ، عرق کردن ، تنفس سریع ، استفراغ) و عوارض احساسی ناخوشایند مانند درماندگی و بی حوصلگی همراه است.
