2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
آیا می توانم به تنهایی از اختلال هراس خلاص شوم؟ احتمالاً شما می توانید ، اما من نتوانستم.
من داستان خود را برای شما بازگو می کنم.
در سال 2010 ، من در کارگاهی در زمینه کار با حملات وحشت در چارچوب برنامه Master آموزش دیدم. بلافاصله پس از این کارگاه ، من با مشتریانی که حملات پانیک داشتند کار کردم.
در سال 2014 ، من قبلاً متخصص درمان حملات پانیک بودم. طی چهار سال تعداد زیادی از مشتریان وجود داشته اند که با موفقیت به زندگی پربار بازگشتند.
بنابراین ، در سال 2014 ، من خودم اختلال هراس را "گرفتار" کردم. اولین حمله پانیک من شب اتفاق افتاد. از خواب بیدار شدم و به نظرم رسید که هوا تنگ شده و دارم خفه می شوم. بلند شدم ، پنجره را باز کردم و سعی کردم نفس عمیقی بکشم. با این حال ، من موفق نشدم از این رو ، ترس من بیشتر شد و حمله ای از وحشت ایجاد شد.
چرا حمله وحشت در شب رخ داد؟ من نمی دانم. شاید من خواب وحشتناکی دیدم. اما واقعیت پابرجاست - اولین حمله وحشت به من وارد شد. تمام خانه را آشفته کردم. خانواده از خواب بیدار شدند و به وضوح از این امر ناراضی بودند. آنها با دیدن وضعیت من ترسیدند و سعی کردند مرا آرام کنند. با این حال ، این فقط برای من بدتر شد. من قبلاً متوجه شده بودم که در وحشت هستم. و سپس من اولین اشتباه خود را انجام دادم ، اگرچه می دانستم که ارزش انجام آن را ندارد. با آمبولانس تماس گرفتم. او خیلی سریع رسید به من تزریق آرامبخش داده شد و پزشک توصیه کرد ، در صورت تکرار چنین مواردی ، کوکتل "آرام باش": تنتور مادر ، تنتور سنبل الطیب و Corvalol.
آن شب فقط صبح خوابم برد. در راه کار ، حمله خفگی با حمله وحشت تکرار شد. من آرزو داشتم از قطار مترو بپرم و به خیابان بروم. من به عنوان متخصص حملات پانیک می دانستم که نباید این کار را انجام داد ، در غیر این صورت از مترو اجتناب می کردم و با تلاش اراده بر این انگیزه کاملاً طبیعی خودم غلبه کردم.
در محل کار ، من خودم نبودم. من مجبور شدم مشتریان را بپذیرم و ترس از این که ممکن است در طول مشاوره وحشت ایجاد شود ، وجود نداشت. و در اینجا نمی توانم در برابر اشتباه دوم مقاومت کنم. شروع کردم به گفتن اتفاقاتی که شب برایم افتاد. بنابراین ، من خودم را به وضعیت بدتری کشاندم. من به علف هرزی دامن زده ام که با بحث ، حتی ریشه دارتر می شود و جوانه های ترس را به وجود می آورد.
سعی کردم با شرایطم کنار بیایم. من خودم را متقاعد کردم: "خوب ، شما خود متخصص درمان حملات پانیک هستید ، بنابراین باید به خودتان کمک کنید." اما این تشویق ها هیچ کمکی نکرد. فقط برای من بدتر شد من به انجام هر کاری که در صورت حملات وحشت نباید انجام شود ، ادامه دادم.
پس از یک ماه مبارزه ، تقریباً در ناامیدی ، با این وجود تصمیم گرفتم به همکارم مراجعه کنم ، که به من کمک کرد تا بتوانم خود را در نظم قرار دهم و با اختلال هراس خود کنار بیایم. او دقیقاً به همان شیوه ای کار کرد که من با مشتریانم کار می کردم.
من حتی به عنوان یک متخصص متخصص در درمان حملات پانیک نتوانستم به خودم کمک کنم. چرا این اتفاق افتاد؟ همه چیز به اندازه کافی ساده است. وضعیتی که من در آن ماندم تحت سلطه ساختارهای باستانی مغز است که هدف آنها بقا است. اما قشر مخ عملاً در صورت وحشت کار نمی کند.
بنابراین پاسخ من به این سال این است:
"آیا می توانید به تنهایی از اختلال هراس خلاص شوید؟" "احتمالاً شما می توانید ، اما من نتوانستم."
توصیه شده:
عصبانی می شوم ، عصبانی می شوم ، متنفر می شوم. چگونه از پرخاشگری خود استفاده کنیم
نویسنده: النا میتینا منبع: elenamitina.com.ua بدون استثنا ، همه مردم طبیعتاً تهاجمی هستند. فقط به این دلیل که دندان داریم و گوشت می خوریم. اگر کسی به شما می گوید "من تهاجمی نیستم" یا "پرخاشگری برای من بیگانه است" او را باور نکنید.
درباره ادغام و مرزهای دنیای درونی شما. آیا اندوه نزدیک است آیا می توانم خوشحال باشم؟
نویسنده: ایرینا دیبووا من روی یک پا ایستاده ام ، بیرون پنجره بوی بهار با شاخه های سفید شکوفه می دهد ، چشم هایم را نقاشی می کنم ، ما با دخترم می رویم ، برنامه های بزرگی داریم .. دوستی تماس می گیرد. پسرش استفراغ می کند ، تب دارد و معده درد دارد.
من می توانم همه کارها را انجام دهم ، همه کارها را می توانم انجام دهم
هر کس می تواند کار خود را انجام داده و احساس رضایت کند و تنها چیزی که لازم است دانستن کلیدهای افزایش بهره وری خود است. مطمئناً شما چند توصیه را می دانید. من مطمئن هستم که شما مطالب زیادی در زمینه اثربخشی شخصی مطالعه کرده اید و حتی از چیزی استفاده کرده اید.
من نمی توانم عاشق کودکی شوم: دلایل
این دومین مقاله از مجموعه ای است که به مشکل دوست نداشتن مادران اختصاص داده شده است. از آنجا که شما این مقاله را می خوانید ، شما فردی قوی هستید که تصمیم گرفتید با این مشکل روبرو شوید و زندگی خود و فرزندان خود را برای بهتر تغییر دهید. دلایلی که باعث می شود مادر فرزند خود را دوست نداشته باشد 1 پیش نویس مادری مادرش (یا بسیاری از زنان در خانواده) خود را در محراب مادری قرار داد و خود را کاملاً "
نمی توانم جدا شوم
اتفاق می افتد که به نظر می رسد می فهمید که می خواهید از فردی جدا شوید ، به خوبی می بینید که دقیقاً چه چیزی در رابطه با او مناسب شما نیست ، آینده ای را با یک فرد نمی بینید. شما احساسات ناخوشایند خود را در مورد این موضوع درک می کنید ، به عنوان مثال ، غم ، تلخی ، ناامیدی ، اما با این وجود ، هنوز در رابطه باقی می مانید.
